Dziļās meditācijas noslēpumi - kā dziļi meditēt

Vai esi satraukts? Vai ikdienišķa dzīvesveids kļūst jums? Ja jūsu atbilde ir jā, un ir jā, bet tas ir iespējams, ka jums būtu lūgts meditēt. Bet meditācija izklausās sarežģīti un garlaicīgi, vai ne? Tad kāpēc tik daudzi cilvēki iesakām to darīt?

Tas ir iemesls, kāpēc - meditācija nav vingrinājums, uzdevums, vai darbība, kur jūs pieteikties jūsu domas. Tā ir valsts ar atpūtu. Tik dziļi, ka tas var būt dziļāk par dziļāko miegu jūs nekad nevar būt. Šajā stāvoklī, jūsu prāts ir acīmredzami joprojām un miers - bez raizes un nemiers, un tas ir tad, kad meditācija notiek.

Izklausās vienkārši, vai ne? Patiesībā, tas nav. Iemesls ir tas, ka mums ir tik neskaidri augšu dzīvē un mūsu bažas, ka mēs esam apmācīti savu prātu domāt pastāvīgi. Mēs sapīties ķēdēs domu, un tas aizņem pacietību un praksi, lai nomierinātu prātu un ievadiet šo stāvokli meditācijas.

 Kāpēc mēs nevaram ieiet stāvoklī dziļā meditācijā viegli?

Tas aizņem pūles, lai iet dziļi valsts meditācijas. Kad jūs mēģināt to, tas ir iespējams, jūs sajutīsiet, ka nav skaidrs, vai jums nav virzās tālāk. Tas ir tāpēc, ka trūkst uzmanības un intensitāti. Jums nav saprast punkts dziļā miega meditācijas, un kā to darīt pareizi.

Mūsu prāti ir divas funkcijas. Pirmais ir "zināt", un otrs ir "dara". Meditācija ir par nomierinoša par "dara", un pabeidzot klusumu, vienlaikus saglabājot "zināt".

Lielākā daļa cilvēku sāk meditējot nesagatavojot sevi par to. Jūs, iespējams, nevar saprast, bet gatavojoties akta ne tikai ļauj jums apklusināt savu prātu ar vieglumu, bet arī padara visu rutīnas patīkamāku.

Tātad, šeit ir dažas norādes, kas palīdzēs jums nomierināt savu prātu, un nokļūt stāvoklī dziļākā meditācijas.

Metodes, lai palīdzētu jums vērā stāvokli Deep Meditācija

Sagatavošana 

Klusums elpu un ķermeņa Pārliecinieties, ka jūsu prāts ir laimes Uzlikt Jūsu nodomus un apstiprinājumi

Prakse 

Pieņemt traucējošos priecāties koncentrācija

Post Prakse 

Nāc ārā no meditatīvo Uzmanīgi Pildspalva savas domas

Sagatavošana 

Kā tad, ja Meditācija nav pietiekami grūti, sagatavojot to varētu šķist mamuts uzdevums. Bet eksperti saka, ka tad, kad jūs sagatavot savu ķermeni un prātu, pirms ienirt pilnīgas atpūtas, jūs esat pārliecināts, ka ir liels sesiju. Tātad šie ir daži dziļi meditācijas metodes, ko varat darīt, kā jūs rīku up.

1. Klusums elpu un ķermeņa

 Elpa, prāta un ķermeņa visi esam savstarpēji saistīti. Kad jūs atslābina ķermeni un nomierināt Jūsu elpošana, jūsu prāts automātiski nomierinās. Kad tas notiek, parasimpatiskās nervu sistēma tiek aktivizēta, un līdz ar to atbilde uz stresu tiek regulēta.

 Easy Way 

Sēdēt meditatīvā pozā un elpot piecas reizes. Jums ir pārliecināties, jums elpot no deguna, un elpot ārā no mutes. Arī breaths jābūt dziļi un ilgi. Kad jūs elpot, jums ir jāveic sevi apzinās šodienai. Kad jūs izelpojiet, atpūsties visus muskuļus jūsu ķermeņa, un vienkārši ļaut aiziet. Ļaujiet aiziet no savām problēmām un sāpēm. Kā jūs to izdarītu, pievērst īpašu uzmanību jūsu mēles, žokļa, kakla un pieres.

Tiesības Way

Jums ir praksē daži jogas asanas un gandarīt savu ķermeni. Veikt 10 minūtes, un to katru post tās izpausmi pilnībā.

Šie ir daži asanas, kas palīdzēs relaksēties savas domas:

1. Setu Bandhasana
2. Dhanurasana
3. Balasana
4. Adho Mukha Svanasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Uttanasana
7. Supta Matsyendrasana
8. Padmasana
9. Shavasana

Kad esat praktizē šo asanas, jums ir jādara, daži elpošanas vingrinājumi.

Jums ir jāpārliecinās, ka ilgums izelpas laikā ir garāks nekā elpošana. Tātad, ja jūs ieelpot un četras sekundes, izelpojiet astoņi. Jūs varat arī izmēģināt šos laika kombinācijas: 3 - 6, 5 - 10, 6 - 12, un tā tālāk. Pārliecinieties, ka jūs elpot viegli. Galvenais ir, lai būtu ērti, lai klausītos savu ķermeni, kā jums iet tālāk.

Atpakaļ uz TOC

2. Pārliecinieties, ka jūsu prāts ir laimīgs

Mūsu smadzenes lielākais darba kārtība ir, lai izvairītos no sāpēm un meklēt baudu. Tātad, kā jūs sagatavot sevi meditācijai, mēģiniet un radīt sajūtas apmierinājums, stabilitāti un drošību. Jums ir pārliecināt savas smadzenes, ka viss ir labi tā, ka tas nav nemierīgs.

