Veselība un labsajūta

Veselīgas uztura devas un nepatikšanas: 11 padomi, kā jums palīdzēt

Veselīgas uztura devas un nepatikšanas: 11 padomi, kā jums palīdzēt

Tas nav noslēpums, ka jūsu veselība ir atkarīga vielmaiņu jūsu organismā. Gremošana ir viens svarīgs faktors, kas ietekmē jūsu veselību. Ko tu ēd, un kā tu ēd, ir ļoti svarīgi, lai jūsu veselību un pareizu augšanu un attīstību.

Ajūrvēdas minēja dažus ēšanas ETIQUETTES, un pēc tās reliģiski var palīdzēt uzlabot savu veselību. Minēts zemāk ir 11 Ajūrvēdas ēšanas padomi labai veselībai.

1. Ēd tikai, ja jūs jūtaties izsalcis.

Ja jūs ēst tikai tad, kad esi izsalcis, tas palīdz sekrēciju kuņģa sulas un gremošanas fermentu organismā. Pagaidiet jūsu ķermenis jūtas izsalcis, un tad ēst. Jums arī nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jums nav nolaidība jūsu badu.

load...

2. Ēst regulāri.

Ēšanas regulāri palīdz organismam noteikt savu laiku, lai atbrīvotu gremošanas fermentus. Tas padara gremošanu vieglāk.

3. Pagaidiet Pareiza barības sagremošanu.

Nepareiza kombinācija pārtikas produkti var izraisīt gremošanas traucējumus. Ja jūs ēdat pirms pārtikas, ka jums bija patērēts iepriekš tiek sagremota, tas var radīt papildu sarežģījumus, kas jūsu organismā.

4. Ēst sabalansētu uzturu.

Ar sabalansētu uzturu, tas nozīmē, ka jums vajadzētu iekļaut visas sešas gaumes jūsu pārtiku - salds, skābs, sāli, asa, rūgta un savelkoša. Ideāls un sabalansēts uzturs ir ideāla kombinācija visiem šiem gaumēm.

load...

5. Vai šķipsnu ingvera un akmeņsāls pirms maltītes.

Tiek ierosināts, lai būtu nedaudz akmeņsāls kopā ar domuzīmi citronu un ingveru, pirms jūs ēdat. Tas palīdz pareizi sekrēciju gremošanas fermentus. Tātad, tas palīdz gremošanu, kā arī stimulē gremošanas uguni.

Blāvi gremošanas uguns (Agni) nav pietiekami spējīgs absorbēt barības vielas no pārtikas.

6. Izvairieties aukstie dzērieni.

Dzeramais aukstos dzērienus tieši pirms jūs ēdat nodzēš gremošanas uguns (Agni). Izvairieties no alkohola aukstos dzērienus, piemēram, ledus tēja, aukstu kafiju, gāzēto dzērienu, un vēl atdzesēta ūdens, pirms maltītes, jo tie izraisa nelīdzsvarotību gremošanas uguni. Tātad, tas ir labākais, lai būtu šķidrumu vai nu siltā stāvoklī vai istabas temperatūrā.

7. Ēdiet Mierīgi un ērti.

Par patērējošas pārtikas ātrums ir arī ietekme uz pārtikas produktu daudzumu, ko jūs ēdat. Ja jūs ēst ātri, jūs galu galā ēst vairāk, bet, ja jūs ēst lēnām, galu galā, jums būs ēst mazāk. Tātad, jums vajadzētu ēst ne pārāk ātri, ne pārāk lēni. Uzturēt vidējo ātrumu. Tomēr, ja jūs esat uz svara samazināšanas programmu, jums vajadzētu ēst lēnām.

Ikreiz, kad jūs ēdat, pārliecinieties, ka jūsu kuņģis un prāts ir atviegloti. Jūsu uzmanība ir par smaržu un garšu pārtiku.

8. Pārtikas daudzuma jautājumi pārāk.

No pārtikas daudzums ir atkarīgs, ko tu ēd. Piemēram, ja jūs ēst taukainas pārtikas, kas ir smags sagremot, ēst tikai pusi jaudas savu gremošanas spēka. Bet, ja jūs ēst gaismas pārtiku, jūs varat ēst līdz jums justies pilnīgi. Nav pārēsties.

9. Ēst īstajā laikā.

Pārliecinieties, ka jums saglabāt pareizu maltīti hronometrāžu. Centieties pabeigt savu pusdienas pusdienlaikā, jo šajā laikā no dienas, tad gremošanas uguns ir sasniedzis savu virsotni, kas uzlabotu gremošanu. Tāpat pabeigt vakariņas pirms saulrieta kā vēlu vakarā vakariņas izraisīt gremošanas traucējumus un palielinātu toksīnus organismā.

10. Dzert ūdeni starp.

Ājurvēda stingri iesaka jums nekad nevajadzētu ēst pārtiku, kamēr jūs slāpes. Tajā pašā laikā, jums nekad nevajadzētu dzert ūdeni, ja jūs sajūta izsalcis. Līdzīgi, jūs nedrīkstat dzert ūdeni tieši pirms vai pēc maltītes. Taču jūs varat malkot nelielu daudzumu ūdens, bet ar pārtiku, bet pārliecinieties, ka ūdens ir silts.

11. Dodiet apdares touch.

Ājurvēda saka, ka jums ir pabeidzis savu maltīti ar piena produktu, jo tas palīdz samazināt pitta. Tādējādi, jūs varat būt tasi jogurts vai glāzi silta piena.

Centieties iekļaut šos paradumus savā ikdienas dzīves un palikt veseliem!

Mēs ceram, ka jums patika raksts. Ja jums ir kādi jautājumi, ievietot tos komentāru lodziņā.

load...