Veselība un labsajūta

Sonakshi Sinha svara zudums noslēpumi. Diēta un treniņu plāns

Sonakshi Sinha svara zudums noslēpumi. Diēta un treniņu plāns

"Es esmu šeit, lai būt varonis, ne izmērs nulle," teica Sonakshi Sinha, skaista un universāls Bollywood aktrise. Tas drosmīgs sieviete nav tradicionālais izdilis cāli jūs parasti redzēt uz lielā ekrāna. Bet viņas pēdējie apdullināšanas Instagram bildes flabbergasted ikvienam, kurš nevar apstāties iet ga-ga pār viņas jauno iemiesojumu. Nē, viņa nav lielums nulle, bet viņa ir pārveidojot un tonizētu (RIP ķermeņa shamers!). Protams, tas ir palielinājies savu apelāciju un X faktors. Tātad, ja jums ir kāds, kas mīl ēst un ienīst darba, piemēram Sonakshi, šeit ir viņas iedvesmojoša ķermeņa transformāciju stāsts, un kā jūs varat sasniegt jūsu mērķa ķermeņa svaru. Jo ja Sonakshi varētu darīt to, jūs varat too. Turpini lasīt!

Ko Iedvesmojoties Sonakshi zaudēt svaru?

Sonakshi Sinha bija liekais svars pirms ieiešanas filmas. Viņa sver apmēram 90 kg, un mīlēja zelēt junk pārtikas un nesekoja nekādas treniņu režīms. Sonakshi vienmēr tika kritizēts par to, ka briest, bet viņa nekad nav jārūpējas par to, ko ķermeņa shamers domāju par viņu. Tas bija Salman Khan, viņas debija filmas co-zvaigzne, kas beidzot varētu motivēt viņu zaudēt svaru. Viņa atklāti atzīst, ka tad, ja tas nav par Salman. Viņa nekad nebūtu zaudējis svaru! Ar šādu stingru diētu plānu un strādājot regulāri, Sonakshi zaudējusi 30 kg un ko viņas svaru līdz 60 kg. Vēlaties zināt, ko viņa ēda un izvairīties zaudēt svaru? Tad jums ir ritiniet uz leju.

load...

Sonakshi Sinha Svara zudums Diēta Chart

Agri no rīta 1 glāzi siltu ūdeni ar medu un citronu sulu
Brokastis Graudaugi un zema tauku satura piens + 1 pilngraudu grauzdiņš
Pusdienas 1 glāze jauktu dārzeņu kariju ar 2 chapatis un salātiem
Vakara uzkoda 1 glāze zaļā tēja vai augļu bļoda
Vakariņas ½ tasi dal, jauktas dārzeņu karijs, gabals vistas krūtiņas vai grilētas zivis

Kāpēc tas darbojas

Tase silta ūdens ar medu un laima sulas tukšā dūšā palīdz flush no toksīniem, kā arī atbalsta zarnu kustības. Graudaugu un zema tauku satura pienu ar pilngraudu grauzdiņš piešķirs šai struktūrai nepieciešamo daudzumu sarežģītu ogļhidrātu, kalciju, kāliju, un šķiedrvielām, kas palīdz pārsātināts badu un stiprina kaulus. Pusdienās, dārzeņu karija, chapatis un salātiem nodrošina organismu ar vitamīniem, minerālvielām, un šķiedrvielām. Zaļā tēja ir bagātīgs avots antioksidantiem un palīdz nomākt apetīti. Augļi ir lielisks avots phytonutrients un šķiedrvielu. Vakariņās, dal, vistas vai zivs ir lielisks avots liesās olbaltumvielu, bet jaukts veggie karijs ir piekrauts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Bet Sonakshi dara vairāk, nekā tikai ievērot šo diētu, lai saglabātu savu svaru. Ritiniet uz leju, lai to noskaidrotu.

load...

Sonakshi Sinha Svara zudums Diēta noteikumi

Neatkarīgi no šādiem šo diētu stingri, viņa arī ievēro šādus noteikumus.

  • Ēst ik pēc 2 - 3 stundas.
  • Dzert ūdeni.
  • Nav ogļhidrātiem pēc 6:00 pm
  • Ēst svara iegūt pārtiku ar mēru.

Šie pasākumi palīdzēs viņai justies pilnīgi un apmierināti visu dienu. Tomēr viņa arī strādā ārā rūpīgi, lai palīdzētu izkausēt taukus. Pārbaudiet, kā viņa uzcēla šo pasakains ķermeni.

Sonakshi Sinha Treniņa plāns

Sonakshi hits sporta divas reizes dienā, lai saprastu tauku, veidot liesās muskuļu masu un spēku. Viņa vilcieni vadībā slavenību fitnesa treneris Yasmin Karachiwala, un viņas treniņu režīms ietver:

  • Cardio
  • Svars apmācība
  • Funkcionālā apmācība
  • Karstā joga
  • Vērpšana
  • Peldēšana vai spēlējot tenisu

Šis maisījums izmantošanas veidu saglabā savu motivēti un nodarbojas tāpēc, tāpat kā lielākā daļa no jums, Sonakshi arī ienīst dodas uz sporta zāli vai darba out vispār. Tātad, ja jūs vēlaties pievienoties zāle, pārliecinieties, ka jūsu treneris dod jums treniņu režīms, kas darbojas vislabāk jums. Ja vēlaties izmēģināt dažādus vingrinājumu veidi, piemēram, Sonakshi, pateikt, ka jūsu treneris. Arī tad, ja jums ir tikai, piemēram, sirds vai svara apmācību, jūs varat izteikt savu viedokli. Tas palīdzēs jūsu treneris, lai izstrādātu pielāgotu treniņu plānu, lai palīdzētu jums shed tauku ātrāk, nekā jūs zināt.

