- 420k
- 1k
- 870
Vitamīni ir celtniecības bloki labu veselību. Šajās neizjūtot dienās biroja prezentācijas, tikšanās ar mīļajiem un junk pārtikas svētkiem, mums ir nepieciešams kāds, lai meklētu ārpus mums.
Vitamīni ir apdrošināšanas veidā, un tie palīdz saglabāt labu veselību. Attiecībā uz visiem labas lietas dzīvē, mums ir nepieciešams izmantot mērenību, bet patērē vitamīnus. Let 's nav sevi ārstēt ar zālēm. Pop šos Piesūcekņi post konsultācijas tikai ar savu ārstu.
Apskatīsim, kā B12 vitamīni var palīdzēt mums sasniegt mūsu fitnesa mērķiem tikai ar popping tableti vai pēc labu diētu. Tas ir tik vienkārši, kā to. Vitamīns B12 var būt mūsu draugs uz mūžu.
Deficīts B12 vitamīna ietver 4 posmus zemāk dota.
Turpmāk dots diagrammā norādīti ieteicamie līmeņi B12 vitamīna dažādām vecuma grupām.
Dzīves posms | Ieteicamā summa |
---|---|
Dzimšanas līdz 6 mēnešiem | 0,4 mkg |
Zīdaiņi no 7 līdz 12 mēnešiem | 0,5 mcg |
Bērni no 1 līdz 3 gadiem | 0,9 mkg |
Bērni no 4 līdz 8 gadiem | 1,2 mkg |
Bērni no 9 līdz 13 gadiem | 1,8 mkg |
Pusaudži no 14 līdz 18 gadiem | 2,4 mcg |
Pieaugušajiem | 2,4 mcg |
Grūtnieces un sievietes | 2,6 mkg |
Barojot ar krūti pusaudžiem un sievietēm | 2,8 mkg |
Deficīts B12 vitamīna var izraisīt vairāki faktori, visredzamāko starp tiem ir patiesā faktors un veģetārs uzturs. Dažādie iemesli deficīts B12 vitamīna ir izklāstītas turpmāk.
D vitamīna deficīts izraisa trūkums glikoproteīnam sauc patiesā faktors. Kad šis glikoproteīns, ko izdala kuņģa šūnas, tas saistās ar B12 vitamīnu. Pēc tam tas tiek transportēts mazo zarnas, lai nodrošinātu tās uzsūkšanos. Traucējumi šo absorbcijas rezultātu B12 vitamīna deficītu. Tas var izraisīt anēmija, galu galā noved pie nopietnām neiroloģiskām bojājumus. Gadījumos, kad postošo anēmija, imūnsistēma pacientu rada antivielas, kas iedarboties uz kuņģa gļotādu, bojāt šūnas, kas ražo iekšējā faktora.
Cilvēki, kuri seko strikti veģetāru vai vegāns uzturs ir lielāks risks B12 vitamīna deficītu. Tas ir tāpēc, B12 vitamīns ir dabiski atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, gaļai, zivīm, liellopu un liellopu aknas, jēra gaļu, lasi, garneles, jūras ķemmītes, mājputnu gaļa, olas un piena produktus. Tādējādi, vegāni vajadzētu darīt to punktu iekļaut B12 bagātināti pārtikas produktus vai arī B12 programmu papildināt savu uzturu.
Tie, kas cieš no Krona slimības, kā arī tiem, kam ir bijusi zarnas ķirurģiski saīsināts varētu būt problēmas ar B12 vitamīna uzsūkšanās savā asinsritē. Pacienti ar īsu zarnu sindroms ir caureja, krampji un grēmas. Viņi bieži kļūst par nepilnvērtīgu uzturu sakarā ar to, ka tas, kas ir palicis to tievajās zarnās, nevar absorbēt pietiekamu daudzumu vitamīnu, tostarp B12 vitamīna.
