Šeit ir paraugs Dienvidindijas diētas kartei svara zudumam

Sākumā, kad es dzirdēju vārdus svara zudums un dienvidu Indijas diētu kopā, es nevarēju palīdzēt apstāties smieties pie ironiju. Bija tas, ka jūsu reakcija pārāk? Visi šie yummy Dienvidindijas ēdieni nav iespējams palīdzēt zaudēt svaru, lai pārliecinātos. Bet tas faktiski ir ticams secinājums. Kā mēs visi zinām, ka lielākā daļa no dienvidu Indijas kulinārija ir vai nu cepta vai ceptas. Ir izmantošana naftas gandrīz katrā pārtikas produktu vienībām. Dosa tiek cepta uz Indijas plāksnes, Sambar ir norūdījies ar eļļu, un dārzeņi ir vārīti eļļā, un dažreiz pat dziļi cepta. Tātad, kā var zaudēt svaru ir uz dienvidu Indijas diētu?

Ko un kur sākt?

Ja esat viens no tiem, kas mīl dienvidu Indijas pārtikas un vēlas zaudēt svaru, nezaudējot pārtikas paradumus, šeit tiek piedāvāts vienkāršs diētu zaudēt svaru. Bet pārliecinieties, ka jūs rīkojieties šādi, pirms sākat diētu plānu:

Zināt jūsu bazālās vielmaiņas ātrumu: 

Tas nav nekas, bet pamata minimālajām prasībām kalorijām, ka jūsu ķermeņa vajadzībām, lai tās ikdienas vielmaiņas un ķermeņa funkcijas, lai turpinātu bez nepatikšanas. Personai būtu jānodrošina, ka uzturs nodrošina minimālās kalorijas uz ķermeņa.

Zināt savu ķermeņa masas indeksu, vai ĶMI: 

Mums jāzina mūsu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai noskaidrotu, cik daudz svara zudums atrodas veseliem parametriem ķermeņa. Tas ir svarīgi, jo, atkarībā no augstuma, ķermeņa tauku un vecumu, katrai personai vajadzētu saglabāt zināmu svaru. Jebkas virs vai zem parametrs ir norāde par neveselīgu ķermeņa.

Ko tagad darīt? 

Tagad, kad jūs zināt, BMI un BMR par savu ķermeni, jūs varat efektīvi plānot savu diētu ar patērē dienvidu Indijas pārtikas un tomēr izdodas zaudēt svaru. Aprakstīts šeit ir pamata plāns dienvidu Indijas diētu, svara zudumu, saglabājot 1200 kalorijas devu dienā.

South Indian Diēta Chart svara zudums:

Lūk dienvidiem Indijas diētu plānu svara zudums, kas sastāv no tā, ko un ko nevar iekļaut jūsu regulāri uzturā.

• Brokastis: viens var patērēt nu 2 idlis ar sambhar, rāgas vai ravaganji vai neerdosa bez sambhar. Tas ir sekos vidum rīta uzkodas no tikai pilna bļoda augļiem. Viens var būt tasi silta ūdens agri no rīta, drīz pēc pamošanās, lai iztīrītu kuņģi toksīnu un skaidri gremošanas sistēmu.
• Pusdienas: Ierobežojiet pusdienas vienai bļoda tvaicētiem rīsiem vai 2 Ragi bumbiņām un autobusu saaru, kāpostu palya un koshimbiri, viena bļoda katra. Ir daudzveidīgu plāksni, bet ierobežo daudzumus veselīgu porcijās. Pievienot tik daudz dārzeņu, kā iespējams mainīt garšu un baudīt savu diētu, neļaujot jūsu ķermeņa tieksmi kaut ko citu.
• Vakara uzkodas un vakariņas: Neizmantojiet ceptas uzkodas vakara tēju un ir tikai tēju bez cukura. Vai vakariņas agri un ierobežot to divu ROTIS, bez eļļas. Papildiniet savu rotis ar bļodu biezpiena izgatavots no vājpiena un viena bļoda gojju.

Pagaidiet 3 stundas pirms gulēt pēc pēdējās ēdienreizes un ir silts glāzi ūdens, lai aizvērtu dienu.

Pēdējais vārds par diētu:

Ir svarīgi saprast, ka uzturs nav par badā savu ķermeni, un atsakoties no pārtikas jums patīk ēst. Diēta ir par padarot veselīgāku un pareizos pārtikas lēmumus. Ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu savu ķermeņa atpakaļ formas un ievērojot veselīgu svara robežu, lai izvairītos no sarežģītas medicīniskas problēmas.

Tātad, nepadodieties savu mīļāko South Indijas ēdienu, vienkārši izpildiet šo diētu, un jūs zaudēt svaru, jo nav laika!

Vai jums patīk ēst dienvidu Indijas ēdienu? Vai jūs kādreiz esat mēģinājis Dienvidindijas diētas pārtiku svara zudums? Vai dalīties ar savu pieredzi par dienvidu Indijas diētu diagrammā svara zudums ar mums komentāru sadaļā.