Kā atvērt septiņas čakras

Dažreiz, vidū mūsu aizņemts grafikus, mēs varētu apstāties, lai apskatīt mūsu dzīvē. Un, kā mēs introspect, mēs varētu atrast, ka stress un spriedzi, ir pārņēmuši mūsu ķermeņus un prātus, un mums, iespējams, ir pasliktinājies gan fizioloģiski, gan psiholoģiski. Nekas jāuztraucas par. Tas varētu būt iespējams veikt rūpīgu attīra un modināt jūsu čakras justies barošanās, atjaunots, un veselīgi. Galu galā, enerģija regulē mūsu dzīvi.

Hindu un Budistu pētījumos konstatēts, baseini enerģijas mūsu ķermeņiem, kas nosaka mūsu kognitīvās īpašības. Ir septiņas pamata čakras, no kuriem četri guļ mūsu ķermeņa augšdaļas, kas regulē mūsu intelektuālo īpašumu, un trīs no tiem uzraudzīt mūsu instinktīvo rekvizītus mazāku ķermeņa.

Tie ir septiņi čakras. Sahasrara čakra jeb vainaga čakra apņem mūsu būtnes. Ajna, tautā saukta trešā acs čakra ir labi centrā mūsu pieres. Visuddhi čakra saukta arī par rīkles čakra ir dominējošā pie rīkles. Sirds čakra, kas pazīstams kā Anahata čakra ir centrā mūsu esībā, sirds. Manipura čakra vai saules pinuma čakra atrodas pie vēdera. Svadhisthana vai sakrālā čakra atrodas zem vēdera. Muladhara čakra, ko sauc arī par saknes čakra, atrodas pie pamatnes no mūsu ķermeņa.

Joga ka channelizes enerģiju sauc par Kundalini jogas. Ir zināms arī kā Laya jogu un ir plūsma joga, kas regulē Tantru un Shaktism. Caur pranajamas, meditāciju, asanas, un mantras, enerģijas punkti ir līdzsvarā vai aktivizēts. Praktizētāji dēvējam Joga izpratni, un tā mērķis ir pavairošanas radošo un garīgo potenciālu cilvēkiem, lai viņi varētu runāt patiesību, praksē augstas vērtības, jābūt uzmanīgiem un līdzjūtības no citu vajadzībām, un spējīga dziedēt citu cilvēki.

Budistu un hinduistu mācības skaidri minēts, ka šie sadzīšana čakras veicina mūsu labklājību. Ir teikts, ka mūsu instinkti ir domāti, lai apvienot spēkus ar mūsu domāšanu un emocijām. Kaut arī daži čakras var būt ļoti aktīvs, daži varētu būt atvērts. Tas ir tikai tad, ja čakras līdzsvaroti, ka mēs varam būt mierā ar sevi un pasauli ap mums. Domājat par to, kā atvērt čakras cilvēka organismā? Veikt apskatīt, kā jūs varat modināt un regulēt septiņas čakras caur Kundalini Yoga.

Kā atvērt Chakras

Šeit ir viss, kas jums jāzina par izpratni un atvēršanu septiņiem čakrām:

1. Sahasrara Vai Crown Chakra
2. Ajna Vai Trešās acs čakra
3. Visuddhi Vai Throat Chakra
4. Anahata Vai Heart Chakra
5. Manipura Chakra Vai saules pinumu
6. Svadhisthana Vai Sakrālā Chakra
7. Muladhara Vai Root Chakra

Sahasrara Vai Crown Chakra

 

Sanskrita: Sahasrara vieta: Top Of The Head Scent: Jasmine Mantra: Klusums Pēc Om Krāsa: violets, balts Element: Cosmic Energy Joga Pose: Lotus Pose Vai līķis Pose apzīmē: atslāņošanās Ego, Apgaismības

Šī čakra atbild par garīgumu mūsu esībā. Tas nodrošina to, ka mēs kļūstam viens ar Visumu, un arī palielina savu gudrību. Atverot šo čakru nodrošina, ka jūs kļūtu atvērts un apzināties ne tikai sevi, bet arī pasaule ap jums un jūsu savienojumu ar to. Jūs ievērosiet visus savus aizspriedumus kūst prom.

