Topkais 23 izejvielas - Raisins (Kishmish) veselībai, ādai un matiem

Vai Rozīnes labu jums? Rozīnes izskatās ļoti vienkāršs un negaršīgs ar savu vecumā izskatu un sausu konsistenci, bet tie ir viens no dabas veselīgākas alternatīvas, lai tiem cukura bagātu saražotās konfektēm un saldumus! Rozīnes, kas pazīstams arī kā "Kishmish" hindi "Yendu Dhraksha" telugu "Serpent Dhraakshai / Kaintha Thratchai" tamilu 'Kismis / Unakku Munthiringa "malajalu" Ona Drakshi / Vonadraakshe "kannadu' Lal Draksh / Khismis "gudžaratu, 'Bedane / tējas koks" marathu "Khishmish" pandžabu un "Kash / Kishmish" bengāļu. Rozīnes ir izdevīga ne tikai kuņģa un zarnu trakta problēmas, bet arī pret aizcietējumiem.

Rozīnes tiešām veselīga alternatīva jūsu neveselīgu uzkodu! Nedomāju, ka mums?

Šeit ir priekšrocības rozīnes veselībai:

1. Palīdzība gremošanu:

Ņemot dažas rozīnes katru dienu ir labs jūsu kuņģī. Rozīnes satur šķiedras, kas sākas līdz uzbriest ūdens klātbūtnē. Tie dod caureju veicinoša iedarbība uz kuņģa un palīdzību atbrīvojot aizcietējums. Arī dienas deva rozīnes saglabā zarnu kustības regulāra un šķiedras palīdz saglabāt toksīnus un atkritumus no sistēmas (1).

2. Samazināt skābums:

Rozīnes satur kāliju un magniju labvēlīgos līmeņos. Tie palīdz mazināt skābumu un palīdzēt likvidēt toksīnus no sistēmas, lai novērstu slimības, piemēram, artrīta, podagras, nierakmeņu un sirds slimībām (2).

3. Palīdzība Pret Anēmija:

Rozīnes ir laba summa dzelzs un B-Complex vitamīnu tajos, kas palīdz, lai ārstētu anēmiju (3). Vara klāt rozīnes arī palīdz ražošanā sarkano asins šūnu.

4. Palīdzība Novērst Cancer:

Antioksidanti nosaukts cateching klāt rozīnes palīdz aizsargāt organismu pret brīvo radikāļu darbību, kas var izraisīt audzējus un resnās zarnas vēzi, (4).

5. Palīdzība infekciju ārstēšanai:

Rozīnes saturēt Polifenola phytonutrients, kas ir labi pazīstami kā pretiekaisuma antioksidantiem (5). Tiem piemīt antibakteriālas īpašības, kas palīdz samazināt risku drudzi un nogalināt baktērijas. Tātad, kam dažas rozīnes dienā var uzturēt jūs droši no aukstā un citām šādām infekcijām.

6. Palīdzība Samazināt Sexual Vājums:

Patēriņš rozīnes ir arī labs jūsu seksuālo dzīvi. Rozīnes satur aminoskābi ar nosaukumu arginīns, kas palielina libido un kura izraisa arousal. Tas ir labs vīriešiem, un to izmanto, lai ārstētu erektilo disfunkciju (6). Arī pievienotā enerģija rozīnes palīdz jūsu laulības dzīvi. Atcerieties tradīcijas Indijā, kur jaunā līgava un līgavainis ir dota glāzi piena vāra ar rozīnēm un safrāna? Tā ir sena prakse, kas apstiprina efektivitāti rozīnes.

7. Acīm:

Rozīnes tiek konstatēts, ka bagāts Polifenola phytonutrients, kas ir antioksidanti, kas palīdz saglabāt redzi spēcīga. Ar rozīnēm antioksidanti palīdz aizsargāt acis, samazinot brīvo radikāļu darbību, kas pavājina redzi un izraisa muskuļu deģenerācija, kā arī kataraktu. Turklāt, kā rozīnes ir A vitamīnu, beta karotīnu un A-karotinoīdu un tie ir super labs acīm (7).

