Raja jogas meditācija - kā rīkoties un kādas ir tās priekšrocības?

Cilvēki ar nestabilu prātu var iegūt pārdrošs. Burning mīkstina, garastāvokļa svārstības, un neizlēmīgā rīcība SAP savu enerģiju un nomierinošas jūsu nervus un saglabājot mieru kļūst grūts uzdevums. Tātad, kāda ir izeja no šīs garīgās turbulence? Raja Yoga meditācija. Lasiet tālāk, lai zināt, kā jūs varat darīt to.

Pirms tam, pieņemsim vispirms uzzināt par Raja Yoga meditācijai.

Kas ir Raja Yoga Meditācija?

Raja Yoga meditācija ir metode Bhagavad Gita, popularizēts Swami Vivekananda 19.gadsimtā. Kopš tā laika, tas ir ieguvis popularitāti un tiek plaši māca visā pasaulē, lai saglabātu prātu stabilitāti un veselo saprātu. Meditācija ir nosaukta "Raja", jo prakse mērķis ir sniegt king līdzīgu īpašības ticamības, izpratnes un neatkarību.

Šī metode ir garīgs process, zināt sevi labāk, un tā izmanto pilnvaras prāta kontrolēt ķermeni. Tā atmodina pozitīvās īpašības aprakti jūsos, dodot labāku sniegumu, un māca, cik svarīgi ir klusuma un pašanalīze.

Curious izmēģināt tehniku? Ērti un lasīt procesu zemāk minēto uzmanīgi. Tas jums palīdzēs jums ilgtermiņā.

Kā Do Raja Yoga Meditācija

Raja joga meditācija var viegli iederēties jūsu ikdienas režīmā. Regulāra prakse šīs meditācijas relīzes bezjēdzīgas rūpes un domas no prāta. Ritiniet uz leju, lai uzzinātu, kā tas tiek darīts.

Radža Joga Meditācija Technique

1. Atrast mierīga vieta
2. Sit Ērti
3. Būt klāt
4. Koncentrēties uz domas
5. Saglabātu mieru

1. Atrast mierīga vieta

Atrast mierīgu vietu savā mājā vai iet ārā uz apstādījumiem, lai atrastu piemērotu vietu, gudrot. Agrās rīta ir labākais, jo tur ir mazāk trokšņa. Arī, meditējot rīta nosaka garastāvokli arī par pārējo dienu. Lai iegūtu tevi atstarojošiem režīmā, jūs varat spēlēt kādu mīksto mūziku fonā. Ir daži mūzikas īpaši izstrādāts, lai palīdzētu jums nokļūt meditācijas zonā labāk sākotnējos posmos mācībām. Jums vajadzētu justies ērti un atviegloti vietā izvēlējāties.

Atpakaļ uz TOC

2. Sit ērti

Apsēdieties ērti, vai uz krēsla, ja jūs nevarat sēdēt. Ideālā gadījumā lotosa amats darbojas labi. Pat Vajrasana ir labi. Ja sēdvieta padara jūs neērti, jūs varat pāriet uz ērtāku pozīciju. Pārliecinieties, ka jūs jūtaties stabils sēdvietai. Saglabājiet jūsu pleciem uz leju, atveriet savu krūtīs, un saglabāt savu muguru dabiski taisni. Uzmanīgi izvietot savu plaukstu uz ceļiem.

Atpakaļ uz TOC

3. Būt klāt

Turiet acis atvērtas un uzmanīgi apskatīt konkrētā brīdī telpā. Pārliecinieties, ka jums nav stress acis, ko skatās. Vēl viena iespēja ir sveci novietojiet to priekšā no jums, un koncentrēties uz gaismu. Lēni, atteikties no visa ap jums un koncentrēties vai nu brīdī telpā - liesmā uguns vai jūsu dabisko elpošanu.

