- 420k
- 1k
- 870
Sanskrits: कुक्कुटासन; Kukkut - Rooster / Cock, Asana - Pose; Izrunā kā - pavārs-Keta-sana
Šī asana ir nosaukts tāpēc, ka atgādina gaiļa. Šī asana ir minēta seno jogas rakstos Hatha jogas Pradeepika un Gheranda Samhita. Tas ir sarežģīts poza, kas nepieciešams roku spēku jāveic labi.
Tāpat kā citām jogas asanas, ir svarīgi, ka jūsu kuņģis un zarnas ir tukšas, kad jūs praksē šo asana. Pārliecinieties, ka ir plaisa vismaz četras līdz sešas stundas no jūsu maltīti un praksi. Tas dos jums pietiekami daudz laika, lai sagremot jūsu pārtikas un radīt enerģiju savā praksē.
Arī rītos ir ideāli praktizēt jogu. Bet, ja jūs nevarat praktizēt jogu rīta, vakaros ir labs laiks, too.
Līmenis: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga ilgums: no 1 līdz 5 minūtes Atkārtošana: Neviens vai maz kā vienu ērtības Stiepjas: Arms, Mugurkaula Stiprina: plecu, elkoņu, plaukstu locītavām, locītavām
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šī asana ir uzlabotas viens. Ja Jums ir plaušu un sirds problēmas, palielināta liesa, vai kuņģa čūlas, izvairītos no darot šo asana.
Ja esat iesācējs, jums ir praksē to uzraudzībā pieredzējis jogas treneris.
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, tas varētu būt grūti, lai iegūtu šo asana tiesības. Šīs norādes palīdzēs jums uzturēt pozu ar vieglumu.
Atpakaļ uz TOC
Tas ir uzlabotas poza, kas rodas no pamata Padmasana. Nav uzlabotas poza šo asana. Tomēr pastāv atšķirības šajā pozā.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Kukkutasana.
Atpakaļ uz TOC
Jums ir ne tikai nepieciešams, spēku un elastību, lai veiktu šo poza, bet jums ir nepieciešama arī visai daudz gribasspēka. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams apgūt Padmasana pirmās. Kad jūsu gurni ir atvērti un elastīgi, jums ir stipras rokas, lai varētu turēt savu ķermeņa svaru, kamēr jūs līdzsvaru vidū gaisa. Jums arī vajadzēs varu vēdera, krūtīm un pleciem, lai iegūtu, izmantojot šo pozu. Bet tad, kad tas viss ir savā vietā, jums ir nepieciešams, lai saņemtu savu prātu koncentrēties. Šī ir visbūtiskākā daļa. Jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi koncentrēties uz dzīves enerģiju. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pienācīgu kontroli pār savu elpošanu. Jums ir nepieciešams, lai ieslēgtu jūsu uzmanību uz iekšu un koncentrēties uz Dharana un dhyana. Šī asana ir pierādījums tam, cik fiziskā prakse var palīdzēt meditāciju. Ne tikai tas asana toni jūsu ķermeņa fiziski, bet arī vilcieniem prātu.
Atpakaļ uz TOC
Surya Namaskars Ujjayi Pranajama Mula Bandha Uddiyana Bandha
Atpakaļ uz TOC
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana jo Sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (ar galvu uz grīdas)
Atpakaļ uz TOC
Šī asana nepieciešama gadu apmācība, lielu fizisko spēku un garīgo disciplīnu, lai pilnveidotu to. Bet ceļojums apgūšanā tas būs iemācīt jums visu daudz par sevi, un jums piesardzīgāka, spēcīgāku un laimīgāki persona.