Padautu diēta, lai samazinātu urīnskābi ar ēdienkarti un ēdienu, kas ēst un izvairīties

Vai jūsu sāpīga podagras sniedzot jums bezmiega naktis un kavējot jūs no pārvietojas apkārt? Vai zāles, kas dod jums tikai īslaicīgu atvieglojumu? Tad jums ir nepieciešams, lai atrastu pastāvīgu vai ilgstošu risinājumu šo nopietno problēmu. Un viens no labākajiem risinājumiem, ir skatīties, ko tu ēd. Tā podagra ir radījis, jo vairāk uzkrāšanos urīnskābes, pienācīga zems urīnskābes diētu būs ne tikai palīdzēt zālēm, bet arī dod jums pastāvīgu atbrīvojumu. Tāpēc nākot klajā, izlasiet šo rakstu, lai zināt, kāda veida diētu, jums vajadzētu sekot, pārtiku ēst un izvairīties, un vēl daudz vairāk. Bet vispirms, pieņemsim uzzināt vairāk par podagru un kā zemu urīnskābes diēta palīdzēs.

Kas ir podagra?

Podagra ir sāpīgas iekaisuma traucējums locītavu izraisīja sakarā ar vielmaiņas traucējumiem. Tas ir izraisījis dēļ overaccumulation urīnskābes vai urīnskābes kristālu veidošanās sinoviālā šķidruma. Šis šķidrums ir atrodams starp visām locītavās, un tas darbojas kā smērviela. Urīnskābes ir atkritumu produkts ķimikāliju sauc purīnu. Overaccumulation no urīnskābes notiek, kad nieres nespēj efektīvi izdalīt šos atkritumus. Dažos gadījumos, tas arī notiek, ja organisms nespēj ražot iesaistītās metabolisma urīnskābes enzīmus. Sakarā ar līmeni saistībā ar urīnskābi pieauguma, sinoviālais šķidrums kļūst mazāk efektīvi eļļošanas locītavas. Tas rada berzi un izraisa iekaisumu, pietūkumu un nepanesamas sāpes. Par locītavas kļūst jutīgi, sarkana, un pārkarsis (1) (2).

Kā Vai Low urīnskābes Diēta Palīdzība podagra?

Urīnskābes ir atkritumu produkts purīnu, kas ir atrodami daudzos pārtikas produktos, piemēram, jūras veltes, mājputnu, gaļas, alus, uc Ja Jūsu organisms nespēj apstrādāt vai likvidēt urīnskābes, un tas ir izraisa sāpīgas iekaisumu locītavās, to vislabāk patērēt pārtiku, kas ir zems purīnu vai ierobežot patēriņu pārtikas bagāta ar purīnu saturs. Tas dos jūsu ķermeņa pietiekami daudz laika, lai novērstu urīnskābes no sistēmas, un pazemina līmeni asinīs un sinoviālā šķidruma urīnskābes līmeni. Tas, savukārt, radīs mazāku berzi starp kauliem un mazināt iekaisumu un tūsku.

Let 's uzzināt, kas pārtikas produktus jums vajadzētu patērēt vairāk, pārtikas produktus jums vajadzētu pilnībā izvairīties, un pārtikas produktus, jūs varat būt ierobežotos daudzumos.

Saraksts pārtikas produktus podagra

Pārtikas ēst vairāk

• Dārzeņi - spināti, sparģeļi, puķkāposti, brokoļi, burkāni, bietes, zaļie zirnīši, kartupeļu un COLLARD zaļumi
• Augļi - Cherry, zemeņu, melleņu, citronu, laima, greipfrūtu, apelsīnu, ananāsu, bumbieru, un klementīns
• Olbaltumvielas - Sēnes, Pinto pupiņas un citi pākšaugi
• Ogļhidrātiem - Makaroni, balto miltu un maizes
• Graudi - Rice, kuskuss, un quinoa
• Dzērieni - Ūdens, svaiga citronu sula, svaigas ķiršu sula, paniņas, tējas un kafijas
• Citi - rieksti, pētersīļi, linu sēklas, un ābolu sidra etiķi

Foods ēst ar mēru

• Dārzeņi un augļi - Tomātu
• Olbaltumvielu - Vistas un lasis
• Graudi - Auzas
• Piena - zema tauku satura pienu, zema tauku satura jogurtu, un olas
• Tauki un eļļas - Zemesriekstu sviests un olīveļļa

Foods Lai izvairītos

• Olbaltumvielas - sardīnes, skumbrijas, anšovi, tuncis, forele, siļķe, mencas, pikšas, liellopu gaļa, bekons, cūkgaļa, šķiņķis, teļa gaļa, aknas, ķemmīšgliemenes, pīļu, tītaru, tofu, omāri, krabji, kalmāri, vēžveidīgie, austeru un garneles
• Ogļhidrātiem - sweetbread
• Dzērieni - Alkohols un iepakoti augļu sulas
• Tauki un eļļas - dzīvnieku tauki, majonēze, un sviests
• Citi - augstu fruktozes kukurūzas sīrups un vistas / zivju / gaļas buljons

Tagad, kad esat ieguvuši priekšstatu par pārtikas produktiem, tas būs vieglāk ievērot pareizu diētu plānu. Nākamajā sadaļā ir izlases diētu plānu, un jūs varat izmantot to kā veidni, lai izstrādātu savu diētu plānu. Paskaties.

