Veselība un labsajūta

Top 10 Uztura padomi No Dorian Yates

Top 10 Uztura padomi No Dorian Yates

Vai jums ir sajūta skaudīgs šīs muskuļu iepakotu ķermeņa jūsu kaimiņš dižojas? Sapnis vairumam ļaudīm, labi tonēti physique ir ne tikai lieliska izskata. Tas arī oozes uzticību. Un, ja jums ir meklē uztura padomus, lai nonāktu pie šī iespaidīgā uzbūvei, sešu laika olimpietis Dorian Yates ir puisis, jums vajadzētu ieklausīties.

Uzturs un Dorian Yates?

Jā, Dorian Yates, jo uztura nozīme daudz, lai kultūrists. Tā ir ēka-bloks daudz no šīs apskauda ķermeņa. Ja esat lasījis Dorian, jūs zināt, cik svarīgi ir, viņš dod, lai sabalansētu diētu. Proteīns ir svarīgākais elements jebkurā kultūrisms diētu, viņš saka. Bez olbaltumvielām, Dorian iesaka ēst visu iespējamo veselīgas pārtikas sīkumi. Viņa grāmatas un raksti atspoguļo viņa aizraušanās uztura savu uzturu.

Dorian Yates Uzturs padomi

Šeit ir top 10 padomi no Dorian Yates uztura plānu:

1. Olbaltumvielu, olbaltumvielu un vairāk Olbaltumvielu: Jūs esat dzirdējuši viņu teikt. Proteīns ir kultūrisms diētu svarīgākais elements. Jums vajadzētu koncentrēties uz ēšanas arvien vairāk un vairāk olbaltumvielu ar visiem jūsu maltītes. Dorian iesaka dienas devu vismaz par gramu olbaltumvielu uz vienu mārciņu un vidējo patēriņu 1,5 gramus olbaltumvielu uz vienu mārciņu. Tomēr olbaltumvielu jūs ēdat arī atkarīgs no intensitātes mācību rutīnas jums sekot. Vienkāršāk sakot, ēst vismaz 500gms - 600gms olbaltumvielu dienā veidotu šo muskuli masu labi.

load...

2. Sajauc First Class Olbaltumvielas ar proteīna piedevas: Vēl viens svarīgs tip kopīgs Dorian Yates ir vienmēr jācenšas sajaucot pirmās klases olbaltumvielas un olbaltumvielu piedevas jūsu ēdienreizēm. Daži cilvēki padarīt kļūda ēšanas bagātinātāji vien, kas nav pareizā metode. Tas nozīmē, ka viens vajadzētu ēst pietiekami daudz olu dzeltenumus kopā ar olu baltumiem un citi liesa gaļa, lai iegūtu nepieciešamo proteīnu no regulāru uzturu. Pirmās klases proteīni ir piekrauts ar papildu uztura priekšrocībām, kas ir ļoti svarīgi, lai mūsu vispārējo labklājību.

3. Know Your papildinājumi Nu: Kultūrisms ir modes šajās dienās. Kad pēc kultūrisms programmu, jums nav skaidru priekšstatu par galvenajiem uztura bagātinātājiem. Jūs varētu arī sajaukt pie daudziem produktu tirgū. Dorian iesaka sajaucot savu bagātinātāji optimālai izejas, kā kombinācija sūkalām, olu baltums un micellu kazeīns, tā ir dabiska kazeīns un neatbild tikt bojātas ar siltumu.

4. Pre-Workout un pēc treniņa Meal plāni: iesācējs nepieciešams iepazīties ar pareizu pirms treniņa un pēc treniņa maltīti plānus. Abi šie ēdienu plāni ir atšķirīgi, un tie ir ļoti svarīgi, ja jūs meklēt labākos rezultātus. Piemēram, jums vajadzētu izvairīties no proteīnu krata pirms darba out. Olbaltumvielu krata palīdz atjaunot bojātās šūnas un uzkrājas muskuļos. Tas ir labākais piedzēries pēc treniņa.

load...

5. Stress par sabalansētu diētu: Olbaltumvielas tikai ēdieni, nav labākais uzturs ķermeņa celtnieks. Labākā ideja, saka Dorian Yates, ir apvienot ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku līdzsvarotu uzturu. Ogļhidrāti un tauki ir nepieciešami viens ir labklājību un uzturēt augstu enerģijas līmeni. Abi šie elementi arī palielināt efektivitāti olbaltumvielu, kas organismā.

6. Koncentrēšanās uz Kompleksie ogļhidrāti: Dorian Yates uzturvērtības padomu uzsver, cik svarīgi ir komplekso ogļhidrātu nekā vienkāršu ogļhidrātu. Kompleksie ogļhidrāti ir vairāk svarīgi, ja jūs meklējat, lai ēkas jūsu muskuļus labi.

7. Spread Maltītes-Tāpat kā visi citi dietitians pasaulē, Dorian arī labprātāk ēd mazas maltītes izplatīties pa dienu. Over-ēšanas var būt bīstama. Uzsvars jāliek uz ēkas muskuļus, nevis tauku.

8. Gaismas Maltītes pirms gulētiešanas-Time: Jūsu vakariņas jābūt jūsu visvieglākais ēdienreize dienā. Jūsu ķermenis pārstāj darboties, kad jūs gulēt. Neievietojiet savu ķermeni ar ēdienu tieši pirms gulētiešanas.

9. Rieksti un neaizstājamās taukskābes: Rieksti ir bagāti avoti neaizstājamās taukskābes. Īpašumā atrodas Bodybuilders uzturs vajadzībām riekstus daudz.

10. Daudz ūdens flush toksīnus: Ūdens ir vēl viens ārkārtīgi svarīgs sastāvdaļa diētu. Tas dod jums enerģiju un skābekli, un palīdz flush toksīnus no organisma. Dorian iesaka dzert vismaz četri litri ūdens katru dienu.

Dorian Yates zina, ko viņš runā, viņš ir bijis ap šajā jomā jau vairākus gadu desmitus, un viņa ieteikumus par kultūrisms diētu, ir milzīgs pieprasījums. Tāpēc veiciet šīs Dorian Yates uztura padomus, un jābūt tās īpašniekam daudz vēlamo ķermeņa.

load...