Ziņas

15 Ļoti neveselīgu pārtiku un dzērienus, no kuriem jāizvairās

15 Ļoti neveselīgu pārtiku un dzērienus, no kuriem jāizvairās

Mūsdienu dzīvesveids noteikti ir padarījusi dzīvi viegli. Katru dienu jauni izgudrojumi piesaistītu lielāku komfortu. Bet tas "ērti" dzīvesveids ir devusi savu daļu problēmu. Mūsu veselība cieš ikdienā, un tur ir bijis smaile dzīvesveida slimības. Galvenais iemesls šo slimību ir palielināts uzņemšana neveselīgas pārtikas. Lielākā daļa pārtikas mēs ēdam šodien sniedz maz vai nav uzturu. Gluži pretēji, viņi pāļu par mārciņas un izraisa iekaisumu. Tie arī samazina uzturvērtību pārtikas. Jā, lielākā daļa no šiem neveselīgu pārtiku garšo lieliski, bet ir tā, ka pietiekami daudz iemeslu, lai spēlēt ar savu veselību? Veselīgs dzīvesveids pieprasa augstvērtīgiem pārtikas uzņemšanu ar regulāru fizisko slodzi. Sabalansēts uzturs nodrošina nepieciešamo uzturu, lai jūsu organismā. Tas arī palīdz jums uzturēt ideālu ķermeņa svaru.

Saraksts neveselīgas pārtikas un dzērienu - Top 15:

Tagad jūs varētu beigties jautā par to, ko pārtikas preces ietilpst kategorijā neveselīgu pārtiku. Nu, šie pārtikas preces ir gandrīz kļuvis par daļu no mūsu dzīves, kā mēs patērējam tos regulāri. No grilētu vistu KFC uz siera burgera no Mc.Donald s, mēs vienkārši nevaram pretoties patērē tos. Mums nav pat saprast, ka mēs iekraušanas mūsu ķermeņus ar neveselīgu piesātināto tauku, trans-taukiem un holesterīna. Veselības speciālisti un dietologi bieži kritizē ātri pārtiku, kā neveselīgs. Zemāk ir visvairāk neveselīgu pārtiku, kas ir ļoti neveselīgs un nobarošana:

1. Majonēze:

Mums visiem patīk būt majonēzi mūsu sviestmaizes, burgers, ietīšana un picas. Mums nav pat saprast, ka mēs iekraušanas mūsu ķermeņus ar nevēlamu tauku un kaloriju. Majonēze nav tik neveselīgs, ja tu patērē to ar mēru. Bet mēs mīlam biezu garozu majonēzi. Tikai ceturtdaļa tase apkalpo majonēzes var ielādēt savu ķermeni ar 360 kalorijas un 40 grami tauku. Tātad, ierobežot tās patēriņu. Pārslēgt uz mazkaloriju garšvielas, piemēram, sinepes, salsa, BBQ mērci vai taco mērci. Jūs varat izmantot arī gaismas majonēzi, kas satur tikai 35 kalorijas un 3,5 grami tauku vienā ēdamkaroti.

load...

2. Trans Fat:

Trans tauki ir toksisks tauku, kas palielina sliktā holesterīna un samazina labā holesterīna. Tas arī bojā asinsvadus. Tikai vienu ēdamkaroti tas pa pēriens 100 kalorijas, kas ir, off-protams, nav labs jūsu jostasvietu. Sviests ir veselīgāka izvēle. Jūs varat patērēt nelielu daudzumu saputotu sviestu pieejama toveri. Pretējā gadījumā, iet komunikāciju beztauku zīmoliem stick margarīnu.

