Vitamīns D3 deficīts - kas tas ir, cēloņi, simptomi, slimības & amp; ārstēšana

"Lai visiem maniem maz Hulkamaniacs, teiksim jūsu lūgšanas, ņem savus vitamīnus un jūs nekad noiet greizi." Hulk Hogan

No fitnesa Dievs, Hulk Hogan pārliecināts sūta pareizo vēstījumu. Guy ir fitnesa paraugs kopš vecumu un joprojām izskatās labi viņa 60 gados. Vitamīni ir būtiska izaugsmei un attīstībai ķermeņa. Jums nav nepieciešams lietot tikai piedevas. Dažādi pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem un jūsu dienas deva var tikt iegūta no šiem pārtikas produktiem arī. D3 vitamīns ir viens no galvenajiem uzturvielu mūsu organizāciju. Ļaujiet mums apskatīt priekšrocības D3 vitamīnu un to, kā vislabāk varam iekļaut to mūsu dzīvē.

Kas ir D3 vitamīns?

D3 vitamīns vai holekalciferols ir vienīgais vitamīns, kas tiek ražots ar cilvēka ķermeni pati, kad tā ir pakļauta ultravioleto staru no saules. Tādējādi, to bieži dēvē par "saules vitamīna". Šis vitamīns ir būtiska loma mūsu veselību kopumā. Faktiski, tas ir gan vitamīns un hormons.

• Kā A vitamīna, tas veicina kalcija uzsūkšanos. Tas ir svarīgi, kaulu un zobu veselību.
• Tas novērš kaulu masas un citu kaulu saistītu traucējumu, piemēram, reimatoīdā artrīta zudumu.
• Tas tiek pārvērsts hormons, ko cilvēka organismā. Šis vitamīns ir atvasināts no 7-dehidroholesterīna bet tas tiek pārvērsts 1, 25-dihidroksivitamīnu D3 vai kalcitriola ar aknām un nierēm.
• Kalcitriolu darbojas kā hormons, lai kontrolētu līmeni fosfora, kalcija un kaulu vielmaiņu, kā arī neiromuskulāro funkciju.

Lai gan D3 vitamīns var iegūt no saules, ir vairāki pārtikas produkti, kas ir labi avoti šī vitamīna. Tie ietver zivis, piemēram, lasi, tunci, sardīnes un zivju produktiem, piemēram, mencu aknu eļļa. Tas ir arī klāt mazākos daudzumos stiprināts piens, olas, maize un graudaugi. Neatkarīgi no tā, D3 vitamīnu piedevas ir arī pieejama.

 [Lasīt: ādas problēma]

Vitamin D3 Trūkumu:

D3 vitamīns ir viens no visvairāk Nenovērtēts vitamīniem. Nav šaubu, liels skaits cilvēku cieš no D3 vitamīna deficītu. Šis vitamīns ir svarīgs kaulu veselībai. Ja jūsu ķermenis ir deficīts D3 vitamīnu, tas nebūs spējīgs uzņemt pietiekamu daudzumu kalcija. Tātad, tas negatīvi ietekmē jūsu kaulus. Turpmākajā tabulā redzams ieteicamās devas vitamīna D3, ko nosaka Valsts institūts veselības un medicīnas institūta.

Seifu augšējo robežu uzņemšanu šī vitamīna ir 10000 Starptautiskās Vienības (IUS). Tā kā šis vitamīns ir reti sastopama pārtikas avotiem, lielākā daļa cilvēku nespēj iegūt ieteicamo devu D3 vitamīna. Tāpat cilvēki nesaņem pietiekamu saules gaismu bieži ir risks ciest no šo trūkumu.

Cēloņi D3 vitamīna deficītu:

D3 vitamīns galvenokārt iegūst no saules gaismas. Līdz ar to, ka pamatā esošie D3 vitamīns trūkums izraisa arī ir saistīts ar šo faktoru. Šādi faktori veicina deficītu D3 vitamīna.