Bet, ja šī čakra nav pietiekami aktīva, jums nebūs atvērta garīgumu, un jūs atradīsiet sev kam stingrs domas. Ja kronis čakra ir aktīvāki nekā parasti, jums mēdz būt ļoti garīga, tik daudz, ka jūs aizmirsīsiet savu pamata ķermeņa vajadzībām, piemēram, pajumti, pārtiku un ūdeni. Jums ir tendence vairāk analizēt lietas.

Kā līdzsvaram vai atmodināt Crown Chakra

1. Sēdēt ar savu sakrustotām kājām.

1. Vieta rokas priekšā jūsu kuņģī. Pārliecinieties, ka jūsu maz pirksti ir uz augšu un prom no jums, pieskaroties viens otru galotnēm. Šķērsojiet pārējo pirkstiem, un ļaujiet jūsu kreiso īkšķi jānovieto zem jūsu tiesības.

1. Tagad, kā jūs aizvērt acis un sākt meditēt, koncentrēties uz vainaga čakras. Apzināties visu, ka šī čakra apzīmē.

1. Tad, klusi, bet skaidri, dziedāt šo skaņu - "NG".

1. Kamēr jūs darīt visu, atslābina prātu un ķermeni, bet nav aizmirsis savu kroņa čakru.

1. Tas ir garākais meditācija, un jums ir pārliecinieties, ka jūs to izdarītu, vismaz 10 minūtes.

Piesardzība

Šī meditācija jādara tikai tad, kad saknes čakra ir ne tikai atvērtas, bet arī spēcīga. Tādēļ, jums ir tikt galā ar šo čakru pēdējo. Jums ir nepieciešams, lai būtu spēcīga pamats modināt šo čakru, kas ir iespējams tikai ar atvēršanu saknes čakras.

Turot Crown Chakra Balanced Through The Corpse pozā vai Savasana

Šī asana, ja tas palīdz, lai izlīdzinātu vainaga čakra, var palīdzēt jums atdalīt no sava ego un garastāvokli. Kronis čakra palīdz jums sazināties ar garīgo un arī ar visām lietām skaistu. Šī čakra palīdz jums saprast sevi, un māca jums pieņemt faktu, ka esat garīga būtne, kas ir, kam tikai cilvēka pieredzi. Kad jūs to savasana lai channelise enerģiju kroņa čakru, tas palīdz jums sasniegt sajūtu garīgu pieķeršanos.

Kā to darīt savasana

1. Gulēt plakaniski uz grīdas, nodrošinot to, ka nebūs traucējumu uz laiku pozā. Pārliecinieties, ka jums ir ērti, bet nelietojiet spilveni vai spilveni. Tas būs labāk, ja jūs gulēt uz cietas virsmas.

1. Aizver savas acis.

1. Vieta jūsu kājas tā, ka tie ir ērti intervālu. Pārliecinieties, ka jūsu kājas atpūsties pilnīgi un jūsu pirksti saskaras sāniem.

1. Jūsu rokas jānovieto gar savu ķermeni un nedaudz intervālu, atstājot savu plaukstas atvērtas un uz augšu.

1. Tagad lēnām pievērst uzmanību katrā jomā savu ķermeni, sākot no jūsu pirkstiem. Kā jūs to izdarītu, elpot lēni, tomēr dziļi, nosakot savu ķermeni tādā stāvoklī dziļu relaksāciju. Nelietojiet aizmigt procesā.

1. Elpojiet lēni, tomēr dziļi. Tas piešķirtu pilnīgu relaksāciju. Kā jūs elpot, jūsu ķermenis tiks barošanās, un kā jūs izelpojiet, jūsu ķermenis nomierināsies. Koncentrējieties uz sevi un savu ķermeni, aizmirst visus citus uzdevumus. Ļaujiet aiziet un atteikties! Bet pārliecinieties, ka Jums nav iesnausties.

1. Pēc apmēram 10 līdz 12 minūtes, kad jūsu ķermenis jūtas atviegloti un atsvaidzināts, roll uz vienu pusi, turot acis aizvērtas. Palieciet pozīciju minūti, kamēr jūs sēdēt uz augšu Sukhasana.

1. Veikt dažas dziļas breaths un gūt izpratni par savu apkārtni, pirms atverat acis vēlreiz.

Piesardzības & Kontrindikācijas

Šī asana ir absolūti droša un to var nodarboties ikviens, un visiem. Ja vien ārsts nav ieteicis ne gulēt uz muguras, jūs varat praktizēt šo asana.

