8 labākie veidi, kā palielināt skābekļa līmeni asinīs

Vai jūs bieži jūtas noguruši? Vai nogurums un izsīkums padarīt savu dzīvi grūts? Viens no labākajiem veidiem, lai mainītu šo situāciju, ir palielinot skābekļa līmenis asinīs.

Kā tu to dari? Tas ir tas, ko šis amats ir visu par. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!

Kā palielināt skābekļa līmeni asinīs

Tas nav nepieciešams tērēt daudz naudas, vai ieviest radikālas izmaiņas dzīvē, lai uzlabotu skābekļa daudzumu asinīs. Jums ir nepieciešams veikt dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņām un veselīgāku paradumus, lai gūtu panākumus šajā jomā.

1. Exercise

Lai nodrošinātu, ka jūsu asinīs tiek ievadīts ar skābekli, jums ir nepieciešams strādāt regulāri. Kad jūs strādājat out, tad šūnas organismā sadedzināt skābekli ātrāk nekā parasto likmi (1). Tā kā oglekļa dioksīda līmenis organismā palielināšanos, jūsu smadzenes palielina elpošanas ātrumu, lai iegūtu vairāk apgādi ar skābekli. Jūsu plaušu un sirds veikt optimālu jaudu īstenošanu uz ieplūdes vairāk skābekļa laikā. Ir novērots, ka cilvēki nomocīts ar HOPS un no tās izrietošās zemu skābekļa piesātinājuma var palielināt skābekļa līmeni asinīs caur izmantot.

2. Antioksidanti

Kad jūs patērēt pārtiku piepildīts ar antioksidantiem, jūsu ķermenis var izmantot skābekli, kas labāks veids (2). Daži vitamīni, tajā skaitā vitamīni E un C, ir izrādījušies antioksidanta īpašības. Jūs varat ēst pārtiku, piemēram, dzērvenes, mellenes, sarkanās pupiņas un tumši lapu dārzeņi, lai uzlabotu savu devu antioksidantiem.

3. Uzlabojumi Posture

Jūs, iespējams, nav domājis par stāju un tās saikni ar pastiprinātu skābekļa daudzumu asinīs, bet tie ir faktiski saistīti (3)! Kad jūs stāvēt, staigāt vai sēdēt kādā slouched poza, tas traucē elpošanas procesu apjomā. Tā rezultātā, jūs galu galā lietojat mazāk skābekļa daudzumu. Sēžot vai staigājot ar uzcelt atpakaļ un iztaisnot poza ļauj vairāk skābekļa ieelpot, un kas var iekļūt asinsritē, kā arī.

4. Izvairīšanās CO2 un oglekļa monoksīda

Centieties, lai izvairītos no vietas un reģionus, kuros koncentrācija oglekļa monoksīda un līdzīgas gāzes, ir lielāks. Ir grūti atrast šos apgabalus pilsētu reģionos, lai gan. Neskatoties uz to, mēģiniet izvairīties no ceļiem, kur satiksmes sastrēgumi ir vairāk.

5. Getting svaigs gaiss

Kad jūs pavadīt vairāk laika reģionos, kur piesārņojums ir mazāks, un svaigs gaiss ir pieejams, jūsu asinsritē saņem lielu skābekļa piegādi. Jums var stādīt kokus un krūmus savā dārzā, jo tie uzsūktu CO2 un atbrīvot skābekli atmosfērā. Jūs varat arī izmantot skriešanas vai rīta pastaigā pie upes, parku vai zaļo zonu, kur gaiss ir svaigāks uzņemt vairāk skābekļa caur elpošanu. Nodrošināt telpas jūsu mājā ir pareizi vēdināmās kā labi.

6. Ēšana pārtikas produktus ar ēteriskajām taukskābēm

Ēšana pārtikas produktus, kas satur neaizvietojamās taukskābes ir daudzējādi izdevīga (4). Šie pārtikas produkti ir ideāli, ja jūs vēlaties, lai palielinātu skābekļa daudzumu asinīs. Pārtikas produktus ar savienojumiem, piemēram, alfa-linolēnskābe un linolskābe ir ļoti noderīga šajā sakarā. Jums vajadzētu ēst daudz sojas pupas, linsēklām un valriekstiem.

7. Atsaukšanās uz dziļa elpošana

Ja vēlaties uzņemt vairāk skābekļa, ķerties pie dziļas elpošanas tehniku. Lēna un dziļa elpošana metodes ļauj vairāk skābekļa, lai ievadītu jūsu plaušas un nokļūst asinsritē galā.

8. Atmest narkotiku, alkohola un smēķēšana

Izvairoties no smēķēšanas un alkohola patēriņu, jūs varat nodrošināt jūsu asinsritē tiek ievadīts ar nepieciešamo līmeni skābekļa. Lieki teikt, izmetot tādus ieradumus, ir izdevīga jūsu vispārējo veselību.

Tagad, ka jūs zināt, kā palielināt skābekļa līmeni asinīs, ko jūs gaida? Izmēģiniet šos vienkāršos padomus šodien un redzēt par skābekļa līmeni rezultātus asinīs planējošs. Ar savu skābekļa līmeni augstākas, jūs jutīsieties tik noguruši un gatavi uzņemties pasaulē!

Kā tas ir post jums palīdzēja? Vai mūs par to, komentējot lodziņā.