6 nopietni sāpīgas kājas cēloņi skriešanas laikā vai pastaigā

Vai jūs nevarat baudīt savu rīta jogs, jo šiem kairinošs nieze, kas raizēties jūs? Vai šīs atkārtojas nieze iemesls esat pārtraucis skriešanas pavisam? Niezoši kājas braucot vai Runner ir nieze ir kopīgs stāvoklī, un tas skar visvairāk cilvēku. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo nosacījumu, tās cēloņi un kā to novērst!

Kas ir Runner ir nieze?

Runner ir nieze ir nieze sajūta, kas visbiežāk notiek tad, kad mēs speram jog vai izmanto. Tā ir raksturīga nieze, dažreiz pietiek smagu izjaukt jūsu skrējienā un piespiest tevi apturēt.

Cēloņi Runner s niezēt:

Būtībā, alerģija ir galvenais iemesls runner ir nieze. Bet neatkarīgi no alerģijām, ir citi iemesli šo apnicīgs bēdās.

1. Kustību trūkumu:

Bezdarbības vai fizisku aktivitāšu trūkums ir galvenais iemesls, niezoši kājām, jo ​​pasivitāte izraisa samazināšanos asins plūsmu. Samazināšanās asins plūsma izraisa kapilāru uz līgumu; un pēkšņi jog padara šos nolīgtie kapilāri paplašināt ar atriebība. Tātad, ja jums nav palaist / izmantot tik bieži, vai arī jūs to darīt tikai tad, kad jūs jūtaties patīk, tad jums ir uzņēmīgi pret runner s niezi. Kā?

Mūsu ķermenis ir miljoniem sīku asinsvadu sauc kapilāri. Kad jūs izmantot, sirdsdarbība atdzīvina, un tā tas asins plūsmu, kas aktivizē paplašināšanos kapilāru, kas savukārt izraisa nervu paketes ap šos kapilārus sūtīt impulsus uz smadzenēm. Smadzenes interpretē šos signālus, kā nieze, kas savukārt noved pie kājām niezi, kamēr darbojas.

2. Cold Weather:

Dažreiz aukstā laika var izraisīt Runner s niezi. Ja laiks ir auksts, ķermenis prioritāti asins plūsmu, lai saglabātu ķermeņa temperatūru. Tādējādi orgāni saņem vislielāko asinis un mazāk asiņu tiek sūknēts uz ekstremitātēm un muskuļiem. Kad jūs iesildīties un stiept apkārt, asins plūsma ir normalizējusies, un šo pieaugumu var izraisīt nieze kājās un pat rokās.

3. Apģērbs:

Cieša apģērba ir iespējams, visvairāk acīmredzama iemesls runner s niezi. Audumi, kas berzēt pret ādu var izraisīt kairinājumu un tādējādi, atcerieties, lai saglabātu savu vingrojumu rīkus, kā vienkāršu, cik iespējams. Ja jūs valkā vaļīgu montāžu treniņu apģērbu, jūs varat veikt tuvāk apskatīt mazgāšanas līdzekļa vai mīkstinātāja jūs izmantojat.

4. Ādas kopšanas līdzekļi:

Dažreiz šie mitrinātāji un citi ādas kopšanas produktus jūs izmantojat var izraisīt nieze. Lai gan tie ir galvenokārt izraisa alerģiju uz ādas, un nav tieši Runner ir nieze, jums joprojām vajadzētu vēlreiz pārbaudīt savu moisturizers un ādas losjoni.

5. Sausa āda:

Vēl viens iemesls niezoši kājām ir sausa āda. Ja jūsu problēma ir āda saistīti, mitrina jūsu kājas ar losjonu vai aukstu krējumu. Tomēr atcerieties veikt alerģijas testu, lai zināt, vai mitrinātājs ir piemērots jūsu kājām.

6. Izmantot izraisīta anafilakse:

Ja rodas citi simptomi, piemēram vemšana vai nātreni uz ādas, kur jums ir nieze, jūs varat apmeklēt ārstu. Exercise izraisīta anafilakse var bloķēt plūsmu skābekļa smadzenēm, un var pat izraisīt nāvi. Tas ir iespējams tikai bīstams stāvoklis, kas saistīts ar runner s niezi.

Novērst Runner s niezēt:

Tagad, ka mēs zinām, kas izraisa Runner ir nieze, šeit mēs apskatīt dažus no veidiem, kā novērst Runner s niezi.

1. Atcerieties iesildīties 5 minūtes. Sagaidiet ķermeņa atdzist vēl 5 minūtes. Sākt savu treniņu, un to pašu rutīnu, kā jūs pabeigt.
2. Ņemt pārtraukumu, bet skriešanas, lai jūsu ķermeņa, lai atsāktu normālu asins plūsmu un regulēt savu elpu.
3. Kleita slāņos, kad skriešana / izmantot aukstā laikā.
4. Par fiziskās slodzes izraisītas anafilakse, apsvērt iespēju pieņemt maigākā izmantot, piemēram, peldēšanu.

Mēs ceram, ka jums atrast šo informāciju noderīga! Tātad, tu esi kādreiz saskārusies Runner ir nieze? Kādi bija par veiktajām darbībām, lai atrastu skrējējiem niezi atvieglojums? Vai dalīties ar mums komentāru sadaļā!