Veselība un labsajūta

Sampoorna joga - kā rīkoties un kādi ir tā ieguvumi?

Sampoorna joga - kā rīkoties un kādi ir tā ieguvumi?

Vai jūs uztrauc jūsu redzi? Vai jūs satrauc valkā brilles? Ja jā, tad ir pienācis laiks jums pārtraukt satraucoša, sēdēt un atpūsties! Lūk gudrs mūsdienu risinājums jūsu problēmai. StyleCraze piedāvā informāciju par labākajiem savā klasē acu jogas stilā, SAMPOORNA acu joga, pareizu veids, kā nodarboties ar to, tās priekšrocības un kontrindikācijas.

Acu joga ir praktizē mūsu valstī kopš vecumu. Tas ir viens no dabas metodes / aizsardzības līdzekļiem, lai ārstētu acu saistītus jautājumus. Lai gan tas prasa laiku, lai parādītu rezultātus, tomēr efekts, ka tas atstāj aiz ir ilgstoša.

Kā to darīt SAMPOORNA Eye joga?

Ir dažādi veidi, kā var praktizēt acu joga mājās. Vienkāršākā metode ir minēti turpmāk. Sekojiet vienkāršu un viegli soli pa solim instrukcijas un sāktu: -

load...

1. Sāciet savu acu jogas sesiju, sēžot uz grīdas ērtā pārrobežu kāju pozīcijā. Var arī sēdēt Padmasana vai Ardha Padmasana radīt. Par sēžot Padmasana rada viens ir sēdēt uz jogas paklājiņš, izlīdzina kājas taisni tavā priekšā. Saliekt labo celi, paceliet to ar savu labo roku, un novietojiet to uz ārējā pusē jūsu kreisajā augšstilbā. Šī poza ir pazīstams kā Ardha Padmasana. Viens var sēdēt šajā pozā pārāk, bet praktizē acu jogu vai Pranayama. Pēc tam saliekt jūsu kreisā ceļgala, paceliet to ar kreiso roku, un novietojiet to uz ārējā pusē jūsu labo augšstilbu. Šī poza ir pazīstams kā Padmasana.

2. Pēc tam, kad ir apmetušies uz leju ar pozā, novietojiet rokas uz ceļgaliem, plaukstām vērstām uz leju.

3. Sāciet ar masāžas plakstiņiem maigi ar galiem pirkstiem apļveida kustību. (Pulksteņa rādītāja virzienā). Esi maigs, ko jūs darāt.

4. Nākamais solis ir aizvērt acis pusceļā uz leju virzienā. Paliek stabila un koncentrēties uz to, kā jūs jūtaties. Lēnām aizveriet acis pilnībā. Nedod jebkāda veida spiedienu uz jūsu acīm. Sajūtiet komfortu, ka jūsu acis justies šajā brīdī.

load...

5. Sajūtiet skābekli un asinis plūst caur jūsu acīm un savu ķermeni.

6. Atveriet acis un koncentrēties savu redzējumu uz galu degunu. Paliek stabila un tad pāriet uz priekšu.

7. Koncentrāts savu redzējumu starp uzacīm. Paliek stabila un pēc tam virzīties uz priekšu.

8. Blink acis 5 - 10 reizes vai vairāk (atkarīgs no jums).

9. Pārvietot acis lēnām apļveida kustību (pulksteņrādītāja virzienā), lai atleast10 - 20 reizes.

10. Pēc tam, uzņemties punktu taisni priekšā jūsu acīm un skatās uz to.

11. Pārvietot acis galējā kreisajā pusē, un stiept jūsu acu muskuļus. Paliek stabila un virzīties tālāk

12. Atkārtojiet to pašu procesu, labajā pusē, kā arī. Pārvietot acis galējā labajā pusē, un stiept jūsu acu muskuļus. Paliek stabila un virzīties tālāk.

13. Pārvietot acis augšupejošā virzienā un stiept jūsu acu muskuļus. Paliek stabila un virzīties tālāk.

14. Pārvietot acis uz leju virzienā un stiept jūsu acu muskuļus. Paliek stabila un virzīties tālāk.

15. Tagad jākoncentrējas uz viduspunktu, kas jums bija pieņemts iepriekš priekšā jūsu acīm. Sākot no tā brīža, zīmēt iedomātu skaits 8, pārvietojot savu eyeballs.

16. Pēc tam izdarīt apli tādā pašā veidā.

17. Aizveriet acis un mirkšķināšanas acis turot to noslēgtu.

18. Veikt Palming kas palīdz relaksējošā acis. Veicot palming vienam ir aizvērt acis, berzēt gan plaukstas pret otru. Novietojiet plaukstu pār jūsu acīm un tos segtu.

19. Beigt sesiju, atverot acis lēni.

Ieguvumi no SAMPOORNA Joga:

1. Palīdz uzlabot redzi.

2. Stiepjas un nostiprina acu muskuļus.

3. Uzlabo vīzija

4. Samazina spriedzi

5. Uzlabo miegu

6. Samazina spriedzi acīm

Piešķiriet jūsu acīm atsvaidzinošu atkāpšanos ar SAMPOORNA acu jogu. !! Laimīgs Practicing !!

load...