Kas ir Vinyasa Joga?

Kā tad, ja prakse joga nav pietiekami intriģējoša, jums ir dažāda veida jogu, no kuriem izvēlēties - Ashtanga, Iyengar, Bikram uc

Vinyasa Joga nozīmē tikai kustību saistīta ar elpu. Šīs pozas ir savērtas kopā vai nu uz īsu vai ilgāku plūsmu.

Vinyasa stils joga ir neticami dinamisks. Tas nozīmē, ka jūsu prāts ir palikt koncentrētākas un tagadnē, lai varētu sekot līdzi plūsmai no prakses. Arī tad, ja jums koncentrēties, jums izvairīties no dreifēšanu prom. Tātad, jūs esat kopā ar savu ķermeni, nevis ir iestrēdzis savā galvā.

Vinyasa Joga 101

1. Kas ir Vinyasa Flow?
2. Principi un filozofiju Pamatā prakse
3. Priekšrocības Vinyasa Joga
4. Vinyasa prakse šodien
5. Kas ir Vinyasa Krama?

Kas ir Vinyasa Flow?

Vinyasa Joga, līdzīgi kā cita veida joga, izriet no Hatha joga. Vinyasa attiecas uz saskaņošanu elpu ar kustību. Tas pagriežas pretējā statiskos asanas dinamiskāku plūsmu.

Modernās formas Vinyasa plūsmas, ko sauc arī par Power Joga un plūsmu, parasti aprakstīts kā freestyle Ashtanga. Tie nav pieturēties pie stingra struktūra praksē.

Atpakaļ uz TOC

Principi un filozofiju Pamatā prakse

Kā apgalvoja, Vinyasa ir ideāls koordinēšana elpu ar kustību. Ņemot vērā, ka tie ir uzskati un principi, šī prakse šādi.

Īpaši kustības

Vinyasa attiecas uz ļoti specifisku virkni kustību, kas bieži sevi starp katru asana virknē. Tas ir pie jogas instruktors saviem ieskatiem, kas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, ka jums izvēlēties eksperts uzmanīgi.

Elpa

Ar laiku jūs ieelpot un izelpot garums nosaka, cik ilgu laiku pavadāt pārejas starp asanas. Jums ir pievērst uzmanību uz savu elpu, un brauciena starp asanas, nevis tikai pilnveidojot ķermeņa saskaņošanu. Jums ir elpot izmantojat relaksējošu diafragmas stilu, bet praktizē šo stilu joga. Būtu šķist skaņu okeāna resonating jūsu rīklē - Ujjayi stilā elpošana.

Muskuļu kontrakcijas

Vinyasa Joga arī maksā uzmanību uz bandha vai muskuļu atslēga, kas dod jums iespēju droši un netraucēti pāreju uz un no katra asana. Ir trīs galvenie Bandhas:

1. Mula Bandha, kas tiek veikta, pievelkot muskuļus starpenē un iegurņa jomās.

1. Uddiyana Bandha, kas tiek veikta, velkot naba ir uz mugurkaula, un pēc tam nedaudz kustas uz augšu. Tas palīdz līgumu muskuļus vēdera lejasdaļā.

1. Jalandhara Bandha, kas veic maigi samazinot zodu, kamēr jūs paceliet krūšu kurvi un novirzīt savu skatienu galu degunu.

Atpakaļ uz TOC

Priekšrocības Vinyasa Joga

Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības praktizējot Vinyasa joga.

1. Instills sajūtu klusums

Ir stabila cikla veidota kā jūs ieelpot un izelpot. Tas palīdz nomierināt gan savu prātu un savu ķermeni.

2. Izvada šlakvielas visam ķermenim

Par koordinētu kustības no vienas pozas uz otru rada iekšējo siltuma un darbojas kā kardio treniņu. Tas ļauj jums sviedri to ārā, tādējādi palīdzot attīrīšanas ķermeņa.

3. Palīdz elastīgumu un muskuļu spēks

Vai jūsu praksē ir lēns-paced un fast-paced, tas padara par lielisku treniņu jūsu ķermeni.

4. Ļauj jums palikt šajā

Joga palīdz jums dzīvot brīdi, un tas ir durvis uz patiesību un laimi.

Atpakaļ uz TOC

Vinyasa prakse šodien

Ja jūs uzņemt sevi par Vinyasa jogas klasi, jūs atradīsiet, ka tas parasti ir diezgan dinamiska. Vinyasa prakse prasa, lai jūs palikt koncentrētākas un tagadnē. Prakse ir salīdzināms ar meditācijas, un to bieži sauc aizkustinošais meditācija.

Temps var mainīties atkarībā no instruktoru, tādēļ, ja klasē ir pārāk ātri vai pārāk lēni, lai jūsu patika, jūs varētu vēlēties mainīt savu instruktors.

Parastā Vinyasa klasē sākas ar Surya Namaskaras. Ir dažas klases, kas ietver meditāciju pirms un / vai pēc klases.

Atpakaļ uz TOC

Kas ir Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama ir soli pa solim progresija uz noteiktu mērķi. Šis mērķis varētu būt sarežģīti vai uzlabotas asana.

Ļaujiet mums sadalīt šīs koncepcijas izstrādi.

Vinyasa ir sinhronizāciju ar elpu un kustību.

Krama ir progress soli pa solim.

Tātad, kad jūs veikt Vinyasa Krama jogu, jūs būtībā izaugt kaut ko. Tādā gadījumā jūs pāriet no vienkāršas sarežģītāku asana. Jums sagatavot sevi, pirms jūs nokļūt progresējošu vai "virsotni radīt".

Parasti Vinyasa Krama secība tiks balstīta uz individuālu tēmu, piemēram, uz priekšu saliekt tēmu vai muguras saliekt tēmu. Bet jūsu instruktors arī strādāt, lai padarītu klase noapaļotu vienu, koncentrējoties uz katru daļu, kas nepieciešams strādāt, kā jūs progress uz virsotni radīt.

Lielākā daļa studentu atrast, ka, pievienojot Vinyasa Krama uz Vinyasa Flow padara daudz nozīmē, lai prātu un ķermeni. Ķermenis, šķiet, ir jāsagatavo, ja runa ir par sarežģītākiem asanas, kā arī sistemātiska plūsma tur jums mierīgs un barošanās.

Atpakaļ uz TOC

Kā jūs izpētīt dziļumā joga, pārliecinieties, lai pievienotu Vinyasa Flow / Krama jūsu praksē. Tas ir viens no visefektīvākajiem un sistemātiski metodes joga. Jūs esat pārliecināts, mīlēt to!