D vitamīna deficīts - cēloņi, simptomi un ārstēšana

Jā, vasara ir šeit. Un lielākā daļa no mums darbojas pajumtes! Kamēr mēs esam aizņemti slēpjas sevi no saules gaismas un pārbaudes, izmantojot saules aizsarglīdzekļiem, mēs aizmirstam, cik svarīgi tas pats saules gaisma ir mūsu dzīves un ķermeni. Saules gaisma ir tiešs avots D. Vitamīns Tas ir precīzs iemesls, kāpēc to sauc par "saules vitamīna". Ir bijis biedējošs pieaugums D vitamīna deficītu nesen. Uzdot jebkurš ārsts, apmeklējiet jebkuru klīniku, vai pat aptieku; viņi vienmēr pastāstīt par pieaugumu no Vitamin-D bagātinātājiem pārdošanā. Iemesls - mūsu iestādes nespēj ražot nepieciešamo daudzumu D vitamīna, lai uzturētu labu veselību.

Kas ir D vitamīns?

Jo vairāk mēs pierastu pie tehnoloģijas, komfortu un greznību mūsdienu pasaulē, jo vairāk mēs kļūst prom no dabiskā dzīves. D vitamīns ir ļoti svarīga uzturviela mūsu labklājībai. Tā ir grupa, taukos šķīstošo secosteroids, kas palīdz uzlabot absorbciju zarnās, kalcija un fosfātu. Atšķirībā no citiem vitamīniem, D vitamīns nevar iegūt no pārtikas. Šis vitamīns ir sagatavojusi pati mūsu organismā, kad tas tiek pakļauti saules gaismas.

Veidi D vitamīns:

Ir tikai divi veidi, D vitamīna

• D2 pazīstams arī kā ergocalciferol, tiek iegūta no bagātinātiem pārtikas produktiem, augu pārtiku un bagātinātājiem.
• D3 pazīstams arī kā Holekalciferola, nāk no bagātināti pārtikas produkti un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem (zivju, olu un aknas). Tas ir arī lika ražo iekšēji mūsu struktūras, ja āda tiek pakļauta saules gaismas.

Kā mūsu ķermenis pārveido saules gaismu D vitamīns?

Ultravioletais B (UVB) saules starus ir atbildīgi, lai pārveidotu holesterīna ādā uz D vitamīna Par taisnīgu ādas krāsu persona, apmēram 20 līdz 30 minūtes saules gaismas uz sejas un apakšdelmiem vidū dienas, 2 līdz 3 reizes nedēļā, kas ir pietiekams, lai sagatavotu pietiekami vitamīnu D. Tumšāks nodīrāti privātpersonām un veciem cilvēkiem, tomēr prasa vairāk saules gaismas iedarbības uz pietiekamu daudzumu D vitamīna Jums nav darīt sauļošanās. Visas jūsu āda ir, ir daži saules gaismas iedarbības.

D vitamīns Trūkumu:

Trūkumu D vitamīna ir kļuvusi par globāla problēma ar cilvēkiem visās vecuma grupās, kas cieš no šīs problēmas. Ir aprēķināts, ka gandrīz 1 miljards cilvēku visā pasaulē ir neatbilstoši līmenis D vitamīna līmenis asinīs. Personām ar tumšu ādu un vecāku cilvēku, kā arī liekā svara un aptaukošanās cilvēki mēdz būt zemāks līmenis vitamīna D

Diagnosis no D vitamīna deficīts ir salīdzinoši vienkāršs. Viss, kas jums jādara, ir veikt asins analīzes, lai noteiktu, vai jums ir nepilnīgs vai nav. Šim nolūkam ir svarīgi zināt par optimālo līmeni un deficītu līmeņiem. Medicīniskā pārbaude mērīs 25 (OH) D līmeni. Par Medicīnas Institūts ir noteicis šādu ieteicamo diennakts devu (IDD) no D vitamīna, lai indivīdiem dažādās vecuma grupās.

