- 420k
- 1k
- 870
Vai jūsu sāpīga podagras sniedzot jums bezmiega naktis un kavējot jūs no pārvietojas apkārt? Vai zāles, kas dod jums tikai īslaicīgu atvieglojumu? Tad jums ir nepieciešams, lai atrastu pastāvīgu vai ilgstošu risinājumu šo nopietno problēmu. Un viens no labākajiem risinājumiem, ir skatīties, ko tu ēd. Tā podagra ir radījis, jo vairāk uzkrāšanos urīnskābes, pienācīga zems urīnskābes diētu būs ne tikai palīdzēt zālēm, bet arī dod jums pastāvīgu atbrīvojumu. Tāpēc nākot klajā, izlasiet šo rakstu, lai zināt, kāda veida diētu, jums vajadzētu sekot, pārtiku ēst un izvairīties, un vēl daudz vairāk. Bet vispirms, pieņemsim uzzināt vairāk par podagru un kā zemu urīnskābes diēta palīdzēs.
Podagra ir sāpīgas iekaisuma traucējums locītavu izraisīja sakarā ar vielmaiņas traucējumiem. Tas ir izraisījis dēļ overaccumulation urīnskābes vai urīnskābes kristālu veidošanās sinoviālā šķidruma. Šis šķidrums ir atrodams starp visām locītavās, un tas darbojas kā smērviela. Urīnskābes ir atkritumu produkts ķimikāliju sauc purīnu. Overaccumulation no urīnskābes notiek, kad nieres nespēj efektīvi izdalīt šos atkritumus. Dažos gadījumos, tas arī notiek, ja organisms nespēj ražot iesaistītās metabolisma urīnskābes enzīmus. Sakarā ar līmeni saistībā ar urīnskābi pieauguma, sinoviālais šķidrums kļūst mazāk efektīvi eļļošanas locītavas. Tas rada berzi un izraisa iekaisumu, pietūkumu un nepanesamas sāpes. Par locītavas kļūst jutīgi, sarkana, un pārkarsis (1) (2).
Urīnskābes ir atkritumu produkts purīnu, kas ir atrodami daudzos pārtikas produktos, piemēram, jūras veltes, mājputnu, gaļas, alus, uc Ja Jūsu organisms nespēj apstrādāt vai likvidēt urīnskābes, un tas ir izraisa sāpīgas iekaisumu locītavās, to vislabāk patērēt pārtiku, kas ir zems purīnu vai ierobežot patēriņu pārtikas bagāta ar purīnu saturs. Tas dos jūsu ķermeņa pietiekami daudz laika, lai novērstu urīnskābes no sistēmas, un pazemina līmeni asinīs un sinoviālā šķidruma urīnskābes līmeni. Tas, savukārt, radīs mazāku berzi starp kauliem un mazināt iekaisumu un tūsku.
Let 's uzzināt, kas pārtikas produktus jums vajadzētu patērēt vairāk, pārtikas produktus jums vajadzētu pilnībā izvairīties, un pārtikas produktus, jūs varat būt ierobežotos daudzumos.
Tagad, kad esat ieguvuši priekšstatu par pārtikas produktiem, tas būs vieglāk ievērot pareizu diētu plānu. Nākamajā sadaļā ir izlases diētu plānu, un jūs varat izmantot to kā veidni, lai izstrādātu savu diētu plānu. Paskaties.
Ēdieni | Ko ēst |
Agri no rīta
load...
(7: 00-7: 30) | 1 glāze ūdens ar 1 tējkaroti ābolu sidra etiķa |
Brokastis
(no plkst. 8: 15 līdz plkst. 8:45) | Iespējas:
|
Pusdienas rīta uzkoda
(10:30 - 11:00) | ½ tasi ķirši |
Pusdienas
(12:30 - 13:00) | Iespējas:
|
Vakara uzkoda
(4:00 - 16:30) | Iespējas:
|
Vakariņas
(plkst. 7.00-7.30) | Iespējas:
|
Ābolu sidra etiķis ir bagāta ar C vitamīnu, kas ir ļoti ieteicams tiem, kas cieš no podagras. Tas ir arī citas priekšrocības, veselības, kā arī, piemēram, palielinot vielmaiņu un imunitāti. Vienmēr ir smags brokastis pirms dodaties. Šajā diētas plānu, zema urīnskābes brokastis opcijas ir uzskaitītas. Tos aizpildot, barojoši, un saglabāt savu enerģijas līmeni uz augšu. Tā ķirši ir go-to augļu ārstēšanai podagru, ir puse tasi ķiršiem kā vidus rīta uzkodām. Saglabājiet savu pusdienas gaismu. Zaļā tēja ir lieliska vakara uzkodām, jo tas palīdz slaucīt kaitīgo skābekļa radikāļus un mazina iekaisumu. Ja nav zaļā tēja, glāze svaigu ķiršu sula vai ananāsu sula ir liels, lai samazinātu iekaisumu. Jums var būt vistas mērenos daudzumos vakariņām. Kartupeļi ir labi jums, bet pārliecinieties, lai izmantotu pilnu tauku krēmu, lai sagatavotu kartupeļu biezeni. Gan spināti un makaroni ir atļauts pārtiku, un Combo ir lieliska iespēja vakariņām.
Ja Jums ir picky lācis vai alerģija pret kādu no uzskaitītajiem pārtikas produktiem diētas plānu, šeit ir pārtikas jūs varat aizstāt tos ar.
Tātad, jums ir daudz iespējas, no kuriem izvēlēties, kas padara šī diēta plāns ir super viegli sekot. Tomēr ir vēl viens faktors, kas ietekmē smaguma podagru. Un tas kļūst pietiekami fiziski vai kustību. Paskaidroja vairāk nākamajā sadaļā.
Kustību trūkumu var pasliktināt Jūsu podagru. Tātad, jums vajadzētu iekļaut podagra draudzīgu vingrinājumus savā treniņu režīms. Pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat strādāt out. Te ir tas, ko jūs varat darīt.
Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams papildu atbalstu uztura neskaita ēšanas zemu urīnskābes pārtiku. Šī iemesla dēļ mēs iesakām ņemt vērā atbalstu piedevas un citus līdzekļus, lai mazinātu iekaisumu. Te ir tas, ko jums vajadzētu darīt.
Jūs varat veikt šādus bagātinātājus vai izmēģināt citus risinājumus.
Pirms vai izmantojot kādu no iepriekš minētajiem bagātinātāji un aizsardzības līdzekļiem, konsultējieties ar savu ārstu.
Apkopojot to uz augšu, pēc zemu urīnskābes diētu palīdzēs jums atbrīvoties no iekaisuma un pietūkums, mazinātu locītavu sāpes, palīdz jums brīvi pārvietoties, augšupeja jūsu garastāvokli, un palielināt savu produktivitāti. Izklausās labāka ideja nekā popping tabletes un iegūt pagaidu atvieglojumu? Pilnīgi! Ko tu gaidi? Izpildiet šo zemu urīnskābe diētas plānu un regulāri izmantot atvadīties podagru.