Top 10 pārtikas produkti bagāti ar jodu

Jods ir minerālu, kas ir ļoti būtiska pareizai vairogdziedzera funkcijas. Ir svarīgi, lai ražošanas vairogdziedzera hormonu, kas palīdz izaugsmi un vielmaiņu arī. Joda trūkums var novest pie garīgās atpalicības, garīgās un fiziskās traucējumiem pieaugušajiem, un paaugstinātu risku vairogdziedzera vēzi, cistisko fibrozi krūts slimības, garīgas atpalicības, augsts holesterīna līmenis, letarģija, nogurums, depresija, svara pieaugums, un kāksli (pietūkums vairogdziedzera in kakla).

Tāpēc mums ir jānodrošina, ka mēs ņemam pārtikas bagāta ar jodu pietiekamos daudzumos. Lielākais avots pārtikas bagāta ar jodu ir atrodams jūras / okeāna.

Ļaujiet mums ātri apskatīt labākos joda bagātu pārtiku:

1. Seafood:

Ocean ir pārpilnība pārtikas bagāta ar jodu. Dažādu šķirņu jūras veltes, piemēram, mencu, garnelēm, omāru, austeres utt ir labas avoti joda. Jods ir pat atrodams aļģu, dulse, dilli, un jūras brūnaļģes tiek uzskatīts par labāko avotu joda visā pasaulē.

2. Ūdenskreses:

Tā ir viena no vecākajām zināms lapu dārzeņi patērē cilvēku. Papildus sniedz daudz vitamīnu un veselības uzturvielas, tai ir arī jods. Tas ir vislabāk pazīstama joda avots vegāniem.

3. Olas:

Olas ir vēl viens bagātīgs avots joda pārtiku. Tie ir viegli pieejami ikvienam mājā un visi mīl viņus.

4. Piena produkti:

Jā, jūs uzklausītu tā labi? Piena produkti, piemēram, piens, paniņas, paneer, biezpiens, siers, ir ļoti labi avoti joda. Foods, piemēram, olu un hamburgeru gaļu, ir arī labas avoti joda. Mocarellas siers ir bagātīgs avots joda.

4. Sāls:

Tagad-a-dienas, jods tiek pievienota sāls. Ar sāli Joda palīdz pārvarēt vairogdziedzera un daudzas citas veselības problēmas. Ne visi sāļu tirgū iodized; do pārbaudīt sāls iepakojuma etiķeti tās joda saturu.

5. Dārzeņi:

Dārzeņi, piemēram, artišoks, spināti, sojas, rāceņi, kartupeļi, pākšaugi, zirņus, pupas, kukurūza, brokoļi un ziedkāposti uc satur jodu, ka sākt no augsnes. Joda daudzums šajos dārzeņos ir atkarīgs no joda saturu augsnē šajā konkrētajā jomā. Pavārmāksla šos dārzeņus nesamazina daudzumu joda tiem.

6. Augļi:

Augļi ir vēl viens lielisks avots joda. Augļi satur antioksidantus, vitamīnus, minerālvielas kopā ar jodu, kas ir ļoti noderīga, lai cilvēka organismā. Augļi, kas ietver jodu ir zemeņu, dzērveņu, vīģu, ananāsu, ābolu, kokosriekstu, greipfrūts, kivi, rabarberu, mango, datumus aprikozes, utt

7. Garšvielas:

Dažas garšvielas ietver arī jodu. Līdz ar to, to izmantošana pārtikas ikdienā var sniegt joda organismā. Šīs garšvielas ir kanēlis, melnā un baltā krāsā pipari.

8. Garšaugi:

Daži augi satur arī joda tiem. Garšaugi, piemēram, fenheli, izops utt satur jodu.

9. Dzērieni:

Dzērieni, piemēram, melnā tēja, tēja, kafija, alus; vīns ir neliels daudzums joda, kas atrodas tiem. Lai gan tie var izpildīt prasības organismā joda, tie ir jāņem nelielos daudzumos, jo kofeīna tajā.

10. Himalaju Crystal Sāls:

Šis sāls ir pazīstams arī kā pelēkā sāls. Tas ir ļoti labs avots joda.

Daži svarīgi padomi:

1. Krūts piens satur jodu, bet vairāk nekā patēriņš var kaitēt zīdaiņiem.

2. Vairāk devu joda var izraisīt vemšanu, sāpes vēderā, uc

3. Izvairieties no pārāk daudz joda pēc 35 gadiem, lai izvairītos no veselības problēmām.