7 nāvīgi veselīgi pārtikas produkti: pārāk daudz vienmēr ir pārāk slikti (Nr. 3 ir šokējoši)

Kamēr mēs nozvejotas riests mūsu ikdienas dzīvi, mēs turpinām skandējot "ēst veselīgi, ēst veselīgi", un tad, kad mēs uzskatām, ka kaut kas ir veselīgi, mēs ņemt to uz nākamo līmeni, un gandrīz ir pārdozējuši tā. Tas ir kā tad, ja pārtika iet un uzreiz attīra mūsu asinis, vai arī padara mūsu ādas mirdzumu, tāpat kā Popeye muskuļi sūknis otrais spināti iet (es esmu pārliecināts, ka Popeye bijuši nierakmeņi apsver spināti pārdozēšanas).

Viens ir jābūt uzmanīgiem, un tiešām domāju, ka ar savu diētu. Būt apzinās par to, ko tu ēd vienmēr padara pārtikas efektīvāku.

Šeit ir saraksts ar septiņām veselīgu pārtiku, kas ir, protams, veselīgi - bet jūs absolūti nevar pārspīlēt to.

1. Liesa gaļa:

Mēs ne-veģetārieši gandrīz lepojamies, ka varam ēst gaļu un olas, un pēc noklusējuma saņemt mūsu dienas devu olbaltumvielu. Un, kas ir labākais ir tas, ka mums ir izvēle starp sarkano gaļu un liesas gaļas, un var izvēlēties veselīgāku vienu (Atšķirībā no veģetāriešiem, kuri nav nepieciešams kaut ko, bet tofu un biezpienu paļauties uz).

Tāpēc padomājiet vēlreiz. Patērē pārāk daudz dzīvnieku olbaltumvielu ir diezgan bīstami, jo tas inducē hormonu insulīna līdzīgu augšanas faktora 1 (IGF - 1). Ja pārāk daudz šo elementu uzkrājas jūsu organismā, tas rada novecošana un vēzis (īpaši krūts vēzi). Pētījumā teikts, ka cilvēki, kas ieguva divdesmit procentiem no to kaloriju no liesas gaļas, bija nosliece uz vēzi saistīto nāves gadījumu skaits ir gandrīz četras reizes vairāk nekā veģetāriešiem. Tika konstatēts arī, ka mirstības līmenis pieauga līdz septiņdesmit pieciem procentiem.

Vienkāršs risinājums, lai tas būtu līdzsvaru starp pākšaugi un liesu gaļu. Iegūstiet savu olbaltumvielas no visiem iespējamiem avotiem, nepaļaujoties uz gaļu atsevišķi.

2. Tomatoes & apelsīni:

Ja vēlaties, lai slodze uz augšu uz C vitamīnu, jūsu instant go-to, ir sulīgi apelsīni vai svaigi tomāti. Un, kad šie produkti vilina mūsu garšas kārpiņas, nav apstāšanās, un tas ir gandrīz vainu-free iegribu apmierināšana, jo jūs domājat, ka jums ir ēst veselīgi.

Diemžēl, tas nav taisnība. Tomēr veselīgi tomāti un apelsīni varētu būt, ir tab jums ir nepieciešams, lai saglabātu, kad jūs ēst tiem. Tā kā tie ir ļoti skābi, palielināts daudzums var novest pie refluksa, un laika gaitā, var izraisīt Bareta barības vadu. Attiecībā uz tiem no jums, kuri nezina, kas tas ir (kā man), tā ir slimība, kurā pirmsvēža nobrāzumi veidojas uz barības vada gļotādas.

Nekad ir vairāk nekā divas porcijas šo jauki citrusaugļu dienā, un, ja jums jau ir nosliece uz refluxes, tas ir labāk, lai izvairītos no tiem pilnībā.

3. Ūdens:

Tas viens ir liels pārsteigums! Lai uzturētu sevi hidratēts un dzer ūdeni, ir ļoti būtiska, gulping galonu ir absolūti nav ieteicams. Es noelsās, kad es dzirdēju, ka tas varētu radīt kaut ko sauc par ūdens intoksikāciju (tā, vai tas nozīmē, ka ūdens var iegūt jums lielu Kas jautri!).

