Veselība un labsajūta

Kā rīkoties Sudarshan Kriya un kādas ir tā priekšrocības?

Kā rīkoties Sudarshan Kriya un kādas ir tā priekšrocības?

Vai jūs meklējat risinājumu, lai risinātu ar stresu? Vai jūs vēlaties, lai justies labāk, izskatīties labāk un dzīvot labāk? Vai jūs uzskatāt, ka man, ja es tev teicu, ka risinājums, lai visas šīs ir elpošana labi? Jā, jūs lasīt labi. Tas ir tik vienkārši, ka, ja jūs darīt to labi.

Spriedze un satraukums ir blakusproduktu mūsu straujajā mūsdienu dzīvesveidu. Un tas ir labākais, lai izpētītu dabas dziedināšanas metodes dažādu kultūras tradīciju, kas dod ilgstošu rezultātu. Sudarshan krija ir viens no šāda metode no seno jogas zinātni Indijā. Šeit mēs jums viss, kas jums jāzina par to. Ritiniet uz leju, lai uzzinātu vairāk.

 

Kas ir Sudarshan krija?

"Su" nozīmē pareizu, un "Darshan" nozīmē redzējumu. "Krija", jo jogas zinātnē nozīmē attīrīt ķermeni. Kopumā Sudarshan krija nozīmē "pareizi redzējumu ar attīrošu darbību." Sudarshan Krija jogas ir unikāls elpošanas prakse, kas ietver cikliskās elpošanas modeļus, kas svārstās no lēna un nomierinoša uz ātru un stimulēt. Šajā krija, jums kontrolēt savu elpu, kas pozitīvi ietekmē Jūsu imūnsistēmu, nervu un psiholoģiskās problēmas.

load...

Saskaņā ar 2009. Gada publicēto pētījumu Hārvardas Medicīnas skolas, Sudarshan krija joga var efektīvi risināt trauksmi un depresiju. Metode ir lēti un bez riska, un tas labvēlīgi ietekmē jūsu prāta-ķermeņa savienojums. Ar vides piesārņojumu, slikti ēšanas ieradumi un mazkustīgs dzīvesveids pārpurvošanās jums uz leju, Sudarshan Krija ir izeja, lai jūs varētu dzīvot labāku dzīvi.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu savu procesu. Atcerieties, ka jums ir jāuzsāk vērā Krija tikai sertificēta jogas skolotāja vai guru.

Sudarshan krija Technique

  1. Ujjayi (Victorious elpas)
  2. Bhastrika (Bellows elpas)
  3. Om Chant
  4. Krija (Purifying elpas)

Pirms sākat Krija, sēdēt Vajrasana stāvoklī.

load...

1. Ujjayi (Victorious elpas)

Ujjayi, jums elpot apzināti. Jūs varat sajust elpu, pieskaroties jūsu kakls. Ujjayi ir lēna elpošana process, kurā jūs ieelpot un izelpot mierīgā veidā, saglabājot ilgumus ieelpas un izelpas vienāda. Šī metode prasa jums veikt 2 - 4 ieelpas minūtē aptuveni. Lēna elpošana vilcieni jums iegūt kontroli pār savu elpu un ļauj pagarināt līdz precīzu skaitu. Ujjayi nomierina un tur jūs brīdinājumu.

Atpakaļ uz TOC

2. Bhastrika (Bellows elpas)

In Bhastrika, jums būs ieelpot un izelpot gaisu ātri un spēcīgi. Jums vajadzētu būt iespējai to darīt 30 ieelpas minūtē. Elpošana stils ir galvenokārt īsa un ātra. No exhalations ilgumam vajadzētu būt divreiz par inhalācijas. Bhastrika ir unikāls efekts stimulējot ķermeņa seko miers.

Atpakaļ uz TOC

3. Om Chant

Tīra skaņa "Om," pamatojoties uz visu mūžu, ir dzied 3 reizes. Par Om daudzināšana savieno jūs ar visuma izcelsmi un dzīves mērķi. Om darbojas elpu, kas uztur dzīvību. Om, kad teica skaļi, ir sadalīts trīs daļās - Aum. Pēc dziesmām divas OMS, ir jābūt klusums. Tā ir stāvoklis svētlaimes, kad var piedzīvot Visaugstāko.