1. Neatbilstoša saules gaismas iedarbības:

Mūsu ķermenis ir nepieciešama saules ultravioletajiem stariem, lai ražotu D3 vitamīnu. Vismaz 15 minūtes pakļaušana saules gaismas, ir ieteicams, lai iegūtu nepieciešamo daudzumu D3 vitamīna. Tomēr tie, kas lielākoties uzturas telpās, vai reģionos, kur ir mazāk saules nevar saņemt ieteicamo ekspozīciju un cieš no tās deficītu.

2. Izmantošana pretiedeguma:

Bailes no ādas vēža un saules iedegumu liek mums izmantot saules, pirms došanās saulē. Saulessargi ar augstu SPF novērstu mūsu organizācijas no absorbējošām labvēlīgo daudz saules gaismas. Mūsu āda izmanto enerģiju no UVB stariem, lai pārvērstu 7-dehidroholesterīna par D3 vitamīnu. Bieži Tie, kas izmanto iedeguma losjoni ir deficīts D3 vitamīnu.

3. Progresēšana Age:

Vecums ir arī faktors, kas var izraisīt D3 vitamīna deficītu. Kā mēs vecumu, mūsu ķermenis kļūst mazāk aprīkots ražot pietiekamu daudzumu vitamīnu D3.Older cilvēkiem nepieciešamas lielākas summas šī vitamīna dēļ vecuma saistītas samazināšanos nieru funkciju.

4. Nepietiekama Ieplūdes no pārtikas avotiem:

Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta, augstākais avots vitamīna D3 ir zivis un zivju produkti, piemēram, mencu aknu eļļa. Ir ļoti maz veģetāro avoti šī vitamīna. Foods piemēram stiprinātos piena, maizes un graudaugu satur šo vitamīnu mazos daudzumos. Tātad, veģetārieši, visticamāk, cieš no D3 vitamīna deficītu.

Riska faktori:

Lai gan D3 vitamīna deficīts var skart ikvienu, ir daži cilvēki, kas ir lielāks risks ciest no šo trūkumu. Tas var būt tāpēc, ka viņu prasības D3 vitamīna ir lielāki nekā citi. Viņi ir:

• Baro bērnu ar krūti, jo īpaši jaunas sievietes un pusaudži.
• Zīdaiņiem un bērniem līdz 5 gadu vecumam.
• Cilvēki vecumā no 65 gadiem un vairāk.
• Cilvēki ar tumšu ādas krāsu, piemēram, tiem, Āfrikas, Karību jūras un Dienvidāzijas izcelsmes.
• Piesaistītiem cilvēkiem, vai tiem, kuri palikt uz augšu vai nēsāt plīvuru kultūras tradīciju dēļ.

Simptomi D3 vitamīna deficītu:

Par D3 vitamīna deficīta simptomi nevar viegli identificēt. Šie simptomi svārstās no vieglas līdz smagas. Tās var plaši iedalīt 3 kategorijās, proti ādas, vairogdziedzera un neiroloģisko simptomu.

1. Āda:

Sausa āda ir visbiežāk simptoms D3 vitamīna deficītu. To galvenokārt izraisa dēļ trūkuma antioksidantiem. D3 vitamīns ir svarīga nozīme, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos. Tas padara jūsu ādu elastīgu. D3 vitamīns krēmi bieži izraksta, lai ārstētu ādas problēmas, piemēram, psoriāzes un pinnes.

2. Vairogdziedzeris:

D3 vitamīns ir būtiska pareizai darbībai vairogdziedzera. D3 vitamīna deficīts simptomi ir arī saistīti ar darbību, vairogdziedzera. Ar D3 vitamīna klātbūtne šūnās, ir būtiski nodrošināt vairogdziedzera hormons, kas ietekmē šūnu. Pat ārstēšanas vairogdziedzera izmantojot garšaugus, progesteronu vai audzina T3 līmeni prasīt pareizo daudzumu D3 vitamīna, lai būtu efektīva.

3. Neiroloģiskās Simptomi:

Vīrieši un sievietes parasti cieš no neiroloģiskie simptomi D3 vitamīna deficītu. D3 vitamīns palīdz kontrolēt relaksācija skeleta un piespiedu muskuļiem. Deficīta simptomu D3 vitamīna ietver krampjveida un sašaurinātas asinsvados. Tas rada asinsspiediena paaugstināšanos, tādējādi palielinot iespējamību, migrēnas un galvassāpes. Šis spiediens galu galā noved pie, trauksme, depresija, bezmiegs un bezcerība, vai ārkārtējos gadījumos, šizofrēniju.