Zema urīnskābes Diēta plāns

Kāpēc tas darbojas

Ābolu sidra etiķis ir bagāta ar C vitamīnu, kas ir ļoti ieteicams tiem, kas cieš no podagras. Tas ir arī citas priekšrocības, veselības, kā arī, piemēram, palielinot vielmaiņu un imunitāti. Vienmēr ir smags brokastis pirms dodaties. Šajā diētas plānu, zema urīnskābes brokastis opcijas ir uzskaitītas. Tos aizpildot, barojoši, un saglabāt savu enerģijas līmeni uz augšu. Tā ķirši ir go-to augļu ārstēšanai podagru, ir puse tasi ķiršiem kā vidus rīta uzkodām. Saglabājiet savu pusdienas gaismu. Zaļā tēja ir lieliska vakara uzkodām, jo ​​tas palīdz slaucīt kaitīgo skābekļa radikāļus un mazina iekaisumu. Ja nav zaļā tēja, glāze svaigu ķiršu sula vai ananāsu sula ir liels, lai samazinātu iekaisumu. Jums var būt vistas mērenos daudzumos vakariņām. Kartupeļi ir labi jums, bet pārliecinieties, lai izmantotu pilnu tauku krēmu, lai sagatavotu kartupeļu biezeni. Gan spināti un makaroni ir atļauts pārtiku, un Combo ir lieliska iespēja vakariņām.

Ja Jums ir picky lācis vai alerģija pret kādu no uzskaitītajiem pārtikas produktiem diētas plānu, šeit ir pārtikas jūs varat aizstāt tos ar.

Aizstājēji

• Ābolu sidra etiķis - citronu vai laima sula
• Kvinoja - 3 ēdamkarotes auzu
• Kafija - Zaļā tēja
• Baltmaize - rupjmaize
• Zemesriekstu sviests - Linsēklas sviests
• Mellenēm - zemenes
• Greipfrūtu sula - apelsīnu sula
• Olu - 3 vidējiem pogu sēnes, šķēlēs un sautēta
• Apelsīnu sula - Ananāsu sula vai citronu sula
• Ķirši - Mellenes un zemenes
• Salmon - 2 oz vistas
• Brokoļi - Spināti
• Zaļie lapu veggie salāti - Dārzeņu buljons
• Chickpea - 3 ēdamkarotes dzeltena lēcu zupa
• Zaļā tēja - Kafija
• Ķiršu sula - Zemeņu sula
• Ananāsu sula - apelsīnu sula
• Vistas - 2 oz pīļu vai 3 oz salmon (bez ādas)
• Sparģeļi - Spināti
• Kartupeļu biezeni - Biezeni zaļie zirnīši un brokoļi
• Makaronu - Rice

Tātad, jums ir daudz iespējas, no kuriem izvēlēties, kas padara šī diēta plāns ir super viegli sekot. Tomēr ir vēl viens faktors, kas ietekmē smaguma podagru. Un tas kļūst pietiekami fiziski vai kustību. Paskaidroja vairāk nākamajā sadaļā.

Vingrinājumi podagras ārstēšanai

Kustību trūkumu var pasliktināt Jūsu podagru. Tātad, jums vajadzētu iekļaut podagra draudzīgu vingrinājumus savā treniņu režīms. Pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat strādāt out. Te ir tas, ko jūs varat darīt.

• Riteņbraukšana
• Iešana
• Peldēšana
• Kāpšana pa kāpnēm
• Dejas
• Strečings
• Stiprums mācības
• Joga

Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams papildu atbalstu uztura neskaita ēšanas zemu urīnskābes pārtiku. Šī iemesla dēļ mēs iesakām ņemt vērā atbalstu piedevas un citus līdzekļus, lai mazinātu iekaisumu. Te ir tas, ko jums vajadzētu darīt.

Piemaksa & Citi tiesiskās aizsardzības līdzekļi podagras ārstēšanai

Jūs varat veikt šādus bagātinātājus vai izmēģināt citus risinājumus.

• C vitamīns bagātinātāji
• Quercetin un folijskābes piedevas
• Ashwagandha
• Rīcineļļa
• Pieneņu saknes
• Priežu mizas ekstrakts
• Vīnogu sēklu ekstrakts
• Seleriju sēklu ekstrakts

Pirms vai izmantojot kādu no iepriekš minētajiem bagātinātāji un aizsardzības līdzekļiem, konsultējieties ar savu ārstu.

Apkopojot to uz augšu, pēc zemu urīnskābes diētu palīdzēs jums atbrīvoties no iekaisuma un pietūkums, mazinātu locītavu sāpes, palīdz jums brīvi pārvietoties, augšupeja jūsu garastāvokli, un palielināt savu produktivitāti. Izklausās labāka ideja nekā popping tabletes un iegūt pagaidu atvieglojumu? Pilnīgi! Ko tu gaidi? Izpildiet šo zemu urīnskābe diētas plānu un regulāri izmantot atvadīties podagru.