• 600 SV / dienā indivīdiem vecumā no 1 līdz 70 gadiem
• 800 SV / dienā personām virs 70 gadu vecuma
• 600 SV / dienā grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā

Kas izraisa D vitamīna deficīts?

Nepietiekams D vitamīna līmenis organismā ir atbildīgs par izraisa D vitamīna deficītu. Ar daudz saules pieejamo, tas tiešām ir pārsteidzoši, ka deficīts D vitamīna ir visas pasaules problēma. Dažas no galvenajām D vitamīna deficītu cēloņiem ir kā aprakstīts zemāk:

1. Limited saules gaismas iedarbības:

Kā jau minēts, saules gaisma ir galvenais avots, D vitamīna, un tā ir ierobežota saules gaismas iedarbības, ir lielākais iemesls D vitamīna deficītu. Cilvēki, kas dzīvo iekštelpās vai tiem, kas dzīvo uz Ziemeļu platuma grādos parasti iegūt tikai ierobežotu saules gaismu, un tādējādi ir risks D vitamīna deficītu. Bez tam, mēs bieži runājam par to, izmantojot saules aizsargkrēmu, lai novērstu ādas vēzi un citus zaudējumus, ko radījis UV staru ietekmes. Bet daži no mums apzinās bīstamību nesaņemu pietiekami daudz D vitamīna no saules. Lietojot saules SPF 30 pazemina D vitamīna sintēzi ādā ar vairāk nekā 95%!

Kopējais D vitamīna, ko organismā ir atkarīgs arī no sezonas, laika no dienas, ozona daudzuma, platuma un skaita mākoņi debesīs. Saules UVB starojums, ko sauc arī par "sauļošanās stari" izraisītu ādu ražot vitamīnu D. Šie stari ir spēcīgāka pie ekvatora un vājāks augstākos platuma grādos. Līdz ar to, rudenī un ziemā, cilvēkiem, kas dzīvo augstākajā platuma nespēj iegūt pietiekami daudz D vitamīna Tātad, tas ir ieteicams, lai būtu īss regulāru pakļaušanu saules, nevis ilgstošas ​​ekspozīcijas. Iedarbības no 10 līdz 15 minūtes, lai saules gaisma pāris reizes nedēļā ir pietiekami daudz cilvēku, lai sagatavotu atbilstošu līmeni vitamīna D

2. Nepietiekama patēriņš D vitamīns:

Cilvēki šādas stingru veģetāro diētu, visticamāk patērēt neadekvātus līmeņus vitamīna D Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa no dabiskiem avotiem šā vitamīna ir dzīvnieku bāzes, piemēram, zivju un zivju eļļas, olu dzeltenumus, sieru, stiprināts piens, piena produkti un liellopu aknas.

3. Tumšāks ādas:

Daži pētījumi liecina, ka cilvēki ar tumšāku ādu, ir lielāks risks D vitamīna deficītu. Kā mēs visi zinām, pigmentu melanīnu ir atbildīgs par piešķirtu ādu tā krāsu. Vieglāki nodīrātas-cilvēki ir mazāk melanīna, salīdzinot ar tumša āda. Tas melanīna absorbē UV starojumu no saules, tādējādi samazinot ādas spēju ražot D vitamīnu, reaģējot uz saules gaismas iedarbībai. Cilvēki ar tumšāku ādas toņus ir dabas saules aizsardzību. Viņi prasa trīs līdz piecas reizes lielāku ekspozīciju, lai iegūtu tādu pašu daudzumu D vitamīna, kā viņu kolēģi ar gaišu ādas toņus.

4. Aptaukošanās:

Pētījums veikts uz liekā svara un aptaukošanās cilvēki norādīja, ka tie ar BMI (ķermeņa masas indeksu) no iepriekš 40 bija 18% zemākas D vitamīna seruma līmeņu nekā tos ar BMI saskaņā ar 40. Tas ir tāpēc, ka D vitamīns tiek iegūts no asinīm ar tauku šūnas, kas maina savu atbrīvošanu, kas nonāk asinsritē.

