Veselība un labsajūta

Ananāsu diēta - kā rīkoties un kādas ir tās priekšrocības?

Ananāsu diēta - kā rīkoties un kādas ir tās priekšrocības?

Ir īpaša iespēja apmeklēt mazāk nekā nedēļu? Mēģināja dažādas diētas plānu, kas nestrādāja? Vēlaties zaudēt svaru, izskatīties labi un uzlabot savu veselību? Neuztraucieties, Jūs varat zaudēt 5 kilogramus tikai piecas dienas. Kā? Nu, šis jautājums ir tikai viena atbilde-ananāsu diētu. Šī diēta ir nepieciešama, lai jūs ēst 2 kilogramus ananāsu 5 dienas kopā ar citiem veselīgu pārtiku. Tātad, izmantojot šo diētu uz 5 dienām, jūs zaudēt svaru ātri, nenodarot kaitējumu jūsu veselībai. Pineapple diēta palīdzēs Jums zaudēt ūdens svaru, mobilizēt uzglabā tauku, un Detox savu ķermeni no iekšpuses. Rezultāts-svaiga, pieklusināta, kvēlojošs, un smaidot jums! Vēlaties uzzināt, cik pareizu veidu, iekļaujot ananāsu diētu savā ikdienas rutīnas? Protams, mēs drīz nokļūt, ka, bet vispirms, pieņemsim redzēt, cik ananass līdzekļi svara zudums.

Kā Pineapple Aids svara zudums?

  • Ananāss satur bromelain, ir proteolīts, kas palīdz samazināt iekaisumu. Iekaisums izraisa svara pieaugumu, padarot to svara regulēšanas hormonu leptin mazāk efektīva (1).
  • Pineapple uzlabo gremošanu. Dažādie fermentus un phytonutrients kas atrodas ananāsu nodrošinātu pareizu gremošanu un palīdz tīrīt kolu. Tas, savukārt, palīdz nojume svaru un samazina vēdera uzpūšanos (2).
  • Bromelain klāt ananāsu arī palīdz barības vielu uzsūkšanos, palēnina zarnu kustības, un tādējādi palīdz nomākt apetīti (3).
  • Ananāsi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām, un phytonutrients. 1 glāze ananāsu satur 70 - 80 kalorijas, un, tā kā ananasiem ir sulīgs un pildījums, jūs nejūtaties izsalcis ilgāku laiku (4).
  • Pineapple palīdz jums palikt aktīvs un enerģisks, jo tas ir bagāts ar B1 vitamīnu. B1 vitamīns ir kofaktors ar fermentatīvā reakcijā nepieciešama enerģijas ražošanai (5). Kad esat aktīvs, jums ir tendence uzkrāties mazāk toksīnus un vielmaiņu uztur aktivizēšanu. Tas arī veicina svara zudumu.

 [Lasīt: greipfrūtu diētu]

Tagad, pieņemsim rakņāties dziļi 5 dienu diētu plānu. To var izdarīt šo diētu 3 dienas vai 5 dienām, atkarībā no jūsu svara zudums mērķi.

5. Diena Pineapple Diēta

1. Diena

Maltīte Ko ēst
Agrs rīts (plkst. 7:45) 1 glāze siltu ūdeni ar medu un ābolu sidra etiķi
Brokastis (plkst. 8:30) 1 glāze ananāsu auzu pārslu
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) Grilētas tunzivis 1 glāze ananāsu
Pēc pusdienas (plkst. 4:00) 1 glāze svaigas ananāsu sulas
Vakariņas (plkst. 7:00) Tomātu sparģeļu ananāsu salāti ar ceptu vistas krūtiņu

load...
Kāpēc tas darbojas

Sākot savu dienu ar ābolu sidra etiķi un medu Detox savu ķermeni un palielina vielmaiņas ātrumu. Ananāsu un auzu ir garda kombinācija. Arī auzu ir bagāta ar šķiedrvielām, kas nepieļautu tauku uzsūkšanos. Tuncis ir lielisks avots liesās olbaltumvielu un veselīgu tauku. Gaismas vēl ievērojams vakariņas bagāts ar vitamīniem, minerālvielu, šķiedrvielu un olbaltumvielu palīdzēs jums gulēt labāk naktī.

Aizstājēji

Ābolu sidra etiķis - Lemon Auzu - pilngraudu maize ar zemesriekstu sviestu Tuna - makreles vai grilētu tofu Tomātu - Spināti Sparģeļi - franču pupiņas Vistas krūtiņa - Lean tītaru izcirtņi vai grilētu sēnēm

Kā jūs jūtaties beigām 1 diena

Pirmā diena būs grūts. Īpaši, ja jums ir ieradums iedzeršana ēšanas. Tomēr, tā kā šī diēta shēma ietver veselīgu olbaltumvielu un tauku, jūs jutīsieties vairāk motivēti pieturēties pie plāna.

load...

