Veselība un labsajūta

Kā rīkoties ar Virabhadrasana 2 un kādas ir tās priekšrocības

Kā rīkoties ar Virabhadrasana 2 un kādas ir tās priekšrocības

Vira - Vigorous, kareivis, drosmīgs; Bhadra - Labi, auspicious, draugs; Asana - Posture; Sanskrits: वीरभद्रासन; Izrunā kā griezt-ah-BAH-DRAHS-Anna

Šī asana ir nosaukta pēc tam, kad mitoloģiska rada Šivas sauc Veerabhadra. Veera sanskritā nozīmē varonis, Bhadra nozīmē draugs, un Asana nozīmē stāju. Šī poza ir viena no visvairāk graciozs pozas jogas. Tā svin sasniegumus mītiskā kareivis. Šī asana ir parasti sauc par Warrior Pose vai Warrior Pose II.

Viss, kas jums jāzina Par Virabhadrasana 2

  1. Kas Jums jāzina, pirms jūs Warrior 2 Pose
  2. Kā to darīt Virabhadrasana
  3. Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas
  4. Iesācējiem padomi
  5. Advanced Pose Izmaiņas
  6. Ieguvumiem Virabhadrasana
  7. Zinātni aiz Warrior 2 Pose
  8. Mitoloģiju Aiz Virabhadrasana
  9. Sagatavošanas pozas
  10. Follow-Up Pozas

Kas Jums jāzina, pirms jūs Warrior Pose

Tas ir labākais, lai nodarbotos ar jogu agri no rīta, jo īpaši, ja tas ir asana tik spēcīgs, kā tas, kas uzlabo uzmanību un koncentrēšanās spējas. Bet gadījumā, ja jūs nevarat praktizēt no rīta, jūs varētu darīt to vakarā too.

load...

Vēl viena lieta, jums ir jādara, pirms jūs šo asanu, ir saglabāt savu kuņģi tukši un iekšas tīrs. Pārliecinieties, ka jūs ēdat savu maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms praksi tā, ka pārtika ir pareizi sagremo un jums ir pietiekami daudz enerģijas, radīts, lai jūsu laiks.

Līmenis: Iesācējs stils: Vinyasa ilgums: 30 Seconds atkārtojumu: vienreiz uz katru kāju stiprina: potītēm, kājas stiepjas: potītēm cirkšņos, pleci, kājas, plaušas, Krūškurvja

load...

Atpakaļ uz TOC

Kā to darīt Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Stāvēt pilnīgi taisni un izplatīt savas kājas apmēram trīs līdz četras pēdas intervālu.

2. Pagrieziet labo kāju uz āru par aptuveni 90 grādiem, un savu kreiso kāju uz iekšu par aptuveni 15 grādiem. Jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka papēdis jūsu labo kāju ir ideāli saskaņots ar centru kreiso kāju.

3. Paceliet savas rokas uz sāniem tā, ka tie ir jūsu plecu augstumā. Pārliecinieties, ka jūsu plaukstām ir vērsti uz augšu, un jūsu rokas ir paralēli zemei.

4. Veikt dziļu elpu, un kā jūs izelpot, saliekt jūsu labo celi. Jūsu tiesības celis nedrīkst pārsniegs jūsu potītes. Jūsu tiesības ceļgalu un labo potīte būtu veidotu taisnu līniju.

5. Tagad lēnām pagrieziet galvu, un skatīties uz jūsu tiesības.

6. Kā jums komfortabli pozā, jums ir nepieciešams, lai push sevi tālāk. Stiept rokas, un uzmanīgi piespiediet jūsu iegurnis leju.

7. Uzturēšanās pozā, kas noteikts kā karavīrs, un ar smaidu uz jūsu sejas. Keep elpošanu.

8. Ieelpot un nāk ārā no pozā. Drop jūsu rokas, kā jūs izelpot.

9. Atkārtojiet pozu uz kreiso kāju, pagriežot savu kreiso kāju uz āru par 90 grādiem, un savu labo kāju uz iekšu par aptuveni 15 grādiem.

Atpakaļ uz TOC

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Tās ir dažas lietas, jums ir jābūt piesardzīgiem, kad jūs darīt Virabhadrasana.

1. Vislabāk praktizēt Warrior Pose II uzraudzībā sertificēta jogas instruktors, vai pēc konsultēšanās ar savu ārstu, jo īpaši, ja Jums ir bijušas kādas mugurkaula traucējumi, kas agrāk vai, ja jūs tikko atguvusies no hroniskām slimībām.