4. Rahīta:

D3 vitamīns spēlē svarīgu lomu kaulu veselību, veicinot kalcija uzsūkšanos. Tādējādi, kaulu slimības rahīts ir visredzamāko simptoms D3 vitamīna deficītu. To galvenokārt izraisīja sakarā ar nespēju ķermeņa, kas ir saistošs un absorbēt kalciju un fosfātu. To var attiecināt uz neatbilstošiem līmeņiem D3 vitamīna organismā.

5. Kognitīvās grūtības:

D3 vitamīns ir būtiska mūsu izziņas. Viens pētījums ir parādījis, ka cilvēki, kurās trūkst D3 vitamīna ir sliktāka garīgās funkcijas. Tādējādi vecākiem pieaugušajiem ir nepieciešams lielāks daudzums šī vitamīna, izmantojot papildterapiju.

Izraisītās slimības D3 vitamīns Trūkumu:

Vitamīns D3 deficīts nedrīkst ņemt viegli, jo tas noved pie daudzām citām veselības problēmām. Nepietiekamas D3 vitamīna ir saistīta ar šādām slimībām.

1. Depresija:

Vitamīns D3 trūkums ir diezgan bieži sastopama gados vecākiem pieaugušajiem un var izraisīt vairākas psihiskās un neiroloģiskās slimības. Šis trūkums ir atbildīgs par zemu noskaņojumu un traucētu kognitīvajām spējām, ieskaitot Alcheimera slimību. Blakusparādības D3 vitamīna deficīta ietver garastāvokļa izmaiņas, piemēram, depresiju, it īpaši sezonas afektīviem traucējumi (VAD), un problēmas ar atmiņu un koncentrāciju. Tas ir tāpēc, vitamīns D3 ir nepieciešams, lai izveidotu celtniecības blokus, kas ražo, kas iesaistītas uzturēt emocionālo līdzsvaru neirotransmiteru. Tātad, cilvēki, kuri pārsvarā uzturas telpās, bieži vien cieš no trauksme un depresija.

2. Kaulu traucējumi:

D3 vitamīns ir pazīstama ar savu spēju uzlabot kaulu veselību, kā arī veselības muskuļu un skeleta sistēmas. Trūkumu šī vitamīna izraisa osteopēnija un izraisa osteoporozi, izraisot sāpīgu kaulu slimība, ko sauc par Osteomalācijas. Tas arī veicina muskuļu vājumu, tādējādi palielinot risku kritienu un lūzumu. Nepietiekama uzņemšana D3 vitamīna, var manipulēt ar regulēšanas mehānismu parathormona (PTH), izraisot sekundāru hiperparatireozi, kas vēl vairāk palielina risku osteoporozes un lūzumu.

3. Back Pain:

Vitamin D3 deficīts var izraisīt vairākas muskuļu un skeleta traucējumus. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, zems vitamīna D3 veicināja attīstību hroniskām muguras sāpēm sievietēm.

4. Matu izkrišana:

Tas ir patiešām pārsteidzoši, bet vitamīns D3 deficīts ir saistīta arī ar matu izkrišana. Daži pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, kas pārsvarā uzturas telpās, ir neatbilstoši līmenis D3 vitamīna un bieži vien cieš no matu izkrišana. Tas ir ļoti svarīgi, lai būtu tiesības D3 vitamīna daudzums, jo pārsniedz šī vitamīna, var arī izraisīt matu izkrišanu.

5. Reimatoīdā artrīta:

Reimatoīdais artrīts ir sāpīga autoimūna slimība, ko izraisa, kad organisma audi uzbruka savu imūnsistēmu. To raksturo ar pietūkumu un stipras sāpes locītavās. D3 vitamīns palīdz imūnsistēmu regulē. Tāpēc, trūkums šī vitamīna ne tikai palielina risku reimatoīdā artrīta, bet arī padara tās pacientiem vairāk uzņēmīgi pret sirds un asinsvadu slimībām. Saskaņā ar pētījumu, ko Džona Hopkinsa Universitātes Medicīnas skolas veica, 41% no pacientiem ar reimatoīdo artrītu bija ievērojami zems D3 vitamīna.