3. Gī:

Gī ir iecienīta sastāvdaļa Indijas receptēm. Tā pamatā ir kausētais sviests ar intensīvu garšu. Tikai dažus pilienus gī, pievienot slodzes aromāts uz jebkuru pārtiku, no veggies uz gaļas. Un tas nerada nekādu kaitējumu, ja vien jums ir patērē dažus pilienus. Bet, jums vajadzētu paturēt prātā, ka ghee ir augsts piesātināto tauku un liekā patēriņu var palielināt holesterīna līmeni. Olīveļļa ir veselīga aizstājējs gī. Jūs varat arī kombinēt tējkaroti olīveļļas ar pusi tējkarote gī mētāt grauzdētas vai tvaicēti veggies.

4. Pilnpiena jogurts

Agrāk mēs minēts, cik veseli piena produktus, var palielināt savu kaloriju uzņemšanu. Pilnpiens piena produkti, piemēram, pilnpiena jogurts, nav labāk, jo viņiem ir līdzīga ietekme uz jūsu ķermeni. Ir svarīgi, lai saglabātu acu par savu porciju lielumu. Tikai 1 tase apkalpo pilna tauku plain jogurts satur 160 kalorijas. Tā vietā, jūs varat pārslēgties uz beztauku jogurtu, kas satur tikai 110 kalorijas.

load...

5. Franču Fries:

Franču kartupeļi ir neapšaubāmi viens no visvairāk mīlēja uzkodas. Par kraukšķīgs un kraukšķīgi kartupeļi ir neatvairāma, un parasti mēs galu galā ēst vairāk, nekā mums vajadzētu. Fakts ir tāds, ka šie kartupeļi papildina kilogramus jūsu rāmim. Ir svarīgi veikt vidēji izmantot vai patērēt vairāk augļus un dārzeņus. Gadījuma rakstura indulgence ir, protams, pieņemams un nekaitīgs.

6. Hot Dogs:

Karstmaizes garša pārsteidzošs, bet un ir ļoti neveselīgs! Gandrīz 80% no to kaloriju nāk no neveselīga piesātināto tauku. Apstrādātā gaļas izmantota tā palielina risku saslimt ar sirds slimībām un resnās zarnas vēzi. Tātad, mēģināt samazināt patēriņu karstā suņiem. Iet veselīgākas iespējas, piemēram, tītaru desas vai liesas vistu, kas satur mazāk tauku. Tās ir arī labs avots augstas kvalitātes olbaltumvielu.

7. Bacon:

Bacon var darīt visu labi ar pasauli, vai arī tā, teiksim bekonu cienītājiem! Bet bekona mīļotājiem vajadzētu paturēt prātā, ka viņu mīļākais ēdiens ir piekrauts ar neveselīgu sāļi un piesātināto tauku. Jūs varat pievienot nelielu daudzumu bekons saviem dārzeņiem izbaudīt garšu bez aizpildot savu ķermeni ar neveselīgu taukiem. Varat arī izmantot to kā garnīrs apsmidzinot sabruka bekonu uz garnīrs Briseles kāpostu vai dārzeņu salātiem. Tās sāļa un dūmu garša arī uzlabo garšu citiem ēdieniem.

8. Teātris Popcorn:

Šis populārais teātris uzkoda ir piekrauts ar kaloriju un tauku. Šīs popkorns kodolus popped milzīgu daudzumu kokosriekstu eļļa, kas satur vairāk nekā 90% piesātināto tauku. Bez tam, teātros, lielākā daļa no mums dzert ieradums munching šīs uzkodas. Vidēja izmēra pakete satur 20 krūzes popkornu. Tā pa aptuveni 1200 kalorijas un 60 grami piesātināto tauku tajā. To kaloriju saturs ir vienāds ar 3 liela izmēra ātrās ēdināšanas burgerus. Piesātināta tauku tajā ir līdzvērtīgs pilna stick sviestu. Tāpat kā lielākā daļa neveselīgu pārtikas preces, tām ir arī veselīga aizstājējs formā zemu cal-gaisa popped vai mikroviļņu popkorns. Šie popcorns satur tikai 30 kalorijas 1 tasi porciju.

