Deepika Padukone ir atradusi fitnesa un treniņu noslēpumus

Deepika Padukone iespējams, ir viens no lielākajiem gardēžiem in Sports. Tomēr, viņa ir skaitlis mirt par. Šī elegants un garkājains skaistumu dzimis ar sporta ķermeni. Intervijā viņa atklāti atzina, ka viņai nav tikai viens salds zobs, visi viņas zobi ir salds! Viņa izskatās apdullināšanu jebkurā attire un spēj novelkot bikini un sari ar vienādu ELAN. Nav brīnums, visas sievietes vēlas zināt noslēpumu aiz viņas piemērotību un slaids ķermeni! Tātad, es tomēr mazliet rakšana un uzzināja visu par savu ikdienas uzturu un izmantot rutīnas. Pieņemsim ienirt dziļi un saņemt zināt, kas uztur viņu tik veselīgi un tonizētas.

Deepika Padukone s Diēta plāns

Lai gan Deepika ir laba vielmaiņu, viņa padara pārliecināts, ka viņa ēd veselīgi un ir 6 ēdienreizes dienā. Viņas ikdienas uzturs ietver daudz pārtikas bagāta ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, omega - 3 taukskābju, sarežģītas ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Deepika netic avārijas diētas un ir viņas maltītes īstajā diennakts laikā. Ja viņa Lēcieni ēdienu, jo aizņemts dienā šaut, viņa tur pati mitrināta, dzerot augļu sulas, kokosriekstu ūdens, paniņas, un ūdens. Viņa arī izvairās ēst rīsus vakariņām. Šeit ir deepika uzturs plānu.

Deepika s Secret

Deepika ir ļoti labs vielmaiņas ātrumu, jo viņa nekad starves sevi. Ik pēc divām stundām, viņa dzer kokosriekstu ūdens vai augļu / dārzeņu sulas. Tas pasargā viņas ķermeņa šūnām aktīva, tādējādi radot svara zudumu.

Deepika s vājums

Tāpat kā lielākā daļa no mums, Deepika arī alkst saldumus šad un tad. Viņa saka, ka tas ir labi, lai ārstētu sevi reizēm. Tas ir zināms fakts, ka, ja jūs saglabāt ēšanas pašas kalorijas katru dienu, jūsu ķermenis kļūst pielāgots un jūsu vielmaiņas stendiem. Tātad, jums vajadzētu mainīt savu diētu reizi nedēļā vai divās nedēļās. Patērē mazāk vai vairāk kaloriju, nekā to, ko jūsu parasto diēta atļauj. Tas saglabās savu metabolismu aktivizēšanu. Deepika patīk šokolādes un saldumus, un tās ēd reizi brītiņa.

Deepika uzturā Noteikumi

• Izvairieties no pārēšanās
• Ēst īstajā laikā
• Vai nav atņemt sev
• Iekļaut augļus un veggies diētu
• Nav rīsi pēc 7 vakarā

Lai gan Deepika seko labs uztura plānu, viņa arī seko fitnesa treniņu. Ja jums nav sadedzināt kalorijas tu patērē, tu mēdz svarā. Un atrodoties šovbiznesā, nav top aktrise var atļauties to. Šeit ir deepika s treniņu rutīnas.

Deepika Padukone s Workout - maisījums Vingrinājumi

Deepika vadīja aktīvu dzīvi, spēlējot badmintonu no rīta un pēc skolas. Viņa bija arī valsts līmeņa badmintona atskaņotājs un modelis pirms viņa pierakstījies filmas. Tagad viņai patīk, lai saglabātu savu treniņu rutīnas jautri darot kombināciju joga, pilates, deju, un svaru. Deepika saka: "Man ir daudz brīvrokas svaru un četrus līdz piecus komplektus stiepšanās vingrinājumus ar 10 līdz 20 reps starp Pilates vai stiepšanās rutīnas. Man ne īpaši patīk darboties, tāpēc man nav darīt daudz tradicionālo sporta vingrinājumi. Es mēģinātu izmantot, cik bieži vien varu, bet, kad es esmu ceļojumā vai šaušanas, man ir tendence izlaist to dienas beigās. "

Viņa vilcieni ar Yasmin Karachiwala, kurš arī iepazīstināja viņu Pilates. Lūk Yasmin saka par deepika s treniņu rutīnas.

Deepika Padukone fitnesa treneris Yasmin Karachiwala atklāj

Yasmin tērēta detaļas deepika ir mācību rutīnas un uzsver, cik svarīgi ir, lai būtu paškontrole un gribasspēks, lai kontrolētu tieksmes, kas strādā pret jums. Deepika vilcieni ar viņu katru dienu stundu. Kad viņa ir šaušana pie āra vietās, viņa dara pilates un jogas visi ar sevi. Pilates ir strādājis brīnumus viņas ķermeni un izmanto kombināciju spēku un jogas pastiprināt galvenās ķermeņa muskuļus un atpūsties prātu. Kā rutīnas, tas palīdz veidot elastību un rada izturību, jo kājām, vēdera, muguras un rokas caur rezistenci apmācību. Tā ietver arī vienmērīgu kontroli uz elpošanu, kas palīdz mazināt stresu un ļauj skābekli, lai sasniegtu galvenos muskuļus. Elastība palīdz koordināciju un līdzsvaru un adekvāti vilcieni visas muskuļu grupas ķermeņa. Šeit ir deepika s treniņu rutīnas.

