- 420k
- 1k
- 870
Vai jums sajaukt par to kā izvēlēties labāko jogas asanas par sevi? Lūk gudrs risinājums jūsu problēmai! StyleCraze piedāvā unikālu un vislabāk sakārtoti informācija par dažāda veida un formas jogas asanas, to paņēmienu, un padomus, ieguvumus un kontrindikācijām.
Tātad jums ir pietiekami daudz izvēles asanas, no kuriem izvēlēties. Izvēlēties labāko vienu, kas atbilst jūsu vajadzībām un sāktu. Lai sāktu ar, ir dažas kopīgas formas jogas kas ietver Hatha joga, Ashtanga joga, Vinyasa joga, Karma joga, Bhakti joga, smiekli joga, Bikrama joga un dhyana joga.
Hatha joga ir viens šāds populārs veids, ko lakhs cilvēku izvēlētās joga. Šī forma joga ir vairāk vērsta uz fizisko un garīgo spēku veidošanas asanas un pozās. Šī forma joga ir tās nosaukums atvasināts no sanskrita termina "Ha", kas nozīmē "saules" un "tha", kas nozīmē "mēness". Tas ir būtībā pretstati kombinācija.
Hatha joga ir iekļauta arī hindu tradīcijām. Tas ir viens no četriem pīlāriem populārā Tantra joga. Tiek arī norādīts, ka Hatha jogas uzsver par trešo un ceturto soļiem Ashtanga joga. Tā ir ideālu asanas, Nadi shuddhi prānājāmu un meditācijas.
Elpošanas vingrinājumi ir tikpat svarīga Hatha joga kā pozās vai asanas. Iekļautie Hatha jogas sesiju pozas ir uzskaitītas zemāk kopā ar saviem ieguvumiem. Mācīties un praktizēt tos mājās, sekojiet instrukcijām zemāk, un sāktu: -
Tas ir pazīstams arī kā "The Plough Pose".
Kā to izdarīt:
Ieguvumi: Tas palīdz nostiprināt savas rokas, plecus, kājas, plaukstas un potītes, un tur jūs prom no nelielām locītavu un muguras sāpēm problēmām. Tas arī palīdz uzlabot asinsriti jūsu sirdi un galvu un uzlabo gremošanu. Tas palielina jūsu plaušas spējas, kā arī.
Pazīstams arī kā Atbalstītie headstand.
Kā to izdarīt:
Ieguvumi: Stiepjas visas ķermeņa daļas, un arī jūsu vēdera dobuma orgāniem. Tas uzlabo asinsriti jūsu sirdi un galvu, un arī asina savas līdzsvarošanas prasmes. Par sievietēm, tas palīdz mazināja simptomus menopauzes. Tas asana palīdz aktivizējot čiekurveidīgs un hipofīzes un pat strādā brīnumus tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Pazīstams arī kā Atbalstītās Shoulder Stand.
Kā to izdarīt:
Priekšrocības: Palīdz asināt savas līdzsvarošanas prasmes. Tas uzlabo asinsriti jūsu sirdi un galvu. Tas darbojas kā stimulators jūsu vairogdziedzera un tur jūs prom no vairogdziedzera saistītās problēmas. Palīdz samazināt nogurumu un atbrīvo jūs no menopauzes simptomus.
Tas ir pazīstams arī kā "The Fish Pose".
Kā to izdarīt:
Ieguvumi: Palīdz uzlabot asinsriti galvā. Arī tas aktivizē čiekurveidīgs un hipofīzes jūsu organismā. Tas uzlabo elpošanas spējas. Tā stiepjas savus gurnus, rokas, plecus, atpakaļ (ķermeņa augšdaļā) un kājas. Tas palīdz uzlabot savu stāju.
Pazīstams arī kā "Big Toe Pose".
Kā to izdarīt:
Priekšrocības: Stiepjas savu mugurkaulu (atpakaļ), kājas, rokas, plecus, krūšu, vēdera orgānu, ceļgaliem un potītēm. Tas tur jūs prom no ceļa un locītavu saistītām problēmām. Tas palīdz uzlabot asinsriti jūsu sirdi un galvu. Tas uzlabo gremošanu.