9. Tosterkrāsnis Pastries:

Šīs smalkmaizītes tiek uzskatīti brokastu kārumu, bet tie ir unhealthiest pārtikas sākt savu dienu ar. Veido balto miltu, tie satur melodijas pievienotā cukura. Pat augļu garšu netiek iegūti no īsta augļiem. Porcija no divu iepakojums tosteris konditorejas izstrādājumiem satur pēriens 10 tējkarotes cukura. Tie var ievērojami palielināt savu cukura līmeni asinīs kopā ar vidus rīta enerģijas avārijas. Tātad, lai izvairītos no šiem smalkmaizītes un meklēt veselīgu alternatīvu. Jūs varat mēģināt visa kviešu pitas maizi izplatīšanos ar plānu kārtiņu zemesriekstu sviestu. Jūs varat arī sīkumi tos ar sagrieztiem āboliem un zemenēm.

10. Deep Dish Pizza:

Mēs visi esam mīlestība ar dziļu trauku pizza, jo tā bieza un blīva garoza, kas piedāvā lielisku garšu. Bet lieko mīklu garoza var ievērojami palielināt savu kaloriju skaitu. Turklāt, nobarošanas visa piena siers un taukainiem gaļas virskārtas sastāv no bekonu, desas un peperoni arī pievienot vairāk kaloriju. Divu šķēle rādīšanu var ielādēt sistēmu ar 1300 kalorijas un 24 grami piesātināto tauku, kas koka tupelēm jūsu artērijās. Ir grūti dot savu iecienītāko picas, bet jums nevajag darīt. Izvēlēties picām, kas satur mazāk cietes un ir veggies, piemēram, sīpolus, papriku, sēnes un brokoļi, nevis gaļas virskārtas. Tas būs aizpildiet jums augšu un nodrošināt uzturu rēķina tikai 250 kalorijas!

11.Granola:

Tas var nākt kā šoks, jo Granola parasti uzskata par veselīgu pārtiku. Bet fakts ir tāds, ka šis yummy brokastu pārslas satur vairāk cukura un pārāk maz šķiedrvielu. Ir augsts cukura, tikai vienu tasi pasniegšana Granola var nodrošināt 600 kalorijas jūsu sistēmā. Un tas ir gandrīz viens -third no vidusmēra sievietes ikdienas prasību. Tātad, nomainiet Granola ar kraukšķīgu graudaugu, kas satur vairāk šķiedrvielu nekā cukuru. Jūs varat mēģināt ar ēdamkaroti rieksti, piemēram, valrieksti, mandeles, uc, vai ogas, lai apmierinātu jūsu salds zobs. Ja jūs nevēlaties, lai dotu savu Granola pilnīgi, apkaisa pār nelielu daudzumu zemu tauku vai beztauku jogurtu. Jūs varat pievienot arī dažas zemenes vai mellenes Plašāku uzturu.

12. Wraps:

Maz lapas salātos un slim gabaliņiem deli gaļas wrap šķist barojošu opcijas uz lielāko daļu no mums. Bet, dzīvoklis maizes izmanto šos ietīšana sagatavošanā var pievienot 300 kalorijas jūsu sistēmā. Bez siera, gaļas un izplatījās tiem satur ne mazāk kā 700 kaloriju. Sagatavots no rafinētu graudiem, lielākā daļa no wraps nesatur pietiekami daudz šķiedrvielu. Vienmēr pārbaudiet informāciju par jebkuru wrap uztura un izvēlēties vienu, kas pagatavoti no veseliem graudiem. Sagatavojot wrap mājās, jūs varat izlaist sieru un izvēlēties veselīgāku iespēju, piemēram, avokado. Jūs varat izmantot pikantu sinepju vietā majonēzi. Jūs varat pievienot arī dažas papildu veggies, piemēram, zaļie pipari, sīpoli, tomāti un salātiem.