5. Vecuma:

Ir pierādīts, ka ar progresēšanu vecumu, mūsu ķermenis ir samazinājies spēju sintezēt D vitamīnu no saules iedarbību. Tātad, vecāki cilvēki biežāk cieš no šo trūkumu.

6. Nespēja nieres, lai pārvērstu D vitamīns Into aktīvajā formā:

Ar progresēšanu vecumam, mūsu nieres zaudē savas spējas pārveidot D vitamīnu savā aktīvajā formā, tādējādi palielinot risku D vitamīna deficītu.

7. Mal-absorbcija:

Daži cilvēki cieš no malabsorbcijas sindroms. Tas vienkārši nozīmē, ka viņu gremošanas trakta nevar absorbēt D vitamīnu adekvāti. Medicīniskās problēmas, piemēram, Krona slimība, cistiskā fibroze un celiakija, kā arī zāles, piemēram, BARIATRIC ķirurģija negatīvi ietekmēt jūsu zarnās spēju absorbēt D vitamīnu no pārtikas jūs ēdat.

8. Medicīnas Nosacījumi un Medikamenti:

Cilvēkiem, kas cieš no hroniskas nieru slimībām, primāro hiperparatireoidismu, hroniska glaukoma veido traucējumiem, un limfomas bieži cieš no D vitamīna zudumu Līdzīgi, plaša spektra ārstniecības līdzekļu, tādu kā pretsēnīšu medikamentiem, pretkrampju, glikokortikoīdi un medikamentiem, lai ārstētu HIV / AIDS var stimulēt sadalījumu D vitamīna, tādējādi radot zemāku D vitamīna līmeni organismā.

9. Grūtniecība un zīdīšanas periods:

Grūtnieces vai zīdīšanas laikā pieprasīt vairāk D vitamīna nekā citi. Turklāt, pastāv lielāka iespēja, ka D vitamīna deficītu sievietēm, kam ir bijusi vairāku bērnu ar īsiem pārtraukumiem starp grūtniecībām. Tas ir tāpēc, ka organisma veikalu D vitamīna pierod pat grūtniecības laikā, un tas prasa laiku, lai tiktu izveidoti pirms citu grūtniecību.

D vitamīna deficīta simptomiem:

Šeit ir pasaku-pateikt pazīmes vai esat trūkst D vitamīns, vai ne?

Kaulu sāpes un muskuļu vājās puses ir visbiežāk sastopamie simptomi D vitamīna deficītu. Tomēr daži cilvēki pieredze nav simptomu vispār. Daži citi simptomu, kas saistīti ar zemu D vitamīna ietver sekojošo.

Simptomi zīdaiņiem un bērniem:

• Bērni ar D vitamīna deficītu ir risks saslimt ar muskuļu spazmas, krampjus un citas elpošanas grūtības. Tas lielā mērā ir saistīts ar tā izrietošā zemākā kalcija līmeni.
• Bērni ar lielu deficītu D vitamīna, var būt mīksts galvaskausa vai kāju kaulus. Tas var izraisīt kājas izskatās izliekta. Tie arī rodas kaulu sāpes, muskuļu sāpes vai muskuļu vājums.
• No augstuma pieaugums bērniem negatīvi ietekmē vitamīnu D's deficītu. Bērni cieš no šo trūkumu nelabprāt ejam too.
• Uzbudināmība bez iemesla ir vēl viens simptoms D vitamīna deficīts bērniem un zīdaiņiem.
• D vitamīns deficītu-bērni saņemtu savu zobu nākšana kavējas. Deficītu nelabvēlīgi ietekmē attīstību piena zobi, kas savukārt kavējumi zobu šķilšanās.
• Vājums sirds muskuļa ir norāde par ļoti zemu D vitamīna līmeni (retos gadījumos)

Simptomi, kas pieaugušajiem:

• Pieaugušie ar trūkumu justies daudz nogurums, neskaidru smeldze un sāpes - kopā visi rada vispārēju sajūtu pašsajūta.
• Dažiem pieaugušajiem arī pieredze kognitīvu traucējumu dēļ deficītu.
• Kauli arī justies ap sāpīgi mērenu spiedienu. Tas ir galvenokārt pamanāms izciļņiem vai apakšstilba kauliem. Dažos retos gadījumos, pieaugušajiem arī pieredze aukla lūzums kaulu izraisa maigums un sāpes. Viņi arī uzskata, kaulu sāpes muguras lejasdaļā, gurniem, iegurņa, ciskas un pēdas.