Ja Jums ir iestājusies grūtniecība, tas varētu būt laba ideja, lai atpūsties galvu un krūtīm par stiprina komfortu.

Atpakaļ uz TOC

Ajna Vai Trešās acs čakra

 

 

Sanskrita: Anna vieta: Starp uzacīm Scent: Vanilla Mantra: Om Krāsa: Indigo elements: Gaismas Joga Pose: Easy Pose apzīmē: intuīcija, lēmumu pieņemšanā, ja prāta un ķermeņa saplūst

Šī čakra nosaka ieskatu, un, kad tas ir atvērts, jūs ne tikai ir pārsteidzošs intuīciju, sesto sajūtu veidu, bet arī mēdz sapņot daudz.

Bet, ja šī čakra nav pietiekami aktīva, jums būs meklēt citiem cilvēkiem, lai pieņemtu lēmumus par jums. Jums būs sajaukt, un pilnībā paļaujas uz uzskatiem, kas var būt maldinoša. Ja trešā acs čakra ir hiperaktīva, jūs dzīvojat iztēles pasaulē, un ekstrēmos gadījumos, jūs varētu sapnis vai pat halucinācijas.

Kā līdzsvaram vai modināt acs chakra

1. Apsēdieties taisni ar savu sakrustotām kājām.

1. Novietojiet rokas pirms apakšējā daļa no jūsu krūtīm. Vidējā pirkstu jābūt taisnai un pieskaras viens otram pie galotnēm, bet norādot prom no jums. Pārējie pirksti ir saliekti, un tiem pieskarties viens otram pie augšējās falangas. Īkšķus jānorāda pret sevi un satikt viens otru galotnēm.

1. Aizveriet acis un koncentrēties uz Ajna čakru. Apzināties, ko tas nozīmē. Atcerieties, ka šī čakra atrodas nedaudz virs centra uzacīm.

1. Klusi, bet salasāmi, dziesma "OM".

1. Kā jums atpūsties un meditēt, domāt par to, kā šī čakra ietekmē jūsu dzīvi, vai to, kā jūs vēlaties, lai ietekmētu savu dzīvi.

1. Jūs varat meditēt tik ilgi, cik vēlaties, līdz brīdim, kad jūsu prāts jūtas iztīrītas un atsvaidzināts.

Turot Ajna Chakra Balanced Through The Easy pozā vai Sukhasana

Šī asana atver savu prātu jaunām mācība, kad jūs praksē tā, lai līdzsvarotu savu Ajna čakru. Tas palīdz jums stiprināt savu intuīciju un ticēt saviem instinktiem. Šī čakra regulē darbību pārējo čakrām. Tātad, tas ir ļoti svarīgi, lai līdzsvarotu to ārā.

Kā to darīt Sukhasana

1. Apsēdieties uz sēžamvietu. Šķērsot savas kājas uz iekšu, novietojot kreiso kāju, pirmkārt, un labo kāju pāri. Jūsu ceļi ir atsevišķi un šķērsot apakšstilbus, kā jūs slaidu abas kājas zem pretējās ceļgaliem.

1. Nodrošināt ērtu plaisu starp jūsu kājām un jūsu iegurni.

1. Tagad izvietot savu plaukstu uz jūsu ceļgaliem un iztaisnot muguru tā, ka jūsu organisms nav liesās atpakaļ. Pārliecinieties, ka jūsu mugurkauls nav noapaļota.

1. Jums ir līdzsvarot savu mugurkaulu pār jūsu iegurnis un sajust savu ķermeni ir centrā, ne noliekties uz priekšu, ne atpakaļ. Jums ir arī uzskatāt, ka jūsu gurni roll uz āru, un ceļi nospiediet uz zemes.

1. Ieelpot un pacelt savu mugurkaulu. Exhale un atpūsties jūsu pleciem. Ļaujiet jūsu krūtis paplašināt, kā jūsu kaula un plecu lāpstiņas mīkstina.

1. Aizveriet acis un ļaujiet jūsu ķermeņa atpūsties. Jūs varat viegli samazināt savu zodu, bet pārliecinieties, ka Jums nav saliekt galvu uz priekšu. Ļaujiet jūsu sejas muskuļi atslābinās, un ļaujiet gals mēles pieskarties jumta muti aiz saviem priekšējiem zobiem.