Lielākā daļa Neveselīgs Dzērieni:

Ņemot vērā, zemāk ir saraksts ar neveselīgu dzērienu, kas jums vajadzētu izvairīties par veselīgu dzīvesveidu:

13. Pilnpiena:

Mēs visi zvēru pēc veselību veicinošas īpašības piena. Bagāts ar kalciju un citas svarīgo uzturvielu, tas ir izdevīgi cilvēkiem visās vecuma grupās. Bet viss piens satur piesātināto tauku, kas paaugstina holesterīna līmeni un izraisa iekaisumu. Tas arī noved pie aizsērējusi artērijās. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atmest patērē pienu. Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties sausajam (beztauku) vai 1% zema tauku satura pienu. Sausais un zema tauku satura pienu nodrošina jūs ar visu svarīgo uzturvielu. Dažas no tām ir kalcijs, olbaltumvielas, vitamīni D un B - 12 un kālija. Tas arī apkaro slikti stuff no ievadot savu ķermeni. Piens no augu avotiem, piemēram, sojas piens, mandeļu piens, kokosriekstu pienu utt, ir arī veselīgas iespējas, lai gan tie nav tik barojoši kā dzīvnieku pienu.

14. Sodas un saldie dzērieni:

Sodas un cukurotiem dzērieniem ir regulāra redzes restorānos un lielveikalos. Bet daži no mums ir informēti par to, ka gandrīz 100% no kaloriju regulāras sodas nāk no cukuru vai augstu fruktozes kukurūzas sīrupu. Faktiski, tas tiek uzskatīts par reālo vaininieks aiz aptaukošanos. Tas arī bojā zobus, un noved pie dobuma veidošanos. Daži pētījumi liecina, ka cola dzērieni var vājināt Jūsu kaulus. Apstrādāti salds dzērieni, piemēram, pudelēs tējas, sporta un enerģijas dzērieni, uc, arī var ievērojami palielināt savu kaloriju patēriņu, nesniedzot nekādus barības vielas. Tīrs ūdens ir labākā alternatīva šiem dzērieniem, kas hidrātu savu ķermeni, nesniedzot papildu kalorijas. Citi dzērieni, kas ir ar zemu kaloriju un satur veselīgu antioksidantus ietver zaļās un melnās tējas. Tāpēc šis ir viens no visvairāk neveselīgu dzērienu, kas būtu jāizvairās.

15. Alkoholiski dzērieni:

Alkoholiskie dzērieni ir absolūts atkritumiem, kad runa ir nodrošināt uzturu. Mēs esam informēti par negatīvo ietekmi alkohola uz mūsu veselību. Atrodamas alkohola kalorijas ir tukšas kalorijas, kuru organisms nevar izmantot enerģijas ražošanai. Jūsu aknas ir spiests noārdīt alkoholu taukskābēm, kas saņem uzkrāto aknās. Pārmērīga pakļaušana alkohola izraisa nāvi aknu un smadzeņu šūnas. Glāze vīna satur apmēram 170 kalorijas, bet pudeli alus satur 150 kalorijas. Porcija no 1,5 unce dzērienu shot ruma, degvīns, džins vai whiskey satur 105 kaloriju. Tātad, šie dzērieni mērenību. Aizstāt tos ar minerāliem un sodas ūdeni ar domuzīmi citrona vai laima, karstā vai ledus tēju vai kafiju, vai diētu bezalkoholisko dzērienu.

Tie ir saraksts ar neveselīgu pārtiku, lai izvairītos no. Lai gan lieliski garšas, šie pārtikas produkti apdraudēt jūsu veselību. Labā ziņa ir tā, ka jums ir veselīgas aizstājēji par katru no tiem. Tātad, nav jādomā divreiz pirms izvairīties no šiem pārtikas produktiem, un, izmantojot savas barojošu kolēģiem.

Vai tu ēd veselīgi? Vai jūs dzert kādu no šiem neveselīgu pārtikas sarakstu? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.

 

load...