Slimības dēļ radušos D vitamīna deficītu:

Lai gan D vitamīns nav būtiska uztura vitamīns šaurā nozīmē, zināma šā vitamīna ir ļoti svarīgi, lai kopumā labu veselību, jo īpaši veseliem kauliem un muskuļiem. Trūkums D vitamīna var izraisīt šādas veselības problēmas.

1. Diabēts:

Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar augstāku risku saslimt ar 2. Tipa diabētu. Pētījumi liecina, ka tiem, kam D asinīs vitamīna līmenis ir vairāk nekā 25 ng / ml bija 43% samazina risku saslimt ar 2. Tipa diabētu, salīdzinot ar tiem, ar līmeni zem 14 ng / ml.

2. Tuberkuloze:

Senos laikos, kad antibiotikas nebija pieejami, saules un sauļošanās lampas bija daļa no standarta ārstēšanas tuberkulozi. Vairāki pētījumi ir arī pierādīts, ka cilvēki diagnosticēta tuberkuloze bija zemāks līmenis D vitamīna nekā citi. Tādējādi deficītu saules vitamīna, var izraisīt paaugstinātu risku saslimt ar tuberkulozi.

3. Rahīta:

Kā minēts iepriekš, D vitamīns veicina kalcija absorbciju. Smagas deficīts D vitamīna, var novest pie rahīta - bērnības slimība, ko raksturo zems kalcija līmenis asinīs. Tas izraisa kavē izaugsmi, mīksts un vāji kauli, deformācija garo kaulu, kas saliekt un priekšgala zem sava svara, kad bērni sāk staigāt. Tas var izraisīt muskuļu spazmas (krampji), krampji un elpošanas grūtības too.

4. Gripa:

Pētījums publicēts Cambridge žurnālos liecina, ka D vitamīna deficīts palielinās risks elpceļu slimībām un atbilstošu uzņemšanu šī vitamīna samazina risku elpceļu infekciju bērniem. Pieaugušajiem ar zema D vitamīna līmenis tiek paaugstināts no klepus, aukstu vai augšējo elpošanas ceļu infekcijas.

5. Osteomalācijas:

Ļoti smagu deficīts D vitamīna ir pazīstama kā ostamalacia. Tas bieži raksturo mīkstināšana kaulu, kā rezultātā locīšana muguriņas, noliecoties kāju, kaulu trausluma, muskuļu vājums un paaugstināts kaulu lūzumu risks. Cilvēki, kas cieš no šīs problēmas bieži ir grūtības kāpjot pa kāpnēm vai pieceļoties no grīdas vai zemu krēslu, liekot tiem staigāt ar waddling modeli.

6. Sirds un asinsvadu slimības:

D vitamīna deficīts ir saistīts ar sastrēguma sirds mazspēju too. Veikta Hārvarda universitātes pētījums liecina, ka sievietes ar zemu D vitamīna līmeni bija 67% palielināts risks saslimt ar hipertensiju.

7. Šizofrēnija un Depresija:

D vitamīns ir iesaistīts vairākos smadzeņu procesos. Līdz ar to, trūkums šī vitamīna ir saistīta ar depresiju. Nesenā pētījumā tika novērots, ka D vitamīna papildterapija grūtniecēm un bērnu vidū palīdzēja apmierināt D vitamīna receptoru smadzenēs. Tas ir neatņemama uz smadzeņu attīstību un garīgo uzturēšanu vēlāk dzīvē.

8. Vēzis:

Pētījumi liecina, ka pastāv tieša saikne starp augstu D vitamīna uzņemšanu un zemāku krūts vēža risku. Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu risku, ka dažas vēža un sliktākiem rezultātiem citās vēzi.