8. Par muti un Dental Care:

Rozīnes satur oleanolic skābes, kas ir viens no phytochemicals kas ir būtiska, lai saglabātu zobus droši no sabrukšanas, dobumus, kā arī trausli zobi. Rozīnes novērš baktēriju augšanu mutē, lai saglabātu zobus labā stāvoklī. Tā kā tie satur kalciju labos daudzumos, tie arī novērš zobu no noplēšot vai bojājumus. Bora klāt rozīnes ir labs, lai uzturētu dzimumšūnu veidošanās mutē zema (8).

9. Jūsu Svars Management:

Ja jūs izmisīgi mēģina svarā, tad šie rozīnes ir jūsu labākie draugi. Rozīnes ir bagāti ar fruktozi un glikozi un sniedz jums slodzes enerģijas. Tie palīdzēs jums iegūt svaru, neuzkrājot sliktā holesterīna (9).

10. Labas Bones:

Rozīnes satur arī labas summas kalciju, kas ir labs kaulu veselību (10). Tie palīdzēs jums no artrīta un podagru.

Rozīnes ādai:

Rozīnes ir barojoši, dod lielu enerģiju un satur zema tauku satura pārtikas. Tie palīdz saglabāt ādu veselīgu un skaistu. Pēc ir daži no rozīnes uz ādas priekšrocības:

1. Atšķirībā no lokālas krēmi, rozīnes aizsargā ādu no iekšpuses ar apsardzes šūnas no bojājumiem. Tie ir pildīta ar fenola, antioksidants, kas novērš brīvos radikāļus no nesabojājot ādas šūnām, kolagēna un elastīna. Tas palīdz aizkavēt izskatu novecošanās pazīmes (11) no, piemēram, grumbas, smalkās līnijas un plankumi.

1. Ar rozīnēm antioksidanti paātrinātu ādas remonta sistēmu, briest ārā ādu un novērstu to no bojājumiem. Viņi arī atjaunot ādas šūnas un novērstu sagging ādas.

1. Rozīnes satur resveratrol, vielu, kas ir ļoti noderīga, lai saglabātu ādas veselību (12). Tā novērš toksisko un melnās šūnās no asinīm, lai attīrītu asinis. Tas arī palīdz uzlabot ražošanu sarkano šūnu organismā. Tas, savukārt, padara ādu tīru, spīdīgi un baro.

1. Asins toksicitāte, kas pazīstams arī kā acidoze, ir nosacījums, kas palielina skābumu organismā. Tas var novest pie ādas komplikācijas, piemēram, vārās, pūtītēm un psoriāzi. The liels daudzums magnija un kālija rozīnes neitralizē kuņģa skābi. Tas palīdz izārstēt acidozi un uztur ādu veselīgu un bez problēmām (13).

1. Patēriņš melnās rozīnes paātrina funkcijas aknas detoksicēt ķermeni (14). Tas palīdz flush toksīnus no ķermeņa, lai iegūtu tīru un starojošu ādu.

1. Rozīnes arī palīdz aizsargāt ādu pret saules kaitējumu. Ar tiem phytochemicals aizsargātu mūsu ādas šūnas no bojājumiem, ko izraisa saules iedarbību. Aminoskābes rozīnes veicināt ādas atjaunošanos un veido aizsargbarjeru pret saules bojājumiem. Tas ir noderīgi, lai novērstu ādas vēzi (15).

1. In rozīnes antioksidanti apkarotu brīvos radikāļus organismā (16). Tas palēnina oksidācijas procesu un novērš iziršanu DNS mūsu ādas.

1. Rozīnes satur A un E vitamīnus, kas palīdz stimulēt jaunu šūnu uz ādas ārējos slāņos. Tie uzlabo mitrināšanu ādas, lai padarītu to gludu un izskatās jaunāka. Regulāra patēriņu rozīnes arī padara ādu starojošu un skaista (17).

