- 420k
- 1k
- 870
Ir īpaša iespēja apmeklēt mazāk nekā nedēļu? Mēģināja dažādas diētas plānu, kas nestrādāja? Vēlaties zaudēt svaru, izskatīties labi un uzlabot savu veselību? Neuztraucieties, Jūs varat zaudēt 5 kilogramus tikai piecas dienas. Kā? Nu, šis jautājums ir tikai viena atbilde-ananāsu diētu. Šī diēta ir nepieciešama, lai jūs ēst 2 kilogramus ananāsu 5 dienas kopā ar citiem veselīgu pārtiku. Tātad, izmantojot šo diētu uz 5 dienām, jūs zaudēt svaru ātri, nenodarot kaitējumu jūsu veselībai. Pineapple diēta palīdzēs Jums zaudēt ūdens svaru, mobilizēt uzglabā tauku, un Detox savu ķermeni no iekšpuses. Rezultāts-svaiga, pieklusināta, kvēlojošs, un smaidot jums! Vēlaties uzzināt, cik pareizu veidu, iekļaujot ananāsu diētu savā ikdienas rutīnas? Protams, mēs drīz nokļūt, ka, bet vispirms, pieņemsim redzēt, cik ananass līdzekļi svara zudums.
[Lasīt: greipfrūtu diētu]
Tagad, pieņemsim rakņāties dziļi 5 dienu diētu plānu. To var izdarīt šo diētu 3 dienas vai 5 dienām, atkarībā no jūsu svara zudums mērķi.
Maltīte | Ko ēst |
Agrs rīts (plkst. 7:45) | 1 glāze siltu ūdeni ar medu un ābolu sidra etiķi |
Brokastis (plkst. 8:30) | 1 glāze ananāsu auzu pārslu |
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) | Grilētas tunzivis 1 glāze ananāsu |
Pēc pusdienas (plkst. 4:00) | 1 glāze svaigas ananāsu sulas |
Vakariņas (plkst. 7:00) | Tomātu sparģeļu ananāsu salāti ar ceptu vistas krūtiņu |
Sākot savu dienu ar ābolu sidra etiķi un medu Detox savu ķermeni un palielina vielmaiņas ātrumu. Ananāsu un auzu ir garda kombinācija. Arī auzu ir bagāta ar šķiedrvielām, kas nepieļautu tauku uzsūkšanos. Tuncis ir lielisks avots liesās olbaltumvielu un veselīgu tauku. Gaismas vēl ievērojams vakariņas bagāts ar vitamīniem, minerālvielu, šķiedrvielu un olbaltumvielu palīdzēs jums gulēt labāk naktī.
Ābolu sidra etiķis - Lemon Auzu - pilngraudu maize ar zemesriekstu sviestu Tuna - makreles vai grilētu tofu Tomātu - Spināti Sparģeļi - franču pupiņas Vistas krūtiņa - Lean tītaru izcirtņi vai grilētu sēnēm
Pirmā diena būs grūts. Īpaši, ja jums ir ieradums iedzeršana ēšanas. Tomēr, tā kā šī diēta shēma ietver veselīgu olbaltumvielu un tauku, jūs jutīsieties vairāk motivēti pieturēties pie plāna.
Maltīte | Ko ēst |
Agrs rīts (plkst. 7:45) | 1 glāze gliemežskābē samērcētu ūdeni |
Brokastis (plkst. 8:30) | 2 mērcētas mandeles 1 glāze ananāsu 2 olu kultenis |
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) | Ananāsu un citronu vistas salāti |
Pēc pusdienas (plkst. 4:00) | Svaigie ananāsi un arbūzu sula ar citronu sulu un piparmētru lapām |
Vakariņas (plkst. 7:00) | Sautētas veggies ar grilētu lašu 1 glāze ananāsu |
Nakšņošana mērcēti Grieķu ūdens palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu. Mandeles ir lielisks avots, veselīgu tauku, bet olas ir bagāti ar olbaltumvielām. Vistas ir lielisks proteīna avots, bet ananāsu un citronu vistas salāti ir pilns ar garšu un garša tik labi, kā viņi izskatās. Svaigi ananāsu un arbūzs sula mitrina un viļņi no toksīniem. Veggies un lasis ir labākais barojošu gaismas vakariņas.
Grieķu sēklas - Fenheļa sēklas Mandeles - Valrieksti Olu kultenis - Sojas piens vai beztauku pienu Vistas - sēņu vai Turcija Arbūzs - Granātābolu Lemon - ābolu sidra etiķis Piparmētru lapas - Koriandra lapas sautēta veggies - Grilēta veggies Lasis - tunzivju vai skumbrijas
Līdz beigām 2 dienas jūs sākat justies labi par sevi. Jūs gulēt labāk un labas brokastis no rīta saglabās jums aktīvs visu dienu. Jūs gaidīsim 3 dienas.
Maltīte | Ko ēst |
Agrs rīts (plkst. 7:45) | Zaļā tēja ar laima sulas svītru |
Brokastis (plkst. 8:30) | 1 glāze svaigu ananāsu sula sēņu omlete |
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) | Tunzivju salātu ietīšana 1 glāze ananāsu
Vai Kāpostu salāti 1 glāze ananāsu |
Pēc pusdienām (plkst. 4:00) | ½ glāze ananāsi, kas tiek pārspēta ar melnajiem pipariem un citronu sulu |
Vakariņas (plkst. 7:00) | Samaisiet ceptus dārzeņus un vistas gaļu - sēņu 1 glāze ananāsu sula |
Zaļā tēja ir piekrauts ar antioksidantiem un palīdz flush no toksīniem. Laima un citrona sulu, ir liels avoti C vitamīna, un tādējādi palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Sēņu omlete ir lielisks proteīna avots, un pārtiku jūsu muskuļus. Tunča salāti wrap ir viegla un bagāta ar veselīgu tauku un liesās olbaltumvielu. Kāposti satur labu daudzumu olbaltumvielu. Melnie pipari ir bagāta ar E vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants un palīdz svara zudums un palēnina novecošanos. Veggies satur sarežģītas ogļhidrātiem, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas uzlabo gremošanu, atbalsta svara zudums, un cīnīties daudzas kaites.
