Top 25 vitamīns bagāts ēdiens

Mums ir nepieciešams veselīgu ķermeni, prātu un dvēseli labu veselību. Līdz ar to ir nepieciešams izstrādāt un pieņemt disciplinētu dzīvesveidu. To var sasniegt, veicot vingrinājumus, rūpējoties par ādu un matiem un pareizu uzturu.

Acu aprūpe ir vissvarīgākā ieradums, ko var viegli sasniegt, novēršot kontaktlēcas pirms miega, nevis skatoties TV ekrānā uzmanīgi, valkā brilles, izmantojot datoru, ņemot pareizu uzturu, iekļaujot A vitamīna bagātu pārtiku.

A vitamīns jāiekļauj savā ikdienas uzturā palikt fit un veselīgi. Tas veicina veselīgu funkcionēšanu, attīstību acīm, zobiem, ādas, mīksto audu, gļotādas membrānu, skeleta un imūnsistēmu. Vitamīns ir būtiska pareizai izaugsmei, lai cīnītos pret daudzām slimībām un saglabāt reproduktīvo sistēmu.

A vitamīns var atrast dažādu augļu, dārzeņu, gaļas, zivju un piena produktiem. A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nāk no nepiesātinātām ogļūdeņraži, piemēram, tīklenes, retinolu un beta-karotīns. Karotenoīdi ir alfa, beta un gamma karotīnu, kas tālāk konvertē A. Vitamin karotenoīdi tumšas krāsas pigmenti, kas ir atrodami augu pārtikas produkti un saņemt pārvērsta vitamīna kā beta-karotīns. Beta-karotīns ir antioksidants, kas ir noderīga, lai aizsargātu jūsu šūnas no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi. Brīvie radikāļi izraisa daudzas hroniskas slimības, un ir viens no svarīgākajiem iemesliem novecošanos. Beta-karotīns papildinājumi ir arī noderīga, lai mazinātu risku saslimt ar vēzi.

Ir divi veidi, A vitamīns, kas tiek iegūti no uztura. Iepriekš sagatavoti A vitamīnu var iegūt no dzīvnieku produktiem, piemēram, sieru, zivis, putnu gaļu un piena produktiem. Kaut arī A pro-vitamīns tiek iegūts no augu pārtiku, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Beta-karotīns ir visbiežāk A pro-vitamīna veids, kas var arī iegūt no uztura bagātinātājiem. Tas ir ieteicams, lai saglabātu nepieciešamo līmeni, A vitamīns, lai izārstēt daudzas veselības apstākļus.

Ieteicams pārtiku uzņemtā A vitamīns:

Vecums	Vīrietis	Sieviete	Grūtniecība	Atrašanās vieta
0-6 mēneši *	400 μg rae	400 μg rae
7-12 mēneši *	500 μg rae	500 μg rae
1-3 gadi	300 μg rae	300 μg rae
4-8 gadi	400 μg rae	400 μg rae
9-13 gadi	600 μg rae	600 μg rae
14-18 gadi	900 μg rae	700 mc rae	750 μg rae	1200 mc rae
19-50 gadi	900 μg rae	700 mc rae	770 μg rae	1300 μg rae
51+ gadi	900 μg rae	700 mc rae

* Atbilstošu devu (AI), kas vienāda ar vidējo devu A vitamīna veseliem, zīdaini.

Top 25 A vitamīna Rich Foods saraksts

1. Turcija Aknas

Lielākā daļa dzīvnieku 'aknas ir piepildīta ar vitamīniem un minerālvielām. Tos var pagatavot, tvaicējot vai cepšanai ar sīpoliem un dažādām barojošus garšaugiem. Kurš ir tas, kas padara šo avots diezgan garšīgs ēdiens bagāts ar A vitamīnu

Padariet to savu delicious tītara vakariņas. Jūs varat pievienot arī tītara aknām mērce vai sabāzt viņus iegūt daudz vitamīnu un minerālvielas. 100 gramu tītaru aknas sniegs Jums 1507% no A vitamīna nepieciešams katru dienu. 100 grami Turcija aknu satur 273 kalorijas.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Tītara aknas	72372 iu	228 g

