Veselība un labsajūta

Papaijas diēta - kā papaija AIDS svara zudums

Papaijas diēta - kā papaija AIDS svara zudums

Meklējat burvju svara zaudēšanas programma, kas dos jums slim tikai dienā? Nu, žēl apbēdināt jums, man nav burvestību par ka ne man ir zizli! Viss, ko es zinu, ir, jūs varat zaudēt svaru ar lāzeru uzbrūk iemeslus sava svara pieaugumu. Un viens no daudzajiem iemesliem svara pieaugums ir nepareiza darbība gremošanas sistēmu. Ēšanas neveselīgas, neregulāras ēšanas paradumiem, nevis dzeramo pietiekami daudz ūdens, pārmērīgu alkohola patēriņu, ķēdes smēķēšanu, un nevis atbrīvojoties no toksīniem (atkritumu) no ķermeņa vadībā ar vāju un neveiksmīgu gremošanas sistēmu. Un tas, savukārt, rada lēnu vielmaiņu un ķermeņa masas palielināšanās. Tas ir, ja papaija stājas attēlu. Bet ir papaija labs svara zudums? Mēs esam darījuši rūpīgu izpēti, lai noskaidrotu, kāpēc un kā papaija palīdz. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par rezultātiem. Kas zina, šis raksts varētu mainīt savu dzīvi!

Fakti-Kā Papaya Aids Svara zudums

  • Papaija uzlabo gremošanu un veicina pareizu zarnu kustības. Pētījums tika veikts ar Austrijas zinātnieki par brīvprātīgo cīnās gremošanas traucējumi un kuņģa un zarnu trakta disfunkciju. Viņiem tika dota papaija. Tika konstatēts, ka tipiskie simptomi disfunkcionālas gremošanu, piemēram, vēdera uzpūšanās, aizcietējumi un grēmas tika ievērojami samazināts (1). Papaija satur papaīns, gremošanas ferments, kas palīdz sagremot proteīnus un attīrītu zarnu sienām (2). Kad jūsu gremošanas sistēma sāk darboties labāk, organisma vielmaiņas ātrums palielinās, un palīdz sadedzināt taukus.
  • Papaya ir ar zemu kaloriju (43 kalorijas uz 100 gramiem papaijas) un ir bagāti ar barības vielām, piemēram, C vitamīns, A vitamīna, folātu, kalcija, magnija un kālija (3). Bez tam, papaija ir nulle holesterīna, satur labu daudzumu ūdens, un tas ir piekrauts ar šķiedru. Fiber palīdz izdarīt ūdeni iekšā zarnās, mīkstina izkārnījumos, tādējādi novēršot aizcietējumus. Fiber arī saistās ar tauku molekulas un neļauj absorbciju taukiem. Tauki saistās ar šķiedru beidzot izdalās.
  • Papaija ir labs avots antioksidantu beta-karotīnu, kas palīdz flush no toksīniem organismā. Likvidējot toksīnus, tas veicina vielmaiņu un novērš sirds slimības (4).

Jautājums, kā ēst papaiju par svara zudums? Uztraukties ne, šeit ir labākie veidi, lai patērēt papaijas un ietver to, lai jūsu diēta.

Kā patērēt papaijas svara zudums

  • Papaija var ēst neapstrādātas. Jums vienkārši nepieciešams, lai šķēle to mazos kubiņos. Ieteicams lietot papaija kopā ar kādu citu ēdienu, jo tā darbojas vislabāk, ja to lieto ar taukiem.
  • Jūsu brokastis var kļūt garšīgi un tajā pašā laikā, barojoši, ja jūs sagatavot papaijas smoothie. Sagatavošana smoothie ir ļoti viegli un laika ietaupījumu. Vienkārši sajauc biezeni papaiju ar pienu, jogurtu vai sulu. Jūs varat pievienot arī savu mīļāko augļus uz to. Ja vēlaties, lai sabiezēt kokteili, varat pievienot banānu too.
  • Varat izmēģināt kaut ko jaunu, sagatavojot augļu salāti ar nogatavojušos papaija. Cut kubi papaiju un citu vēlamo augļus pēc savas izvēles kopā ar dažiem pulverveida garšvielas.

Kaut papaija palīdz zaudēt svaru, jūs nevēlaties ēst tikai papaijas! Šeit ir viegli papaija diēta diagramma, kas stāsta jums laiku un daudzumu, papaija, jums vajadzētu patērēt.

load...