Laimīgs prāts ir kluss un sakārtoti, lai jūsu mērķis ir, lai jūsu prātā laimīgs. Tas ir, kā jūs varat darīt:

1. Padomā par lietām, jūs esat pateicīgi.
2. Ja jums ir bijusi laba meditatīvu pieredzi, domā par to.
3. Apliecināt sevi, ka viss ir labi brīdī.
4. Justies labi par pastāvīgu dziedināšanas un aug, kas notiek.
5. Ja tu tici Dievam, jūs varat teikt lūgšanu pirms meditēt.

Meklējiet klusā vietā meditēt, prom no sava tālruņa, mājdzīvnieki, bērni, utt Kad jūs meditēt, tas ir jūsu laiks. Ļaujiet ikvienam ap jums zināt, ka.

Atpakaļ uz TOC

3. Nosakiet savu nodomus un apstiprinājumi

Jums ir jākoncentrējas uz savu nodomu pirms jūs iedziļināties meditācijai. Tā darīs brīnumus jums. Jums ir nepieciešams, lai būtu spēcīga nodoms, tomēr, lai īstenotu ar to. Jūsu apliecinājums var būt šajās līnijās - "Par nākamo X minūtes, es tikai koncentrēties uz manu meditācijai. Nekas cits man darīt, un nekas cits man domāt par šajā laikā. Mind, lūdzu netraucēt mani. Es sāksies koncentrējoties tagad. "

Noteikšana ir atslēga uz meditācijai. Ja jums nav, neuztraucieties. Prakse padara jūs perfekta.

Atpakaļ uz TOC

Prakse

Tagad, ka jūs esat gatavi sākt savu meditācijas sesiju, tās ir dažas lietas, jums ir jāpatur prātā.

4. Pieņemt traucējošos

Kā iesācējs, jums ir pienākums saņemt apjucis ar negatīvās domas, kad jūs meditēt. Vai nav push sevi domāt pozitīvi. Pieņemt šīs domas bez kritizējot pats. Kritika ir kaitīga, un nevis saskaņā ar labu garu praksi.

Esi maigs uz sevi. Tas ir jums, kas māca sevi apjucis, un tā, jums ir jāsniedz savu prātu kādu laiku, lai apmācītu tikt vērsta. Esiet laipni un pacietīgi ar sevi.

Atpakaļ uz TOC

5. Priecājieties no koncentrācijas

Ja izmantojat objektu, lai palīdzētu jums koncentrēties, tur nāks laiks, kad jūsu prāts ir pārāk koncentrējas uz šo objektu. Neuztraucieties par to. Vienkārši baudīt cik stabils prāts kļūst, jo tā koncentrējas uz šo objektu.

Prāts galvenais uzdevums ir meklēt laimi un padzīt sāpes un ciešanas. Kad jūs mācīt savu prātu, kā koncentrēties, jūs arī apmācīt, lai atrastu laimi ar fokusu.

Budisms sludina, ka laime un prieks ir divi no pieciem faktoriem meditatīvu uzsūkšanos. Kad jūs mācīties baudīt savu meditāciju, jūsu prāts ir tik nemierīgs.

Tātad, ja jūsu koncentrācija joprojām attīstās, izmantojiet fokusa objektu. Pēc tam, kad tas kļūst stabils, netraucē to. Tikai palikt tur, kur jūs esat.

Atpakaļ uz TOC

Post Prakse

Meditācija nebeidzas, kad tas beidzas. Jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs praksē šādus punktus, lai pabeigtu pilnu meditatīvo ciklu.

6. Come Out Of meditatīvo Uzmanīgi

Kad esat pabeidzis ar meditāciju, pārliecinieties, ka jūs nākt ārā no tā maigi. Jūs nevarat būt steigā, kad esat meditē. Ļaujiet jūsu prātu atpūtu. Jūs varat pārvietot savu kaklu un pirksti vispirms un pēc tam uzmanīgi atver acis. Maiga Pāreja palīdz pārnest un aust šajā meditatīvu sajūtu jūsu dzīvēs.

Atpakaļ uz TOC

7. Pen savas domas

Pēc tam, kad esat pabeidzis ar praksi, tas ir diezgan svarīgi, lai piezīmi par to, kā ikdienas bija. Tas uzsūkt ieradums savā ikdienas, un jūs arī saprast, kā meditāciju un savu prātu darbu.

Atbildiet uz šiem vienkāršiem jautājumiem pēc katras sesijas, lai palīdzētu jums labāk.

1. Cik ilgi man sēdēt?
2. Ko es jūtos pēc meditācijas?
3. Kā mans prāts reaģē, kamēr es biju stāvoklī meditācijas?

Līdz ar to uz trešo jautājumu atbilde varētu būt diezgan neskaidri. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs pierakstīt lietas, piemēram, to, domas bija savā prātā, vai arī, kā jūs jutāties, kamēr bijāt meditācijas. Tāpat pārliecinieties, ka jūs pierakstīt, cik reizes jums apjucis, un cik ilgi jūs varētu koncentrēties.

Atpakaļ uz TOC

Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt dziļu meditāciju, ko jūs gaida? Meditācija ir skaista māksla. Tas aizņem prakse un neatlaidību, bet, ja jums ir labi, jūs esat pārliecināts, lai padarītu savu dzīvi kopumā daudz labāk. Pamēģini!