 2. Liellopu aknas

Kad mēs runājam par pārtikas bagāta ar A vitamīnu, kā mēs varam atstāt aiz liellopu aknas? Aknas ir bagātākais A vitamīna avots, un vitamīns C Tie ir izmantoti jau daudzus gadsimtus, lai izārstēt anēmiju. 100 gramu liellopu aknas sniegs Jums 300% no jūsu nepieciešamo A vitamīna uz vienu dienu. 100 g liellopu aknas satur 135 kaloriju.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Liellopa aknas	31718 iu	191 g

 3. Butternut Skvošs

Butternut skvošs ir dzelteni oranžā krāsā, un tas ir bagāts avots beta-karotīna. Tas izpaužas pārvērš A vitamīnu jūsu organismā. Šis tumši oranža skvoša garšo garšīgi un ir pikants un saldu garšu. Viens kauss ķirbja dos Jums 400% no dienā nepieciešamās vitamīna A. Tas satur arī C vitamīnu, kāliju, un šķiedrvielu, kas ir labs veselībai.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Butternut skvošs	11155 iu	40 g

 4. Sinepju Greens

Sinepju zaļumi tiek plaši patērēti Ziemeļu Indijā. Mēs zinām šos pikanta un kraukšķīgs piegaršu zaļas lapas ar nosaukumu "sarsoo KA SAAG". Dažviet tas ir minēts arī kā lapu sinepes. Tā satur maksimālo uzturu, salīdzinot ar jebkuru citu zaļo lapu dārzeņi. Jūs varat patērēt tos neapstrādātas vai vārītas, jo tā ir lieliska garša un uzturu. Tas dod 118% no dienas nepieciešamo vitamīnu A. Tie ir arī bagātākais avots mangāna, kalcija, karotīnu, folātu, šķiedrvielas, olbaltumvielas, C vitamīns, E vitamīns, K vitamīnu, un daudzi antioksidantiem.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Sinepju zaļumi	6234 iu	15 g

 5. Pilnpiena

Pilnpiena ir vēl garšīgāka nekā vājpiena, jo tā ir bagāta un krēmveida. Pilnpiena ir vairāk uzturvērtība nekā vājpiena. Viena tase pilnpiena satur labu daudzumu kalcija, olbaltumvielu, vitamīnu D, A un magnija. Tā satur arī taukus, kas var tikt patērēts mērenu daudzumu.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Pilnpiens	676 iu	300 g

 6. Žāvēti Basil

A vitamīns ir piepildīta ar antioksidantiem, kas ir būtiski, lai redzi. Tas ir noderīgi, lai pienācīgu uzturēšanu veselīgu gļotādas membrānu un ādu. Žāvēti baziliks ir bagāta ar A vitamīnu, kas novērš savu ķermeni pret plaušu un mutes dobuma vēzi. Šajā žāvēti bazilika ir ļoti daudzpusīga garšu un aromātu, ko var pievienot, lai lielākā daļa ēdienu jums pagatavot. Pievienot tos uz visiem pārtikas produktiem, lai saņemtu vitamīnu A un garšas uzlabošanai. 100 gramu žāvētas baziliks dos jums 15% no dienas nepieciešamo summu vitamīna A.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Žāvēts baziliks	9376 iu	251 g

7. Ledus salāti

Tumši zaļie lapu dārzeņi ir veselīgāko pārtiku. Gaiši zaļa Ledus salāti ir arī bagātākais avots vitamīna A. Tos var pievienot jūsu salāti un sviestmaizes, lai saņemtu savu ikdienas prasību vitamīna A. Vienu tasi Iceberg salātiem dos you10 kalorijas, un dažādus citus būtiskus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Aisberga salāti	502 iu	14 g

 8. Peas

Pievienot šos saldos zaļie zirnīši jūsu garnīrs jebkuru ēdienu kā veselīga uztura bagātinātāju. Vienu ½ tasi zirņi var dot 134% no nepieciešamā vērtības A vitamīna, un 62 kalorijas. Tie ietver arī labu daudzumu vitamīnu K, C un B

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Zirņi	801 iu	84 g

 9. Tomatoes

Daži botāniskie pētījumi ir pierādījuši, ka tomāti ir augļi. Pievienojiet tos savā ikdienas uzturā, jo tie satur zemu kaloriju un daudz būtisku vitamīnus un minerālvielas. Vienu tomātu var dot 20% no A vitamīna nepieciešamo dienā. Tās ir arī bagātīgs avots vitamīna C un likopēnu.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Tomāti	833 iu	18 g

