Kā lietot Astavakrasānu un kādi ir tā ieguvumi

Astavakrasana, vai Eight leņķis Pose ir asana. Ashta - Eight, Vakra - Curve / Bend, Asana - Pose; Izrunā kā - ahsh-TAH-vah-krahs-anna

Šī asana ir veltījums gudrā Ashtavakra. Leģenda vēsta, ka Ashtavakra bija saniknots, viņa tēvu, kamēr viņš vēl bija dzemdē, tāpēc viņš tika nolādēts un dzimis greizs astoņās vietās.

Šī asana ir uzlabotas roku līdzsvaru, bet tas ir vērpjot. Ja paskatās uz to, tas varētu šķist Astoņu leņķis poza ir diezgan neiespējams un greiza veids, kā ievietot savu ķermeni, un viss, kamēr jūs līdzsvaru sev uz rokas.

Ashtavakra gudri saka: "Ja kāds domā par sevi kā brīvu, viena ir bezmaksas, un, ja viens domā par sevi kā saistoša, viens ir saistīts." Tātad, kad jūs mēģināt šo asana, jums ir jāatceras, ļaut aiziet no jūsu trūkumiem vai ierobežojumiem, gan fizisko un garīgo. Tas ļaus jums, lai atrastu vietu un brīvību paaugstināšanos un līdzsvaru, kamēr jūs atrodaties šajā pozā.

Viss, kas jums jāzina Par Astavakrasana

1. Kas Jums jāzina, pirms jūs Asana
2. Kā to darīt Astavakrasana
3. Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas
4. Iesācējiem Padoms
5. Advanced Pose Alteration
6. Ieguvumi no astoņiem leņķis Pose
7. Zinātni aiz Astavakrasana
8. Sagatavošanas pozas
9. Follow-Up Pozas

Kas Jums jāzina, pirms jūs Asana

Tāpat kā citām jogas asanas, ir svarīgi, ka jūsu kuņģis un zarnas ir tukšas, kad jūs praksē šo asana. Pārliecinieties, ka ir plaisa vismaz četras līdz sešas stundas no jūsu maltīti un praksi. Tas dos jums pietiekami daudz laika, lai sagremot jūsu pārtikas un radīt enerģiju savā praksē.

Arī rītos ir ideāli praktizēt jogu. Bet, ja jūs nevarat praktizēt jogu rīta, vakaros ir labs laiks, too.

Līmenis: Advanced Style: Ashtanga Yoga Ilgums: 60 sekundes atkārtojumu: Kad katrā pusē stiepjas: kājām, rokām stiprina: rokās, plaukstu locītavās

Atpakaļ uz TOC

Kā to darīt Astavakrasana

1. Sākt ar Dandasana. Tad apskaut savu labo celi, padarot to, ka tas ir tuvu jūsu krūtīm. Elpojiet un ļaut elpošanas, lai palīdzētu atvērt jūsu gurniem. Kreiso kāju jāpaliek taisni un pagarināts, ar savu kāju saliecot.

1. Ar labo celi vēl ievelk rumpja, nospiediet plaukstām stingri uz zemes. Šajā brīdī, jūsu labā kāja jānovieto aiz labā pleca, tā, ka aizmugurē labajā augšstilbā balstās uz pareizajiem triceps. Zīmēt plecus uz aizmuguri tā, ka atpakaļ no ķermeņa nodarbojas.

1. Ieelpot un spiediet rokas pacelt kājas un gurnus no zemes. Aizvaru kreiso potīti pār labo vienu. Exhale un dot savus plecus uz priekšu, lai izveidotu 90 grādu leņķi jūsu līkumiem kā jūsu kājas nosvērties labajā pusē. Ļaujiet jūsu iekšējā augšstilbiem saspiest savus īstos rokas, lai jūsu kājas ir stingras.

1. Šajā brīdī, jūsu kodols ir iesaistīti. Jūs varētu bloķēt savu skatienu jebkurā vietā uz grīdas pie jums, lai palīdzētu jums saglabāt savu bilanci. Turiet pozu apmēram 30 līdz 60 sekundēm un lēnām atlaidiet. Atpūtas dažas sekundes, kā jūs saglabāt savu elpošanas konstanti. Atkārtojiet asanu ar savu labo kāju izstieptas un kreiso kāju salocīts.

Atpakaļ uz TOC

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Šī poza ir jāizvairās, ja jums ir traumas, kas jūsu pleciem, plaukstu locītavās vai elkoņiem.

Atpakaļ uz TOC

Iesācējiem Padoms

Kā iesācējs, jūs varētu atrast ir grūti līdzsvarot šajā pozā. Šādos gadījumos jūs varat izmantot atbalstīt atpūsties apakšā gūžu un jūsu ārējām kājām.

Atpakaļ uz TOC

Advanced Pose Alteration

Tas asana ir papildu rada, un līdz ar to, nav tālāku virzību.

Atpakaļ uz TOC

Ieguvumi no astoņiem leņķis Pose

Šīs ir dažas priekšrocības Astavakrasana.

1. Tas padara rokas un plaukstas spēcīga.
2. Tā tonizē un nostiprina vēdera muskuļus, tādējādi uzlabojot gremošanu.
3. Tas palīdz veidot koncentrāciju un līdzsvaru.
4. Tas atbrīvo ķermeni no stresa un nemiera.
5. Menstruāciju traucējumi un menopauzes simptomi ir appeased.
6. No pozā izaicinājums palīdz ķermeni un prātu, lai izveidotu lielisku savienojumu.

Atpakaļ uz TOC

Zinātni aiz Astavakrasana

Tas var šķist diezgan izaicinošā pozā, kad pirmo reizi to redzu. Jūsu rokas pacelt gurnus, jūsu ķermenis tiek samazināts tādā veida push-up stāvoklī, un jūsu kājas ietin ap rokām. Balansēšanas visu savu ķermeni, kamēr jūs saglabāt savu mieru, klusumu un žēlastību var būt diezgan biedējoši. Ja poza šķiet neiespējami panākt, nepadodieties tikai pagaidām. Jums ir jāstrādā uz savu roku un galveno spēku, pirmkārt, un ar laiku un pieredzi, jums būs iespēja sasniegt pilnību šajā asana, kas sniedz sajūtu uzmundrināšana, kā arī iespējām.

Atpakaļ uz TOC

Sagatavošanas pozas

Uttanasana Chaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana

Atpakaļ uz TOC

Follow-Up Pozas

Dwi Pada Bhujasana Bhujapidasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt Astavakrasana radīt, ko jūs gaida? Tas ir tikai tad, kad jūs apstrīdēt sevi katru dienu, ka jums būs augt. Šī asana dod jums iespēju, lai push sevi un uzzināt kaut ko jaunu par savu prātu un ķermeni, kā jūs uzņemties uzdevumu apgūt to.