Zen joga - kas tas ir un kādi ir tā ieguvumi?

Tūkstotis traucējošos, vienmēr plānojot vai domāt par pagātni. Ja jūs patiešām šobrīd? Zen Joga, sena dziedināšanas prakse no Japānas, uzsver uzturas tagadnē un ir pilnībā rūpējas par to.

Un kāpēc jūs to vajag? To var izdarīt, jo tas dod jums milzīgu mieru un klusums. Tā jūs informēsim pārliecināts un motivēts. Viss, kas Jums nepieciešams, ir tikai tie, lai sasniegtu kaut ko dzīvē, vai ne?

Zen Joga ir rezultāts dažādu relaksācijas eksperimentiem izņēmuma garīgie skolotāji no visas pasaules, kas pārtapusi lielā sevi attīstīt praksē. Let 's ir apskatīt to šeit, ir mums?

Kas ir Zen Joga?

Kā Zen Joga nāca būt, ir interesants stāsts. Zen ir atvasināts no sanskrita vārda, "Dhyan." Gautama Buda praktizē un pavairots "Dhyan" vai meditāciju. Vēlāk, mūks nosauca Bodidharmu ņēma to uz Ķīnu, kur tā kļuva "Chan."

Tad, tas izplatījās uz Japānu un kļuva pazīstams kā Zen jogu. Termins pirmo reizi tika izdomāts ar Zen master sauc Masahiro Oki. Zen Joga būtībā ir prakse, bez cerības.

Tā vilcieni jums pilnībā iegremdēt sevi darbībā nesniedzot doma par rezultātiem, ietekmi, vai balvas. Tas tiek darīts, uzsverot uz fizisko pielīdzināšanu, enerģijas plūsmu organismā, un izpratni.

Fiziskie vingrinājumi Zen jogas palīdzību jūs atvērtu, atbloķēt ķermeni, un sagatavotu to sēžot meditāciju. Tā ir maiga process, kas ir saistīta ar izpratni par ķermeni un tā sajūtas.

Pieņemsim ieskats Zen jogu rada tagad.

Zen Joga Pozas

Praktizē jogu ar tukšu prātu ir Zen Joga. Nelietojiet praksē pozas labai veselībai un elastību. Izpildīt tos dēļ dara to un nekas vairāk. Visi labi, ka nāk ar praksi būs vienalga notiks.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Laimīgs Baby Pose)
3. Dhanurasana (priekšgala Pose)
4. Purvottanasana (Upward Plank Pose)
5. Utkatasana (Krēsls Pose)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Par pozā: Baddha Konasana vai kurpnieks rada atgādina nostāju par kurpnieks darbā. Tā arī izskatās tauriņš flapping savus spārnus. Baddha Konasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā. Dariet to 1 līdz 5 minūtēm.

Ieguvumi: Baddha Konasana stimulē sirds un prostatas dziedzeri. Tā stiepjas jūsu ceļgaliem un mazina trauksmi. Poza palielina elastību gurnus un atver apakšējo atpakaļ.

Lai uzzinātu vairāk par pozā un tās procedūras, noklikšķiniet šeit: Baddha Konasana

Atpakaļ uz TOC

2. Ananda Balasana (Laimīgs Baby Pose)

Par pozā: Ananda Balasana vai Happy Baby Pose izskatās stāvokli bērnu uz gultas ar aktīvo ekstremitātēs. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praktizēt pozu no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Turiet to vismaz 30 sekundes.

Ieguvumi: Ananda Balasana atver savu iekšējo augšstilbu un stiepjas jūsu hamstrings. Tas nomierina mugurkaula un nomierina jūsu smadzenes. Poza arī palielina izturību jūsu rokās.

Lai uzzinātu vairāk par pozā un tās procedūras, noklikšķiniet šeit: Ananda Balasana

Atpakaļ uz TOC

3. Dhanurasana (priekšgala Pose)

Par pozā: Dhanurasana vai Bow Pose atgādina stīgu loku, kas ir gatavs, lai mērķētu uz bultiņas. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas spēcīgs Asana agri no rīta tukšā dūšā. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Ieguvumi: Dhanurasana aktivizē jūsu sistēmu un tur jūs prom no letarģijas. Tas atjauno savu mugurkaulu un palielina tās elastību. Poza arī stiprina jūsu pleciem un dziedina aptaukošanos.