 10. Spināti

Pievienojiet spinātus jūsu ikdienas uzturā veselīgu dzīvi. Viena tase spināti var nodrošināt 49% no dienas, kas nepieciešami vērtību vitamīnu A. Spināti ir arī bagātākais avots C vitamīns, mangāns, dzelzs, K vitamīna un kalcija.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Spināti	9376 iu	23 g

11. Kale

Kāposti lieto tautā par kopējo piedevām. Tās garša garšīgi, un ir daudzas uzturvielas. Pievienojiet tos savā ikdienas uzturā, lai laba veselība un vitamīna A. Vienu tasi kāposti var sniegt jums 200% no nepieciešamās A vitamīna

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Kašķis	15376 iu	50 g

 12. Burkāni

Burkāni bieži nāk prātā, kad jūs domājat par A vitamīnu un acu veselību. Tie tiek uzskatīts par labāko līdzekli, lai uzlabotu acu redzējumu ar daudzām citām priekšrocībām veselību. Viens burkāni dos Jums 200% no dienā ieteicams vitamīnu A. Burkāni satur arī vitamīnus B, C, K, magniju, un šķiedrvielu lielā daudzumā.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Burkāni	16705 iu	41 g

 13. Saldie kartupeļi

Saldie kartupeļi ir garšīgi ar garšu un ir augsta uzturvērtība. Viens saldo kartupeļu dos 438% no ikdienas nepieciešams vitamīnu un 103 kalorijas.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Saldie kartupeļi	19217 iu	90 g

 14. Mango

Mango ir mīlētākie augļi jebkurā pasaules daļā. Viņiem ir salds, sulīgs, tangy garšu. To var pievienot pamatēdienu vai desertu. Tas ir piepildīts ar barības vielām un vitamīniem, kas veicina veselīgu uzturu. Viena glāze mango var dot 36% no dienas nepieciešamo summu A vitamīna un 107 kalorijām.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Mango	765 iu	65 g

 15. Persiki

Persiku ir ļoti garšīgi garšu un ir lieliska uzturvērtība. Persiki satur labu summu magnija, C vitamīns, kalcija, fosfora, kālija un dzelzs. Viens persiks var nodrošināt 10% no ikdienas nepieciešams vitamīnu un 59 kalorijas.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Persiki	326 iu	39 g

 16. Papaya

Papaija ir tropu auglis, kas ir piepildīta ar minerālvielām, fermentiem, vitamīniem un antioksidantiem. Viens papaija var dot 29% no dienas, kas nepieciešami A vitamīna Papaija var patērētā daudzos veidos, piemēram, neapstrādāts, pievienot salātiem vai kokteiļus.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Papaija	1094 iu	39 g

 17. Paprikas

Bell pipari padarīt garšīgu augu, kas tiek patērēts neapstrādātas vai vārītas. Neapstrādātas paprikas ir kraukšķīgi ar tekstūru, un to var izmantot salātos un dips. Vārītas paprikas ir dūmu, saldu garšu, kas tiek izmantota, lai uzlabotu garšu citiem ēdieniem. Red Bell pipari ir nedaudz saldu garšu, kas tiek izmantota, lai sagatavotu piparus un papriku. Red pipari var pievienot arī veggie mērce, olu kulteni un makaronu ēdieniem. Tas ir daudz veselības pabalstus, jo tie ir bagātīgs avots antioksidantiem, piemēram, A vitamīns, likopēns, C vitamīnu

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Sarkanie ziedu pipari	3131 iu	31 g

 18. Mencu aknu eļļa

Mencu aknu eļļa bagātinātāji ir bagātākais vitamīnu un minerālvielu. Mencu aknu eļļa ir pieejams šķidrā un kapsulu veidā, kurai ir ārkārtas summu A vitamīns, D, un omega 3 taukskābes. Viena ēdamkarote mencu aknu eļļa var sniegt jums nepieciešams A vitamīna vērtību dienā un 126 kalorijām.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Mencu aknu eļļa	100014 iu	902 g

