10 vienkārti padomi, kā palielināt jūsu koncentrāciju

Trūkums koncentrācijas ir kopējā sūdzību šajās dienās. Jūs vēlaties, lai Excel pētījumos, bet nevar koncentrēties, termiņš ir looming lielu darbā, bet jūsu prātā staigā off - šīs problēmas ir normāli, bet var radīt daudzas problēmas. Tātad, šeit ir 10 vienkārši veidi, kā palielināt koncentrāciju un veic labāk.

1. Iegūt pareizu miegu:

Mind, tāpat kā visiem citiem orgāniem, ir nepieciešama atpūta un pareizu miegu. Jums ir nepieciešams koncentrēties visvairāk, ja jums ir kaut kas svarīgs, lai veiktu un liedzot sev miega tajā brīdī nebūtu izdevīga nekādā veidā. Iegūt pareizu miegu un kas padarīs jūsu prātu darbu ar lielāku koncentrāciju.

2. Regulāri Exercise:

Vingrošana un citas fiziskās aktivitātes veicina skābekļa plūsmu uz smadzenēm. Tas savukārt padara smadzeņu strādāt efektīvāk un palielina jūsu koncentrāciju.

3. Darba kad smadzenes ir aktīvāki:

Ir teikts, ka 07:00 līdz 9P.M. Ir laiks, kad smadzenes ir ļoti aktīvs. Pētījumi un lietas, kas prasa uzmanību un koncentrēšanos vislabāk izdarīt šajā laikā. Tā vietā, lai indulging televīzijā vai citas lietas, šis laiks ir jāizmanto prātā saistītu darbu.

4. Vienkārši vingrinājumi:

Vienkārši vingrinājumi, kas dzert savas sajūtas, lai maksimāli būtu jādara, lai uzlabotu savu koncentrāciju. Piemēram, mēģiniet dzirdēt skaņas mazām lietām ap jums, pat ja jūs sēžat dīkstāvē, mēģiniet saskaitīt kāpnēm jūs izmantojat dienā, un lietām, piemēram, ka. Tas palīdzēs palielināt iesaistīšanos savu smadzeņu katrā darbībā jūs darāt, un līdz ar to palielinās jūsu koncentrāciju too.

5. Vilciena jūsu smadzenes:

Tāpat mēs apmācām mūsu mājdzīvnieki, mūsu smadzenes var apmācīt too. Jums ir nepieciešams, lai pastāstītu savu prātu katru reizi, kāds ir jūsu pašreizējais darbs nozīmē jums, un ka jums ir nepieciešams, lai pabeigtu to labi laiku. Pastāstiet savas domas, ko labu lietas jūs varētu iegūt, ja jums koncentrēties uz to, ko jūs darāt, un iegūt tiesības. Tādā veidā jūs varat apmācīt savu prātu un improvizēt jūsu koncentrāciju.

6. Ēd labi:

Ēd pārtikas produktus, kas ir viegls un uzturvielām. Jūsu maltītes būtu tāds, ka tie dod jums enerģiju, un tā ir laba degviela, lai jūsu ķermeņa, bet tie nedrīkst būt smags. Izmēģiniet nedrīkst ēst smagu ēdienu dienās jums ir nepieciešams pienācīgu koncentrāciju ar darbu vai studijām, jo ​​smago ēdienu tikai padara jums vairāk miegains un miegains. Lai gan tas ir ieteicams ēst pilnas brokastis, pilna nebūt nenozīmē smags.

7. Ņem pārtraukumus:

Ja jūs domājat, vai Jūsu smadzenes strādāt 24 * 7 vai nepārtraukti, lai stiept laiku, tad jūsu expectationsare nepareizā pirmajā vietā. Veikt nelielu pārtraukumu starp darbiem. Pastaiga svaigā gaisā vai klausīties dziesmu, veltiet elektroenerģijas snaudu, vai kāds ir piemērots jums labāk.

8. Izvairīties absorbējot stresu:

Stress ir tas, ka liels briesmonis, kas drupas visu un noved pie veidošanos rūsas jūsu smadzenēs. Kad esat uzsvēra, nevar koncentrēties uz labāko savu potenciālu. Aizmirstiet par spriedzi un darīt visu iespējamo lietu, lai izvairītos no stresa, ja jums ir nepieciešams koncentrēties uz kaut ko.

9. Vai vienu uzdevumu vienā gadījumā:

Atverot pārpilnība uzdevumu kopā, jūsu koncentrēšanās būs noteikti iegūt kavē, un jūs nevarēsiet pabeigt kādu no tiem uz laiku. Vai vienu uzdevumu laikā, un pateikt savas domas, ka jums nebūs lēkt off uz nākamo lieta līdz laikam jums nav cauri ar to, ko jūs darāt pirmo reizi. Daudzuzdevumu, nav īsti veselīgi.

10. Joga un meditācija:

Visbeidzot, joga un meditācija ir vecums praktizē indieši (un tagad visā pasaulē), veco metodi, lai palielinātu koncentrāciju un domu spēku. Elpošanas vingrinājumi un jogas praktizē klusā un tīrā vidē, uzlabo jūsu koncentrēšanās spējas kolektora. Kad jūsu smadzenes ir miers, tas var strādāt un veikt labāk, un tas ir tas, ko meditācija palīdz jums sasniegt. Joga nav kaut kas praktizē tagad un tad, bet kaut kas regulāri praktizē.

Psihologi saka, ka trūkst koncentrācijas ir kaut kas ir ļoti bieži šajās dienās. Iespējams, ka šie padomi var palīdzēt jums nevar pievienoties pūļa?