Tas ir pazīstams kā "Snake Pose".
Kā to izdarīt:
Ieguvumi: Tas stiepjas un stiprina jūsu mugurkaula, kājas, ceļi, potītes, pleci, rokas un viduklis. Tas tur jūs prom no išiass sāpes, palīdz cietinātāji jūsu sēžamvieta un stimulē vēdera orgānu. Tas palīdz samazināt vēdera tauku un strādā brīnumus tiem, kas vēlas atbrīvoties no tauku vēders.
Tas ir pazīstams arī kā "The Ceratoniju Pose".
Kā to izdarīt:
Ieguvumi: Tas stiprina savu mugurkaulu, augšējā un apakšējā ķermeņa, vēdera orgānu, vēdera muskuļus, ieroču, pleci, ciskas, kājas un potītes. Tas palīdz uzlabot savu stāju. Tas tur jūs prom no nelielas muguras sāpēm problēmām, kā arī. Tas palielina jūsu izturības spējas un uzlabo jūsu plaušas spējas.
Tas ir pazīstams arī kā The Frog radīt.
Kā to izdarīt:
Ieguvumi: Tas asana palīdz uzturēt ķermeņa poza. Mandukasana ir arī ļoti laba iespēja diabētiķiem. Tas asana palīdz stiprināt jūsu mugurkaula, ciskas, ceļi, potītes, plecus un rokas. Tas uzlabo asins cirkulāciju organismā un uzlabo gremošanas sistēmu. Tas stimulē jūsu vēdera dobuma orgānu, kā arī.
Tas ir pazīstams arī kā "The Bow Pose".
Kā to izdarīt:
Ieguvumi: Tas stiepjas un stiprina jūsu mugurkaula, vēdera orgānu, ciskas, kājas, potītes, rokām un pleciem. Tas stimulē jūsu vēdera dobuma orgānu, kā arī palīdz uzlabot asinsriti kurvī un sirds. Tā pat darbojas kā aizsāktu mehānismu jūsu vairogdziedzera un aizkrūts dziedzeri.
Tas ir pazīstams arī kā "pagriežot Pose".
Kā to izdarīt:
Priekšrocības: Šī asana dod labu stiept jūsu ķermeņa, mugurkaula, kājām un rokām. Tas tur jūs prom no nelielas muguras sāpēm problēmām. Tas tur jūs prom no kakla problēmas, kā arī. Tas palielina jūsu plaušas spējas un uzlabo gremošanas sistēmu, kā labi.
Tas ir pazīstams arī kā "Crow Pose" vai "The Crane Pose".
Ieguvumi: Tas stiepjas un stiprina rokas un plecus. Tas dod labu stiept jūsu mugurkaula, ciskas, ceļgaliem un potītēm. Tas tur jūs prom no nelielas locītavu saistīto sāpēm.
Tas ir pazīstams arī kā "The Corpse Pose". Tas ir ļoti svarīgi, bet praktizē jogas asanas vai Pranayama.
Kā to izdarīt:
Ieguvumi: Tas nomierina smadzenes un atbrīvo jūs no stresa vai vieglu depresiju. Tas palīdz uzlabot asinsriti ķermeņa un atslābina jūsu ķermeņa daļām. Tas atbrīvo ķermeni no nelielas sāpes jautājumiem. Tas darbojas kā izārstēt lielākajai daļai slimību un palīdz remonts audus un šūnas organismā.
Pranajama vai elpošanas vingrinājumi ir vissvarīgākais no visiem, kas pilnu jogas sesiju. Pēc ir veidi, elpošanas metodes, kas iekļautas ar Hatha jogas sesiju. Izpildiet soļus un sāktu: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranayama:
3. Nadi Shuddhi Pranajama: Tas bieži tiek uzskatīta par pamata veidu pranajamas.
Mēģiniet praktizē unikālu Hatha jogas asanas un Pranayama mājās un izbraukšana starpību! Neaizmirstiet atstāt mums komentāru too!