5 ēst veselīgas rezolūcijas, kuras jums vajadzētu apsvērt, ņemot šo jauno gadu

Jaunais gads ir ap stūri, un tas, ka reizi gadā, kad jūs visi sūknē uz augšu, īsa atzīme nosaka sarakstu ar rezolūciju, ko vēlaties veikt, izmantojot uz nākamo gadu. Tas ir pilnīgi iespējams, ka entuziasms varētu nomirt uz leju pa vidu, bet dažreiz, sākums ir viss, kas jums nepieciešams, lai šo atšķirību. Aptaujas liecina, ka populārākās nolemj iesaistīt diētām, svara zudums, utt Saskaņā ar šo tēmu, šis saraksts dod atšķirīgu perspektīvu dzīvot veselīgi un zaudēt svaru. Tas noteikti ir daudz veicams un vadāmību. Veikt apskatīt pieciem viegli pārtikas rezolūcijas veselīgu Jauno gadu.

Pirmā Izšķirtspēja - saglabāt pārbaudīt cukura Cravings

Risinājums ir vienkāršs. Ja Jums ir patiešām apmierināt jūsu salds zobs, pārliecinieties, ka jūs dzert saldumus, kas ir daudz mazāk cukura nekā parasti. Vidējais amerikānis patērē apmēram 22 tējkarotes cukura katru dienu. Tas veido 355. Kalorijām, kas ir diezgan lielāks par atļauto līmeni. Taču jums nav atmest cukurs pilnībā. Samazinot ir lielisks sākums labai veselībai.

Otrais Izšķirtspēja - palielināt savu šķiedrvielu devu

Ir daudz dabas pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir būtiska uzturviela. Tas samazina risku, ka labs skaits vēzi, sirds un asinsvadu slimībām, un 2.tipa cukura diabētu. Pievienojot fiber jūsu diēta var arī palīdzēt, atņemot dažas collas pie vidukļa. Ieteicamā dienas deva šķiedrvielu ir aptuveni 21 līdz 38 gramiem. Aptaujas saka, ka par vidēji cilvēki patērē tikai aptuveni 14 gramus šķiedrvielu. Veseli graudi ir pildīta ar šķiedru. Jūs varētu sākt arī pilngraudu produktus savā uzturā par starteri.

Trešais izšķirtspēja - Load Up On The veggies

Dienas ieteicamā diēta iesaka Jums ir apmēram trīs porcijas dārzeņu katru dienu, kas, protams, ir ļoti maz darīt. Nav daudz cilvēku, kuriem patīk dārzeņus, bet tie ir bagāti ar šķiedrvielām un būtisku uzturvielu. Apdedzināšanas dārzeņus noved pie caramelizing cukuru klāt tiem, un tas uzlabo savu garšu, padarot tos ļoti veselīgi un ļoti garšīgi. Pavārmāksla dārzeņi vakariņām ir tik vienkārši. Jums vienkārši nepieciešams, lai karbonāde tos, pievienot tos katliņā un pop tos krāsnī. Viņi cepts skaisti līdz brīdim, kad esat pabeidzis pārējo jūsu vārīšanas.

Ceturtā Izšķirtspēja - Veikt omega-3s

Visvairāk dabisks veids, lai slodze uz augšu uz omega - 3 taukskābes ir jūras veltes. Bet ir daudz vairāk dabas, veģetārie avotu, kā arī pieejami tirgū bagātinātāji. Jūs varētu izvēlēties riekstiem, avokado, un linu ja neesat lasis, tuncis, vai sardīnes mīļākais. Vai jūs varētu arī iegādāties kādu pār-the-counter piedevas. Šīs taukskābes palīdz samazināt asinsspiedienu. Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, kas patērē omega - 3s regulāri ir ar zemāku risku hipertensiju. Tiek uzskatīts, ka šīs uzturvielas palīdz arī stiprināt un uzlabot garastāvokli. Un, kam nepatīk, lai būtu laimīgs?

Piektais Izšķirtspēja - Ēd mazāk gaļas

Tas ir iespējams, cieta izšķirtspēju, un risinājums ir, piemēram, tofu vairāk. Jā, jūs glābt planētu, ja jūs samazināt jūsu gaļas patēriņu. Ēst mazāk gaļas palīdzēs arī jūsu sirds. Jūs patērē mazāk piesātināto tauku, kas, saskaņā ar pētījumu, palielina Jūsu ZBL. Tofu ir liels, veselīgu nomaiņa. Tas varētu būt mīlīgs produkts pats par sevi, bet tas absorbē aromāts kā gabals sūkli, padarot to par lielisku wok pannā vai papildinājums marinādē.

Vai viņi skaņu viegli? Viņi tiešām ir! Šīs rezolūcijas būs patiešām palīdzēs jums veikt nākamgad veselīgāku un laimīgāku. Tātad pārtraukt domāt, pieņemt izaicinājumu un ir veselīga Jauno gadu!