Kas ir ADA (American Diabetes Association) diēta?

Kas ir ADA?

Amerikas Diabēta asociācija ir America vadošo bezpeļņas organizācija, kas dibināta 1940. Gadā, galvenokārt ar mērķi veikt pētījumus par diabētu un sniedzot attiecīgo informāciju un aizstāvību. Šīs organizācijas uzdevums ir novērst un izārstēt diabētu un uzlabošana dzīvē diabēta slimniekiem.

Amerikas Diabēta asociācija ir aktīvi iesaistīta pētniecības finansēšanai, izsniedzot publikācijas un sniedzot informāciju par diabētu, lai pacientiem, viņu ģimenēm, veselības aprūpes profesionāļiem un sabiedrībai kopumā.

ADA Diēta:

Ar mērķi kontrolēt glikozes līmeni, ADA diētu iesaka Amerikas Diabēta asociācijas īpaši diabētiķiem. Atšķirībā no citām diētām, šī diēta neizriet stingru un regimented plānu. Tas tikai uzliek limitu ikdienas kaloriju uzņemšanu no diabēta slimniekiem, kā arī ierobežo dažu pārtikas produktu, piemēram, augļu, alkohola un cepta pārtika.

Šī diēta veicina reglamentēto summu ogļhidrātu, tauku un pārtikas produktus ar augstu pārstrādes cukuru patēriņu. Tā iesaka ikdienas kaloriju devu 1600 līdz 2800 kalorijas. Sievietes pacienti tiek ierosināts zemāku diapazonu līdz vidum diapazona kaloriju savukārt vīrieši ir ierosināts patērēt līmenī: kalorijas.

ADA Diēta plāns:

ADA diēta plāns darbojas kā ceļvedis diabētiķiem, ļaujot viņiem zināt kvalitāti un daudzumu pārtikas produktiem tie būtu patērē. Tas ietver maltīti plānošanu, piemēram, carb skaitīšana un glikēmisko indeksu. Tiesības maltīte plāns palīdzēs uzlabot asinsspiedienu, glikozes un holesterīna līmeni turklāt saglabājot ideālo ķermeņa svaru. Diabēta pacientiem ir jābūt īpaši piesardzīgam uzturēt līdzsvaru starp to pārtikas un insulīna medikamentu, kas ir papildināta ar regulāras fiziskās aktivitātes, lai pārvaldītu savu glikozes līmeni asinīs.

Veselīga diēta atšķiras no cilvēka uz cilvēku, un nav īpaši diētas plānu, kas ir piemērots visiem cukura diabēta slimniekiem. Būtībā pārtikas produkti, kas ir bagāti ar minerālvielām, proteīniem un šķiedras ir vēlams, lai pārstrādātu pārtiku. Veselīgs uzturs, tāpēc, ietver dažādus pārtikas produktus, piemēram:

• Augļi un dārzeņi
• Pilngraudi
• Beztauku piena produkti
• Liesa gaļa
• Zivs
• Cālis

Zemāk ir piemērs ADA diētas plānu

• Diabēta pacientiem var ēst aptuveni to pašu ēdienu, jo pārējās ģimenes, bet zināmā mērā plānošana ir nepieciešama, lai saglabātu savu asinsspiedienu, glikozes un holesterīna līmeni. Tām būtu jāveic vismaz 3 līdz 5 porcijas augstu šķiedras dārzeņiem, piemēram, kāposti, spināti, tomāti un kāposti dienas. Viens dārzeņu porcija sastāv no 30 g svaigi dārzeņi un 90 grami vārītu dārzeņu. Cieti dārzeņi netiek iekļauti.

• In-Neskatoties uz to ir labs šķiedrvielu avots uzturā, mērenas augļiem būtu patērēts, jo tie satur arī ogļhidrātus. Ogļhidrāti ietekmē glikozes līmeni mūsu organismā, un tā uzraudzību un ogļhidrātu uzņemšanu, ir absolūti būtiska. Patēriņš augļi būtu tikai 2 līdz 4 porcijas dienā. Viena porcija ir apelsīnu, ābolu, banānu, vai 1 tase kazenēm un zemenēm.

• Zema tauku satura pienu vai piena produktus, veido daļu no ADA diētu un jāveic 2 vai 3 dienas porcijas. Viena porcija ir 1 tasi piena vai yoghurt.Cheese ir iekļauts proteīna daļu ADA diētu.

• Gaļa un gaļas aizstājēji ir tikai 4 līdz 6 porcijām dienā. Viena porcija olbaltumvielu ir 1 ola, 1 unci vistas gaļa vai zivis, 1 ēdamkarote zemesriekstu sviestu vai ½ tasi tofu.

• Alkoholiskie dzērieni, cepta pārtika, cepumi un konfektes jāizvairās kā daļa no ADA diētu. Tām jābūt tikai vienas porcijas un tam nevajadzētu pārsniegt 2 līdz 3 reizes nedēļā.

• Kaloriju uzņemšana ir svarīga sastāvdaļa ADA diētu. Tipisks ADA diētu plānu bieži atsaucas uz 2000 kaloriju ADA diētu vai 1800 kaloriju ADA diētu. Tie, kas plāno zaudēt svaru, ir aicināti sekot samazinātu kaloriju Ada, piemēram, 1500 rūda 1200ADA diētu.

• Kad pēc ADA diētu Ogļhidrātu skaitīšana ir svarīga. Ogļhidrātu skaitīšanas attiecas uz ogļhidrātu patēriņu gramos katrā no jūsu maltītes un uzkodas. Šī parādība parasti tiek izmantots, lai konsultācijas pacientiem ar insulīnu.

• Diabētiskā maiņa ir vēl viens termins, kas tiek definēts kā īpašā daudzumu ogļhidrātu saturu pārtikas produktu vai dzērienu, kas ir vienāds ar 15 gramiem ogļhidrātu. Lielākā ADA diēta sastāv no 3 līdz 5 diabētu apmaiņu vienā ēdienreizē.

Ieguvumi no ADA diētu:

Galvenais ieguvums no ADA uzturā ir saistīta ar apziņu, ka tas izplatās diabēta pacientiem vidū, ļaujot viņiem saprast savas uztura prasības. Iesakot pareizo veidu un daudzumu pārtikas ziņā vitamīnu, minerālvielu, ogļhidrātu un kaloriju patēriņu, tas padara pacientus iepazīstinātu ar savu diētu receptes.

Viņi jūtas ērtāk, lai mijiedarbotos ar savu ārstu vai dietologi un lemt par savu veselīgu ēšanas modeli. Tas noved pie uzlabojot vispārējo veselības profilaksei un komplikācijas, piemēram, sirds slimības un vēzi.