Ziņas

8 Sureshot veidi, kā atvadīties no šiem mīlas rokturiem

8 Sureshot veidi, kā atvadīties no šiem mīlas rokturiem

Kad mazie maisiņus nepamatotu tauku izspiesties ārā no pusēm muguru, uzlīmēšanu no aprīkoto topi, vai spēlējot peek-a- boo ar šo lielisko saree, tas tikai viļņus neglīts! Zvanu viņiem riepas, viņiem piezvanīt mīlestība rokturi, zvanu viņiem kāds lūdzu, šie tauku masas tiešām var sabojāt jūsu citādi ideāls skaitlis. Un ticiet man, tie ir ļoti grūti zaudēt. Bet kā sakot iet, "nekas nav neiespējams", mazliet smags darbs un apņēmība var strādāt brīnumus jums.

Lasiet tālāk, jo mēs esam devuši jums sarakstu risinājumu atbrīvoties no mīlestības rokturi:

1. Stress pārvarēšanas:

Nabaga stress ir vainojama gandrīz visiem mūsu problēmām dzīvē. Bet visu daudzām lietām, tas ir vainīgs, taukiem, un jo īpaši mīlestība rokturi, kā arī padarīt to šajā sarakstā. Vai jūs kādreiz esat dzirdējuši par kortizola? Tas ir steroīds hormons, kas tiek ražots mūsu organismā, kad mēs esam uzsvēra. Nav balvas guessing thatas tas ir viens vētraina hormonu. Mīlestība rokturi ir tikai viens no daudziem veselības problēmām tas var radīt.

load...

Plānojiet savu dienu ārā, grafiku, un pieturēties pie grafikiem. Prakse joga. Elpot! Nu, būtībā, vienkārši atpūsties un chill out. Kad esat mierīgs, jūs, protams, samazina varbūtību iegūt šo tauku.

2. Sleep- A- Thon:

Šajā mad sacensībā par dzīvi, mēs bieži grauj nozīmi miega. Labs 6 līdz 8 stundas miega dziedē katru daļu no ķermeņa, un jā, jūs zaudējat svaru, kad jūs gulēt. Un zaudēt svaru, nozīmē zaudēt tiem mīlestība rokturi too!

3. Dzert Up un dzērieni Down:

Pārliecinieties, ka jūs dzert vismaz 8 glāzes ūdens ikdienas. Ūdens burtiski izskalojas piejaukumus un atšķaida taukus. Tas varētu būt lēna, bet tas spēlē lielu lomu novēršot tauku.

load...

No otras puses, samazināt alkohola un cukurotiem dzērieniem patēriņu. Jūs ievērosiet, ka jums uzreiz uzpūsties, kad jums ir alkohola. Centieties, lai pilnībā samazināt salds un gāzētos dzērienus, un kā alkoholu, ierobežot savu devu, lai tikai 2 dzērienus nedēļā un redzēt atšķirību.

4. Pārtikas stāsts:

Tu esi tas, ko tu ēd! Un tas ir, lai jūs varētu izlemt, kas jūs vēlaties būt, un jūs noteikti nevēlaties būt tauku!

Pārliecinieties, lai maltītes regulāri. Ēd daudz ēdienu (bet mazas maltītes), un pārliecinieties, ka jums nav ēst pēc 8:00.

Iekļaut visai daudz augļu un veggies savā uzturā. Tās ir iepakotas ar svarīgām uzturvielām. Veselīgi olbaltumvielas un tauki ir ļoti svarīgi, lai svara zudums. Neaizmirstiet veseli graudi un fiberif vēlaties, lai sabalansētu diētu.

Ēst tīru mājas pagatavoti ēdieni, cik vien iespējams, var, un mēģiniet, lai pilnīgi novērstu apstrādātus pārtikas produktus (Super neveselīgs!).

Tagad, kad esam ieguvuši pamati, uz kuriem, šeit ir daži mīlestība rīkoties specifiskus vingrinājumus, kas ir vienkārši un viegli!

5. Leg Flutter:

Šis vingrinājums darbojas visu jūsu vēdera zonā. Viss, kas jums jādara, ir gulēt uz grīdas ar rokām uz sāniem, un plaukstām vērstām uz leju. Paceliet savas kājas, lai 60 grādu leņķī, un tad pārmaiņus pārvietot kājas uz augšu un uz leju ar scissoring kustībā. Ahaan! Sajūtiet spiedienu? Tas darbojas!

6. Crunches & Deformē:

Tradicionālās crunches strādāt savā obliquesand tonis muskuļus ap jūsu vidukļa. Tas ir liels uzdevums, lai novērstu šos neglīts riepas. Bet pārliecinieties, ka jūs sākat lēns kā crunches var būt ļoti sāpīga.

Vīšana pārāk darbojas ļoti labi uz jūsu vēdera zonās. Kad jums jūsu normālas sit-ups, mēģiniet pagriežot abās pusēs alternatīvi, kā jūs piecelties. Darba pret smaguma tiešām pastiprina treniņu un sniedz šo tauku no jūsu puses vajadzīgo grūdienu.

7. Riteņbraukšana:

Riteņbraukšana strādā ļoti labi, lai novērstu, ka spītīgs pusē tauku (vai jūs parasto velosipēdu vai rakstāmpiederumu izmantot). Tam piemīt stresu uz slīpiem muskuļiem pārliecinoties tauki kūst.

Ja jūs neizmantojat parasto ciklu, atrodas dzīvoklis uz grīdas un paceliet kājas uz 60 grādu leņķī. Tagad izmanto pedāļa kustības, pamīšus katru kāju visu ceļu no augšstilbu uz jūsu kājām. Tas ir grūti, mēs know.But jūs redzēsiet šos mīlestība rokturi pazudīs ātrāk, nekā jūs varētu iedomāties.

8. Hoola Hoop:

Mēs esam burtiski saglabāti labāko pēdējā. Tas ir jautri uzdevums, kas tonizē vēdera muskuļus, un jo īpaši tā mīlestība rokturi. Ja jums nav jau ir viens, uzņemt vienu jebkurā sporta veikalā. Vienkārši ielieciet kādu mūziku, slīde stīpas, un vadītu savu vidukli un novietojiet cilpu uz augšu un uz leju. Jūs uzskatāt, ka jūsu obliques strādā ļoti ātri, un tas ir pazīme saplūšanas tauku.

Galvenais, lai uzturas fit un veselīgi tiešām summas uz leju, lai liels ar dzīvesveidu ēst, gulēt, izmantot, un ir jautri! Tas patiešām ir tik vienkārši!

Banner Image Kredīti: CC licencētas (BY SA) Flickr

load...