Kas ir reversās lūgšanas joga un kādas ir tās priekšrocības?

Vai jūs zinājāt, ka atbrīvojot muguras sāpes ir tik vienkārši, kā savieno rokas aiz muguras? Intrigued? Šeit mēs runājam par Reverse lūgšanu Pose vai Pashchima Namaskarasana un tās daudzas veselības priekšrocības.

Vēlaties uzzināt vairāk? Turpiniet lasīt!

Kas ir Reverse Lūgšana Pose?

Reverse Lūgšanu poza vai pingvīns Pose vai Pashchima Namaskarasana vai Viparita Namaskarasana ir daudz vārdu. Tā ir variācija par Tadasana. Tas stāv joga asana burtiski nozīmē pashchima vai 'ir aiz "un namaskara vai" piedāvā cieņu ", bet asana vai" poza "apzīmē vietu.

Novietojums un nosaukums brīvi tulkot reversās lūgšanu radīt. Poza ir augšējā ķermeņa poza, kas palīdz stiprināt jūsu rokas, plecus un atlasa jūsu rokas un vēdera (1).

Priekšrocības Reverse Prayer joga:

Pretēju lūgšana rada ir daudz veselības pabalstus, no kuriem daži ietver:

1. Plecu kustības palīdz atvērt lādi un veicina gremošanu. Tie palīdzēs jums elpot labāk un arī palīdz saglabāt savu vielmaiņu un enerģijas līmeni.
2. Plecu kustība palīdz stiprināt savas rokas cīpslas, un ir īpaši laba cilvēkiem, kas cieš no karpālā kanāla sindroms un locītavu sāpes. Ja jūs galu galā rakstīt pat 300 vārdus vienā dienā, jums vajadzētu apsvērt praktizē šo vienkāršo jogas reverso lūgšanu pose, lai saglabātu jūsu plaukstas bez bojājumiem. Plaukstas ir daudz akupunktūras punktiem, kas aktivizē rezultātā pagarināšanu.
3. Plecu kustība palīdz masāžu un atraisīt jebkuru saspringts plecu muskuļus un atslābina jūsu plecu lāpstiņas un galu galā rada mazāk plecu un kakla sāpes.
4. Veicot šo pozu jums palīdzēs mazināt stresu un nomierināt noraizējies prātu. Mierīgu prātu nozīmē mierīgu ķermeni, tāpēc pārspēt darbā vai mājās, stresu, veicot šo vienkāršo asana. Mierīgu prātu, kas tieši samazina jebkura slimība, stress var pasliktināt jūsu garīgo stāvokli, un liek jums justies drūms.

Performing The Reverse Prayer pose (Paschim Namaskarasana):

Tagad, ka jūs zināt, ko rada ir viss par un to, kā tas palīdz Jūsu organismam, pieņemsim apskatīt iesaistītajiem posmiem:

1. Stāvēt uz jogas paklājiņš vai uz grīdas.
2. Noved jūsu kājas kopā un saglabāt jūsu kājām vienu collu intervālu.
3. Relax jūsu pleciem un ļaujiet jūsu rokas pakārt sāniem.
4. Tas ir Tadasana vai kalnu radīt.
5. Tagad sāk atpūsties jūsu pleciem, bet saliekuma jūsu ceļgaliem nedaudz.
6. Sākt paaugstinot rokas aiz muguras.
7. Tagad turpiniet pievienoties plaukstām un saglabāt pirkstiem uz leju.
8. Tagad ieelpojiet un pagrieziet pirkstu galiem uz iekšu pret mugurkaula un pagriezt līdz jūsu plaukstām ir pievienojies kā jūs pārvērst jūsu rokai augšu.
9. Pārliecinieties, ka jūsu ceļi ir nedaudz saliekti, un jūsu plaukstām ir stingri jāpiespiež pret otru.
10. Palieciet pozīcijā apmēram 25-30 sekundes.
11. Aizver savas acis.
12. Tagad sāk pagrieziena pirkstu atpakaļ uz leju.
13. Atlaidiet rokas un nest tos atpakaļ uz sāniem.
14. Jūs tagad atgriezās Tadasana.
15. Paņem vienu minūšu pārtraukumu un atkārtot kustību.

Otrs variants apgrieztās lūgšanu rada ir sēž radīt, un tā funkcijas sēžot Sukhasana un veicot to pašu kopu kustībām. Poza ir pazīstams kā lotosa un reverse lūgšanu radīt. Tai ir savs noteikts veselības ieguvumus, kas ietver:

• Tas palīdz samazināt stagnāciju kājām. Kad reizes kājas virs otra, tas palīdz atvērt un stiept akupunktūras punktus jūsu kājām.
• Sēžot arī palīdz veicināt labāku funkcionēšanu kuņģa un citiem orgāniem.

Tātad, ko jūs gaida? Vai tā ir pukstēšana stresa, ārstē muguras sāpes vai vienkārši novērst karpālā kanāla sindroms, reversā lūgšana rada palīdz visiem. Vai jūs veikt stāju ikdienas jogas nodarbībās? Vai jūs zināt kādu citu labumu veselībai, mēs, iespējams, ir garām šeit? Pastāsti mums par savu pieredzi! Komentārs zemāk!