Veselība un labsajūta

Dzīves joga māksla - kas tas ir un kādas ir tā priekšrocības?

Dzīves joga māksla - kas tas ir un kādas ir tā priekšrocības?

Ja jūs esat jauns, lai joga, tad jums ir noteikti izmēģiniet praktizē unikālu dzīves mākslu joga vismaz vienu reizi! Šī forma joga sniedz atsvaidzinošu pieredzi un tur jums fit, veselīgu un atdzimšanu visas dienas garumā!

Dzīves jogas Art tika dibināta ar garīgo guru Šri Šri Ravi Shankar. Šis fonds iedvesmo tūkstošiem cilvēkiem, motivējot viņus dzīvot bez stresa, depresijas, brīvu un veselīgu dzīvi.

Mākslas dzīves ir izstrādājusi īpašus kursus, kas ietver pozas / asanas, elpošanas tehnikas (pranajama) un intensīvu meditāciju. Tā ir vērsta uz fizisko, kā arī psihiskās veselības stāvokli indivīdu. Art of Living jogas asanas ietver stāvus pozas, sēžot pozas, asanas guļot uz muguras, asanas guļot uz vēdera un citi.

load...

Daži no spilgtākajiem dzīves mākslas jogas pozas ir minēti turpmāk. Izpildiet soļus un sākt ar visu jauno jogas stilu mājās:

1. Utkatasana:

Tas ir pazīstams kā krēsls radīt. 

  • Stāvēt uz grīdas taisnā pozā.
  • Pārvietot kājas nedaudz viena no otras.
  • Pievienojieties rokas lūgšanā stāvoklī un stiept rokas uz augšu.
  • Saliekt jūsu ceļgaliem un dot savu augšstilbu paralēlā līnijā ar zemi.
  • Paskaties taisni.
  • Paliek stabila un atpūsties.

2. Prasarita Padotanasana: 

Tas ir pazīstams kā stāv uz priekšu līkums ar kājām intervālu. 

  • Stāvēt uz grīdas, kas taisnā pozā, rokas pie ķermeņa pusē.
  • Izelpot.
  • Saliekt savu ķermeni uz leju no gurniem līdz rokas sasniedz kājas.
  • Turiet īkšķi par savām kājām, ar rokām.
  • Lay vainagu galvu uz grīdas.
  • Paliek stabila 15 sekundes.
  • Atslābinieties. 

3. Purvottanasana:

Tas ir pazīstams kā augšup dēļu rada. 

load...
  • Apgulieties uz grīdas uz vēdera.
  • Reizes jūsu kājas no ceļiem un izvietot savu kāju uz grīdas.
  • Novietojiet savas rokas uz grīdas, tieši blakus jūsu krūtīs.
  • Mēģiniet pacelt savu ķermeni augšupejošā virzienā.
  • Paskaties uz augšu uz griestiem.
  • Iztaisnot kājas un novietojiet kājas uz jūsu papēži.
  • Paliek stabila kādu laiku.
  • Atslābinieties. 

4. Anantasana:

Tas ir pazīstams kā Višnu pozā. 

  • Apgulieties uz grīdas uz muguras.
  • Pārvērtiet savu ķermeni uz kreiso pusi.
  • Paceliet savu labo kāju 90 grādu leņķī augšupejošā virzienā.
  • Novietojiet kreiso roku zem galvas, lai atbalstītu nostāju.
  • Turiet otru kāju taisni.
  • Aizdare labo kāju ar savu labo roku.
  • Paliek stabila 10 sekundes.
  • Atkārtojiet šo darbību, no otras puses, kā arī.
  • Atslābinieties. 
[Lasīt: Kā Do Zen Meditācija]

5. Shavasana:

To sauc par "dziļu relaksāciju rada" vai "līķis radīt". 

  • Apgulieties uz grīdas uz muguras.
  • Izplatiet kājas uz grīdas un atpūsties potītēm.
  • Izplatīt rokas uz grīdas prom no ķermeņa
  • Izplatiet pirkstiem un plaukstām uz augšu.
  • Relax galvu uz abām pusēm no ķermeņa ērtā pozīcijā.
  • Elpot pilnībā, lēni un dziļi.
  • Aizver savas acis.
  • Koncentrēties uz savu ķermeni
  • Vizualizēt savu ķermeni priekšā no jums ar aizvērtām acīm.
  • Paliek stabila 5 - 10 minūtes.
  • Atslābinieties. 
[Lasīt: Top 10 jogas pozas atpūtai]

6. Pranayama:

Pranajama vai elpošanas vingrinājums ir vienlīdz svarīgs dzīves mākslas jogas sesiju. Lai uzzinātu pamata pranajama sesiju, izpildiet tālāk sniegtajiem norādījumiem:

  • Dziļi ieelpo.
  • Aizveriet labo nāsi ar īkšķi uz labo roku.
  • Ieelpot ar kreiso vienu un izelpot ar to pašu.
  • Izmēģiniet un elpot ar abām nāsīm vienu pēc otras.
  • Turpiniet šo aktivitāti 2 - 3 minūtes.
  • Atslābinieties. 

Vai mēģināt praktizēt šos unikālos asanas no dzīves mākslas moduli un sāktu ar visu jauno jogu mājās.

load...