- 420k
- 1k
- 870
Lielākā daļa no mums cīnās ar svara zudumu. Un daudz vairāk ar svara pieaugumu. Jā, tā ir problēma. Jūs zināt, ko es runāju par to, ja jums ir saukta izstīdzējis vai iepakojums kauliem cilvēkiem. Būt pārāk plānas, ir pazīme sliktu veselību. Neadekvāta vielmaiņa, slikta apetīte, un vāja gremošana ir pamatfaktoriem. Šeit ir 7 Baba Ramdev asanas, kas palīdzēs jums cīnīties pret viņiem un svarā. Iet uz, ieskatieties!
Pirms tam pieņemsim uzzināt par Baba Ramdev jogu un kā tas palīdz jums iegūt svaru.
Baba Ramdev, ražīgs jogas guru no Indijas, popularizēja stilu jogas sauc Baba Ramdev jogu, izmantojot jogas kampaņas un televīzijas programmu un uzkrāt plašu sekotāju Indijā un ārzemēs, tostarp slavenības, piemēram, Amitabh Bachchan un Shilpa Shetty. Neatkarīgi no jogas, Baba Ramdev ir lietpratīgs Ajūrvēdas, Svētajos Rakstos, un sanskritā. Liekot kopā savas plašās zināšanas, viņš izstrādāja jogas stilu, kas var palīdzēt, ārstējot daudzas problēmas un slimības.
Svara pieaugums ir viens no šāda problēma. Baba Ramdev Joga palielina apetīti, kas palīdz jums iegūt svaru. Tā līdzsvaro jūsu ķermeņa un garīgās funkcijas, kas darbojas kā izraisa palielināt savu ķermeņa svaru. Baba Ramdev Joga palēnina vielmaiņas procesu un kontrolē pārslodzi hormonus, lai palīdzētu jums iegūt svaru veselīgi un arī uzturēt fit iestāde.
Izmēģiniet šādus asana, lai iegūtu labi proporciju ķermeni, palielināt savu izturību, labu veselību, un ir garīgi stabila.
Kā tas palīdz: Bhujangasana stiepjas muskuļus jūsu pleciem, krūtīm un vēdera. Poza palielina asins cirkulāciju organismā un uzlabo gremošanu. Tas arī palīdz saglabāt veselību vairogdziedzera.
Par pozā: "Bhujanga" nozīmē čūsku sanskritā, un Bhujangasana izskatās paceltu pārsega kobras kad pieņemts. Līdz ar to, tā tiek saukta par Cobra Pose. Tā ir atjaunojoša backbend un iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Praktizēt pozu no rīta tukšā dūšā. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.
Atpakaļ uz TOC
Kā tas palīdz: Salamba Sarvangasana palīdz mazināt trauksmi un stresu. Poza ļauj jaunu asins plūsmu uz vēdera rajonā, uzlabojot savas funkcijas un tādējādi bettering gremošanas procesu.
Par pozā: Salamba Sarvangasana vai pleca Stand ir spēcīgs, un uzskatīja karaliene starp visiem jogas asanas. Poza ir uzlabotas līmeņa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.
Atpakaļ uz TOC
Kā tas palīdz: Vajrasana palīdz cīnīties kuņģa traucējumi un palielina asins cirkulāciju organismā. Poza mazina aizcietējumu un uzlabo gremošanu. Tā stiepjas muskuļus augšstilbiem, gurniem un teļiem.
Par pozā: Vajrasana vai Diamond Pose ir ļoti bieži jogas asana, kas bieži tiek izmantots, lai sēdēt meditācijai. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Atšķirībā no citiem jogas asanas, Vajrasana darbojas vislabāk, ja praktizē pēc ēšanas. Turiet pozēt 5 līdz 10 minūtēm.
Atpakaļ uz TOC
Kā tas palīdz: Pawanamuktasana stiepjas vēdera muskuļus un uzlabo jūsu organisma vielmaiņas procesu. Poza mazina gremošanas traucējumi, vēdera uzpūšanās, skābumu, un aizcietējumi. Tas arī atvieglo spriedzi muguras.
Par pozā: Pawanmuktasana sauc arī par vēja atslogojot Pose, jo tas izdala visus notverto gāzes jūsu organismā. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas pirmā lieta, no rīta tukšā dūšā, lai atbrīvotu to no spiediena. Turiet to 10 līdz 60 sekundes.
Atpakaļ uz TOC
Kā tas palīdz: Matsyasana stiepjas muskuļus kuņģa un augšējo muguras. Poza mazina spriedzi jūsu kakla un pleciem un stimulē orgānus vēdera. Tas arī uzlabo jūsu stāju un novērš uzbudināmība.
Par pozā: Vārds "Matsjas" nozīmē zivis. Līdzīgi tam, kā Kungs Višnu, viņa Matsyavatar, ietaupa gudrajiem no lielās plūdiem, šī asana tas pats par savu ķermeni. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Praktizēt asanu no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.
Atpakaļ uz TOC
Kā tas palīdz: Dhanurasana Masāžas jūsu vairogdziedzera dziedzeri, uzlabo gremošanu, un palielina jūsu apetīti. Poza uzlabo asinsriti un dziedina kuņģa un zarnu trakta problēmas. Tas arī mazina stresu un stiepjas muguras muskuļus.
Par pozā: Dhanurasana sauc arī Bow Pose, jo tas atgādina vadu priekšgala kad pieņemts. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc tam, kad atšķirības no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.
Atpakaļ uz TOC
Kā tas palīdz: Chakrasana līdzsvaro jūsu hormoni un palielina jūsu gūžas elastību. Poza enerģiju savu ķermeni un uztur visu ķermeņa procesus harmoniju. Tā attīra asinis jūsu sistēmā un uztur normālu vielmaiņas ātrumu.
Par pozā: "čakra" ir ritenis sanskritā. Poza sauc Chakrasana jo jūsu ķermeņa lokās atpakaļ un izskatās riteņa, kad esat pozā. Tas ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Prakse Chakrasana no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Turiet pozu 1 līdz 5 minūtēm.
Atpakaļ uz TOC
Kas ir veselīgs svars?
Veselīga svara ir valsts, kur jūs jūtaties labi, enerģisks, un bez slimībām.
Kā es varu zināt, ja es esmu par pareizu svaru?
Jūs varat pārbaudīt, ja Jums ir veselīgs svars, pārbaudot savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Kāda ir labākā diēta jāievēro, lai uzturētu optimālu ķermeņa svaru?
Pārliecinieties, ka jūs pievienot dārzeņus, augļus, graudus, pupas, tofu, un riekstus, lai jūsu diēta, lai uzturētu optimālu ķermeņa svaru.
Svara pieaugums ir tik daudz jautājums par svara zudumu. Būt pārāk plānas padara jūs vāja un nosliece uz slimību. Jums vajadzētu veidot savu svaru veselīgu veidā ar barojošu diētu un labu vingrojumu rutīnas. Ar jogas asanas iepriekš minēto adresi izraisošos faktorus par pazeminātu svaru problēmu un palīdzēs jums iegūt svaru. Mēģiniet tos un atbrīvoties no jūsu plānas rāmis.