- 420k
- 1k
- 870
Halasana vai Plough Pose ir asana. Sanskrits: हलासन; Hala - Plough, Asana - Posture; Izrunā kā - hah LAHS-Anna
Tāpat kā citām jogas pozas, tad Halasana ir nosaukts tāpēc, ka pamata forma pozā atgādina tipisku arklu izmanto Tibetā un Indijā. Arkls ir mītisks simbols, kas ir daudzos stāstus no Tibetas, Ķīnas, Indijas, un Ēģiptē. Tas varētu būt interesanti uzzināt, ka karalis Janaka atrada skaista baby girl, jo viņš bija aršana lauku. Viņš pieņēma viņu un nosauca viņas Sita. Viņa uzauga un apprecējās Rama. Šis stāsts iet, lai parādītu, kā arkls tiek izmantota, lai atklātu dārgumus. Praktizē arkls pose darīs, ka jūsu organismā. Šī asana ir viena no apdare rada, ka jums būs darīt, jau no paša sākuma joga. Bet tikai tad, kad jūsu kājām pieskarties zemei, tā kļūst uzlabotas poza. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Tas ir labākais, lai nodarbotos ar jogu agri no rīta. Gadījumā, ja jūs nevarat mosties agri, vai ir visai daudz errands palaist, kad esat uz augšu, jūs varat nodarboties ar šo asana vakarā. Tikai pārliecinieties, ka jūsu kuņģis un zarnas ir tukšas. Tā ir laba ideja atstāt atstarpi vismaz četras līdz sešas stundas no jūsu maltīti un praksi.
Līmenis: Pamata / Intermediate Stils: Hatha joga Ilgums: 30-60 sekundes Atkārtošana: Neviens Stiepjas: Pleci, mugurkaulus Pastiprina: Spine, kakla
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs šo asana.
A. Caureja b. Menstruācijas c. Kakla trauma
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, jūs varētu pārmērīgām kaklu, kad jūs nokļūt šajā asana. Mērķis ir, lai nogrūst topi jūsu pleciem, lai atbalstītu muguru un paceliet plecus mazliet uz auss. Tas nodrošinās, ka kakla muguras un kakla ir mīksti. Atvērt savu krūšu kurvi, nospiežot savu plecu lāpstiņas stingri pret muguru.
Atpakaļ uz TOC
Kad esat apguvis Halasana un var pieskarties jūsu kājām uz zemes, jūs varat pastiprināt savu praksi, veicot Parsva Halasana. Tas ir veids, kā to izdarīt.
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži pārsteidzošs Halasana priekšrocības.
1. Šajā ASANA masāžas gremošanas orgānus, un tāpēc, uzlabo gremošanu un regulē apetīti.
2. Tā regulē vielmaiņu un palīdz svara zudums.
3. Tā ir lieliska asana diabēta slimniekiem, jo tas normalizē cukura līmeni asinīs.
4. Flexes muguras smadzenes un izdala spriedzi muguras, tādējādi uzlabojot stāju un samazina sāpes.
5. Tas palīdz mazināt menopauzes simptomus un stimulē reproduktīvo sistēmu.
6. Tas palīdz mazināt stresu un nogurumu.
7. Šī asana arī palīdz, lai nomierinātu smadzenes.
8. Tas dod mugurkaula un pleciem labs stiept.
9. Tas darbojas uz vairogdziedzeri, kā arī.
10. Tas palīdz izārstēt muguras sāpes, neauglība, sinusīts, bezmiegs un galvassāpes.
Atpakaļ uz TOC
Praktizē šo asana regulāri atjauno un baro visu ķermeni. Halasana palielina asins plūsmu un elastību jostas un krūšu kurvja reģioniem organismā, kā arī atbrīvo no stresa un spriedzes rīklē un kakla. Ja ir uzkrāšanos gļotāda vai flegma elpošanas sistēmas vai deguna blakusdobumu, šī asana palīdz flush to visu ārā. Ar regulāru praksi, jūsu elpa racionalizēs arī.
Halasana dziedē un nomierina simpātiskās nervu sistēmu. Tas palīdz līdzsvarot sekrētus ar dziedzeriem, īpaši tiroksīnu un adrenalīns. Tas arī izvada toksīnus no urīnceļu un gremošanas sistēmas infekcijas. Ja jums ir bijusi vēsture augstu asinsspiedienu, tas asana palīdz mazināt hipertoniju, kā arī.
Atpakaļ uz TOC
Salamba Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana
Atpakaļ uz TOC
Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
Atpakaļ uz TOC
Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt Halasana radīt, ko jūs gaida? Ar praksi, jūs uzzināsiet to darīt Asana, neradot pārāk daudz muskuļu spēku, kā jūs pacelt savu mugurkaulu, jo tas ir elastīgs, un nevis ar spēku. Tas nodrošinās drošu praksi. Halasana uzlabos Jūsu veselību un vitalitāti.