Atpakaļ uz TOC

4. Kriya (Purifying elpas)

Trešais un vissvarīgākais veids ir krija, kas ir uzlabotas forma elpošana. Tas prasa, lai jūs ieelpot lēni, vidēja un ātri cikliem. Par breaths jābūt cikliska un ritmisku. Pārliecinieties, ka ilgums jūsu inhalācijas ir divreiz lielāks jūsu exhalations. Šis pēdējais solis notīra savu redzējumu un attīra jūsu būtni.

Atpakaļ uz TOC

Viss process aizvedīs par 45 minūtēm, un jūs varat nodarboties ar to jebkurā diennakts laikā. Izvairieties no to darīt uzreiz pēc tam, kad maltīti.

Blakusefekti

Dažādas starptautiskās izglītības organizācijas pētīts un pierādīts, ka Sudarshan krija nav zināmas blakusparādības. Viņi dokumentē savu veidu mācību un efektivitāti. Sudarshan krija darīs brīnumus, lai jūs, kad uzzināja no ekspertu jogas skolotāja, kas palīdzēs jums caur to labi. Tas nav ieteicams izmēģināt to par savu.

Piesardzības pasākumi

Sudarshan krija jādara labi vadībā ar jogas skolotāja. Pretējā gadījumā tas būs neefektīva, un varbūt pat kaitīgs. Pārliecinieties, ka jums ir fiziski un garīgi tiesīgi darīt Sudarshan krija pēc konsultēšanās ar savu ārstu un jogas instruktors. Tas ir labākais, ja grūtnieces, tiem, kas alkohola un narkotiku lietošanu, kā arī cilvēkiem, kas cieš no galējas garīgās slimības novērstu šo Krija.

Priekšrocības Sudarshan krija

  • Sudarshan krija uzlabo jūsu vispārējo veselību un labklājību
  • Tas palielina jūsu enerģijas līmeni un stiprina imūnsistēmu
  • Tas samazina holesterīna līmeni un uzlabo orgānu funkcijas
  • Krija vilcieni jums tikt galā ar izaicinājumu situācijas labākā veidā
  • Tas būs skaidrs galvu par nevajadzīgu jucekli un uzlabot savu miega kvalitāti
  • Tas uzlabo jūsu smadzeņu funkcijas un ups savu radošumu
  • Sudarshan krija mazina stresu un atvieglo trauksmi
  • Tas darbojas brīnumus pēctraumatiskā stresa traucējumu un depresijas
  • Tas atpūsties jums pilnīgi, un palīdzēt jums sasniegt iekšējo mieru
  • Krija atvieglos izklāstīti spriedzi jūsu personiskās attiecības un veidot saikni ar prieku, harmoniju un mīlestību
  • Tas padara jūs apzināties sevi un savu apkārtni
  • Tas palielinās jūsu ticamības līmeni un padara jums vairāk pacientu

Tagad, ka mēs zinām, kā to izdarīt Sudarshan Krija, ko jūs gaida? Pieņemsim to apskatīt dažas no biežāk uzdotajiem jautājumiem par prakses.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Kāda ir atšķirība starp jogu un Sudarshan Krija?

Joga ir daudz vairāk nekā fiziskiem vingrinājumiem. Tas ietver nodarbojas ar prātu un elpu. Sudarshan krija taps savu iekšējo enerģiju un savieno jūs ar dzīvības avots.

Kāds ir risinājums, lai dusmas?

Dusmas ir labi tikai tad, ja tas ilgst īsu laiku. Pretējā gadījumā tas ir kaitē jūsu būtni. Labā ziņa ir tā, jūs varat salabot ar meditāciju.

Tagad, ka jūs zināt, ka salīdzinoši vienkāršs process, piemēram, Sudarshan Krija var palīdzēt jums sasniegt garīgo, fizisko, emocionālo un sociālo labklājību, nekas jāpārtrauc jums mācās vienā klasē, un mācīties no sertificēta jogas instruktors. Atrodiet vietu un sāktu!

load...