- 420k
- 1k
- 870
Cieš no skābuma, caureja vai kuņģa čūlu? Vai jūs nesen veikta kuņģa vai zarnu operācijas? Ja jā, apstāties ēst pikanta, taukains, un sāļa pārtiku nekavējoties sākt pēc mīlīgs diētu. Ticiet man, ka sāpīga vēdersāpes pazudīs kā maģija. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Mīlīgs diētu nenozīmē, ka jums ir ēst garšas ēdienu. Tā kā jūsu vēders ir jutīga, jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu jums nav darīt kaut ko, lai kairināt kuņģi vai zarnu gļotādu. Tātad, jums ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir potenciālie kuņģa kairinātāji. Šī diēta var strādāt arī tiem, kuri vēlas, lai izvairītos no ēšanas pikantu pārtikas vai atbrīvoties no izlaušanos. Patiesībā, daudzi cilvēki, kas sāka pēc mīlīgs diētu nekad atsāka savus vecākus ēšanas paradumus, jo šī diēta uzlaboja savu vispārējo veselību.
Tagad, atcerieties, tāpat pikants nav vienāds garšīgs, mīlīgs nav vienāds garšas. Šajā rakstā mēs jums pateiks par pamata uztura vadlīnijām mīlīgs diētu, pārtikas, lai ēst un izvairītos, mīlīgs diētu izvēlnes un receptes, kā arī jogas pozīcijām, lai palīdzētu ārstēt savu kuņģa problēmas.
Izklausās lieliski? Sāksim!
Jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgiem, lai izvairītos no kairinošs kuņģa sienām. Šie uztura vadlīnijas palīdzēs jums saprast, kāda veida pārtikas, jums vajadzētu izvēlēties, mājās vai kamēr ēšanas out. Paskaties.
Pārtikas grupa | Porcijas dienā | Ēdieni | Pārtikai, kas jāizvairās |
Augļi un veggies | 2-3 | Saldie kartupeļi, vaska pupiņas, ķirbji, burkāni, bietes, baltā kartupeļi, vasaras un ziemas skvošs, saspīlēta dārzeņu sula, avokado, banāns, augļu sulu bez celulozes, apelsīnu un greipfrūtu bez membrānas un sēklām, un ābolu bez mizu. | Cepti veggies, kartupeļu vafeles, pikantā veg preparāti, cepti kartupeļi, brokoļi, spināti, Šveices ķēve, tomāti, ogas un vīģes. |
Olbaltumvielas & amp; rieksti | 2-3 | Sojas, tofu, sojas piens, sojas jogurts, mencas, foreles, siļķes, vistas, jēra gaļas, cūkgaļas, zemesriekstu sviestu, zemesrieksti un labi vārīta un mīksta gaļa. | Taukaina, pikanta un ļoti garšvielu gaļa, cepta vistas gaļa, cepta zivs, ceptas mājputnu gaļas, neapstrādātas olas, sausās pupiņas, desiņas, šķiņķis, stingrs zemesriekstu sviests, rieksti ar ārējo apvalku, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas un linu sēklas. |
Ogļhidrāts | 6-10 porcijas | Baltmaize, miltu makaroni, baltie rīsi, rīsu nūdeles, miltu spageti, miltu platekiegi, rīsu miziņas, miltu cepumi un kukurūzas maize. | Pilngraudu maize, daudzu graudu milti, daudzu graudu maize, ļoti garšoti cepumi, daudzkrāsaini cepumi, pilngraudu cepumi, sausie dārzeņi, popkorns un brūnie rīsi. |
Tauki un aminoskābes eļļas | Mērenībā | Sviests, majonēze, margarīns, olīveļļa, avokado mērce, krējuma siers, skābs krējums, baltā mērce, krējuma mērce, olīveļļas un dižona sinepju mērce. | Dzīvnieku tauki, ļoti garšvielu un augstas kaloriju apretūras, kokosriekstu eļļa. |
Piena produkti | 2-3 porcijas | Paniņas, piena ar zemu tauku saturu, jogurts ar zemu tauku saturu, kondensēts piens, pasterizēts olu noguls, piena pulveris ar zemu tauku saturu, vieglie sieri, biezpiens un piena ar zemu tauku saturu ricotta sieru. | Ar pilnu tauku saturu pienu, tauku tauku jogurtu un stipriem sieriem. |