1. Elpojiet lēni un ritmu. Turiet pozēt uz dažām minūtēm, pirms jūs atbrīvot. Jūs varat atkārtot, šķērsojot kājas pretējā virzienā.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Šī asana ir pilnīgi droši praktizēt ja jums nesen bijis vai hronisku gūžas vai ceļgala traumas. Šādos gadījumos, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu vai sertificētu jogas skolotāja.

Atpakaļ uz TOC

Visuddhi Vai Throat Chakra

 

Sanskrita: Visuddhi vieta: Kakls vai kakla pamatni Scent: Lavanda Mantra: Ham Krāsa: Zila Element: Ether Yoga Pose: pleca Stand Vai Bridge Pose apzīmē: Self Expression

Šī čakra nodarbojas ar komunikācijas un pašizpausmes. Atvērta rīkles čakra palīdz jums izteikt sevi ar vieglumu. Jūsu radošo pusi radīsies, un kļūt par līdzekli pašizpausmes.

Ja šī čakra nav aktīvs, jums būs kautrīgs, un jums būs runāt mazāk. Ja jums atrast sev guļ pārāk daudz, tas varētu būt rādītājs šīs čakras tiek bloķētas vispār. Pārāk aktīva rīkles čakra liks jums runā pārāk daudz, un klausīties mazāk, kas varētu izslēgt visai daudz cilvēku.

Kā līdzsvaram vai atmodināt rīklē Chakra

1. Apsēdieties uz ceļiem. Jūs pat varat uzņemties Vajrasana.

1. Par insides jūsu rokās, turiet īkšķus, atstājot ārpus īkšķus. Īkšķi nepieciešams pacelt mazliet un ir pieskarties viens otram augšpusē.

1. Tagad aizveriet acis un koncentrēties uz šo čakru, kas atrodas pie pamatnes rīklē. Apzināties visu tā apzīmē.

1. Klusi un skaidri, dziesma "HAM".

1. Kā jūs to izdarītu, atslābina prātu un ķermeni, un saglabā koncentrējoties uz rīkles čakru, ko tas nozīmē, un kā jūs vēlaties to ietekmēt savu dzīvi.

1. Piecas minūtes pēc meditācijas, jūs sajutīsiet iztīrītos jau. Pēc tam jūs varat izlemt vai turpināt vai beigt savu meditāciju.

Turot rīkles čakra Balanced Through The Atbalstītās Shoulderstand Or Salamba Sarvangasana

Šī asana palīdzēs jums atrast savu balsi, un palīdzēs jums izteikt savu viedokli labāk, ja jūs prakse, lai izlīdzinātu rīkles čakru. Jums kļūs vaļsirdīgs.

Kā to darīt Sarvangasana

1. Sāciet ar atrodas dzīvoklis uz muguras, turot kājas kopā un rokas pie jūsu pusē.

1. Tad ar strauju kustību, paceliet kājas, sēžamvieta, un atpakaļ, tā, ka jūsu elkoņi atbalstītu savu zemāku ķermeņa, un jūs stāvēt augstu uz jūsu pleciem. Izmantojiet savu roku, lai atbalstītu muguru.

1. Kā jūs apmesties šajā pozā, pārliecinieties, ka jūs pārvietot savu līkumiem tuvāk viens otram. Iztaisnojiet mugurkaula un kājas. Jūsu ķermeņa masa ir gulēt uz jūsu pleciem un augšdelmi. Neatbalsta savu ķermeni uz kakla vai galvas.

1. Konkretizētu jūsu kājas un norādīt jūsu pirkstiem ārā. Turiet pozu apmēram 30 līdz 60 sekundes. Elpojiet dziļi, kamēr jūs darīt. Ja jums liekas, jebkāda veida spriedzi kaklu, nekavējoties atbrīvot.

