Kas ir Yin Joga?

Yin Joga - izklausās interesanti, vai ne? Gandrīz kā Indo-ķīniešu termiņā. Nu, sākumā, tas ir, un, lai gan prakse pati par sevi var šķist vienkāršs, tas nav gluži viegli. Šī forma jogas mērķis ir strādāt dziļi organismā.

Šī prakse darbojas saistaudiem - locītavu, saišu, dziļo lāstekas tīklā organismā, un kauliem. Lai gan tas strādā uz muskuļiem, tās galvenā uzmanība ir saistaudi.

Kopumā, Yin Joga uzlabo enerģijas plūsmu visiem visā ķermenī, pārliecinoties, ka jūsu audi, orgāni, un muskuļi ir super veselīgi. Izklausās intensīva? Tas ir! Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Yin Joga 101

1. Kas ir Yin Joga?
2. Vēsture un izcelsme Practice
3. Filozofija Yin Joga
4. Principus; Yin joga
5. Ieguvumi Yin Joga
6. Yin Joga šajā laikmetā

Kas ir Yin Joga?

Yin Joga aizņem vairāk meditatīvu pieeju, kas ir daudz dziļāka, nekā fiziskā galvenajiem punktiem Yang saistītas praksē. Tas ir pierādīts fakts, ka, kā jūs vecumu, jūsu locītavas kļūst mazāk elastīga. Tātad, Yin Joga padara pārliecināts, ka veselība un elastīgums ir saglabāta. Jūsu saistaudu veselība ir svarīgāka nekā jūs domājat, ka tas ir tāpēc, ka daudzi neapzinās pasliktināšanos līdz tā notiek, un tas ir pārāk vēlu, līdz tam.

Šis jogas veids ir diezgan intīma prakse, un tas prasa, lai jūs rakņāties sevī un pieredzi emocijām, sajūtām un jūtām, ka jums nav citādi paziņojuma straujajā joga.

Šī metode joga ir īpaši noderīga tiem, kas nodarbojas ar dziļu traumu un sāpju, ēšanas traucējumiem, atkarībām, un nemiers.

Yin Joga piesauc garīgo stabilitāti, vienlaikus padarot jūs fiziski spēcīga, un māca jums, lai nomierinātu savu prātu un sēdēt mierīgi.

Atpakaļ uz TOC

Vēsture un izcelsme Practice

Kaut Yin Joga rada stājās play tikai 1970, metodes ir cieši saistīta ar praksi, piemēram, turot stiepjas uz ilgu laiku, un citi, ir praktizē Ķīnā un Taivānā gandrīz 2000 gadus. Yin Joga, ko sauc arī Daoist Joga vai Dao Joga, ir mūsdienu versija šīs vecuma veco praksi, kas Taoist priesteri mācīja Kung Fu studentiem, kopā ar elpošanas tehniku.

Cīņas mākslas eksperts un Daoists jogas skolotāja sauc Pauls Zinks dibināja Yin joga. Šī metode joga ieguva populārs, lai gan, jo Yin jogas izstrādātājiem - Sāra Powers, Paul Grilley un Bernie Clark.

Atpakaļ uz TOC

Filozofija Yin Joga

Yin Joga ir vērsta uz jūtām, emocijām, saistaudiem, un tas ir meditatīvs stils joga - tas viss ir izveidots. Bet tas nebūtu interesanti uzzināt filozofija ir balstīta uz? Tas būs iespējams, lai jūs novērtēs šo stilu joga vairāk.

Yin un Yang

Šī prakse ir balstīta uz koncepciju Yin un Yang, kas arī atsperes no Taoist mācībām. Yin un Yang ir būtībā visu par spēku, kas ir pretējs, bet papildina.

Yin nozīmē stabilitāti. Tas uzlabo slēptās aspektus un stacionāros elementus lietas. Yang ir arvien mainās enerģija, kas pārstāv pastāvīgu kustību. Daži no Iņ un Jaņ piemēri ir mierīgs, satraukti, karstā auksts, un uz leju, uz augšu. Kad runa ir par mūsu ķermeņa, saistaudos pārstāv Yin un asinis, un muskuļi pārstāv Yang.

Yin Joga secība darbojas saistaudiem, tāpēc asanas ir daudz lēnāka, un katrs rada un stiept notiek uz ilgāku laiku. Tas padara saistaudi spēcīgāka. Kad jūs turiet stiept uz ilgu laiku, lai stiprinātu saistaudus, muskuļi ap to arī ir izstiepties un atpūsties. Tāpēc visas asanas nav droši praktizēt šo metodi. Ir dažādi kopa asanas ar dažādiem nosaukumiem, izstrādāti šo praksi.

Qi 

Yin Joga arī uzlabo un uzlabo enerģijas plūsmu ķermenī. Šī enerģijas plūsma tiek saukta arī Qi (izrunā Chi). Šī enerģija, saskaņā ar ķīniešu medicīnu, tek cauri meridiāna ceļiem. Ir teikts, ka saistaudi rada šos meridiāniem. Kad Qi ir uzlabota, veselības orgānu arī uzlabota. Tāpēc, imunitāte un emocionālo labklājību arī uzlabo.