 19. Greipfrūtu sula

Greipfrūtu sula ir laba barības vielām, piemēram, kālija, vitamīns E, K vitamīnu, fosforu, kalciju, B vitamīnu, C vitamīnu, A vitamīna, un phytonutrients. Šie būtiskie uzturvielas atbalsta imūnsistēmu savu ķermeni, lai cīnītos pret slimībām un veselīgu un stipru dzīvi.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Greipfrūtu sula	440 iu	39 g

 20. Stiprināts auzu

Auzu tiek patērēts kā plaša patēriņa brokastīm valstīs. Tas ir piepildīts ar barības vielām, un ir bagātākais avots diētisko šķiedrvielu. Tie satur taisnīgu daudzumu fosfora, kālija, minerāliem un dzelzi. Auzu var sniegt jums 29% no dienas nepieciešamo A vitamīna un 159 kalorijas.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Stiprinātas auzu pārslu	621 iu	68 g

 21. Paprika

Paprika ir populārākais garšvielu izmanto Dienvidamerikas, Šrilankas, Indijas, un spāņu virtuvi. Viņiem ir ugunīgi, asa garša, kas var pievienot savu jebkuru iecienītāko ēdienu veselības ieguvumus, un kā garšas pastiprinātāju. Viena ēdamkarote dos 69% no dienas nepieciešamo vitamīna A. Šo arī ir kālijs, kalcijs un C vitamīns

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Paprika	52742 iu	289 g

 22. Cantaloupe

Tie satur sulīgu mīkstumu ar saldu smaržu, un ir spilgti dzelteni oranžā krāsā. Tās var izārstēt un novērst savu ķermeni no dažādām slimībām. Cantaloupes ir ar zemu kaloriju un tauku. Viņiem ir daudz būtisku vitamīnus un barības vielas, kas veicina labu veselību. Viņiem ir yummy aromāts, un to var izmantot augļu salāti, uzkodas, vai desertu. Viens ķīlis kantalupe dos you120% no nepieciešamās A par dienas un 23 kaloriju vitamīnu.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Cantaloupe	3382 iu	34 g

 23. Turnip Greens

Pievienot zaļajiem lapu jūsu ikdienas uzturā labu veselību. Spināti ir ļoti maz kaloriju, daudz barības vielu, un ir viegli pagatavot. Spināti nepieciešama ēdiena gatavošanai vai tvaicējot patēriņam. Tas dod stimulu to uzturvērtību, lai saņemtu absorbēts Jūsu organismā.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Rāceņu zaļumi	8611 iu	35 g

 24. Žāvētas aprikozes

Žāvētas aprikozes ir garšīgi uzkodas, un tie satur daudzas uzturvielas, antioksidanti un enerģiju. Žāvētas aprikozes ir arī bagātākais avots vitamīna A. Vienu tasi žāvētas aprikozes var sniegt jums 94% no nepieciešamās A vitamīnu un 313 kalorijām.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Žāvēti aprikozes	1275 iu	85 g

 25. Žāvēti Majorāns

Žāvēti Majorāns pievieno savu unikālo garšu un daudzas veselības pabalstus. Žāvēti majorāns ir bagāts avots vitamīna A. 100 gramu var sniegt jums 161% no nepieciešamās A vitamīna dienā. Jūs varat arī pievienot tos uz daudziem ēdieniem, lai iegūtu 271 kalorijas.

Pārtikas avots	Vitamīns a iu (starptautiskās vienības)	100 g kalorijas
Žāvēts majorāns	8067 iu	271 g

Priekšrocības A vitamīna

A. Ādas Priekšrocības Vitamīna

1. Pinnes

Lielākā daļa no mums cieš no šīs kopējās ādas problēmas - pinnes.

Iekļaut svaigi burkāni, aprikozes un ābolus diētu, lai atbrīvotos no pinnēm. A vitamīns palīdz samazināt pinnes problēmas, jo īpaši starp cilvēkiem, kas cieš no vidēji smaga akne problēmas, jo tā samazina lieko sebum ražošanu ādā. Par A vitamīna lietošana pinnes ir diezgan efektīva.

2. Grumbas

A vitamīns satur milzīgu daudzumu beta-karotīnu un retinolu, spēcīgs antioksidants, kas ir pazīstams cīnīties brīvos radikāļus savā ādā. Tādējādi regulāra uzņemšana A vitamīna samazina izskats smalkas līnijas, tumši plankumi un pigmentācija.