Papaija Diēta plāns-Right Way Šķūnis Tauki

Sekojiet Šī diēta diagramma 3 dienas nedēļā 4 nedēļas. Ja vēlaties pielāgot šo diētu diagrammu, pārliecinieties, ka ir 2 porcijas papaija dienā, ietver barojošu veggies, augļi, dabas dzērienus, un izvairītos no neveselīgas pārtikas. Te ir paraugs papaija diētu plānu.

Ēdieni Ko patērēt
Agri no rīta (no 7:00 līdz 7:45 pēc plkst. Iespējas:

  • 1 glāze zaļā tēja
  • 1 glāze silta ūdens ar ½ laima sulu
Brokastis (8: 00-08: 43 a.m) Iespējas:

  • 1 vārīta ola 1 glāze papaijas smalkmaizītes
  • 1 daudzkrāsains grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu ½ tasi papaiju
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) Iespējas:

load...
  • 1 sēņu - vistas gaļa - tunča sviestmaize ½ glāze jogurta
  • ½ tases nīļu pupiņu čilli ½ glāze gurķu un tomātu salāti 1 glāze paniņu
Pēc pusdienas (no 3:30 līdz 4:00 plkst.) 1 glāze papaija
Vakariņas (no 7:00 līdz 7:30 plkst.) Iespējas:

  • Grilēts lasis - vistas gaļa ar dārzeņiem
  • Kāposti - lēcu zupa 1 multigrain grauzdiņš

Kāpēc tas darbojas

Zaļā tēja veicina svara zudumu, ko apspiest apetīti un palielinot vielmaiņas ātrumu. Jūs varat arī flush no toksīniem, dzerot siltu ūdeni un laima sulu no rīta. Iekļaut papaija jūsu brokastis kopā ar labu olbaltumvielu avots un veselīgu tauku. Ir veselīgas pusdienas, kas satur olbaltumvielas, sarežģītas ogļhidrātiem un veselīgu tauki. Jogurts un paniņas ir piekrauts ar labiem zarnu baktērijas, kas nodrošina pareizu gremošanu. Ir tasi papaija pēc pusdienām; tas saglabās jums pilnībā līdz vakariņām. Grilēts cālis, lasis, un lēcu zupa ir bagāti ar olbaltumvielām, veggies un multigrain grauzdiņš ir piekrauts ar sarežģītu ogļhidrātiem un šķiedrvielām.

Ja Jums ir alerģija vai nepatīk ēst noteiktu pārtikas norādīto uzturā diagrammas, ieskatieties Pārtikas aizstājēji sadaļā.

Aizstājēji

Zaļā tēja - Zāļu / melnā tēja laima sulu - ābolu sidra etiķis Vārīta egg- kulteni olu vai 1 glāze piena pilngraudu maizes Kviešu maize Zemesriekstu sviests - saulespuķu sēklas sviests Sēņošana Tofu Chicken- zemes tītara Tuna- Skumbrija Jogurts - Skābais krējums nieru pupu - garbanzo pupiņas Gurķu - burkānu tomātu - Bietes paniņas - kokosriekstu ūdens Lasis - Tuna kāpostu zupa - Tomātu zupa lēcu zupa - sēņu buljons

Neatkarīgi no iepriekš uzskaitītajiem pārtikas produktiem, jūs varat ēst zemāk minētos pārtikas produktus.

Foods ēst

Dārzeņi - brokoļi, ziedkāposti, sparģeļi, spināti, Šveices mangolds, cukini, paprika, Ķīnas kāposti, bok choy, zaļā čili, pudele ķirbis, rūgta ķirbis, čūska ķirbis, Okras, baklažāni, redīsi, rāceņi, bietes, burkāni, saldie kartupeļi , redīsi zaļumi, COLLARD zaļumi, un zaļās pupiņas. Augļi - Papaya, ābolu, vīnogu, greipfrūtu, laima, citrona, apelsīnu, plūmju, bumbieru, persiku, pluot, vīģes, melleņu, zemeņu, starfruit, zaļš ābols, arbūzs, un muskmelon. Tauki un eļļas - olīvu eļļa, rīsu kliju eļļa, kaņepju sēklu eļļa, un Gī sviests (jāprecizē sviests). Sēklas un Rieksti - Makadāmijas rieksti, pistācijas, mandeles, valrieksti, linu sēklas, ķirbju sēklas, sezama sēklas, saulespuķu sēklas un lazdu rieksti. Dzērieni - kokosriekstu ūdens, paniņas, svaigu augļu sulu un dārzeņu sulu. Garšaugi un garšvielas - koriandrs, oregano, dilles, rozmarīns, timiāns, krustnagliņas, kanēlis, kardamons, kurkuma, muskatrieksts, melnie pipari, anīsa, kajēnas pipari, safrāns, ķimenes pulveris, koriandra pulveri, fenheļa sēklas, un Grieķu sēklas.