Joga - Deepika patīk sākt savu dienu ar jogu. Tas uzlabo koncentrēšanos un izturību, un tur viņas prātu mierīgu un aktīvs visu dienu. Tas melnīgsnējs skaistums arī uzskata, ka asanas, pranayamas un meditācija palīdz flush toksīnus no organisma. Viņa dara šādi:

• Surya Namaskar - 10 reps
• Marjarisana vai Cat Pose
• Virabhadrasana vai Warrior Pose
• Sarvangasana vai Plecu Stand
• Pranajama
• Pārdomas

Deja - Mēs zinām, ka Deepika ir liels dejotājs, un visas kredīta iet uz viņas deju apmācību. Viņai patīk dejot, kas arī palīdz viņai sadedzināt kalorijas. Viņa vilcieni dažādos veidos dejas, piemēram, džezs, Kathak, bharatnatyam un Sports.

Walking - Dažreiz Deepika nesaņem laiku, lai apmācītu ar Karachiwala, it īpaši, ja viņa ir šaušana. Šādos gadījumos, Deepika padara pārliecināts, ka viņa izpaužas viņas izmantot ar kājām. Viņa iet 30 minūtes no rīta, kā arī vakarā. Tas palīdz viņai sadedzināt kalorijas, kā arī mazina stresu.

Pilates un stiepšanās - tas ir saistīts ar Yasmin Karachiwala ka Deepika patīk to darīt Pilates tik daudz. Tā ir jauna viņas treniņu režīms. Pilates un stiepšanās ir strādājuši brīnumus, stiprinot savu kodolu, palielinot savu elastību, un uzlabot savu stāju. Pilates mašīna un aksesuārus, piemēram, pretestības joslām, wunda krēsls, putu svaru uc, izmanto viņas kopējo treniņu. Tas padara viņas ķermenis izskatās vienkāršs un ne pārāk muskuļotas. "Mums ir arī lekt virkne Pilates, kam ir sirds un pilates kombinācija," saka Yasmin. "Lūk, mēs lekt tupēt vai pastaigu lunges, kas var būt kopā ar vieglo svaru par kilogramu vai diviem. Es arī gribētu izkaisīt minūti vai divas sirds starp citu rutīnas. "Kopš Deepika izmanto katru dienu, lai novērstu sāpes ķermenī, svars apmācība ir samazināts līdz minimumam.

Gym - Deepika nav trenažieru sieviete, bet viņa iet uz sporta zāli, ja viņa vēlas mainīt savu treniņu rutīnas. Viņai patīk arī hit sporta, kad viņa brauc un / vai ir aizņemts dienā. Viņa arī vilcieni ar vieglo svaru, paturot prātā, kāda veida apģērbu viņa valkā uz dzinuma nākamajā dienā. Ja viņa ir valkāt bikses, viņai patīk tonizēšana viņas augšstilbu un apakšstilbu muskuļus. Ja viņa ir valkāt bikini, viņa vilcieni tonizēšana visus ķermeņa muskuļus.

Neatkarīgi no darba, un ēst veselīgi, Deepika nodrošina ievērot šos punktus.

Deepika Padukone padomus par slim un Fit Body

• Treniņa regulāri un ēst labi
• Uzturēšanās hidratāciju
• Iegūt labu miegu
• Turiet stresu prom meditējot
• Par plakanu vēderu, strādāt jūsu abs un izvairīties no junk food
• Vai sajaukumu vingrinājumi, lai saglabātu savu treniņu plānu patīkams
• Sekojiet diētas plānu, kas atbilst jūsu ķermeni vislabāk
• Uzturēt veselīgu dzīvesveidu

Lūk video deepika s treniņu sesiju. Jūs varat redzēt, kā viņa sajauc visu vingrinājumu veidus un uztur sevi motivēti treniņa regulāri.

Deepika Padukone Workout Video

Viņa izskatās skaisti un fit šajā video, nav viņa? Jautājums, cik bieži viņa strādā ārā? Šeit ir jūsu atbilde.

Cik bieži Deepika Padukone izdosies

Kad viņa neceļo, viņa strādā ārā katru dienu. Viņai patīk strādāt ārā, un tas uztur viņu veselīgu un vienmēr gatavs. Ja viņa dodas uz atvašu viņa Lēcieni izmantot, ja tas ir pārāk aizņemta diena. Tomēr viņa ņem no laika, pārdomājot katru dienu.

Deepika Padukone ir bijis nolēmuma Sports desmit gadus tagad. Šī liesa un tveicīgs Bolivudas aktrise ir cītīgi strādājusi, lai sasniegtu ķermeņa, kas iedvesmo visu. Viņa smagi strādā un rada veselīgu dzīvesveidu. Faktiski, tas ir galvenais mantra ikvienam, lai gūtu panākumus dzīvē. Tāpat kā viņu, jūs arī varat veidot spēku, izturību un spēku. Esiet apņēmusies jūsu fitnesa mērķiem, un jūs varat redzēt brīnumus notiek.