3. Ādas traucējumi

Pētījumi ir parādījuši, ka A vitamīns palīdz sadzīšana smagas pinnes, kārpas, saules kaitējumu un rosacea. Jūs varat vai nu ņemt to mutiski vai kā aktuālu sagatavošanas, lai gūtu maksimālu labumu.

4. Samazināt Stretch Marks

A vitamīna palīdzību reģenerāciju jaunās ādas šūnas, aizstājot atmirušās šūnas. Jaunās šūnas novest pie veidošanos veselīgu un gludu ādu, kas galu galā samazinātu strijas.

Home Remedies

A. Papaya Face Pack

• Sajauciet papaijas mīkstumu ar citronu sulu un tējkaroti medus. Piemērot šo jūsu sejas un ļaujiet tai paliek 15 minūtes pirms skalošanas off. Tas ir tūlītējās ādas ausma pack.

• Jūs varat arī sajauc papaijas mīkstums ar vārītu zaļo tēju, lai viendabīgā masā. Piemērot šo un saglabāt 15 minūtes pirms skalošanas off. Tas ir anti novecošanās sejas pack un jāpiemēro divreiz nedēļā labākos rezultātus.

B. Burkānu Face Pack

• Izveidojiet pastas vārītiem burkāniem un kartupeļiem. Tam, pievieno šķipsniņu kurkuma pulveris un medu. Labi samaisa, lai veidotu vienmērīgu ielīmēšanu un pieteikties uz sejas. Paturiet to uz 10 minūtēm un noskalojiet ar vēsu ūdeni.

• Jūs varat arī sagatavot jauktu dārzeņu sejas pakete veicot pastas dažādu vārītiem dārzeņiem, piemēram, burkāni, kartupeļi, kāposti uc Labi samaisa, lai veidotu vienmērīgu pastu. Piesakies un patur 20 minūtes. Nomazgāt ar vēsu ūdeni.

C. Sweet Kartupeļu sula

Sarīvē saldie kartupeļi un iegūt savu sulu. Piemērot šo sulu pa visu seju un turēt kādu laiku, līdz tā izžūst. Nomazgāt ar siltu ūdeni. Par saldo kartupeļu sula palīdz samazināt grumbas un iemirdzēties ādu.

D. Ķirbju Face Pack

Ja jums ir pinnes, mēģiniet šo sejas pack.

Vāra un biezenis ķirbju sagatavot mīkstuma. Veikt tējkarote šī biezeņa un tajā pievienot 1 olas baltumu. Labi samaisa, lai veidotu vienmērīgu pastu. Piesakies un patur 20 minūtes. Kad pakete izžūst pilnībā izslēgt, noskalojiet ar siltu ūdeni. Izmantojiet šo sejas pack vismaz divas reizes nedēļā efektīvus rezultātus.

E. Mango Face Pack

Celulozes 1. Nogatavojušos mango, pievieno 2 tējkarotes gramu miltu (besan). Tad pievieno 1 tējkaroti medus un labi samaisa, lai veidotu vienmērīgu pastu. Piesakies pa visu seju un turēt 15 minūtes pirms skalošanas off ar vēsu ūdeni. Šī seja iepakojums ir ļoti mitrinošs vienu vasaras laikā, kā arī palīdz, lai novērstu nevēlamu iedegumu.

B. Matu Ieguvumi no vitamīns

5. Veselīga skalpa

A vitamīns palīdz radīt pareizo daudzumu sebum skalpa, kas novērš galvas ādu un matus no izžūšanas. Ar A vitamīna antioksidanti regulē naftas sekrēciju un tādējādi radīt veselīgu galvas ādu.

6. Novērš bojājumus

Sakarā ar to, augstas koncentrācijas antioksidantu A vitamīns novērš brīvo radikāļu veidošanos, tādējādi aizsargājot matus no radikāļu kaitējumu. Tas palīdz atjaunot dabisko spīdumu matiem.

7. Samazina sausums

A vitamīns remonts sausiem un bojātiem matiem, jo ​​tās rekonstruktīvajā un reģeneratīvo properties.It padara matus mīkstus un gluda. Mūsu kondicionieri satur A un E vitamīna atvasinājumus tiem.

