5 vienkārši padomi, kā veidot savu garīgo izturību

Vai jūs vēlaties palielināt savu garīgo izturību? Vai jums kādreiz prātoju, kas jādara, lai garīgās meistarības ir? Nu, tie nav kaut kas grūts, bet vienkārši ieradumi, kas var ieaudzināt un sekot katru dienu no komforts jūsu mājās. Un šo ziņu, tieši nodarbojas ar šiem vienkāršajiem ieradumiem!

Lasiet tālāk, lai saņemtu savu smadzenes buzzing atkal top rīku:

Kā palielināt Garīgās Stamina - faktori, kas ietekmē:

Tās var būt vienkāršas lietas, kas jums nav paziņojums daudz, un uzskatām par pašsaprotamu, piemēram, kad jūs pavadīt miega, ēšanas vai izmanto. Tie ir liela ietekme, ticiet vai nē, jūsu smadzenēm un garīgo izturību.

Šeit ir dažas lietas, varat darīt, lai veidotu garīgo izturību:

1. Ēd labi:

Pareiza uzturs ir galvenais, lai palielinātu garīgo izturību. Smadzenes ir milzīgs pieprasījums pēc enerģijas un uzturvielu darboties labi. Tas paliek nepiepildīta, ja jums nav veikt pietiekami daudz barības vielu. A "veselīgu smadzeņu uzturs" ietver olbaltumvielu un dzelzs. Jums vajadzētu arī apturēt prom no pārstrādes cukuru un lietot multivitamīnus dienā.

Ieskaitot mandeles, mellenes un valriekstus savā uzturā ir daudzas priekšrocības attiecībā uz smadzenēm. Viņi strādā, samazinot cukura līmeni asinīs un var uzlabot izziņas, saskaņā ar smadzeņu ekspertiem. Eksperti atribūts savas veselības ieguvumus bagātīgu daudzumu omega - 3 taukskābes, kā arī labas summas antioksidantu mellenēm.

2. Adekvāta Miega:

Smadzeņu nepieciešama atpūta. Miega laikā smadzenes saņem kādu "man laiku", ka tā izmanto, lai atjaunotu savas neironu tīklu un darīt dažas garīgās pavasara tīrīšanu. Trūkst ārā uz miega atņem šo dziedināšanas laiku. Un tas ietekmē jūsu garīgo izturību, kā arī vērīgums.

3. Izmantot Vai Key:

Atpūtas un izmantot, abi ir ļoti svarīgi smadzeņu. Lūk, kā uzlabot garīgo izturību caur tiem. Tāpēc, eksperti pateiks mums, izmantot katru dienu vismaz 30 minūtes katru dienu. Tas darbojas ne tikai uz mūsu ķermeņa muskuļus, bet arī uztur mūsu smadzenes strādā pie tā optimālo jaudu.

Pat 5 minūšu gājienā ap ēku varam Jūsu smadzenes būtiski izturību. Izmantojot ārā ir vairāk priekšrocības smadzeņu, nekā izmantot jūsu mājās.

4. Pārvaldīt Stress:

Mēs visi esam dzirdējuši par novājinošām ietekmi stresa uz mūsu prātu un ķermeni. Stress ir galvenais "garīgās" depressor.

Mēs iesakām vērsties pie vizualizācijas vingrinājumiem savaldīt šo monstru. Viss, kas jums jādara, ir iedomāties, ka tu esi nomierinošas vietā, kad jūs esat satriekti. Arī meditēt un atpūsties apzināti katru muskuļu grupu no jūsu pirkstiem, lai jūsu galvas, kamēr meditating. Tas ir smadzeņu palielināt efektu.

5. Koncentrācija Padara Smadzeņu izcili:

Lai palielinātu smadzeņu izturību, ietver spēles, kas prasa koncentrēšanos, piemēram, šahs vai ķīniešu dambrete. Scrabble, Monopols un kartes arī strādā labi, jo tie prasa stratēģiju, analīzi un izturību. Tie strādā kopā, lai palielinātu garīgo izturību.

Bet, pārliecinieties, lai samazinātu video spēles. Viņi var darīt vairāk ļauna nekā laba.

6. Meditācija darbojas labi:

Meditēt bieži. Viss, kas jums jādara, ir sēdēt klusā stūrī un iztukšot savu prātu no domām. Jā, tas ir mazliet grūti praktizēt sākumā. Bet, tā kļūst vieglāk ar laiku. Tas palīdz relaksējoša prātu un arī saglabāt to veselīgu.

7. Prakses dziļa elpošana:

Dziļa vēdera elpošana piepilda jūsu plaušas ar skābekli, kas uzlabo smadzeņu darbību. Regulāra dziļa elpošana prakse tādējādi ir lieliska upping garīgās izturību un asums. Tas arī atslābina savu prātu, kas atkal uzlabo garīgo izturību.

Brīdinājumi:

Vai nav kādreiz pievērsties Virsspiediens the- counter (augu), aizsardzības līdzekļi, kas apgalvo, lai palīdzētu palielināt garīgo izturību. Tie var darīt vairāk slikta nekā laba.

Ceļš uz skaidru, koncentrēta un spēcīga prātā, ir viens no disciplinētu dzīves, domāju, kontroli un ēšanas labi. Vai piepildīt savus prātus ar pozitīvām domām, jo ​​pozitīvs ir liels smadzeņu toniku!

Tātad, sekojiet iepriekšminētā soļus šodien veselīgāku dzīvi! Ja jums ir kādi jautājumi vai komentāri, dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk!