Top 10 labākās cinka priekšrocības

Cinks ir tautā zināms, lai uzlabotu vispārējo imūnsistēmu. Tas palīdz veidot 100 dažādus fermentus un aizsargā savu ķermeni pret dažādām slimībām un slimībām. Cinks ir nepieciešams sekmīgai augšanai un attīstībai. Cinks ir nozīmīga loma, uzlabojot un uzturot ādas veselību. To var izlabot bojātos audus un dziedēt brūces, kā arī uzlabotu garšu, smaržu, redzi, matu un ādas kvalitāti. Tas palīdz ražot testosteronu vīriešiem un pazemina PMS simptomus sievietēm.

1. Tabula: Ieteicamā Diētiskā devas (IDD) attiecībā Cinks

Ļaujiet mums redzēt top 10 priekšrocības, cinka, brīnišķīga dāvana dabas!

Pārtikas Avoti:

Produktos, piemēram, austeres, mīdijas, zirņus, pupiņas, ceptas pupiņas, garneles, Indijas rieksti, valrieksti, mandeles, mocarellu, ķirbju, sezama, spinātiem, sēnēm, skvošs, sparģeļi, brokoļi, kazenes, kivi, Šveices siers, Čedaras siers, zems tauku jogurts, sviesta pupas, lēcas, vistas, tītara, jēra gaļa, cūkgaļa, tipināt liellopu gaļas, ir labas avoti cinka.

Cinks Ieguvumi:

Cinka ieguvumi ir daudz. Šeit mēs saraksts svarīgākais no tiem.

1. Kaulu attīstība:

Cinks ir kofaktors fermentiem un tai ir būtiska loma kaulu atjaunošanos. Bone mineral satur cinku un fluorīdu. Cinks novērš izredzes osteoporozes. Cinka deficīts var būt negatīva ietekme uz kaulu veselību.

2. Nieru:

Daži veselības traucējumi, piemēram, augsts asinsspiediens, cukura diabēts, un nieru slimībām, var kaitēt nieru darbību. Gan uzturvielu un minerālvielu, cinka spēlē būtiska loma nieru darbībai. Cinka deficīts var izraisīt angiotensis II, kas nosprosto pagājušo asinis nierēm. Cinka trūkums grūtniecības laikā var apturēt attīstību un nobriešanu nierēs bērnu un palielināt izredzes augstu asinsspiedienu un nieru disfunkcija.

3. Iepriekšēja Menstural sindroms:

Dzelzs un cinka minerālvielas palīdz viens pārvaldīt PMS simptomus. Vairāk nekā 15 miligrami cinka uzņemšanas dienā pazemina PMS risku. Tas vienmēr ir noderīgi, lai kontrolētu citus garastāvokļa saistītus simptomus, piemēram, depresijas un garastāvokļa svārstības.

4. Asinsspiediens:

Cinku var samazināt hipertensijas un palielināt imūnsistēmu; Tas palīdz cīņā pret infekcijām un stresu, kas izraisa augstu asinsspiedienu. Cinks ir arī dažas antioksidantu īpašības, kas var aizsargāt artērijās no kaitīgo ietekmi hipertensiju.

5. Vēzis:

Ja jāiekļauj savā uzturā, antioksidanti var novērst vēzi. Atbilstošs cinka piegādāti dzīvās šūnas var ārstēt krūts vēzi. Cinks arī aizsargā mūsu ādu no kaitīgajiem saules (UV) stariem. Tas ir iekļauts lielākajā daļā pretiedeguma veidā cinka oksīda. Tātad, tas ir noderīgi, lai novērstu ādas vēzi.

6. Angina:

Stenokardija ir sāpes krūtīs vai diskomfortu. Tas notiek, ja tiesības daudzums asiņu un skābekļa nesasniedz sirds muskuļus. Ir zināms arī kā miokarda išēmijas. Cinka glikonāts var palīdzēt izārstēt stenokardiju.

7. Labs Oral Health:

Cinka citrāts tiek pievienots zobu pastu un mouthwashes, kas palīdz profilaksei zobu plāksne un gingivīts. Baktērijas un zobakmens nav zelt veseliem zobiem.

8. Pinnes:

Cinku var lokāli vai patērēti mutiski, lai novērstu iekaisumu un rētas, ko izraisa pinnes. Cinku var samazināt dabisko eļļu (sebum) ražošanu ādā. Tā var arī izārstēt apdegumus, vārīties, bojātās ādas, ekzēma, psoriāze, un čūlas. Tādējādi, cinka ieguvumi ādai ir daudz.

9. Galvas ādas nosacījumi:

Lielākā daļa no šampūniem, ko mēs izmantojam satur cinku. Tas ir noderīgi, konservēšanas sēnīšu infekcijas uz skalpa - tāpat blaugznas.

10. Autiņbiksīšu izsitumi:

Cinku var būt labākais draugs mūsu mazajiem bērniem, jo ​​tas palīdz ārstēt un novērst autiņbiksīšu izsitumi.

Daži svarīgi padomi cinka patēriņu:

• Izvairītos no pārdozēšanas cinka
• Pirms jebkādu cinka bagātinātāji Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu
• Cinka deficīts var izraisīt balto plankumu uz nagiem, sausa āda, hangnails, matu zudums, caureja, biežas saaukstēšanās, un zema dzimumtieksme.
• Grūtniecēm vajadzētu iekļaut cinku savā uzturā.

Tagad, kā jūs zināt daudzas priekšrocības cinka uzturā, mēģiniet iekļaut to savā ikdienas uzturā. Palikt veseliem!