8. Samazina blaugznas

A vitamīns palīdz regulēt sebum ražošanu skalpa. Tā, tādējādi, samazina veidošanos blaugznas pārslas. Regulāra lietošana zaļo lapu dārzeņi, aknas, sieru var samazināt sausu blaugznas.

C. Veselības Ieguvumi no vitamīns

9. Cīnās infekcija

Tas palīdz izaugsmē leikocītu vai limfocītu, kas palīdz cīnīties ar infekcijām mūsu organismā.

10. Veselīga Redzes

A vitamīns ir svarīgs veselīgu redzi. Mūsu organisms pārveido to retinaldehīda, kas ir ļoti svarīgi, lai acīm. Nakts aklums, ko izraisa kļūmes A vitamīna, var izārstēt, ja mēs ņemam A vitamīnu.

11. Acu slimìbu

Tas palīdz cīnīties off redzes slimībām, piemēram, kataraktu, glaukomu un citu ar vecumu saistītu acu slimību.

12. Veseliem kauliem

Par veseliem kauliem, iekļauj A vitamīnu savā ikdienas uzturā, jo mūsu organisms pārveido to retīnskābi kas absorbē mūsu kauliem.

13. Strong zobi

Mūsu zobi ir veidoti no cietas vielas, ko sauc par dentin kas paredz, A vitamīna, ar savu dabisko izturību un cietību.

14. Reģenerācija

A vitamīns palīdz izaugsmi jaunu šūnu un audu, aizstājot vecos.

15. Urīnceļu akmeņi

Daži cieš no problēmu nieru vai žultspūšļa akmeņi. Šie mazie akmeņi veido akmeņu, kas izraisa sāpes, slikta dūša un vemšana. A vitamīns ražo kalcija fosfāts, kas palīdz profilaksei šiem akmeņiem.

16. Imūnsistēma

Tā uztur mūsu imūnsistēma spēcīgi un veselīgi. A vitamīns uztur ādas un gļotādas šūnas veselīgu. Tas ir svarīgi attīstībai un uzturēšanai epitēlija šūnu iekšējās uzlikas orgāniem.

17. Audzēja šūnām

Tā tika pētīta, ka A vitamīns darbojas kā inhibitors ražošanai audzēja šūnu organismā.

18. Novērst vēzi

Svarīgākais ieguvums A vitamīna ir, ka tas palīdz saglabāt vēzi līcī. Regulāra lietošana A vitamīna uzturā kavē ražošanu DNS tādās vēža šūnas.

19. Endokrīnā sistēma

Tai ir svarīga loma pareizai darbībai nieru, aknu un endokrīno sistēmu.

20. Ārstnieciskās īpašības

A vitamīns ir pierādīts, lai parādītu lielu uzlabojumu dziedināšanai brūces, rētas, apdegumu uc, jo tas palīdz reģenerāciju jaunu un veselīgu šūnas. Lielākā daļa no ziedes ir bagāti ar A vitamīna

21. Uzglabāšanas

Tas palīdz uzglabāšanas un pārveidošanas tauku un sintēzi olbaltumvielu un glikogēna mūsu organismā.

Tips For Patērē vitamīns

1. Izvairieties patērē tos lielā vai zemu daudzumu. Tas var būt kaitīga ietekme uz veselību.

1. Pārmērīgu uzņemšanu A vitamīna noved pie centrālās nervu sistēmas traucējumu, apakšējo kaulu minerālo blīvumu, iedzimtus defektus, aknu patoloģijām, osteoporoze, etc

1. A vitamīns var izraisīt māšu mirstību, samazināt spēju cīnīties ar infekcijām, nakts aklumu, xerophthalmia, keratomalacia, masalas, elpošanas un caurejas infekcijas, samazināts augšanas ātrums, lēna kaulu attīstību, utt

1. A vitamīna piedevas vajadzētu lietot tikai pēc tam, kad, ņemot pienācīgu apspriešanos no sava ārsta.

1. Lielākā daļa pārtikas mūsu ikdienas uzturā satur kādu daudzumu vitamīna A.

1. Daudzi Multivitamīni bagātinātāji var arī izpildīt prasību par A vitamīna vērtību.

Tas ir mūsu visaptverošs saraksts A vitamīna bagātu pārtiku. Ceru, ka tas palīdz jums nākt klajā ar veselīgu vēl gardu diētu! Vai atstāt mums komentāru.