Garšaugi & amp; garšvielas | Mērenībā | Sāls, olīvas un vieglas garšvielas. | Melnie pipari, cayenne pipari, čili, čili mērce, garam masala, alpīns, krustnagliņas, ķiploki, ingvera, barbekju mērce, saldo čili mērce, stipras citronu bāzes mērces, sinepju sēklas un marinēti dārzeņi. |
Deserti & amp; saldumi | Mērenībā | Medus, saldējums, sēklu džems, sīrups, melase, šokolāde, makšmola, sinepes, baltās miltu kūkas, pudiņš, šerbets, cietās konfektes, želeja un želatīna deserts. | Marmelādes, donuts, cepti saldējumi, šokolāde ar riekstiem, saldējums ar riekstiem, deserti ar augļiem un saldumi no pilnvērtīga piena. |
Dzērieni | Ūdens, paniņas, kokosriekstu ūdens, saspringtas augļu un dārzeņu sulas. | Kafija, enerģijas dzērieni, tēja, alkohols, svaigu augļu sulu ar celulozi un laima sulu. |
Kad jums ir skaidrs priekšstats par to, ko pārtikas produktus jūs varat patērēt, un to, lai izvairītos, švīkas diētas plānu, kļūst vieglāk. Šeit ir 3 diētu ēdienkartes jums. Sekojiet vienu, kas ir piemērots Jums labāko. Varat arī izveidot savu diētu diagrammu atkarībā no pārtikas jums ir atļauts ēst.
Maltīte | Ko ēst |
Brokastis (8:00) | 2 baltmaizes šķēles ar zemesriekstu sviestu un 1 banānu |
Pusdienas (plkst. 12:00) | Ceptas foreles ar burkāniem konservētu bumbieru mērcē ar baltiem rīsiem |
Pēc pusdienas uzkodas (plkst. 16:00) | ½ tase ar zemu tauku saturu jogurtu |
Vakariņas (plkst. 19:30) | Miltu spageti un tofu bumbiņas ar sviestu un apkaisa garšaugus |
Maltīte | Ko ēst |
Brokastis (8:00) | 1 olu mērce 1 grauzdiņš ar margarīnu 1 glāze saspīlēta burkānu sula |
Pusdienas (plkst. 12:00) | Grauzdētas vistas krūtiņa ar ceptiem sēnēm un sparģeļiem |
Pēc pusdienas uzkodas (plkst. 16:00) | 1 banāns |
Vakariņas (plkst. 19:30) | Saldie kartupeļu salāti ar zema kaloriju mērci, vārītas mizas |
Maltīte | Ko ēst |
Brokastis (8:00) | 2 baltos miltos un zema tauku satura piena pankūkas ar kļavu sīrupu |
Pusdienas (plkst. 12:00) | Sajaukta skvoša un avokado zupa |
Pēc pusdienas uzkodas (plkst. 16:00) | 1 glāze sprūda augļu sula vai paniņas |
Vakariņas (plkst. 19:30) | Makaroni ar tunzivīm un zaļumiem |
Jums nav izdzīvot uz garšas ēdienu, ja jums ir mīlīgs diētu. Tas ir labākais, ka jūs pavārs jūsu maltītes, lai izvairītos no patērē pārtikas produktus, kas būtu jānovērš ar jums. Šeit ir yummy mīlīgs diētu recepte, kas būs hit jūsu garšas pumpuri ar neskaitāmas garšas.
Kaut arī jūsu uzturs ir ļoti svarīga loma, kad runa ir par konservēšanas zarnu kairinājumu un gremošanas problēmas, joga arī ir zināms, lai efektīvi izārstēt daudz slimību. Šeit ir 5 jogas pozas, kas palīdzēs mazināt sāpes un diskomfortu, kas parasti papildinās kuņģa problēmas.
Pēc šīs diētas plānu paātrinās sadzīšanu kuņģi un galu galā cenu ardievas sāpes vēderā un / vai jebkuru citu diskomfortu. Turpināt pēc šo diētu, kamēr ārsts iesaka. Tāpat pakāpeniski ieviest pikantu vai cepta pārtika savā uzturā, ja ārsts dod jums īkšķus uz augšu. Tas palīdzēs jūsu kuņģī un zarnu sienas strādāt labāk.
Tātad dāmas, ne vairāk cribbing. Cīņa ka sāpīgu sāpes vēderā, sekojot garšīgs un pilnvērtīgu mīlīgs diētu. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, atstājiet komentāru zemāk redzamajā lodziņā.