2. Diena

Maltīte Ko ēst
Agrs rīts (plkst. 7:45) 1 glāze gliemežskābē samērcētu ūdeni
Brokastis (plkst. 8:30) 2 mērcētas mandeles 1 glāze ananāsu 2 olu kultenis
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) Ananāsu un citronu vistas salāti
Pēc pusdienas (plkst. 4:00) Svaigie ananāsi un arbūzu sula ar citronu sulu un piparmētru lapām
Vakariņas (plkst. 7:00) Sautētas veggies ar grilētu lašu 1 glāze ananāsu

Kāpēc tas darbojas

Nakšņošana mērcēti Grieķu ūdens palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu. Mandeles ir lielisks avots, veselīgu tauku, bet olas ir bagāti ar olbaltumvielām. Vistas ir lielisks proteīna avots, bet ananāsu un citronu vistas salāti ir pilns ar garšu un garša tik labi, kā viņi izskatās. Svaigi ananāsu un arbūzs sula mitrina un viļņi no toksīniem. Veggies un lasis ir labākais barojošu gaismas vakariņas.

Aizstājēji

Grieķu sēklas - Fenheļa sēklas Mandeles - Valrieksti Olu kultenis - Sojas piens vai beztauku pienu Vistas - sēņu vai Turcija Arbūzs - Granātābolu Lemon - ābolu sidra etiķis Piparmētru lapas - Koriandra lapas sautēta veggies - Grilēta veggies Lasis - tunzivju vai skumbrijas

Kā jūs jūtaties beigām 2 dienas

Līdz beigām 2 dienas jūs sākat justies labi par sevi. Jūs gulēt labāk un labas brokastis no rīta saglabās jums aktīvs visu dienu. Jūs gaidīsim 3 dienas.

3. Diena

Maltīte Ko ēst
Agrs rīts (plkst. 7:45) Zaļā tēja ar laima sulas svītru
Brokastis (plkst. 8:30) 1 glāze svaigu ananāsu sula sēņu omlete
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) Tunzivju salātu ietīšana 1 glāze ananāsu

Vai

Kāpostu salāti 1 glāze ananāsu

Pēc pusdienām (plkst. 4:00) ½ glāze ananāsi, kas tiek pārspēta ar melnajiem pipariem un citronu sulu
Vakariņas (plkst. 7:00) Samaisiet ceptus dārzeņus un vistas gaļu - sēņu 1 glāze ananāsu sula

Kāpēc tas darbojas

Zaļā tēja ir piekrauts ar antioksidantiem un palīdz flush no toksīniem. Laima un citrona sulu, ir liels avoti C vitamīna, un tādējādi palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Sēņu omlete ir lielisks proteīna avots, un pārtiku jūsu muskuļus. Tunča salāti wrap ir viegla un bagāta ar veselīgu tauku un liesās olbaltumvielu. Kāposti satur labu daudzumu olbaltumvielu. Melnie pipari ir bagāta ar E vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants un palīdz svara zudums un palēnina novecošanos. Veggies satur sarežģītas ogļhidrātiem, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas uzlabo gremošanu, atbalsta svara zudums, un cīnīties daudzas kaites.

Aizstājēji

Zaļā tēja - Melnā kafija laima / citrona sulu - ābolu sidra etiķis Mushroom - Tofu olas - beztauku piena Tuna - Sardīnes salāti - Ķīnas kāpostu Asns salāti - Bengālijas grams salāti Melnie pipari - Šķipsniņa kajēnas piparu vistas - Salmon vai tītara

Kā jūs jūtaties beigām 3 dienas

Līdz beigām 3 dienas, jūsu svara zudums būs redzama. Jūs zaudēsiet daudz ūdens svaru un izskatās plānāks. Jūs varat pārtraukt ananāsu diētu šeit un doties atpakaļ uz savu parasto uzturu. Bet, ja jūs vēlaties, lai mobilizēt taukus, pāriet uz 4 dienu.

4. Diena

Maltīte Ko ēst
Agrs rīts (plkst. 7:45) 1 glāze silta ūdens ar medu un 1 laima sulu
Brokastis (plkst. 8:30) 1 glāze ananāsu sula quinoa
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) Ananāsu zemeņu kivi ar 1 ēdamkaroti skābu krējumu un kanēļa pulveri
Pēc pusdienas (plkst. 4:00) 1 glāze paniņu
Vakariņas (plkst. 7:00) Tunzivju salāti 1 glāze ananāsu

Kāpēc tas darbojas

Medus un laima sulu ar siltu ūdeni, palīdz samazināt tauku. Kvinoja ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām, un šķiedrvielām. Tas palīdzēs jums Jumpstart savu dienu. Augļu salāti pusdienas palīdzēs jums iegūt visas svarīgākās uzturvielas. Kanēlis ir ne tikai svara zudums aģents, bet aizdod garšu too. Paniņas ir lielisks kalcija avots un uzlabo gremošanu. Tuncis ir piekrauts ar liesu proteīnu un palīdzēs atjaunot jūsu muskuļus.

