- 420k
- 1k
- 870
Parsva - Side, Uttana - Intense stiept, Asana - Pose; Izrunā kā - parsh-Voh-tahn-AHS-Anna
Būt daļēji priekšu saliekt un daļēji līdzsvarošanas rada tas asana ir pusceļā rada starp Parivrtta Trikonasana un Utthita Trikonasana. Šī asana sauc Intense Side Stretch angļu valodā. Tas ir arī tautā saukta piramīda Pose, jo tas atgādina piramīdu.
Tāpat kā citām jogas asanas, ir svarīgi, ka jūsu kuņģis un zarnas ir tukšas, kad jūs praksē asanu. Pārliecinieties, ka ir plaisa vismaz četras līdz sešas stundas no jūsu maltīti un praksi. Tas dos jums pietiekami daudz laika, lai sagremot jūsu pārtikas un radīt enerģiju savā praksē.
Arī rītos ir ideāli praktizēt jogu. Bet, ja jūs nevarat praktizēt jogu rīta, vakaros ir labs laiks, too.
Līmenis: Pamata Stils: Vinyasa Flow Ilgums: 30 sekundes atkārtojumu: Kad katrā pusē stiepjas: mugurkaulu, gurniem, hamstrings, Shoulders, plaukstas stiprina: Kājas
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs šo asana.
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējiem, jūs, iespējams, nav pietiekami elastīga, lai rokas uz zemes; Jūs, iespējams, nevar nospiest tos aiz muguras, kā arī. Lai atrisinātu šo problēmu, jūs varat šķērsot savas rokas aiz muguras, nodrošinot tās ir novietotas paralēli jūsu vidukļa. Pēc tam jūs varat turēt katram elkonis ar pretējo roku. Tikai atceraties, ka tad, kad labo pēdu priekšā, jūsu labā roka ir ievietots ap muguras, un tad, kad kreisā kāja ir priekšā, kreisā roka atrodas ap muguras pirmās.
Atpakaļ uz TOC
Intensificēt pozu, jums ir vērpjot ķermeni, un celt viduslīniju rumpja pāri viduslīnijai no priekšējā augšstilbā.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Parsvottanasana.
Atpakaļ uz TOC
Kad jūs veidot labu pamatu, kamēr jūs saskaņot ar Parsvottanasana, jūs uzzināsiet, lai attīstītu brīvības sajūtu. Kad jūs praktizēt šo asana un nolokiet uz priekšu ceļā uz zemu bāzes, pazīstami sajūta ir bailes no krišanu. Bet tas ir tas bailes, kas liks jums zaudēt saskaņošanu ārējā korpusa un veidot spriedzi savu iekšējo ķermeni. Robežas un struktūra pielīdzināta un muskuļu darbība, kas jūs uzņematies caur šo asana ļaus jums nonākt pozā dziļi un droši, ļaujot jums vairāk pārvietošanās brīvību. Tas ir ironiski, ka jūs izveidojat definētas robežas šajā pozā, jums būs brīvs.
Atpakaļ uz TOC
Adho Mukha Svanasana Anjali Mudra Baddha Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
Atpakaļ uz TOC
Dandasana Pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana Virabhadrasana I
Atpakaļ uz TOC
Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt piramīda radīt, ko jūs gaida? Ienirstiet labestību šo asana, un justies atdzīvojās un atdzimšanu. Viss, kas nepieciešams, ir lēciens ticības!