Rozīnes matiem:

Rozīnes satur daudz matu draudzīgas uzturvielām, piemēram, B vitamīnu, dzelzs, kālija un antioksidantiem, kas ir nepieciešami, lai uzlabotu stāvokli matiem. Daži no ieguvumiem, rozīnes par matiem ir šādi:

1. Šīs tiny ārstē ir pildīta ar dzelzi, uzturviela, kas ir nepieciešams, lai saglabātu veselību matiem. Trūkums ar dzelzi, var izraisīt blāvi un nedzīvs krēpes un matu izkrišana. Dzelzs uzlabo asins cirkulāciju organismā un stimulē matu folikulu šūnas. Tas padara matus veselīgi un spēcīgi. Tātad zelēt nedaudz rozīnes katru dienu, lai saņemtu savu devu dzelzs (18).

1. Rozīnes satur lielu daudzumu C vitamīna, kas atvieglo uzsūkšanos minerālvielām un nodrošina barošanu. Tas palīdz saglabāt dabisko krāsu matiem.

1. Patērē sauju rozīnes dienā stiprinās asinsvadus. Tas, savukārt, samazinās atslāņošanos, blaugznas un niezi skalpa. Resveratrol klāt rozīnes kavē galvas ādas iekaisumu un šūnu bojāeju, lai novērstu matu izkrišanu. Rozīnes arī cīņa matu izkrišanu, ko izraisa kaitējumu videi.

1. Patērē pārtikas produktus, kas bagāts ar antioksidantiem var novērst matu izkrišanu, lai lielā mērā. Ar rozīnēm antioksidanti novērš matu bojājumus, stimulējot veselīgu matu folikulu. Tie arī veicina veselīgu šūnu, kas nepieciešamas matu augšanu.

1. Rozīnes satur vairākus svarīgām uzturvielām, kas veicina veselību matiem. C rozīnes vitamīns uztur folikuls ir saistaudi, kas pazīstams arī kā kolagēnu. Tas veicina matu augšanu. E vitamīns nostiprina šūnu membrānas un novērš brīvos radikāļus uzbrukt matu folikulu.

Atlases un glabāšana:

• Iepakotas vai konservi rozīnes ir pieejami vietējā pārtikas veikalā visu gadu. Vairāki zīmoli un pakāpes rozīnes ir pieejami, tāpēc vienmēr nopirkt rozīnes labas kvalitātes.

• Rozīnes ir pieejamas mazos porcija izmēra kastes un lielos konteineros. Centieties, lai iegādātos rozīnes, kas tiek pārdoti ar caurspīdīgiem konteineros, vai brīvs, lai jūs varētu pārbaudīt to kvalitāti. Kamēr pērk iepakotiem rozīnes, pārliecinieties, ka konteiners ir pareizi noslēgta, un netiek pārveidots.

• Nestandarta un zemas kvalitātes rozīnes ir plānas mīkstumu un ļoti sliktu garšu. Nopirkt rozīnes, kas briest izskats un nav ļoti sačokurojušies.

• Izvairieties iegādāties vecos krājumus un tiem, kas ir veidņi, lieko mitrumu, vai ir sapuvušas, jo tas ietekmē to izskatu un tā patēriņu pārtikā.

• Krata kasti vai konteineru un izvairīties pirkt lodziņus, kas žvadzināt skaļi, jo tas norāda, ka rozīnes ir izžuvis.

• Rozīnes vislabāk patērētas sešu mēnešu laikā, skaitot no iegādes dienas.

• Pareiza uzglabāšana ir ļoti svarīgi, lai saglabātu svaigumu un rozīņu kvalitāti.

• Rozīnes ir ideāli jāglabā vēsā un sausā vietā. Viņi paliek svaiga ilgāk nekā divus mēnešus, ja to uzglabā hermētiski noslēgtā traukā un ilgs vēl vairāk, ja uzglabā ledusskapī.

• Saldēšanas ir ieteicams, ja jūs saglabāt rozīnes vēlākai patēriņam. Jūs varat uzglabāt tos ledusskapī līdz vienam gadam un saldētavā līdz pat diviem gadiem. Ilgstošas ​​saldētavu var izraisīt kristalizējot cukura saturu rozīnes.

• Lai novērstu kristalizāciju, pārsūtīt rozīnes no konteinera gaisu necaurlaidīgā maisiņā un izspiežot gaisu, cik vien iespējams. Pareizi Seal maisu un ievietojiet to ledusskapī vai virtuves skapī. Tas ļaus izvairīties rozīnes no kristalizācijas vai pagrieziena sastāvējies. Jūs pat varat mērcēt tos siltā ūdenī izšķīdinātu savas kristāli.

