Veselība un labsajūta

Top 7 Shilpa Shetty jogas video par pilnīgu ķermeņa treniņu

Top 7 Shilpa Shetty jogas video par pilnīgu ķermeņa treniņu

Shilpa Shetty - vārds, kas screams fit. Viņa ir attēlu perfekts no jebkura leņķa. Tonēti, saspringts, un slaids. Viņa ir viss, ko mēs sapnis ir. Vēlaties šāda bod? Tad jums vajadzētu būt saskaņā ar savu diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Lai būtu vieglāk, dzirdēt to no pro pati šādos 7 Shilpa Shetty joga video par pilnīgu ķermeņa treniņu. Jūs nekad zināt, ko pēc viņas ieteikumus, jūs varētu izrādīties dīva kā viņa.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt dažus interesantus faktus par Shilpa Shetty un viņas saistību ar jogas un fitnesa. Viņa, protams, šķiet, piemēram, interesants cilvēks.

 Stāsts par Shilpa Shetty

Jūs droši vien atceraties viņai visvairāk no Celebrity Big Brother 5. 2007. Gadā viņa bija pastāvīgi mediju ziņojumiem, sakarā ar rasismu saskārās mājā seansa laikā, un viņa beidzot kļuvusi par uzvarētāju. Bet viņas publiskā dzīve sākās ceļš agrāk. Viņa sāka modelējot viņas tīņi un debitēja 1993. Gadā ar Baazigar. Kopš tā laika viņa darbojās daudzās filmās dažādās valodās, piemēram, hindi, tamilu, telugu, un kanādiešu.

load...

Drīz viņa pagriezās producents un pat rīkoja dažas televīzijas šovs. Viņa vienlaikus pieder Rajasthan Royals ar savu vīru, Raj Kundra. Viņa kļuva māte 2009.gadā un rokturi vairākus uzdevumus ar ELAN. Ar visu šo, viņa tur viņas fiziskās sagatavotības neskarts. Pat laikā viņas grūtniecības stadijā, kad viņa likts uz nepieciešamo svaru, viņa rūpējās, lai saprastu to nost, tiklīdz viņa varēja pēc dzemdībām.

Shilpa Shetty konsekventā liesās ķermeņa izgatavots viņai plakāts meitene fitness Indijā. Es esmu pārliecināts, ka jūs nejauši uz viņas fotogrāfijām sporta zālēs un fitnesa centros. Tas tikai loģiski viņai veikt viņas jogas DVD, sniedzot ieskatu viņas režīms viņas faniem. Visbeidzot, 2007. Gadā viņa izdeva savu pirmo jogas DVD, kam seko otra 2017. DVD atklāja viņas fitnesa noslēpumus un sniedza padomus par to, kā atbrīvoties no spriedzes un stresa. Un daudz vairāk.

Vēlas zināt, kas ir ar tiem? Tas ir viss, tur zemāk. Turpiniet lasīt.

Full Body Workout Caur Shilpa Shetty Video

  1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)
  2. Meruwakrasana (Spinal Twist)
  3. Bhujangasana (Cobra Pose)
  4. Pawanamuktasana (vēja atbrīvojošo Pose)
  5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)
  6. Padhastana (Stork Pose)
  7. Natarajasana (Dancer Pose)

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)

load...

Ardha Padmasana ir Half Lotus Pose kurā Shilpa Shetty nav ieroču stiept. Pirmkārt, apsēsties un saglabāt taisnu muguru. Reizes jūsu ceļgaliem un novietojiet kājas uz pretējā augšstilbiem, lai izveidotu Ardha Padmasana. Tad, paplašināt savas rokas, kā redzams video, lai sniegtu labu stiept kaklu, pleciem un augšdelmi. Neatkarīgi no priekšrocībām sēžot Ardha Padmasana, tad parasti novārtā kaklu un pleci pārāk iegūt labi izmantot.

 Ieguvumi: Ardha Padmasana palīdz samazināt tauku daudzumu organismā un ārstē bezmiegu un astmu. Tas arī dziedina sāpes ceļgalos un potītēs.

Atpakaļ uz TOC

2. Meruwakrasana (Spinal Twist)

Meruwakrasana vai Mugurkaula Twist ir Shilpa Shetty īpašs, kas ietver sēžot ar kājām izstieptas un atpakaļ taisni. Jūs vērpjot vidukļa abās pusēs saliecot celi uz pusē tiek apgriezti. Tas ir vienkāršs un viegli pozā to darīt gandrīz aizņem dažas sekundes. Video sniegs jums skaidru priekšstatu par to, kā to izdarīt.

Ieguvumi: Meruwakrasana tonizē vēdera zonā, un ir noderīgs cukura diabēta slimniekiem. Tas mazina muguras sāpes un ārstē aizcietējumu un menstruālo un urīnceļu traucējumu.