2. Cilvēki, kas cieš no augsta asinsspiediena, būtu pilnībā jāizvairās praktizēt šo poza.

3. Šī poza labumu grūtniecēm, kas ir viņu otrajā un trešajā trimestrī. Tomēr tie ir jākonsultējas ar ārstu pirms tam šī poza. Tās var arī stāvēt tuvu sienai, lai atbalstītu sevi, bet praktizē šo pozu.

4. Tas ir labākais, lai izvairītos no šo asana, ja Jums ir caureja.

5. Ja jums ir ceļgala problēmas vai artrīts, izmantojiet atbalstu pie ceļa. Tas dos jums dažas komforts, kad jūs turiet pozā.

6. Ja Jums ir kakla problēmas, ne pagriezt galvu. Turiet galvu taisni un turiet pozā.

Atpakaļ uz TOC

Iesācējiem padomi

Šeit ir maz tip iesācējiem. Kad jūs saliekt kreiso ceļgalu uz pareizā leņķī, kā jūs nokļūt pozā, saliekt to ātri ar dziļu izelpo, un mērķis ir izvietot iekšpusi kreisā ceļgala uz maz-pirkstu pusē kreiso kāju.

Atpakaļ uz TOC

Advanced Pose Izmaiņas

Tās ir divas izmaiņas, kas palīdzēs jums pastiprinās pozu, kad esat apguvis pamatus.

1. Lai palielinātu stiept uz rumpja, liesās rumpja nedaudz prom no liektas kājas, un noliekt savu ieroču paralēli līniju augšpusē jūsu pleciem.

2. Lai palielinātu ilgumu un potenci rokas šajā pozā, pagrieziet gan plaukstām un krokas uz savu iekšējo elkonis tā, ka viņi saskaras griestus. Kā jūs to izdarītu, push jūsu plecu lāpstiņas atpakaļ. Tad, kā jūs saglabāt rotāciju rokās, pagrieziet plaukstām tā, ka tie atkal saskaras ar grīdu.

Atpakaļ uz TOC

Ieguvumiem Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Šī asana nostiprina un stiepjas kājas un potītes.

2. Tas arī palīdz rūpīgi stiept krūšu, plaušas, groins un pleciem.

3. Tas palīdz stimulēt vēdera orgānu un uzlabo gremošanu.

4. Šis asana palīdz palielināt izturību too.

5. Tas atvieglo jebkura veida muguras sāpes, it īpaši tās, kas bijušas grūtniecības laikā.

6. Tas palīdz mazināt plakano pēdu, osteoporoze, neauglība, karpālā kanāla sindroms, un išiass.

7. Šī asana veicina mieru, drosmi un auspiciousness. Tas ir ļoti patīkams poza praktizēt.

Atpakaļ uz TOC

Science Behind The Warrior 2 pose (Virabhadrasana 2)

Warrior Pose II prasa gan spēku un stabilitāti. Tas arī prasa visai daudz elastību ķermeņa augšdaļā, kā arī gurniem. Par Virabhadrasana atlikumi gan sthira (noturība) un sukha (vieglumu) no ķermeņa.

Šī asana ietver visu ķermeni, kā arī liek mums apzināties to orgānu, kas ir ārpus redzesloka. Šajā asana, saglabājot muguras roku pacēla un muguras kāju pamatots stimulē apziņu.

Atpakaļ uz TOC

Mitoloģijas Behind Virabhadrasana 2

Šī asana ir dziļi iesakņojusies vēsturi un mitoloģiju, kas tai pievienoti.

Ir teikts, ka karalis Daksha organizēja nozīmīgu rituāla upuris, bet atteicās aicināt viņa meitas Sāti un viņas vīrs Šiva. Sati tika pazemoti un apvainota, tāpēc viņa barged uz vākšanu un gāja taisni ugunī.

Šiva tika izpostīti, kad viņš dzirdēja par Sāti nāvi. Viņš izvilka atslēga viņa matiem un sasitu to uz zemes. No kalta matu atslēga pārveidota spēcīgu kareivis. Šiva nosauca šo karotājs Virabhadra, un lika viņam iznīcināt Daksha un savus viesus.

Šī poza, Warrior Pose II, notiek, kad viņš skati Daksha, viņa mērķis.

Atpakaļ uz TOC

Sagatavošanas pozas

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Atpakaļ uz TOC

Follow-Up Pozas

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Atpakaļ uz TOC

Praktizē šo asana ietver spēku un gribasspēku. Tas ir viens no labākajiem asanas praktizēt. Tas varētu izskatīties viegli, bet tas ir diezgan grūti, un izaicinājums vērts augšu.

Tātad jūs esat gatavs baudīt šos labumus karotājs ii rada priekšrocības? Vai dalīties savā pieredzē ar mums, komentējot tālāk.

load...