Lai uzzinātu vairāk par pozā un tās procedūras, noklikšķiniet šeit: Dhanurasana

Atpakaļ uz TOC

4. Purvottanasana (Upward Plank Pose)

Par pozā: Purvottanasana vai augšup Plank Pose izskatās kā dēļu veikts pretējā virzienā. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē šo asana no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc 4 - 6 stundas atšķirību no pēdējās ēdienreizes. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi: Purvottanasana atbrīvo savu prātu un readies jūs uzņemties jaunus izaicinājumus. Tas stiprina kājas un stiepjas jūsu wrists. Poza arī mazina nogurumu un depresiju.

Lai uzzinātu vairāk par pozā un tās procedūras, noklikšķiniet šeit: Purvottanasana

Atpakaļ uz TOC

5. Utkatasana (Krēsls Pose)

Par pozā: Utkatasana vai priekšsēdētāja rada ir asana, kur jums ir, lai sēdēt uz iedomātu krēsla. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc tam, kad atšķirības no 4 līdz 6 stundām no ēdienreizes. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi: Utkatasana stiprina jūsu teļiem un ķermeni, stiepjas jūsu krūtīs, un stimulē jūsu vēdera orgānu. Poza arī tonizē savu ceļgalu muskuļus un līdzsvaro savu ķermeni.

Lai uzzinātu vairāk par pozā un tās procedūras, noklikšķiniet šeit: Utkatasana

Atpakaļ uz TOC

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Par pozā: Trikonasana vai Triangle rada ir asana, kas līdzinās ģeometrisko trīsstūri. "Trikona 'ir sanskrita vārds, kas nozīmē, trīsstūri. Tas rada ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet to vismaz 30 sekundes.

Ieguvumi: Trikonasana samazina asinsspiedienu un ārstē gremošanas traucējumus. Tas noņem taukus no vidukļa un gurniem. Asanu palielina koncentrēšanās spējas un mobilitāti gūžas locītavu.

Lai uzzinātu vairāk par pozā un tās procedūras, noklikšķiniet šeit: Trikonasana

Atpakaļ uz TOC

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Par pozā: Ardha Chandrasana vai Half Moon rada, kā norāda nosaukums, ir asana, kas izskatās kā pusi mēness. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc tam, kad atšķirības no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm.

Ieguvumi: Ardha Chandrasana stiprina jūsu sēžamvieta un vēdera un stiepjas jūsu hamstrings un teļi. Poza mazina stresu un uzlabo savu koordinācijas spējas.

Lai uzzinātu vairāk par pozā un tās procedūras, noklikšķiniet šeit: Ardha Chandrasana

Atpakaļ uz TOC

Zen Meditācija

Kad jūs praksē šos Zen jogas asanas regulāri, jūsu ķermenis kļūst gatavs sēdēt un meditēt ērti bez jebkādām fiziskām problēmām. Zen Meditācija ir unikāls Zen jogu un ir arī pazīstams kā Zazen.

Lai uzzinātu vairāk par Zen Meditācija un tās procedūras, noklikšķiniet šeit: Zen Meditācija

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži apšauba Zen jogu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai Zen Joga reliģisko?

Nē, Zen Joga ir garīgā prakse.

Vai es varu nodarboties Zen jogu, lai pārvarētu manas psiholoģiskās problēmas?

Jā, bet tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu un apmācību saskaņā ar sertificēta instruktora.

Zen Joga kopš vecumu, ir risinājums, lai labāk dzīvo. Spending kādu laiku praktizē Zen katru dienu iet garu ceļu, lai uzlabotu savu personību un dzīvi. Jums ir šī viena dzīve tagad ir jāmēģina dzīvot tā, lai pilnībā. Zen Joga ir labākais līdzeklis, lai palīdzētu jums ar to, lai saņemtu to praktizē to.