Atpakaļ uz TOC

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

Šajā video, Shilpa Shetty rāda divas variācijas Bhujangasana vai Cobra radīt. Viens no tiem ir nedaudz grūtāks, nekā citi. Poza ir laba atpakaļ saliekt, kas darbojas lieliski muguru un pleciem. Praktizēt asanu agri no rīta tukšā dūšā. Turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm.

Ieguvumi: Bhujangasana stiprina rokas un plecus un stiepjas jūsu krūšu muskuļus. Tas uzmundrina jūsu sirdi un uzlabo garastāvokli. Poza mazina stresu un nogurumu.

Lai uzzinātu vairāk par asana, noklikšķiniet šeit: Bhujangasana

Atpakaļ uz TOC

4. Pawanamuktasana (vēja atbrīvojošo Pose)

Shilpa Shetty uzņemas Pawanmuktasana vai Wind atbrīvošana Pose ar lielu stāja un Elan. Viņai tas padara to izskatās labi, nav viņa? Shetty gludi pārveido no pacelšanas vienu kāju uz pacelšanas gan un pieskaras zoda uz ceļa. Turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm, un priecājies par to labu efektu.

Ieguvumi: Pawanamuktasana dziedina skābums, gremošanas traucējumi, un kuņģa un zarnu trakta problēmas. Tas stimulē savus nervus un uzlabo efektivitāti jūsu iekšējo orgānu.

Lai uzzinātu vairāk par pozā, noklikšķiniet šeit: Pawanamuktasana

Atpakaļ uz TOC

5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)

Ardha Halasana vai Half Plough Pose ir paceļot kājas pa vienam, nevis paaugstinot tos abus kopā. Šī asana ir labs kājām. Tas nepieciešams, lai jūs gulēt dzīvoklis uz zemes, ar kājām un rokām izstieptas, no kuras jūs izvirzīties pozā. Paceliet kāju un saglabāt to uz augšu uz dažām sekundēm, un pēc tam pāriet uz nākamo, kā parādīts skaidri video.

Ieguvumi: Ardha Halasana uzlabo apetīti un dziedina kuņģa traucējumi. Tā tonizē augšstilbu un gūžas muskuļus, novērš trūces, un uzlabo asinsriti.

Atpakaļ uz TOC

6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana vai stārķis Pose ir stāv uz priekšu liekties, kas pārbauda jūsu fitnesa līmeni. Praktizēt asanu agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet pozēt 10 līdz 20 sekundes. Shilpa Shetty skaidri attēlots asanu videoklipā. Ar praksi, jums būs iespēja to izdarīt, piemēram, viņas.

Ieguvumi: Padahastasana stiprina jūsu augšstilbu, teļiem, un muguras lejasdaļā. Tā firmas jūsu kodols vēdera muskuļi un sēžamvieta. Poza palielina jūsu elastību un samazina tauku vēdera rajonā.

Atpakaļ uz TOC

7. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana vai Dejotājs Pose ir līdzīga nostāja klasiskās dejotājs. Tas ir stāvoklis rada, kas ietver priekšu līkumu un stiepjas no vienas kājas uz augšu, bet atbalstot ķermeni ar otru. Shilpa Shetty dara to skaisti video ar žēlastību un stāja un dejotājs. Turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm un novērot to, ko tā dara, lai savu ķermeni ar regulāru praksi.

Ieguvumi: Natarajasana uzlabo līdzsvaru, stabilitāti un koncentrēšanās. Tas atbrīvo no stresa, no prāta un ķermeņa un stiprina jūsu krūtīm un gurniem.

Lai uzzinātu vairāk par asana, noklikšķiniet šeit: Natarajasana

Atpakaļ uz TOC

 Tātad, tie ir daži video, draugs, kas būs stiept un strādāt par katru daļu no jūsu ķermeņa, lai sniegtu jums pilnīgu un visaptverošu ķermeņa treniņu.

Tagad, ļaujiet mums atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par jogu.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Vai joga ir pietiekami, lai kļūtu piemērots?

Ja joga nozīmē praktizēt asanas, tad tas pats par sevi nevar uzturēt jūs fit. Līdz ar to, veselīgs dzīvesveids, barojošu diētu un ikdienas prakse asanas saglabās jums fit.

Vai ir kādas blakusparādības praktizē jogu?

Nav blakusparādības jogu, ja tas tiek praktizēts zem pareizā vadībā sertificēta skolotāja.

Ko asanas kopā veido pilnu ķermeņa treniņu?

Veselīga sajaukums sēdus, stāvus un guļus jogas asanas ietver kopējās ķermeņa treniņu.

Es esmu pārliecināts, ka līdz šim, jums ir nieze, lai greifers yoga mat un sākt savu praksi. Tas nav viegli ignorēt Shilpa Shetty un iet par savu dienu bez praktizē jogu. Atveriet video un skatīties viņas nemanāmi plūsmu visās asanas un jācenšas panākt, ka. Veiksmi!

load...