16 Pozitīva veselīgas uztura ietekme uz jūsu dzīvi

"Veselība ir Wealth" bija tas, ko mēs uzzinājām mūsu skolas dienas. Bet, tad, šķiet, ka šobrīd lielākā daļa no mums ir aizmirsuši, kas ir mūsu patiesa bagātība ir. Ar mūsu aizņemts dzīvesveidu, mūsu ēšanas paradumi ir pasliktinājies krasi! Mēs esam aizmirsuši, ko veselīgs uzturs ir viss!

Ēdiet sabalansētu uzturu tur neskaitāms priekšrocības mums. Šie ieguvumi ir ārkārtas un ilgtermiņa. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai mēs saprastu ieguvumi, ēdot veselīgi un kāda ietekme tam ir uz mūsu labsajūtu.

Kas ir Veselīgs uzturs?

Tas nozīmē, ka ēst pareizu barojošu diētu, kas ir līdzsvarots liesās olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku. Tas ietver labu pārtiku, kas padara mūsu ķermeņa spēcīga, turēt slimībām prom un uzlabot mūsu prātu un ķermeni. Tā nedrīkst nozīmēt badā sevi tikai dažiem pārtikas produktiem, bet ēst visu pareizas proporcijas. Patērē pietiekami taukus arī ir daļa no veselīgu uzturu.

Kas veido veselīgs uzturs?

Labs ēdiens, piemēram, dārzeņi, augļi, veseli graudi, graudaugu, pākšaugu, viss, kas nodrošina mūs ar nepieciešamo uzturvielu ķermeņa veido labu diētu. Veselīga diēta ir maz tauku un kaloriju. Veselīgs uzturs nozīmē arī izvairīties no ātri pārtikas produktiem, piemēram, picas, pastas, burgeri, kartupeļi, uc, jo tie pārsvarā satur neveselīgus taukus un ir daudz kaloriju. Alkohols un bezalkoholiskie dzērieni ir arī jāizvairās.

Ko iekļaut veselīgu uzturu: lielu daudzumu ūdens, cieti pārtika, dārzeņi, augļi, šķiedras, pienu un piena produktus, olbaltumvielu un labo porciju lielumu.

Un ko lai izvairītos no: Alkohols, bezalkoholiskie dzērieni, cepta pārtika, ātri pārtiku, pārāk daudz cukura un sāls.

Priekšrocības ēst veselīgu pārtiku:

Veselīgs uzturs ir ilgtermiņa ieguvumus. Tas ir labs visam ķermenim. Tā saglabā smadzeņu, sirds, kauli, prātu un visu sabiedroto sistēmas strādā labā stāvoklī. Daži no daudzajām priekšrocībām ēst veselīgi ir minēti zemāk:

1. Veselīga Heart:

Zems nātrija, tauku un holesterīna diēta ir vislabākā sirds. Tā uztur sirds veselīgu. Piesātināto tauku un transtaukskābju, pārsvarā atrodami cepta pārtika, sarkanā gaļa, margarīns, uc, palielina risku saslimt ar sirds problēmām. Diēta, kas ir bagāts ar veseli graudi, dārzeņi, augļi un zema tauku satura piena produktiem, un ar zemu kaloriju un holesterīna rūpējas par mūsu sirds too.

2. Veselīga kauliem un zobiem:

Kalcija bagāts uzturs saglabā zobus spēcīga un novērš kaulu zudumu. D vitamīns palīdz mūsu ķermenis absorbē kalciju, tāpēc pietiekamu D vitamīna lietošanu pārtikā, ir arī svarīga. Zema tauku satura piena produkti un bagātinātiem pārtikas produktiem, piemēram, augļu sulas, graudaugiem, uc, ir bagāti kalcija avoti.

3. Veselīga Brain:

Ir teikts, ka smadzenes kontrolē ķermeni. Tātad, tas ir ļoti svarīgi, lai smadzeņu funkciju labi. Pareiza uzturs uzlabo asins plūsmu uz smadzenēm, aizsargājot smadzeņu šūnas un palīdz smadzeņu uzturēšanās fit un asi. Ēšanas veselīgu, sabalansētu diētu, nodrošina, lai piedāvātu smadzenes pietiekamu enerģijas līmeni, lai būtu daudz produktīvāk.

4. Kontroli Svars:

Munching par āboliem, burkāniem, gurķiem un citu izejvielu augļiem un dārzeņiem, nevis mikroshēmas, kartupeļi, šokolādes un sodas var palīdzēt uzturēt mūsu svara kontroli. Veselīgs uzturs samazina aptaukošanās risku, vairogdziedzera disfunkciju un līdzīgu slimību.

5. Enerģija:

Ko mēs ēdam tiek sadedzināta un pārstrādā enerģijā un taukiem. Izvairieties no ēšanas pārtiku, kas satur lieko tauku, cukura un rafinēts ogļhidrātus (piemēram, baltmaize), lai kontrolētu cukura līmeni asinīs svārstības. Tas ļauj mums saglabāt stabilu cukura līmeni asinīs un pastāvīgas enerģijas līmeni too. Mazi, bieži maltītes arī palīdz uzturēt enerģijas līmeni, un ēst veselīgas brokastis informēt mūs barošanās visas dienas garumā.