1. Lai atbrīvotu, pirmkārt, samazināt jūsu ceļgaliem, un lai rokas uz grīdas. Tad, atrodas dzīvoklis un atpūsties.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

1. Nelietojiet praktizēt šo pozīciju, ja jūs ciešat no asinsspiediena, hroniska vairogdziedzera darbības traucējumi, glaukoma, stenokardiju, plecu un kakla traumām, vai tīklenes.
2. Menstruācijas sievietēm vajadzētu izvairīties no darot šo asana.
3. Vislabāk to darīt pozā vadībā ar treneri. Ja asana nav izdarīts pareizi, tas var savainot kaklu vai mugurkaulā.

Atpakaļ uz TOC

Anahata Vai Heart Chakra

 

Sanskrita: Anahata vieta: centrā krūtīs Scent: Eucalyptus Mantra: Yam Krāsa: Zaļš Element: Gaisa Yoga Pose: kamielis Pose apzīmē: Mīlestības Empathy

Šī čakra rada sajūtu mīlestību, aprūpi, un glāsts. Kad šī čakra atveras uz augšu, jums būs silts, draudzīgi, un līdzjūtīgs, ar visai daudz draudzīgo attiecību jūsu kaķēns.

Ja šī čakra nav pietiekami aktīvas, jums mēdz būt tuvu, nedraudzīga, un auksts. Hiperaktīva Sirds čakra var novest jūs žņaugt cilvēkus ar savu mīlestību, tik daudz tā, ka jūs parasti šķiet savtīgi.

Kā līdzsvaram vai atmodināt sirds čakru

1. Sēdēt ar savu sakrustotām kājām.

1. Novietojiet kreiso roku uz jūsu kreisā ceļgala, un savu labo roku tieši priekšā apakšējā daļā krūšu. Par īkšķi un rādītājpirkstu pirkstu galiņiem jābūt pieskarties viens otram.

1. Aizver savas acis. Koncentrējieties uz sirds čakru, un apzināties, ko tas nozīmē.

1. Daudzināt skaņa "Yam" skaidri, bet klusi.

1. Kamēr jūs to izdarītu, atpūsties un padomāt par šo čakras un tās ietekmi uz savu dzīvi.

1. Pārdomājiet piecas minūtes katru dienu, vai arī līdz brīdim, kad jums liekas, iztīrītas un atsvaidzināts.

Turot sirds čakru Balanced Through The Camel pozā vai Ustrasana

Šī asana brīnumus padarīt jūs mīlošs, empātiju, un vairāk prieka, kad jūs praksē tā, lai līdzsvarotu savu sirds čakru. Tas atmodina spēku beznosacījumu mīlestību, un padarīt Jūs uzņēmīgāku pieņemt un piedot.

Kā to darīt Ustrasana

1. Sākt asanu ar ceļgaliem uz paklāja un novietojot rokas uz gurniem.

1. Jums ir jānodrošina, ka jūsu ceļgaliem un pleci ir vienā rindā, un ka jūsu pēdām saskaras ar griestiem.

1. Ieelpot un izdarīt savu tailbone jo uz jūsu šuvi. Jums ir justies raustīt nabu.

1. Kamēr jūs darāt, ka arku muguru un maigi virziet savu plaukstu pār savām kājām, un iztaisnot rokas.

1. Saglabājiet savu kaklu neitrālā stāvoklī. To nedrīkst saspringtas.

1. Turiet pozīciju aptuveni 30 līdz 60 sekundes pirms jūs atbrīvotu pozu.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Vislabāk praktizēt šo asana uzraudzībā jogas instruktors. Ja jums ir muguras vai kakla traumas, vai arī, ja Jums ir cieš no augsts vai zems asinsspiediens, tas ir vislabāk izvairīties no šo asana.

Atpakaļ uz TOC

Manipura Chakra Vai saules pinumu

 

Sanskrita: Manipura vieta: starp saules pinumu un pamatnes kaula Scent: Lemon Mantra: Ram Krāsa: Yellow elements: Uguns Joga Pose: Boat Pose apzīmē: Power, Purpose, pašcieņa

Šī čakra ir viena no svarīgākajām čakrām, jo ​​tas nodarbojas ar pārliecību, jo īpaši, ja jums ir starp citiem cilvēkiem. Atvērta saules pinumu dod jums sajūtu cieņu un sajūtu kontroli pār lietām.

Tomēr, ja šī čakra nav tik aktīva, kā tas būtu, jums būs mēdz būt neizšķirts un pasīva. Hiperaktīva saules pinums liks jums agresīvs un valdonīgs.