6. Multiplā skleroze:

Multiplā skleroze ir stāvoklis, kad imūnsistēma uzbrūk pārklājumu, kas aizsargā nervu šūnās. Zema līmenis asinīs D3 vitamīna ir atbildīgs par skaita pieaugumu smadzeņu bojājumu jo īpaši cilvēkiem ar multiplo sklerozi. Pietiekams līmenis D3 vitamīna ir aizsargājoša iedarbība un līdz ar to, samazina risku saslimt ar multiplo sklerozi. Tas arī palīdz to efektu tiem, kas cieš no multiplās sklerozes samazināšanai.

Vitamīnu D3 Trūkumu Apstrāde:

Ikviens var ciest no D3 vitamīna deficītu, un tas var novest pie ilgtermiņa veselības problēmas, ja to neārstē. Diagnoze šo trūkumu var izdarīt, ņemot D 25-hidroksivitamīna testu. D 25-hidroksivitamīna tiek pārvērsts aktīvā formā A vitamīna nierēs. Šī aktīvā forma vitamīna palīdz kontrolēt līmeni kalcija un fosfātu organismā un var izmērīt, izmantojot asins testu. Apskatīsim veidus, lai ārstētu trūkumu D3

1. Saule Exposure:

Getting pietiekami saules gaismas iedarbības, ir visefektīvākais veids, kā palielināt savu D3 vitamīna līmenim. Jums nav sviedri stundām saulē. Spending 10 līdz 15 minūtes dienā tiešos saules staros, bez sauļošanās ar rokām, kājām, sejas un muguras pakļauti ir pietiekami, lai saņemtu vitamīnu D3 piegādāt jūsu vajadzībām. Ideāls daudzums saules gaismas, ka jūsu organisms var absorbēt arī ir atkarīga no jūsu ādas tipam. Cilvēki ar tumšu ādu nepieciešams ilgāks pakļaušanu saules, nekā to vieglākas kolēģiem. Labākais laiks, lai iegūtu pietiekami daudz vitamīna D3 no 11 rītā līdz 3 pēcpusdienā, kas laikā no aprīļa līdz augustam. Pārsniedz D3 vitamīna tiek glabāti formā taukos šķīstošs vitamīns, jūsu tauku un aknās, lietošanai ziemā. Šie veikali parasti ilgst 30 līdz 60 dienām.

2. Foods:

Ir ļoti maz pārtikas produkti, kas, protams, piegādā D3 vitamīnu. Daži no uztura avotu ietver liellopu aknas, siers, olas un treknās zivis, kas satur nelielu daudzumu D3 vitamīna. Mencu aknu eļļa ir bagāts avots šī vitamīna. Neatkarīgi no tā, stiprināti pienu un apelsīnu sula satur arī vitamīnu D3. Tātad, vēl viens veids, kā paaugstināt D3 vitamīna ir palielināt patēriņu šajos pārtikas produktos.

3. Papildinājumi:

Vairāki recepšu bagātinātāji ir pieejami, kas var palielināt savu vitamīnu D3 uzņemšanu. Tomēr tie ir jāņem vadībā ar ārstu, jo tie ir pievienoti dažādi blakusparādības, un dažkārt var izraisīt arī alerģiskas reakcijas. Vienlaikus ņemot D3 vitamīnu piedevas, citus vitamīnu vai minerālvielu piedevas jāizvairās, izņemot uz ārsta ieteikumiem. Izvairieties antacīdiem, ja vien ārsts nav norādījis. Šie antacīdi satur dažādas minerālvielas, kas var izraisīt nopietnas blakusparādības, kad kopā. Izmantojiet īpašo antacīdu veidu, ārsta ieteikto. Turpmākajā tabulā norādīti ieteicamie daudzumu D3 vitamīna dažādām riska grupām, ko noteikusi Lielbritānijas Veselības departaments.

Tādējādi, vitamīns D3 ir svarīga loma uzturēšanā vispārējo veselību. Profilakse un ārstēšana šo trūkumu, ne tikai uzlabo kaulu veselību, bet arī samazina risku vairāku kaites.