Kā zaudēt svaru no gurniem?

Dzīve būtu brīnišķīgi, ja zaudēt svaru, ir tikpat viegli, kā iegūt to! Vai ne? Nu, visi tomēr ir sapņi, un dažreiz tas var iet mazliet pār bortu, kā zaudēt svaru bez cīnās. Ja zaudēt svaru, tiek uzskatīts par neiespējamu savā vārdnīcā, tad ko jūs teiktu par atbrīvojoties no mīlestības rokturi?

Lai gan daudziem tas ir, ja tauku depozīts sākas, mēģinot zaudēt svaru, tas ir pēdējais punkts ietekmi. Tas, protams, žēl, jo mīlestība rokturi tiek uzskatīti par pārāk pievilcīga, un tur ir izvirzīti nav svarīgi, cik grūti viens mēģina iešūt to.

Neskatoties uz to, ka ir cerība, kamēr jūs esat apņēmies zaudēt svaru no gurniem un nodarboties ar mīlestību rokturi. Atšķirībā zaudēt svaru ar parastiem vingrinājumiem, zaudēt svaru off gurni ir grūts un prasa īpašu uzmanību un koncentrēšanos.

Kā Lose Svars no gurniem

Šeit ir svarīgas lietas, jūs varat pieņemt, mēģinot apgriezt jostasvietu:

Strength Training: Pacelšanas svara vai stiprums apmācību palīdz sadedzināt taukus un atkarībā no treniņu režīms veidu, tauku dedzināšana var turpināt pa dienu daudz pēc treniņa laikā. Sajaucot sirds un stiprums apmācību kopā un HIIT vai augstas intensitātes intervāls apmācību var uzlabot tauku dedzināšanas attiecību. Tagad, sajaucot sirds un stiprums apmācību sadedzināt taukus daudz ātrāk, nekā HIIT, un tas ir galvenais veids, kā zaudēt svaru, ir ātrākais veids iespējams. Kā svars apmācība palielina muskuļu jau siltā organismā, kas sadedzina taukus ātrāk un kopā ar kardio ir sprādzienbīstamu efektu sadedzinot kalorijas.

Cardio: Par pieaugušo, 152 minūtes no sirds ir obligāta labu veselību. Tātad, get iet un pārspēt šo laiku, un pārspēt to sporta vai mājas zāle. Vai jūs zināt, jūs varat sadedzināt tik daudz kā 800 kalorijas, riteņbraukšana par stundu?

Kombinētie Treniņi: Running uz skrejceļš ievērojamu laiku sadedzina taukus, un ķermenis kļūst ļoti silts. Tagad jūs varētu uzreiz darīt ab crunches par complimenting kardio veicāt un spēku ātrāku tauku dedzināšanu.

Hip Mērķtiecīgs Uzdevumi: paceļot kāju uz sāniem, lekt uz batutiem, pievienojot īsu Extra staigāt katru dienu, tonizējoša vēdera muskuļus un squats, ir lielisks vingrinājumi, kas palīdz apgriezt jūsu jostasvietu.

Uzturs: Skatīties šos kalorijas, jo pārtika ir izdzīvot un dzīvot veselīgāk un nevis par izklaidi. Balansēšana jūsu diēta ir lielisks veids, kā iegūt šos mārciņas off ātri.

Šeit ir 10 lietas, kas sāks ietvert In Your Diēta Svars Loss:

1. Āboli: ne tikai ābolu saglabātu ārsta prom, bet arī tauku, kā antioksidanti, kas atrodas āboliem palīdzētu novērst metabolo sindromu.

2. Olas: Iekļaut omletes un scrambles uzturā, jo tie palīdz samazināt mīlas rokturiem. Ja tā ir cepta tas ir vēl labāk! Vienkārši nav pārspīlēt to, darīt to ar mēru. Tas ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, jo tie saglabātu jums pilnībā uz ilgu laiku.

3. Auzas: Ir tērauda grieztu un velmējumi šķirņu auzu. Abi ir ļoti labs svara zudums, jo tie ir aptuveni pieci grami šķiedrvielu uz porciju.

4. Lēcas: Tas ir labākais veids, lai saplacināt vēders. Lēcas palīdzēt novērst insulīna tapas, kas izraisa organisms radīt lieko tauku, īpaši ap vidukli. Tāpēc, kaudze up lēcas un sākt ēst tiem.

5. Goji Ogas: Vēlaties dabas veids, kā samazināt savu šķirošanas augšu vēlmes? Goji ogas ir veids, kā iet, jo satur 18 aminoskābes, olbaltumvielas, kā arī ierobežot apetīti.

6. Wild Salmon: Zivju tauku viņi saka, ir laba sirds. Taču tas ir arī labi, lai samazinātu savu jostasvietu. Tas ir tāpēc, ka tas ir Omega - 3 taukskābes, kas uzlabo insulīna jutību, kas savukārt palīglīdzekļus muskuļu ēkā un samazināt tauku depozītu ap jūsu gūžas.

7. Griķi: Augsts šķiedrvielu, tā satur arī olbaltumvielas un daudz labāk makaronu aizstājēju, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.

8. Mellenes: Augstākais antioksidantu līmenis ir atrodams mellenēm, lai gan visi ogu veidi ir labi, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.

9. Tumšās šokolādes: ēst nelielu kubs tumšās šokolādes, kas mazina tieksmi ēst vairāk un spēkus, kas ēd mazāk par apmēram 14%.

10. Avocadoes Kad patērē mērenā porcijās, tas ir liels svara zudums, un to var aizstāt ar majonēzi maizes.

Tātad jūs esat gatavs, lai sāktu? Tas ir veids, kā zaudēt svaru gurniem. Pārliecinieties, lai iekļautu minētos 10 pārtiku savā uzturā, un izpildiet šos vingrinājumus, kas palīdzēs jums iegūt curvy skaitlis, kas vajā jūs! Ēst veselīgi palikt veseliem!