Kā līdzsvaram vai atmodināt saules pinumu

1. Apsēdieties uz ceļiem, nodrošinot muguru ir uzcelt. Jūsu nostāja ir atviegloti.

1. Novietojiet rokas uz vēdera, nedaudz zemāka nekā jūsu saules pinumu. Visas jūsu pirksti ir jāpievienojas viens otru galotnēm, un jāatzīmē prom no jums. Vissvarīgākais, jums ir šķērsot īkšķus saglabājot pirkstiem taisni.

1. Koncentrēties uz savu Manipura čakra ar savu aizvērtām acīm. Gūt izpratni par visu, ko tas apzīmē.

1. Lēni, klusi, bet skaidri, dziesma "RAM".

1. Relax, kamēr jūs to izdarītu, izplatot klusums un miers visā sava prāta un ķermeņa, bet nezaudē izpratni par saules pinumu. Padomājiet par to, kā jūs vēlaties šo čakra, lai mainītu savu dzīvi.

1. Dariet to, līdz jūs jūtaties tīru un atsvaidzināts.

Turot Manipura čakra Balanced Through The Navasana vai laivu Pose

Kad jūs praktizēt šo asana, lai izlīdzinātu Manipura čakra, tas efektīvi veicināt personīgo mainīt vai uzlabot spēku sevis. Jūs saņemsiet lielu ticamības palielināt un ir palielināts pašapziņu.

Kā to darīt Navasana

1. Lie dzīvoklis uz muguras, novietojot kājas kopā, un jūsu rokas blakus jūsu ķermeni.

1. Veikt dziļu elpu, un tad, kā jūs izelpot, paceliet kājas un krūtis pie zemes. Stiept rokas uz jūsu kājām.

1. Saglabājiet jūsu pirkstiem, pirkstiem, un acis vienā taisnā līnijā.

1. Jums ir justies stiept jūsu nabas apvidū, bet par vēdera muskuļus līgumu.

1. Elpojiet dziļi, un parasti jūs saglabātu pozā.

1. Izelpot un atlaidiet pozā.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

1. Izvairieties darot šo pozu, ja jūs ciešat no migrēnas vai smagas galvassāpes. Tāpat, lai izvairītos šo asana, ja Jums ir zems asinsspiediens, mugurkaula traucējumi, vai hronisku slimību.
2. Sirds slimniekiem un astmas slimniekiem ir novērst šo pozu.
3. Grūtnieces ir arī novērstu šo pozu, tāpat kā sievietes uz pirmajās divās dienās to periodu.

Atpakaļ uz TOC

Svadhisthana Vai Sakrālā Chakra

 

Sanskrita: Svadhisthana vieta: vēdera lejasdaļā Scent: Tangerine Mantra: Vam Krāsa: oranža Element: Ūdens Yoga Pose: Dieviete Pose apzīmē: emocionālā stabilitāte, elastību, veicināt jaunradi

Šī čakra nosaka seksuālās vajadzības organismā. Atvērta sakrālā čakra rada brīvību un netraucētu plūsmu seksuālo enerģiju, bez jums ir pārāk emocionāls par to. Jums būs ērti nokļūt attiecības, un būs nav atvērts par to, bet arī kaislīgs, kamēr jūs atrodaties tajā. Atvērta Svadhisthana čakra nodrošinās Jums nav seksuālo disfunkciju.

Tomēr, ja šī čakra ir pavājināta, tu mēdz zaudēt interesi un nepiemīt emocijām. Ja čakra ir hiperaktīva, jums būs emocionāls un jūtīgs visu laiku. Jums var būt arī pastāvīgu nepieciešamību seksuālo aktivitāti.

Kā līdzsvaram vai atmodināt sakrālā Chakra

1. Apsēdieties uz ceļiem, ar taisnu muguru, bet atviegloti.

1. Vieta rokas savā klēpī, ar plaukstām vērstām uz augšu, un vienu pār otru. Saglabājiet savu kreiso roku zem jūsu tiesības, piemēram, ka pirksti pārklājas. Citiem vārdiem sakot, pirksti kreiso roku tiks ievietots zem labās puses, bet pārējie savu kreiso plaukstu būs tikpat pakļauts kā jūsu tiesības.