Izmanto rozīņu:

• • Svaigi un pareizi uzglabāti rozīnes, nav nepieciešama īpaša uzmanība, pirms ēšanas vai izmantojot tos recepti.
  • Rozīnes var baudīt vienatnē vai to var kombinēt ar citiem žāvētiem augļiem, piemēram, datumiem, mandeles, aprikozes un plūmes par veselīgas uzkodas.
  • Tās garša vislabāk, ja to lieto ar siltu pienu.
  • Jūs varat pievienot rozīnes jūsu brokastu pārslas, mājās Granola vai apkaisīt ar bļodu auzu.
  • Varat arī saglabāt tos savā makā vai somā veselīgai on-the-go uzkodām.
  • Ja rozīnes ir izžuvusi, ievietot tos bļodā piepildīta ar karstu ūdeni uz dažām minūtēm. Jūs varat izmantot šo rozīņu ievadīts šķidrumu, lai sagatavotu garnīrs. Izmantojiet izmērcētu rozīņu virsū vistas trauciņā vai novietot to ar tīru jogurtu, lai desertu parfē. To saldums un tekstūra padara tos lieliska papildinājums mājputnu pildīšanai.
  • Rozīnes tiek izmantoti plaši salātus un pievieno karija dažās kulinārija.
  • Viņi iet labi ar lielāko daļu no ceptas pārtikas un ir pieprasīti posteņa konditorejām. Tie tiek pievienoti smalkmaizītes, cepumi, cepumi, pīrāgi un kūkas. Tos izmanto arī sagatavojot ievārījumi, želejas un pudiņiem.

  Rozīnes Uzturvērtības Fakti:

  Princips	Uzturvielu vērtība	Procents no rda
  Enerģija	299 kcal	15%
  Ogļhidrāti	79,18 g	61%
  Proteīns	3,07 g	5.5%
  Kopējais tauku saturs	0,46 g	1.5%
  Holesterīns	0 mg	0%
  Diētiskās šķiedras	3,7 g	10%
  Vitamīni
  Folāti	5 μg	1%
  Niacīns	0,766 mg	5%
  Pantotenskābe	0,095 mg	2%
  Piridoksīns	0,0174 mg	13%
  Riboflavīns	0,125 mg	10%
  Tiamīns	0,106 mg	9%
  Vitamīns a	0 iu	0%
  C vitamīns	2,3 mg	4%
  E vitamīns	0,12 mg	1%
  Vitamīns k	3,5 μg	3%
  Elektrolīti
  Nātrijs	11%	1 mg
  Kālijs	749 mg	16%
  Minerāli
  Kalcijs	50 mg	5%
  Varš	0,318 mg	35%
  Dzelzs	1,88 mg	23%
  Magnijs	7 mg	2%
  Mangāns	0,299 mg	12%
  Fosfors	101 mg	15%
  Selēns	0,6 μg	1%
  Cinks	0,22 mg	2%
  Fitoelektriskās vielas
  Karotīns-α	0 μg	—
  Karotīns-ß	0 μg	—
  Kriptoksantīns-ß	0 μg	—
  Luteīns-zeaksantīns	0 μg	—

  Pat tad, ja ir salīdzinoši nelielas pēdas pesticīdu rozīnes, to ietekme uz veselību ir labi dokumentēta. Viņi viltot aknām spēju apstrādāt citiem toksīniem, kavējot šūnu spēju ražot enerģiju.

  Komerciāli audzētas rozīnes pat apstrādāti ar sēra dioksīdu, lai pagarinātu to glabāšanas laiku un novērš oksidāciju un balināšanas krāsu. Tas var izraisīt nevēlamas blakusparādības, īpaši cilvēkiem, kas cieš no astmas, un ir sulfīta jutīga. Tātad, uzskata, pērkot organisko rozīnes, ja jūs sulfīta jutīga.

  Es ceru, ka šis raksts par ieguvumiem, rozīnes liek jums pievienot tos jūsu dienas devas uzturu. Ceru, ka jums patika šo rakstu. Vai atstāt zem savus komentārus.