6. Less Stress:

Veselīgas ēšanas veicina veselīgu prātu un ķermeni, un, ja gan prāta un ķermeņa darbu pareizi, ir ļoti maz vietas stresu. Pat tad, ja ir stress, Omega - 3 taukskābes var nākt talkā. Šīs skābes aizsargā organismu pret svārstībām stresa hormonu, piemēram, kortizola. Melnā tēja ir pierādīts, lai samazinātu kortizola pēc stresa notikumiem, padarot to vieglāk mums, lai atgūtu. C un magnija vitamīns, atrodami rieksti un spinātiem arī samazināt šos hormonus, vienlaikus aizsargājot imūnsistēmu, saglabājot stresu pārvaldāmā līmenī.

7. Palēnina ādas novecošanās:

Foods, kuriem ir augsts ūdens saturs, piemēram, augļu un dārzeņu, glabāt āda mitrināta, gluda, un hidratāciju. Tie arī satur antioksidantus, kas aizsargā pret šūnu bojājumiem un saglabāt ādu meklē jaunāku. Omega - 3 taukskābes atrodamas zivīs, baro ādu un samazina grumbas.

8. Kopumā Veselības:

Veselīgs uzturs arī saglabā visus orgānus un visas tās sistēmas darbojas pareizi. Tā uzlabo imūnsistēmu, kas palīdz cīnīties pret slimībām. Tas neļauj mums enerģisks un stiprs visiem caur mūsu dzīvi.

9. Long Life:

Veselīga sirds, veselīga prāts, zemāks stresa līmenis, fit ķermeņa, mazāk slimības, visi tie veicina, lai padarītu mūsu dzīvi veselīgāku un laimīgāku. Viens no brīnišķīgi priekšrocības ēst veselīgu uzturu.

10. Ietaupa naudu:

Pēdējais, bet ne mazāk, veselīgu pārtiku, piemēram, augļi, dārzeņi, rieksti, utt, maksā mazāk nekā ātri pārtiku, kas nav nekas, bet kaitēt mūsu ķermeni. Ēšanas veselīgu arī nozīmē saslimt retāk, mazāk pie ārsta, mazāk medikamentu, kas visas ir arī palīdz ietaupīt naudu.

11. Mazāk Cravings:

Kritums cukura līmeni asinīs var radīt neveselīgu režīmā ēšanas. Lean olbaltumvielu un ogļhidrātu palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs organismā, lai kontrolētu straujas pārmaiņas. Kad sākat patērē sabalansētu un uztura diētu, jūsu alkas pēc neveselīgas pārtikas, piemēram, junk pārtikas produktiem tiks pakāpeniski samazināsies. Tas palīdzēs jums uzturēt veselīgu un cienīgu dzīvesveidu.

12. Uzlabo garastāvokli:

Ogļhidrātu bagāti pārtikas produkti palīdzēs palielināt serotonīna sekrēciju. Serotonīna ir ķīmisks smadzeņu kas palīdz uzlabot garastāvokli. Kompleksie ogļhidrāti ir ļoti laba izvēle, ēdienu, jo tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs uz ķermeņa.

13. Uzlabota Zināšanas:

Kad sākat izvēlēties veselīgu sabalansētu uzturu, jums sāks pētīt dažādos pārtikas produktiem un to gatavošanas metodes. Un, kad jūs uzsākt pētījumu šajā jomā, jums iegūt zināšanas par dažādiem kulinārija. Tātad vēlāk, ja jūs vēlaties veikt izmaiņas savā uzturā, jums būs vairāk iespēju par to, ko ēst, kad un kādā kombinācijā, padarot savu maltīti reizes interesantāk.

14. Less Picky:

Barošana veselīgu pārtiku bērniem nekad nav bijis viegli vecākiem. Pieaugušie, arī garlaicīgi ēst to pašu pārtiku dienā. Lai mēģinātu saglabāt veselīgu diētu, jums ir nepieciešams, lai sāktu izvēloties dažādus etnisko virtuvi. Kad sākat eksperimentēt ar ēdienu, jums sāks kļūt mazāk izvēlīgs un sākt bauda jūsu porcijas augļu un dārzeņu.

15. Glaimot Belly:

Karbonizācijas, pārmērīga nātrija un aizcietējums viss var novest pie uzpūsts vēders. Diēta, kas ierobežo uzņemšanu nātrija un augstu cukura gāzētiem dzērieniem var visu novest pie glaimot kuņģī.

16. Veselīga Smile:

Kad sākat patērē veselīgu pārtiku, muti saistītas problēmas, piemēram, zobu sāpes, slikta elpa, un smaganu slimībām samazināsies. Tas ļaus jums pasmaidīt spoži bez jāuztraucas.

Kopumā mūsu ķermeņa vajadzībām, veselīgu pārtiku, lai saglabātu, uzlabotu un dziedēt sevi. Liedzot tai labu pārtiku ir tikai veids, nekaitējot sev, kura rezultāti nevar būt tūlītēja, bet ilgtermiņā tas būs ļoti skaidrs. Veselīgas ēšanas labumu mums justies labāk, palikt veseliem un dzīvot ilgāk. Tātad, sākt veikt izmaiņas, kā jūs ēdat, un jūs pamanīsiet atšķirību ātri!

Vai jūs domājat, ka jūsu uzturs ir veselīgs? Kāda ir jūsu regulāri uzturā ietver? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.