Kā to izdarīt Vasisthasana un kādas ir tās priekšrocības

Vasistha - Bagāts, Asana - Pose; Izrunā kā - vah-SISH-TAHS-Anna

Vasistha bija viens no visievērojamākajiem svētajiem starp Saptarishis (septiņi kas redz). Viņš bija arī viens no galvenajiem autoriem Mandala 7. Vasistha bija govi sauc Kamadhenu. Dievišķo govs piešķirt Vasistha kaut ko viņš lūdza, un tāpēc viņš kļuva neticami bagāti. Šī asana ir Powerhouse veselību, un tādējādi tiek nosaukts pēc Vasistha.

Viss, kas jums jāzina Par Vasisthasana

1. Kas Jums jāzina, pirms jūs Asana
2. Kā to darīt Vasisthasana
3. Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas
4. Iesācējiem Padoms
5. Advanced Pose variantu
6. Ieguvumi sānos Plank Pose
7. Zinātni aiz Vasisthasana
8. Sagatavošanas pozas
9. Follow-Up Pozas

Kas Jums jāzina, pirms jūs Asana

Šī asana jāveic tukšā dūšā. Jums ir jābūt savas maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms jūs praksē joga. Jums ir arī pārliecināties, ka jūsu zarnas ir tukšas.

Tas ir labākais, lai nodarbotos ar jogu agri no rīta. Bet, ja jums ir citas darbus, lai palaistu, jūs varat darīt vakarā, kā arī. Tikai neaizmirstiet atstāt labu plaisu starp saviem ēdieniem un savā praksē.

Līmenis: Pamata Stils: Hatha joga ilgums: 30 līdz 60 sekundes par katru pusē Atkārtošana: Kad katrā pusē Stiepjas: plaukstu locītavas, Back kāju Stiprina: Arms, Plaukstas, kājas, naba

Atpakaļ uz TOC

Kā to darīt Vasisthasana

1. Lai sāktu šo asana, sāciet ar Plank Pose vai Phalakasana.

1. Uzmanīgi novirzīt savu svaru labajā pusē no jūsu rokas uz kājām.

1. Swing savu kreiso roku un kreiso kāju pāri un atpūtu kreiso kāju uz labo kāju, kā jūsu kreisā roka balstās uz gūžu.

1. Novietojiet labo roku nedaudz apsteidzot pleca, un nevis zem tā. Pārliecinieties, ka palmu tiek piespiests pie grīdas, un roka ir pilnīgi taisni.

1. Ieelpot un paaugstināt savu kreiso roku tā, ka tas ir perpendikulāri grīdai. Ļaujiet jūsu pirkstiem norāda uz griestiem.

1. Kā jūs turēt pozēt dažām sekundēm, savukārt savu skatienu uz jūsu paceltu rokas un apskatīt rokai

1. Exhale un samazināt roku tā, ka tā balstās uz gūžu.

1. Nāciet atpakaļ uz dēļu radīt. Ieelpot un kā jūs izelpot, atkārtot šo pozu savā kreisajā pusē.

Atpakaļ uz TOC

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Ja Jums ir smaga elkonis, plaukstas locītavu vai plecu traumas, jums ir izvairīties no šīs pozā.

Atpakaļ uz TOC

Iesācējiem padomi

Kā iesācējiem, tas varētu būt grūti, lai līdzsvarotu sevi, kad esat asana. Šie padomi palīdzēs jums darīt.

1. Uzglabāt apakšējo celi. Tas sniegs jums atbalstu, jums ir nepieciešams, lai izveidotu spēku jūsu kodols un rokām.

1. Nenovietojiet kājas pār otru. Novietojiet tos nedaudz atsevišķi, tā, ka ārējā mala labi un iekšējo malu kreiso kāju, ir uz grīdas.

1. Ja jūs cieši piespiediet ar roku, tu jutīsies vieglāks ķermeņa augšdaļas.

1. Saspiest kājas kopā, lai viņi nodarbojas un stipra.

Atpakaļ uz TOC

Advanced Pose Alteration

Lai šo asana uz nākamo līmeni, paceliet kāju novieto uz augšu tā, ka tas ir perpendikulāri grīdai. Izmantojot sviru, kas ir izstieptas, āķis pirkstus uz savu īkšķi, un velciet kāju uz augšu, līdz tas ir pie 90 grādu leņķī pret grīdas. Tas palielinās stiept un padarīt pozā intensīvāks.

Atpakaļ uz TOC

Ieguvumi sānos Plank Pose

Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Vasisthasana.

1. Tas padara kājas, vēders un rokas spēcīgi.

1. Tas ir ne tikai stiepjas plaukstas, bet padara to spēcīgu too.

1. No kājām atpakaļ iegūt labu stiept.

1. Līdzsvara sajūta ir uzlabota ar šo asana.

Atpakaļ uz TOC

Zinātni aiz Vasisthasana

Kad jūs praktizēt šo asana, jūsu prāts ir mierīgs un bez stresa. Bet, kamēr jūs izslēdzot uzsverot, rokas un pleci ir ēku izturību, izmantojot šo asana. Šī asana tiek saukta arī One Arm Balance poza.

Šī asana ir spēcīgs asana, kas arī palīdz attīstīt iekšējo spēku. Atcerieties, lai saskaņotu savu ķermeni lieliski, ja jūs uzņemties šo asana. Vieta kājas vienu virs otra. Kad jūs izmantojat atbalstu sienas praktizēt šo asana, jūs saprotat, kā ķermeņa svars tiek sadalīts, kamēr jūs atrodaties šajā asana.

Atpakaļ uz TOC

Sagatavošanas pozas

Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Dēļu Pose Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana

Atpakaļ uz TOC

Follow-Up Pozas

Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt sānu dēļu rada, ko jūs gaida? Šī asana iesaista savu ķermeni. Kaut arī ir vilkšana, stumšana, un tonizējoša notiek iekšēji, ļaujiet jūsu prāta un ķermeņa nomierināties, piemēram, ka tā atspoguļo ārēji.