9. Periodonta slimību:

Zems D vitamīna var izraisīt šo hronisku smaganu slimības, kas raksturīga ar pietūkumu un smaganu asiņošana. Tas ir tāpēc, ka D pietiekams vitamīna līmenis ražot defensins un cathelicidin - savienojumus, kas satur mikrobu īpašības un samazina baktēriju skaits mutē.

10. Psoriasis:

Pētījumi ir pierādījuši, ka D vitamīna deficīts ir saistīta arī ar augstāku risku psoriāzes.

Vitamīna D deficīts Ārstēšana:

D vitamīna deficīts nav jāņem viegli, jo tas var novest pie vairākām veselības problēmām iepriekš aprakstītajiem pasākumiem. Labākais veids, lai novērstu šo trūkumu ir iegūt pietiekami daudz saules gaismas. D vitamīns var ņemt formā bagātinātājiem. Daži no veidiem, kā izārstēt šo trūkumu, ir šādi.

1. Iegūt atbilstošu Sunlight:

Saules gaismas ir dabisks un izmaksu ziņā efektīvs veids, kā ārstē D vitamīna deficītu. D vitamīns ir dabiski ražo mūsu organizāciju par saules gaismas iedarbības. Tātad, tas ir ieteicams, ka mēs ieteicamo dienas daudzumu saules gaismas.

2. Patērē pārtika, kas satur D vitamīnu:

Atšķirībā no citiem vitamīniem, D vitamīns nav bagātīgi atrodams pārtikas preces. Tomēr daži pārtikas produkti to satur D vitamīnu mazos daudzumos, kas ietver sekojošo.

• Trekno zivju, piemēram, sardīnes, skumbrijas, tuncis, sardīnes, lasis un siļķu
• Bagātināti pārtikas produkti, ti, pārtikas produktus ar pievienoto D vitamīna, piemēram, margarīnu, uz dažiem labības un zīdaiņu formula pienu

Šeit ir saraksts ar pārtikas avotu D vitamīna ar informāciju ar summu par porcijas:

1. Mencu aknu eļļa - 1360 IU per ēdamkarote
2. Vārīti salmon - 360 IU per 3.5 unces
3. Nocietinātais piens - 98 IU per cup
4. Bagātināti graudaugu - 40 SV uz ¾ - 1 tase
5. Olas - 20 SV uz 1 veselu olu

3. Injection:

Neliela injekcija no D vitamīna ilgst 6 mēnešus un ir droša un ērta alternatīva. Tas ir īpaši labs tiem, kas nevēlas lietot zāles iekšķīgi.

4. Lietojot lielas devas tabletes vai Šķidrumi:

Dažas tabletes un šķidrumi, kas satur lielu devu D vitamīna ir pieejams arī, un to var veikt katru dienu, nedēļā vai mēnesī. To galvenā priekšrocība ir tā, ka viņi var izārstēt deficītu ātri, it īpaši augošiem bērniem. Tomēr ir ieteicams vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai pareizi saprastu norādījumus. Augstas devu papildinājumi jāveic pareizi un savlaicīgi.

5. Standarta deva tabletes, pulverus vai šķidrumus:

Tie parasti tiek veikti katru dienu aptuveni 12 mēnešus, lai kompensētu trūkumu. Tie ir parasti lēni aizstājot D vitamīnu un līdz ar to, piemērots ārstēšanai vieglas nepietiekamību vai profilakses nolūkā.

6. Apkope terapija:

Pat pēc ķermeņa veikali D vitamīna ir papildināts uzturošā terapija bieži vien ir vajadzīga ilgtermiņa pamats, lai novērstu turpmāku deficītu nākotnē.

Tagad, ka jūs zināt, cik svarīgi ir vitamīnu saules savā dzīvē, pārliecinieties, ka jūs saņemsiet pietiekami daudz no tā. Vienmēr jābūt proaktīvai un padarīt D vitamīns ir labs daļa no jūsu veselības režīmā. Galu galā, mazliet saules, ir viss, kas mums ir vajadzīgs!