Aizstājēji

Medus - kļavu sīrups laima sulu - ābolu sidra etiķis Balanda - auzas Strawberry - Melleņu Kivi - Arbūzs Skābais krējums - beztauku jogurtu Kanēlis - muskatrieksts Paniņas - Kokosriekstu ūdens Tuna - Tofu vai vistas

Kā jūs jūtaties beigām 4 dienas

Tā kā jūs ēdat Pineapple tikai trīs reizes dienā, jūs jūtaties tik atturīgi. Tāpat, jums sāks justies gaismu un kļūst aktīvāka. Kaut arī jūsu vielmaiņa būs uzņemt tempu, jums nebūs justies vēlmi iedzeršana. Un tas ir tāpēc, ka jums ir devis savu ķermeņa visas nepieciešamās uzturvielas.

5. Diena

Maltīte Ko ēst
Agrs rīts (plkst. 7:45) Kanēlis un ingvera tēja
Brokastis (plkst. 8:30) 1 vārīta ola 1 glāze ananāsu sula 1 kviešu pankūka ar kļavu sīrupu 2 mandeles
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) Grilēta makrele ar sparģeļiem 1 glāze ananāsu
Pēc pusdienas (plkst. 4:00) ½ glāzi beztauku jogurta
Vakariņas (plkst. 7:00) Grauzdētas vistas krūtiņa ar spinātiem un tomātiem 1 glāze ananāsu

Kāpēc tas darbojas

Kanēlis un ingvers, gan palīdz zaudēt svaru un uzlabo gremošanu. Olas ir lielisks proteīna avots, mandeles satur veselīgu tauki, un kviešu pankūkas ir daudz šķiedrvielu. Gaismas pusdienas ar grilētu skumbrijas palīdzēs jums iegūt savu nākamo devu liesās olbaltumvielu un veselīgu tauku. Jogurts ir piekrauts ar labvēlīgu zarnu baktērijas, kas nodrošina pareizu gremošanu. Garšīgas vēl veselīgi cepta vista ar spinātiem un tomātu būs pārsātināts jūsu garšas pumpuri, un palīdzēt svara zudums.

Aizstājēji

Kanēlis - krustnagliņas Ginger - Zaļā tēja Olu - Fat- bezmaksas pienu vai sojas pienu Wheat pankūku - spināti smoothie Kļavu sīrups - medus mandeles - makadamijas riekstu makreles - Tuna vai tofu Sparģeļi - spināti vai franču pupiņas beztauku jogurtu - 1 ābols Vistas - Ground tītara vai lasis Spināti - Šveices mangolds Tomātu - Avokado

Kā jūs jūtaties beigām 5 dienas

Jūs būsiet pārsteigts redzēt plānāks un toned ķermeņa beigās 5. Dienā Jūs arī justies izmaiņas laikā, kā jūs pārtraucat cieš no gremošanas traucējumiem, gastrīta, locītavu sāpes, un biežas galvassāpes. Jūs gulēt labāk un justies lieliski no rīta, kad tu pamosties.

noderīga Tip

Visi visā diētas laikā, uzturēt sevi hidratāciju. Tas palīdzēs uzturēt līdzsvarotu pH līmeni organismā un novērst skābumu.

Vingrinājumi ananāsu diētu

Lai gan ēst veselīgi ir būtisks faktors, kad runa ir zaudēt svaru, jūs nevarat pilnībā ignorēt darba veikšanu. Jums ir nepieciešams tērēt enerģiju, ka jūs patērē. Un labākais veids, kā to darīt, ir iekļaut dažādus vingrinājumus. Šeit ir laiks rutīnas jūs varat sekot.

  • Kakla rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam)
  • Plecu rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam)
  • Arm rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam)
  • Wrist rotācija - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam)
  • Potītes rotācija - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam)
  • Sānu lunges - 2 komplekti 5 reps
  • Spot skriešanas - 5 - 10 minūtes
  • Jumping jacks - 2 komplekti 20 reps
  • Forward lunges - 2 komplekti 10 reps
  • Lekt lunges - 2 komplekti 10 reps
  • Squats - 1 komplekts no 10 reps
  • Crunches - 2 komplekti 10 reps
  • Push ups - 2 komplekti 5 reps
  • Alpīnisti - 2 komplekti 10 reps
  • Stiept

Priekšrocības Pineapple Diēta

  • AIDS svara zudums
  • Uzlabo gremošanu
  • Palielina imunitāti
  • Novērš artrīts
  • Paātrina vielmaiņas ātrumu
  • Samazina iekaisumu

Blakusparādības Pineapple Diēta

  • Bez pienācīgas hidratācija, jums var ciest no skābuma
  • Var izraisīt caureju
  • Pietūkums mutes un vaigiem

Piesardzība

Pārtraukt šo diētu nekavējoties, ja jums liekas, ir ļoti vājš vai saņemt izsitumi ap stūriem mutē.

Ananāsu diēta svara zudums ir ļoti efektīvs, ja seko pareizi. Pēc diētas plānu, saglabājot sevi hidratēts, un īstenojot noteikti gatavojas parādīt vēlamos rezultātus. Tātad, ne tikai glabāt domāt par to. Sākt ananāsu diētu plānu šodien!

Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, komentēt lodziņā.

load...