Viens no biežākajiem iemesliem B12 vitamīna deficīts, jo īpaši gados vecākiem pieaugušajiem, ir neatbilstība kuņģa skābes, kas ir nepieciešams, lai atbrīvotu B12 vitamīnu no pārtikas. Atropic gastrīts ir definēta kā retināšanas kuņģa gļotādas, kas ietekmē līdz pat 30% cilvēku vecumā no 50 gadiem un vairāk. Cilvēki, kas regulāri lietot medikamentus, piemēram, protonu sūkņa inhibitori, H2 blokatori vai citu antacīdiem ir grūtības absorbēt B12 vitamīnu, jo šie medikamenti nomāc kuņģa skābes. Tie ir nepieciešami, lai absorbētu vitamīnu B12 no bagātinātiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājus.
Saskaņā ar Nacionālās bibliotēkas Medicine, hronisks alkoholisms, var būt arī iemesls B12 vitamīna deficīts.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, patēriņš četras vai vairāk tases kafijas dienā var izraisīt 15% samazinājumu līmeņa B vitamīnu, tostarp B12 vitamīna.
Infekcija, ko izraisa Helicobactor pylori, baktērijas, kas izraisa kuņģa čūlas, arī var novest pie B12 vitamīna deficītu. Tas ir tāpēc, ka tie bojā šūnas kuņģī, kas rada iekšējo faktoru.
Slāpekļa oksīds, pazīstams kā anestēzijas var arī iznīcināt B12 vitamīna rezerves. Šī gāze zobārsti sāpju vadībai un darbojas telpās bieži izmanto. Bet tas var radīt ievērojamu risku, kas ar esošo, neatklāti vai neattīrītu B12 vitamīna deficītu. Veselības aprūpes darbinieki, kuri ir regulāri pakļauti slāpekļa oksīda ir arī paaugstināts risks.
Deficīts B12 vitamīna var izraisīt anēmiju. Zemāk ir simptomi, kas atšķiras no tā, vieglas līdz ļoti smagas.
Vitamīns B12 ir minēts arī kā "enerģijas vitamīnu", kā tas ir nepieciešams, lai dzīvības ķermeņa funkcijas. Vitamīna B12 deficīts ir izplatīta problēma, kas bieži ignorē trūkuma dēļ ikdienas pārbaudēs. Ja to neārstē, deficīts šī vitamīna, var novest pie šādām veselības problēmām.
Vecuma saistītu makulas deģenerācija ir acu slimība, kas var izraisīt redzes zudumu. Pētījumi liecina, ka tās sievietes, kas patērē 1000 mg B12 vitamīna kopā ar 2500 mg folijskābes un 500 mg B6 vitamīna dienā bija mazāku risku saslimt AMRD.
Lai gan nav daudz pierādījumu šajā sakarā, daži pētījumi liecina, ka vitamīns B12 strādā kopā ar folātu, lai mazinātu risku saslimt ar krūts vēzi sievietēm. Sievietēm pēc menopauzes, kam zems B12 vitamīna savā uzturā ir paaugstināts risks saslimt ar krūts vēzi.
Tiem, kam Parkinsona slimības cieš no trīce un grūtības ar kustību, koordinācijas, pastaigas, runas un izziņas. Adenosylmethionine ir dabiska viela, atrodami katrā šūnā organismā, kas darbojas kopā ar B12 vitamīnu, lai apstrādātu serotonīna, melatonīna un dopamīna, arī smadzeņu ķīmisko izmaiņām iesaistīti attīstībā Parkinsona slimību. Saskaņā ar Merilendas universitātē veiktā pētījuma, zems līmenis asinīs B12 vitamīna ir galvenais faktors, kas veicina atmiņu un kognitīvās izmaiņas, kas saistītas ar Parkinsona slimību.
Daži pētījumi ir pierādījuši, ka B12 vitamīns ir svarīga loma, lai uzlabotu spermas daudzumu un kustīgumu. Tādējādi, zems B12 vitamīna, var būt saistīta ar vīriešu neauglības. Tomēr ir vajadzīga papildus izpēte šajā sakarā, lai atrastu īsto efektu B12 vitamīna.