Atpakaļ uz TOC

Principus; Yin joga

Tie ir būtiski rādītāji, kas jāpatur prātā, kad jūs praksē Yin Joga.

1. Atrast piemērotu Edge

Jums ir nepieciešams, lai pārvietotu maigi uz pozā, izmantojot savu prātu, lai novērtētu, cik tālu jums jāiet. Šī forma joga nav par asana meklē labu, vai par jebkuru rezultātu. Jums vienkārši ir, lai saglabātu klausīties savu ķermeni, kā jūs cenšas pārvietot dziļāk pozā. Jūsu mērķis ir, lai meklētu pareizo summu intensitāte, kas ir panākts līdzsvars starp telpu un sajūta. Relax, un izpētīt savu ķermeņa slāni pēc slāņa, kā jūs ienirt savu dziļāko atpūtas vietā.

2. Atcerieties, joprojām

Jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jums nav uztraukties, kad jūs nokļūt pozā. Jūs nedrīkstat mainīt pozu pastiprināt to. Ja jūs to izdarītu, jums būs izvairīties no sajūtas. Vienkārši atbrīvot savu ķermeni uz noteiktu formu. Ja jūs nevarat to darīt fiziski, tikai iedomāties sevi to darīt. To darot, jūs automātiski atpūsties muskuļus ap saistaudiem vēlaties strādāt.

Arī fidgeting ir diezgan nedrošs, un var izraisīt traumas.

3. Turiet uz brīdi

Kad jūs prakse Yin Joga, katra asana ir jākonstatē vismaz vienu līdz trīs minūtes ar iesācējiem, un līdz piecām minūtēm ar uzlabotas praktiķiem. Izmantojot taimeri, lai palīdzētu jums darīt, ir ideāls. Ja jums nav apskatīt pulksteni pārāk daudz reižu, jums atpūsties. Turot pozā māca jums, kā reaģēt grūtā situācijā.

4. Atlaidiet Pose ar Care

Jūsu locītavas ir neaizsargāti, kad jūs tur noteiktu pozā ilgu laiku šajā praksē. Tas ne vienmēr ir droša, jo īpaši, ja jūs vai nu saņemt vai no asana agresīvi. Kad jūs pārvietot no pozās, pārliecinieties, lai izmantotu savas rokas, lai atbalstītu savas kājas, jo tie palīdz līgumslēdzējas muskuļus esat ieviesuši. Tas varētu palīdzēt izdarīt ātri counterpose kad esat pabeidzis asanu jautājumu. Piemēram, ja jūs segliem pozā, pārliecinieties, ka jūs stiept un iesaistīt savus kvadrociklu, kad tas ir paveikts ar to.

Atpakaļ uz TOC

Ieguvumi Yin Joga

Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Yin joga.

1. Tas ne tikai uzlabo elastību organismā, bet arī uzlabo asinsriti.
2. Tas līdzsvaro un nomierina prātu un ķermeni.
3. Tas palīdz mazināt trauksmi un stresu.
4. To inducē fasciālajā atbrīvošanu.
5. Tas arī izraisa dziļu relaksāciju.
6. Jūsu locītavas kļūst arvien mobilāki.
7. Meridiāni tiek stimulēts, un tāpēc orgāni ir līdzsvarā.
8. Izturība ir uzlabota.
9. Locītavas tiek aizsargāti un iee.
10. Šī forma joga palīdz arī sēdēt joprojām meditācijai.
11. Kad jūs kapteinis Yin Joga, jūsu Yang praksē arī ir uzlabota.

Atpakaļ uz TOC

Adaptācija Yin Joga šajā laikmetā

In tipisks Yin jogas klasi, jūs atradīsiet sev dara virkni sen notika grīdas rada šo darbu par zemāku ķermeņa daļām, kas ietver zemāku mugurkaula, iegurņa, to iekšējā augšstilbiem un gurniem. Tās ir jomas, kurās saistaudos ir koncentrētas.

Galvenokārt, asanas kādā Yin jogas klasi, ir pasīva, bet daži Yin asanas satur arī Yang elementi. Kad jūs praksē šīs asanas, muskuļi arī ir atviegloti. Tas ļauj izvairīties no spazmas, kas parasti notiek, kad jūs iesaistīt viņus uz ilgu laiku.

Tātad jums vajadzētu praksē Yin Joga? Nu, pavisam noteikti! A Yin un Yang kombinācija padarīs jūsu praksē labi noapaļota viens. Yin Joga ir dziļi, un tas būs pieskarieties zināmu daļu no jums, kas tikai šajā prakse var. Jūs uzlabos jūsu Yang praksi, un redzēs ceļu uz veselīgāku dzīvi un lielu versiju JUMS!

Atpakaļ uz TOC