Veselība un labsajūta

Apbrīnojamie Vinyasa Joga priekšrocības

Apbrīnojamie Vinyasa Joga priekšrocības

Kad jūs domājat par joga, jūs domājat par mieru un elastību. Bet, patiesībā, joga ietver daudz vairāk nekā mazliet stiepjas un dažu elpošanas vingrinājumi. Ir daudzi veidi jogas, un katrai no tām ir savs noteikts priekšrocības. Vinyasa Joga ir spēcīgs veids, joga, kas tiek teikts, lai izjauktu tevi sviedri tikpat daudz, kā jūs būtu, ja tu būtu saunā. Tava sirds kļūst sūknēšanas, un Jūsu muskuļi kļūst milzīgs. Zinātne ir arī sākuši apzināties dažādas priekšrocības joga uz prātu, ķermeni un garu. Ļaujiet mums vispirms nokļūt atbildot liels jautājums.

Kas ir Vinyasa Joga?

Vinyasa Joga zariem, no Hatha joga, un pozas plūsmas ar elpu šāda veida joga. Pamatojoties uz Ashtanga praksi, kas ir spēcīgs un Pulka pati par sevi, šāda veida joga var būt diezgan sarežģīts uzdevums iesācējiem. Kad Vinyasa Joga tiek veikta ātrā tempā, tas kļūst Power Joga.

Kad jūs prakse Vinyasa Joga, galvenais ir koncentrēties uz to, kā jūs ieelpot un izelpot, kā jūs pārvietoties no viena poza uz nākamo.

Ieguvumi Practicing Vinyasa Joga

Vinyasa Joga esot strādāt pie savu prātu un ķermeni, lai dotu jums pilnu ķermeņa pieredzi. Tas ir viens veids, joga, kas arī palīdz jums tonizēs un zaudēt svaru. Ļaujiet mums nosver daudzas priekšrocības Vinyasa Joga.

load...

1. Piedāvājumi stiprums apmācību

Šāda veida joga darbojas spēku apmācību un palīdz jums veidot liesās muskuļu masu visā organismā. Joga Šāda veida palīdz veidot pretestību organismā, kā jūs stresu un izstrādāt muskuļus, kamēr jūs praksē izlocīšanos uz aizmuguri, rokas atlikumus, inversijām un stāv pozas. Vinyasa Joga ir ļoti izdevīga kā liesās muskuļu masu celtnieks, jo tas dod vienādu uzmanību visām muskuļu grupām. Tas rada līdzsvarotu spēku visā.

2. Uzlabo elastību

Mazkustīgs dzīvesveids izraisa muskuļu stīvums, kas ir ne tikai neērti, bet arī padara to grūti pārvietoties. Kā jūs dzert Vinyasa plūsmas, nepārtrauktās kustības palīdzēs jums stiept katru muskuļu un nostiprināt to vienlaicīgi. Tas palielina jūsu kustību, kā arī mobilitāti. Turklāt, tā kā jūsu elpa ir sinhronizēta ar kustību, svaigi skābekļa degvielas un atraisa visus muskuļus. Kad muskuļi ir saliekta, stress tiek atbrīvots un samazināts no saišu, locītavu un cīpslu. Tas novērš traumas, asaras, un muskuļu atvelk.

3. Mazina stresu

Vinyasa Joga esot strādāt pie fizisko, emocionālo, garīgo un garīgo līmeni, tādējādi palīdzot savienot prātu ar ķermeni. Tas palīdz mazināt trauksmi un stresu. Kad mindfully praksē Vinyasa Joga, tas ļauj izvairīties no statiskās domas darbojas caur jūsu prātā. Kā jums koncentrēties uz ieelpo un izelpas, jūsu centrālā nervu sistēma ir nomierinājās. Tā ir ļoti pozitīva ietekme uz jūsu būtni.

load...

Kad jūsu prāts ir mierīgs, jums ir tendence zaudēt vairāk svara. Vinyasa Joga sauc arī pārvietojas meditācijas. Tā steadies prātu un novirza savu uzmanību no ārējā uz iekšējo, kas pati par sevi ir lieliska feat.

4. Inculcates pareizu elpošanu

Kad jūs prakse Vinyasa, jums ir spiesti koncentrēties uz savu elpošanu uz laiku, kamēr jūsu sesiju. Tas nozīmē, ka jūs praksē ar pilnu apziņu. Ujjayi metode elpošana, kuru Vinyasa Flow pieņem, ne tikai ļauj jums aizpildīt jūsu plaušas ar skābekli, lai visu savu potenciālu, bet arī izvada toksīnus. Elpošana nomierina prātu un arī samazina risku saslimt ar 2. Tipa diabētu, sirds slimībām, un augstu asinsspiedienu. Jūsu orgāni ir sadzijušas, un viņi sāk strādāt ar pilnu atdevi. Metabolisms tiek regulēta. Jūs gulēt labāk un zaudēt svaru.

5. Dod jums Sirds un asinsvadu priekšrocības

Vinyasa Joga ir fast-paced prakse, salīdzinot ar citiem veidiem Hatha joga. Tas dod jūsu ķermenis kardio treniņu. Daudzi pozas pieprasīt, lai jūs atbalstītu savu ķermeni pret gravitācijas spēku, kas izmanto līdz pat daudz enerģijas. Tas arī darbojas daudzas muskuļu grupas, un ēka muskuļu rezultātu dedzināšana kalorijas. Saikne starp elpu un kustību palielina jūsu sirdsdarbība. Ir visai daudz siltumu ķermenī, kas, savukārt, izraisa dedzināšana kalorijas. Ir teikts, ka straujajā vienu stundu Vinyasa klasē, jūs varat zaudēt līdz pat 450 kalorijām.

6. Detoksikācija

Siltums izveidots ķermeņa, kamēr jūs praksē attīra bieza, piesārņotas asinis un padara to plānāks. Tas palīdz uzlabot asinsriti visā organismā. Pat kā jūs ieelpot un ārā, jūs likvidēt toksīnus caur savu elpu, tādējādi liekot pilnīgu ķermeņa Detox.

Ar regulāru praksi, jūs ievērosiet, ka jums tik noguris un justies vairāk barošanās un dzīvs visu dienu.

Kas Jums jāpatur prātā

Vinyasa Joga ir lielisks veids treniņa. Tas patiesi palīdz organismam palielināt savu potenciālu. Bet, neskatoties uz tās daudzajām priekšrocībām, Vinyasa vien nepietiek, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, ja tas ir jūsu mērķis. Jums ir nepieciešams apvienot jūsu Vinyasa praksi ar sirds darbību, kā arī saglabātu pārbaudīt savu diētu, lai jūsu ķermeņa, lai saņemtu uz svara zudums režīms.

Joga palīdz savu ķermeni vairākos veidos. Vinyasa Joga ir lielisks fast-paced prakse. Izbaudiet tās priekšrocības.

load...