Vadīt no tālāk minētajiem pārtikas produktiem ar skaidri.

Foods Lai izvairītos

Veggies - Kartupeļu un ķirbju Augļi - Mango un džekfrūti Tauki un eļļas - dzīvnieku tauki, sviests, majonēze, sēta, rapšu eļļas un dārzeņu eļļas sēklas un rieksti - Indijas rieksti Dzērieni - gāzētos dzērienus, mākslīgi saldināti dzērieni, iepakotas augļu sulas, un alkohola

Tagad, lai gan jūs izdarīt pareizo pārtikas izvēli un ēst ievērojamu daudzumu papaija, lai uzlabotu vielmaiņu, jums ir jāizmanto kaloriju tu patērē, kā izmantojamu enerģiju, lai zaudēt svaru. Tāpēc, īstenojot ir ļoti ieteicama. Bez tam, jūsu vielmaiņa apstāsies vēlreiz. Tātad, šeit ir izlases treniņu rutīnas jums.

Exercise plāns

Diena Treniņš
Pirmdien (20 minūtes) Iesildīties vietas skriešanas - skriešanas lunges squats lekt domkrati stiept
Otrdiena (20 minūtes) Iesildīties lekt domkrati lunges squat crunches pushups skriešanas stiept
Trešdiena (30-45 minūtes) Iesildīties Joga labākai gremošanai + Meditācija
Ceturtdiena (60 minūtes) Sasildiet kardiotieni
Piektdiena (60 minūtes) Iesildīšanās izturības treniņš
Sestdiena (60 min) Iesildīties Joga labākai gremošanai + Meditācija
Svētdien Atpūtieties

Tas ir ļoti vienkāršs vingrinājums plānu. Ja Jums nav iegūt laiku, lai treniņa dienā, pārliecinieties, ka jums iet uz un no biroja / skolas, ņem pa kāpnēm, un saglabāt pārvietojas jūs sadedzināt dažas kalorijas.

Kā jūs jūtaties pēc Papaya Diēta pabeigšana

Ja jūs ievērot šo diētu un fizisko vingrinājumu plānu divas nedēļas, jūs zaudēsiet ūdens svaru un mobilizēt taukus. Jūs jutīsieties tik uzpampis un aizcietējumi. Jūsu garastāvoklis uzlabosies, un jums būs aktīvāki un produktīvāk. Jums būs vairāk pārliecināti, un mīlēt savu jauno dzīvesveidu.

Šeit ir vēl daži iemesli, lai jūs ēst papaiju.

Veselības Kādēļ papaija

  • Papaija novērš oksidāciju holesterīna un tādējādi pasargā no bīstamām slimībām, piemēram, cukura diabēta, sirds slimību un aterosklerozes.
  • Fermenti, kas atrodas papaijas piemēram chymopapain un papaīns ir pretiekaisuma īpašības un atbalsta dziedē brūces un apdegumus.
  • Vitamīni A un C atrodas papaija palīdz palielināt imūnsistēmu.
  • Papaija arī aizsargā pret makulas deģenerāciju.
  • C vitamīns bagāts papaija palīdz aizsargāt pret reimatoīdo artrītu.
  • Papaija samazina risku, resnās zarnas un prostatas vēzi.

Tas ir visu par papaiju un svara zudums! Ja vēlaties dzīvot slimības brīvu dzīvi un, protams, zaudē papildu taukus, jums vajadzētu sākt šo papaijas diētu šodien. Papaijas ir ne tikai viegli pieejami tirgū, bet tie ir arī lēti, aizpildot un piedāvā neskaitāmas veselības pabalstus. Turklāt, tā darbojas labāk nekā jebkurš iedoma diētu, svara zaudēšanas tabletes vai operācijas.

Ceru, ka šis raksts tika uzkūdīšana pietiekami, lai jūs varētu apmeklēt augļu kabīne un sāktu uzreiz ar papaijas! Jā, Papaya labumu svara zudums. Tātad, ko jūs gaida?

load...