Kā jūs to izdarītu, jūsu prāts būs virkne domas iet caur to. Nemēģiniet izvairīties no tām - maigi tos pieņemt un mēģināt atgriezties šajā brīdī, saņemt atpakaļ uz punktu jūsu uzmanību. Neļaujiet doma nokļūt pie jums, apskatīt to neitrālā veidā, un ļaujiet tai iet. Esiet pacietīgi un tikt galā ar visām domām, kas bombardēt savu galvu un vienmēr saņemt atpakaļ uz savu fokusu.

Atpakaļ uz TOC

4. Koncentrēties uz domas

Kad plūsma negatīvu domu samazināt savu galvu, un jums justies mierīgs, veidot pozitīvu domu savā prātā, kas palīdzēs jums caur meditāciju izmantošanu. Ar izpratni par šo domu, vizualizēt klusi un mierīgi. Doma ir uz līnijas "Es esmu mierīga."

Kā jūs koncentrēties uz šo ideju, tā lēnām pārvērst sajūtas, atsvaidzināt savu būtni. Jūs saprotat domu labāk, un tas ļaus jums izjust dziļu sajūtu realizācijas. Mielot vairāk pozitīvas domas un sajūtas, kas būs uzdīgt no šī viena pozitīva doma. Citas domas un atmiņas nāks traucēt jums, bet neļauj viņiem novērst uzmanību. Skatīties viņiem garām, un atgriezties savā pozitīvu skatu.

Atpakaļ uz TOC

5. Saglabātu mieru

Sajūtu miers apgaismo jūsu būtni, kā jūs jūtaties pozitīvo domu savā galvā. Mēģiniet turēt uz iekšējo mieru jums iepotēt meditācijas laikā, un veikt visas dienas garumā, padarot savu pieredzi dienā labāk. Ja jums liekas, ka miers ir slīdēšanu prom, vai jums ir satriekti ar kaut ko, aizņemt kādu laiku, lai gudrot un saņemt atpakaļ uz savu mieru.

Sākotnēji prakse meditāciju 10 - 20 minūtes vai pat dažus mirkļus, ja jūs esat darbā vai ārpus. Kā jūs turēt praktizē, jūs apzināties pozitīvo ietekmi tas ir uz jūsu vispārējo labsajūtu, palielinot savu izpratni un koncentrāciju.

Atpakaļ uz TOC

Tātad, lai kādu laiku jūsu aizņemts grafiks, un praksē šo meditāciju, lai iegūtu labāku kontroli pār savu prātu un par kopējo klusumā.

Let 's tagad apskatīt priekšrocības šīs meditācijas.

Priekšrocības Raja Yoga Meditācija

• Raja Yoga meditācija dod jums mieru un atslābina jūsu ķermeni
• Tas palīdz jums veidot pozitīvu attieksmi un labāk reaģēt uz situācijām
• Šī meditācija palīdz veidot pozitīvas attiecības
• Tā uzlabo koncentrēšanās un palielina skaidrību
• Plaša sajūtu pašvērtības ir izstrādāta
• Jūs atrast dzīves jēgu un strādāt pie tā
• Tu jūties saturs un stabila
• Jums būs pieredze mieru, un tur būs uzlabojums jūsu veselībai

Tagad aplūkosim dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par Raja Yoga meditācijai.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Kādi piesardzības pasākumi jāveic, pirms praktizē Raja jogas meditāciju?

Cilvēki, kas cieš no garīgām slimībām, pirms mēģināt Raja Yoga meditāciju vajadzētu konsultēties ar ārstu.

Vai Raja Yoga meditācija reliģisko?

Raja Yoga meditācija ir garīga un sludina, ka visas reliģijas ir kopīga zemes - garīgums.

Cik svarīga ir loma skolotāja Raja Yoga meditācijas?

Tas vienmēr ir noderīgi, ja jums ir pienācīgi norādījumi par spējīgs skolotājs. Viņš / viņa ļaus jums iegūt labāku pieredzi meditācijas.

Prāts var sasniegt neiedomājams. Lai varētu kontrolēt to un padarītu to darīt savu cenu jūtas spēcīgs un bagātinoša, un Raja Yoga meditācija ir līdzeklis pret to. Tātad, lai sāktu darbu un justies bagātina.