1. Aizveriet acis un koncentrēties uz savu sakrālo čakru. Gūt izpratni par to, ko tas nozīmē.

1. Klusi, bet skaidri, dziesma "VAM".

1. Kā jūs pilnībā relaksēties, domāt par čakru un to, kā jūs vēlaties, lai ietekmētu savu dzīvi.

1. Pārdomājiet, kamēr jūtaties iztīrītas un atsvaidzināts.

Turot Sakrālā čakra Balanced Through The Goddess pozā vai Deviasana

Praktizē šo asana radīs ne tikai radošumu, bet arī emocionālo stabilitāti. Tā kā šī čakra regulē seksuālo enerģiju organismā, tas asana arī spēlē piedalās uzlabotu auglību, jo tas līdzsvaro chakra.

Kā to darīt Deviasana

1. Sāciet asanu ar kalnu pozā. Novietojiet apakšdelmus jūsu puses, un ļaujiet viņiem atpūsties ērti uz gurniem.

1. Paplašināt kājas tā, ka tās ir novietotas vismaz četras kājas intervālu. Pārvērtiet jūsu pirkstiem uz āru. Dziļi ieelpo.

1. Kā jūs izelpot, saliekt jūsu ceļgaliem, un pārliecinieties, ka tie ir vairāk nekā jūsu pirkstiem. Samaziniet savu gūžas uz tupēt. Jūsu augšstilbi ir pilnīgi paralēli grīdai. Bet tas ir notikt ar praksi, kad jums ir pilnīgi apmierināti ar tupus.

1. Izstiep rokas uz sāniem tā, ka viņi ir plecus "augstumā. Jūsu plaukstām jābūt seju uz leju. Tad maigi dot plaukstām kopā Namaste Mudra pie jūsu krūtīs. Jūsu apakšdelmiem jābūt 90 grādu leņķī.

1. Pārliecinieties, ka jūsu tailbone ir tucked un gurniem tiek nospiests uz priekšu, kā jūsu augšstilbi ir vērsta uz muguras. Jūsu ceļi ir jābūt saskaņā ar jūsu pirkstiem, un pleci ir jāmīkstina, kā jūs skatienu uz horizontu.

1. Turiet pozu apmēram pus minūti, un lēnām atlaidiet pozēt pašā secībā, kas jums tajā.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Tas ir labākais, lai izvairītos no šo asana, ja nesen bija traumu muguras, pleciem, kājām, vai gurniem. Esiet piesardzīgs, cik daudz jūsu organisms var virzīt visu laiku. Vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, ja Jums ir veselības problēmas, un tikai tad praksē joga.

Atpakaļ uz TOC

Muladhara Vai Root Chakra

 

Sanskrita: Muladhara vieta: pamatnes mugurkaula Scent: vetivēriju Mantra: Lam Krāsa: Sarkana Element: Zeme Yoga Pose: Tree Pose apzīmē: Būt Droša un pamatota, pārtikušu

Šī čakra ir par to informēti par savu fizisko sevi un ir ērti savā ādā, lai jūs varētu iet ārā un saskaras pasaule, neatkarīgi no situācijas. Atvērta saknes čakra atstās Jums sajūta droši, saprātīgi un stabili. Jūs uzzināsiet, kā uzticēties cilvēkiem, bet ne bez iemesla. Jūs dzīvojat tagadnē un palikt savienotas ar jūsu fizisko būtni.

Pazemināta saknes čakra liks jums nervu un bailīgi, kamēr hiperaktīva saknes čakra liks jums materiālisms un mantkārīgs un nevēlas mainīt.

Kā līdzsvaram vai atmodināt Root Chakra

Lai līdzsvarotu saknes čakra, jums ir nepieciešams, lai apzinātos savu ķermeni. Jebkura fiziska aktivitāte, ir tā joga, īstenošanu, vai pat tīrīšana māja, ļaus jums iepazīties ar savu ķermeni, un tāpēc stiprinās čakru.

Jūs varat arī zemes sevi un meditēt ir vairāk informēti par savu ķermeni.

1. Zemes sevi, jums ir savienot ar zemi, un sajust to zem jums. Stand stāvus, bet palikt atviegloti. Izplatīt jūsu kājas plecu platumā, un maigi saliekt jūsu ceļgaliem nedaudz.