Dzeramais pārāk daudz ūdens atšķaida nātrija jūsu organismā, kā rezultātā neparasti zemu nātrija līmeni asinīs. Tas varētu būt diezgan letālas, izraisot traucējumus smadzeņu funkciju, vai pat nāvi.

Lai gan mēs parasti ir diezgan droši no ūdens intoksikāciju, tas ir sportisti, kuriem tiešām ir nepieciešams, lai ņemtu vērā šo vienu. Ātri pārbaude, lai jūs zināt, ja jums ir visas tiesības, būtu, lai pārbaudītu savu urīnu. Ja tas vienmēr ir skaidrs un caurspīdīgs, tas ir laiks, lai jūs varētu samazināt ūdens patēriņu.

4. Spināti:

Spināti ir mīlēja ar maz, un ienīda vairums, tāpēc jums, iespējams, nebūs izlasīt šo. Tas ir pildīta ar labestību, un patiešām piebilst yummy perforators, kad vārīti ar. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un visai daudz vitamīnu un minerālvielu. Tas ir arī augsts luteīns (A karotinoīdu), kas varētu novērst makulas deģenerācija, kā jūs vecumu, kas, protams, nozīmē labāku redzējumu uz ilgāku laiku.

Tas viss izklausās pārsteidzošs. Bet pārāk daudz no tā ir pārāk slikti - spināti ir augsts oksalātu, savienojums, kas iniciē pieaugumu nieru akmeņiem.

Ja jums jau ir nosliece uz nieru akmeņiem, tas ir labāk izvairīties šo lapotu dārzeņu.

5. Soy:

Tas viens ir diezgan spoileris veģetāriešiem, kuri burtiski izņemt veselīgu olbaltumvielu labestību no Tofu (jā, tas ir lielisks proteīna avots, un tas pazemina holesterīna līmeni un pazemina asinsspiedienu). Taču negatīvi, pārāk daudz no tā kavē dzelzs uzsūkšanos. Tas varētu atstāt jums anēmisks. Vēl viens trūkums, ka pārmērīga patēriņš sojas nes ir iespēja pavērt endometrija hiperplāzija. Soy satur estrogēnu-ish savienojumi vai isoflavones. Tie var izraisīt gluts uz dzemdes gļotādas, kas varētu novest pie dzemdes vēzi.

Lai gan nav noteiktajā pasākums, cik daudz no sojas ir droši par jums, tas vienmēr ir labāk pieturēties pie divām porcijām dienā.

6. Konservi Tuna:

Tas ir iespējams tikai konservi, kas tiek uzskatīts par veselīgu. Konservēts tuncis ir viegli ieplūdes, zemas caloried, uzturu iepakotu pārtiku. Bet diemžēl tunzivs ir arī zivs, kas ietver augstu dzīvsudraba līmeni. Pārāk daudz dzīvsudraba ir slikti jūsu sajūtas. Tas varētu radīt problēmas ar redzi, samazināta dzirdes un runas, koordinācijas traucējumi, un novājināta muskuļus.

Ideālā jums nevajadzētu pārsniegt trīs līdz piecas kannas tunzivju konserviem nedēļā, un, ja zivju kārbas ir jūsu pack-and-go brokastis, tad izvēlēties zemu dzīvsudraba tiem, piemēram, lasi.

7. Brazīlijas rieksti:

Šie rieksti ir veselīgi un garšīgi. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielu un būtisku taukskābju. Tie ir pazīstami arī, lai samazinātu holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Bet, diemžēl, tie nevar būt jūsu ikdienas uzkodas. Brazīlijas rieksti satur arī selēnu, uzturvielas, kas ir nepieciešams, bet var arī būt toksisks, ja patērēts liels daudzums. Pārāk daudz selēna var izraisīt trausli nagi, matu izkrišana, neiroloģiskās novirzes, un pat nāvi dažos smagos gadījumos. Izmēģiniet nedrīkst būt vairāk nekā desmit no tiem dienā.

Šī ziņa nāk ar milzīgu atrunu. Šie pārtikas produkti ir veselīgi un ir jāiekļauj savā uzturā, bet pārliecinieties, ka jums nav iet pār bortu ar tiem. Esi informēts par to, ko tu ēd, un cik daudz jūs ēdat. Ēd labi un palikt veseliem!