Tagad jūs jautājums, ja jūs zaudēt svaru, ievērojot Sonakshi s svara zudums mantru? Noskaidrosim.

Jūs varat zaudēt svaru Sekojot Sonakshi Sinha ir svara zudums plānu?

Jūs varat, jūs nedrīkstat! Tā kā svara zudums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, medicīnisko stāvokli, pašreizējo ķermeņa svaru, diēta plānu ievērošanu, treniņu plāna ievērošanu, sociālo atbalstu, ģenētika, uc Tātad, jums ir mainīt savu diētu un treniņu plānu, saglabājot jūsu ķermeņa tips prātā. Jūs nevarat akli sekot Sonakshi SInha ir svara zudums plānu un sagaidīt zaudēt flab. Bez tam, jums vienmēr vajadzētu apskatīt lielāku attēlu, kas mainās jūsu dzīvesveidu, lai jūsu svara zudums pastāvīgu un ilgtspējīgu. Vēlaties zināt, kā? Veikt apskatīt nākamajā sadaļā.

Dzīvesstils Izmaiņas Par Svars Loss

1. Virtuves Makeover

Jā, ja jūs piešķirat jūsu virtuves pilnīga makeover jūs nevarat sniegt savu ķermeni makeover. Jo, ja jums ir augsts kaloriju, augstu ogļhidrātu pārtikas uzkrāti līdz jūsu virtuves skapī, jūs galu galā ēšanas tos kādā brīdī vai otru. Tas novestu tikai pie svara pieauguma. Tagad ir laiks, lai atbrīvotos no pārtikas produktiem, kas ir neveselīga un potenciāli var padarīt jūs apaļš. Tad nākamā lieta, jums vajadzētu darīt, ir iegādāties veggies, augļi, rieksti, zemas carb graudi, liesās olbaltumvielu un veselīgu tauku un uzglabāt jūsu ledusskapī vai virtuves skapī. Jūs varat arī saņemt zemu tauku saldētu jogurtu un tumšā šokolāde pārsātināts jūsu salds zobs vai veikt nesālītu un sviests bez popkorns vai mājās ceptas veggie vafeles pārsātināts savas alkas pēc kraukšķīgu uzkodu.

2. Cook At Home

Mājās gatavotus ēdienus, ir jūsu labākais, kad runa ir zaudēt svaru. Kad jūs gatavot mājās, jūs varat kontrolēt vairākas sastāvdaļas jūs izmantojat, un arī izvairīties patērē "neredzamas kalorijas", kas nāk ar mērcēm, virskārtas, eļļā cepti pārklājumu, uc Tātad, sākt cooking mājās, lai palīdzētu jūsu ķermeņa likvidēt kaloriju slodzi un mobilizēt taukus ātrāk.

3. Izvairieties Dehidratācija

Svara zudums ir atkarīgs arī no jūsu ķermeņa mitrināšanu statusu. Jo vairāk jums ir dehidratēts, jo vairāk toksisks palielinājums notiks jūsu organismā. Un jo vairāk toksīnus organismā radīs iekaisuma izraisīto svara pieaugumu. Tāpēc, dzert vismaz 2 - 4 litri ūdens. Patērē kokosriekstu ūdeni, svaigu augļu sulu, paniņas, Detox ūdeni, utt, lai saglabātu jūsu šūnas aktīvi, tādējādi palīdzot flush no toksīniem un palielinot vielmaiņu.

4. Miega

Miega atņemšana ir viens no vadošajiem iemesliem svara pieaugumu. Ja jums nav gulēt pietiekami, Jūsu organisms nesaņem iespēju atveseļoties un detoksicēt toksīnus organismā. Tas palielina stresu un rada emocionālo ēšanu izraisa svara pieaugumu. Tāpēc, sāciet izstrādāt ieradums miega vismaz 7 - 8 stundas naktī.

5. Veikt pārtraukuma

Pārāk daudz stresa arī var izraisīt svara pieaugumu ilgākā laika posmā. Tāpēc, ņem pārtraukumu tagad un tad. Ja jūs nevarat atrast laiku, lai ceļotu, nepieciešams laiks, lai darīt to, ko tu mīli, vai to, ko jūs interesē. Tas prasīs slodzi pie jūsu plecu un palīdz atpūsties savu ķermeni un prātu, kas radīs mazāk toksisko palielinājums un iekaisumu.

Nobeigumā Sonakshi Sinha nav pārcilvēcisks, bet to, kas viņai palīdzēja, bija tas, ka viņa nezaudēja savu fokusu. Ja jūs izpildiet šos padomus, jūs varat atbrīvoties no neveselīgu ieradumu, un kick start jūsu svara zudums plānu. Tātad, iedvesmoties un dot savu labāko, lai maksātu ardievas uz nevēlamu flab. Veiksmi!

load...