1. Pārvietot savu iegurni uz priekšu. Pārbaudiet, vai jūsu ķermenis ir līdzsvarots, un jūsu svars ir vienlīdzīgi sadalīts starp abām savām kājām.

1. Izlietne savu svaru uz priekšu, un turiet šo pozīciju pāris minūšu laikā. Jūsu ķermenis tagad ir pamatota.

1. Tagad sēdēt ar savu sakrustotām kājām.

1. Novietojiet plaukstu uz ceļiem, ar īkšķi un rādītājpirkstu nospiedumiem maigi pieskaras viens otram.

1. Aizveriet acis un koncentrēties uz šo čakru, kas atrodas starp jūsu tūpļa un ģenitālijām. Iegūt pilnīgu izpratni par visu šī čakra apzīmē.

1. Klusi, bet skaidri, dziesma "LAM".

1. Atpūsties un domāt par šo čakra, un kā jūs to vēlaties mainīt savu dzīvi.

1. Pārdomājiet līdz jūtaties atsvaidzināts un attīra. Kā jūs meditēt, vizualizēt slēgta sarkanu ziedu un spēcīgu enerģijas iet caur to, piemēram, ka tas paver ziedlapiņas. Elpojiet dziļi, pirms jūs atvērt acis.

Turot Saknes čakra Balanced Through The Tree pozā vai Vriksasana

Šī asana palīdz jums justies droši, stabili, un vairāk brīdinājumu. Šī čakra ietekmē saites ar savu ģimeni un savu izdzīvošanas instinktu. Tā arī regulē piederības izjūtu un to, kā apsargāta jūs esat. Daži no pirmās atmiņas jūs izveidojat tiek glabāti šajā čakra, un šīs atmiņas ietver arī to, vai pamata vajadzības ir izpildīti vai nav.

Kā to darīt Vrikshasana

1. Stāvēt absolūti uzcelt un nometiet rokas uz sāniem no ķermeņa.

1. Nedaudz saliekt labo celi, un tad novietojiet labo kāju augstu uz jūsu kreisā augšstilba. Pārliecinieties, ka vienīgais atrodas firma un dzīvoklis uz saknes augšstilbā.

1. Jūsu kreisā kāja ir jābūt pilnīgi uzcelt. Kad esat pieņemts šo pozīciju, elpot, un atrast savu līdzsvaru.

1. Tagad, ieelpot, un uzmanīgi paceliet rokas virs galvas un lai tos kopā ar "Namaste" Mudra.

1. Paskaties taisni pie attālu objektu un turiet savu skatienu. Tas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru.

1. Saglabājiet jūsu mugurkaula taisni. Ņemiet vērā, ka jūsu organisms ir jābūt taut, bet elastīgs. Uzņemt dziļi breaths, un katru reizi, kad jūs izelpot, atpūsties jūsu ķermeņa.

1. Uzmanīgi celt rokas uz leju no sāniem, un atbrīvot labo kāju.

1. Nāciet atpakaļ uz sākotnējo stāvokli stāv garš un taisni, kā jūs sākumā praksi. Atkārtojiet šo pozu ar kreiso kāju.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Kaut arī praktizē šo asana, jums jānodrošina, ka vienīgais ar paceltu kāju atrodas vēlams virs vai, atsevišķos gadījumos, zem pastāvīgo ceļa, bet nekad pie tā. Laist kāju pie ceļa izdara spiedienu uz ceļa, jo tas nav flex paralēli frontālās plaknes.

Tie, kas cieš no augsta asinsspiediena, nevajadzētu paaugstināt savas rokas virs galvas uz ilgu laiku. Tos var saukt pie krūtīm ar "anjali" Mudra.

Tas ir labākais, ka jums izvairīties praktizē šo radīt, ja jūs cieš no bezmiega vai migrēna.

Atpakaļ uz TOC

Atmodas jūsu čakrām, ir daudz svarīgāka, nekā jūs domājat. Iedomājieties sevi dzīvo ik brīdi, lai pilnībā, rosīgs ar enerģiju, un ir gatavi sasniegt visu, kas jums kādreiz gribēja. Labi sabalansēts vai atvērt čakras, var padarīt šo notikt.

Tagad, ka jūs zināt, kā atvērt savu čakru, ko jūs gaida? Pamodiniet savu čakrām tagad un dalīties ar savu pieredzi, komentējot tālāk.