Hronisks nogurums ir pastāvīgs nogurums un vājums organismā un izraisa vitamīna B12 deficīts. B12 vitamīna injekcijas bieži dota cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu.
Deficīts B12 vitamīna var izraisīt stāvokli, ko sauc anēmija, ko raksturo trūkums veselīga sarkanās asins šūnas, un lielāka izmēra esošās šūnas. Tā B12 vitamīns palīdz veidošanos sarkanās asins šūnas, deficīts šī vitamīna būs negatīvi ietekmēt izveidi sarkano asins šūnu. Tas galu galā izraisa anēmiju. Ja to neārstē, anēmija var palielināt risku saslimt ar sirds problēmām un insultu, bojāt nervu šūnas un sliekšņa izmaiņas uz virsmas jūsu gremošanas traktā, tādējādi palielinot risku kuņģa vēzi.
Melatonīns ir pazīstama arī kā "miega hormona", kuru ražošana samazinās, kā jūsu ķermeņa vecumu, kā rezultātā miega traucējumi vai bezmiegs. Kā minēts iepriekš, vitamīns B12 ir izšķiroša nozīme melatonīna ražošanu. Trūkumu šī vitamīna var samazināt melatonīna līmeni un līdz ar to, miega problēmas.
Šīs slimības ir izraisīti saistībā ar augsto homocisteīna līmeni asinīs. Nepietiekami līmenis B12 vitamīna, var paaugstināt savas homocisteīna līmeni, tādējādi palielinot risku saslimt ar sirds slimībām un insultu.
Augsta līmeņa homocisteīna izraisa B12 vitamīna deficīts var izraisīt komplikācijas grūtniecības un iedzimtus defektus.
Ārstēšana vitamīna B12 deficīts ietver aizvietojot trūkstošo vitamīna B12 caur uztura izmaiņām, papildinājumiem un injekcijām. Šis trūkums var izraisīt sakarā ar ģimenes vēsturi anēmija, diabēts, imūnsistēmas traucējumiem vai operācijas, piemēram, kuņģa izņemšanu. Vitamīna B12 deficīts var ārstēt šādos veidos.
Vitamīna B12 deficīts izraisa dēļ pāraugšanu zarnu baktērijas var ārstēt ar mutvārdu antibiotikas, piemēram, tetraciklīna. Tas ne tikai apturēt baktēriju aizaugšanu, bet arī ļauj normālu uzsūkšanos B12 vitamīna.
Pacientiem ar smagu deficīta simptomu tiek dota 5 līdz 7 injekcijas pirmajā nedēļā, lai atjaunotu organisma rezerves šī vitamīna. Šīs injekcijas ir diezgan efektīvi un dot rezultātus 48 līdz 72 stundu laikā. Kad rezerves B12 vitamīna sasniegtu normālu līmeni, šīs injekcijas tiek veikti ik pēc 1 līdz 3 mēneši, lai novērstu simptomus atkārtošanos.
Tie, kuri nav izvēlas, ņemot injekcijas var kompensēt deficītu, ņemot lielas devas perorālo B12 vitamīna piedevas uzraudzībā ārsts.
Kad smaga anēmija ir izraisīti saistībā ar augstu deficīts B12 vitamīna un sarkano asins šūnu skaits ir ļoti mazs, asins pārliešana tiek ievadīts pirmajā pāris dienas līdz B12 vitamīna injekcijas sāktu strādāt.
Lielākā daļa no mums neapzinās šos trūkumus mūsu sistēmā, tāpēc tas ir ieteicams doties uz regulārām medicīniskām pārbaudēm, lai pārliecinātos, ka viss ir normāli, un kontrolē. Tātad, ja jums rodas simptomi, piemēram, tiem iepriekš ilustrēts, izvēlēties ārsta konsultāciju. Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana
B12 ir svarīga veselīgas darbībai mūsu organismā, un mums ir jāmēģina un iekļaut to mūsu uzturā. Lūk vēlas jums veselīgu vitamīnu B12 piepildīta gadā. Palieciet fit, palikt veseliem!