Zaļā tēja - Melnā kafija laima / citrona sulu - ābolu sidra etiķis Mushroom - Tofu olas - beztauku piena Tuna - Sardīnes salāti - Ķīnas kāpostu Asns salāti - Bengālijas grams salāti Melnie pipari - Šķipsniņa kajēnas piparu vistas - Salmon vai tītara
Līdz beigām 3 dienas, jūsu svara zudums būs redzama. Jūs zaudēsiet daudz ūdens svaru un izskatās plānāks. Jūs varat pārtraukt ananāsu diētu šeit un doties atpakaļ uz savu parasto uzturu. Bet, ja jūs vēlaties, lai mobilizēt taukus, pāriet uz 4 dienu.
Maltīte | Ko ēst |
Agrs rīts (plkst. 7:45) | 1 glāze silta ūdens ar medu un 1 laima sulu |
Brokastis (plkst. 8:30) | 1 glāze ananāsu sula quinoa |
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) | Ananāsu zemeņu kivi ar 1 ēdamkaroti skābu krējumu un kanēļa pulveri |
Pēc pusdienas (plkst. 4:00) | 1 glāze paniņu |
Vakariņas (plkst. 7:00) | Tunzivju salāti 1 glāze ananāsu |
Medus un laima sulu ar siltu ūdeni, palīdz samazināt tauku. Kvinoja ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām, un šķiedrvielām. Tas palīdzēs jums Jumpstart savu dienu. Augļu salāti pusdienas palīdzēs jums iegūt visas svarīgākās uzturvielas. Kanēlis ir ne tikai svara zudums aģents, bet aizdod garšu too. Paniņas ir lielisks kalcija avots un uzlabo gremošanu. Tuncis ir piekrauts ar liesu proteīnu un palīdzēs atjaunot jūsu muskuļus.
Medus - kļavu sīrups laima sulu - ābolu sidra etiķis Balanda - auzas Strawberry - Melleņu Kivi - Arbūzs Skābais krējums - beztauku jogurtu Kanēlis - muskatrieksts Paniņas - Kokosriekstu ūdens Tuna - Tofu vai vistas
Tā kā jūs ēdat Pineapple tikai trīs reizes dienā, jūs jūtaties tik atturīgi. Tāpat, jums sāks justies gaismu un kļūst aktīvāka. Kaut arī jūsu vielmaiņa būs uzņemt tempu, jums nebūs justies vēlmi iedzeršana. Un tas ir tāpēc, ka jums ir devis savu ķermeņa visas nepieciešamās uzturvielas.
Maltīte | Ko ēst |
Agrs rīts (plkst. 7:45) | Kanēlis un ingvera tēja |
Brokastis (plkst. 8:30) | 1 vārīta ola 1 glāze ananāsu sula 1 kviešu pankūka ar kļavu sīrupu 2 mandeles |
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) | Grilēta makrele ar sparģeļiem 1 glāze ananāsu |
Pēc pusdienas (plkst. 4:00) | ½ glāzi beztauku jogurta |
Vakariņas (plkst. 7:00) | Grauzdētas vistas krūtiņa ar spinātiem un tomātiem 1 glāze ananāsu |
Kanēlis un ingvers, gan palīdz zaudēt svaru un uzlabo gremošanu. Olas ir lielisks proteīna avots, mandeles satur veselīgu tauki, un kviešu pankūkas ir daudz šķiedrvielu. Gaismas pusdienas ar grilētu skumbrijas palīdzēs jums iegūt savu nākamo devu liesās olbaltumvielu un veselīgu tauku. Jogurts ir piekrauts ar labvēlīgu zarnu baktērijas, kas nodrošina pareizu gremošanu. Garšīgas vēl veselīgi cepta vista ar spinātiem un tomātu būs pārsātināts jūsu garšas pumpuri, un palīdzēt svara zudums.
Kanēlis - krustnagliņas Ginger - Zaļā tēja Olu - Fat- bezmaksas pienu vai sojas pienu Wheat pankūku - spināti smoothie Kļavu sīrups - medus mandeles - makadamijas riekstu makreles - Tuna vai tofu Sparģeļi - spināti vai franču pupiņas beztauku jogurtu - 1 ābols Vistas - Ground tītara vai lasis Spināti - Šveices mangolds Tomātu - Avokado
Jūs būsiet pārsteigts redzēt plānāks un toned ķermeņa beigās 5. Dienā Jūs arī justies izmaiņas laikā, kā jūs pārtraucat cieš no gremošanas traucējumiem, gastrīta, locītavu sāpes, un biežas galvassāpes. Jūs gulēt labāk un justies lieliski no rīta, kad tu pamosties.
Visi visā diētas laikā, uzturēt sevi hidratāciju. Tas palīdzēs uzturēt līdzsvarotu pH līmeni organismā un novērst skābumu.
Lai gan ēst veselīgi ir būtisks faktors, kad runa ir zaudēt svaru, jūs nevarat pilnībā ignorēt darba veikšanu. Jums ir nepieciešams tērēt enerģiju, ka jūs patērē. Un labākais veids, kā to darīt, ir iekļaut dažādus vingrinājumus. Šeit ir laiks rutīnas jūs varat sekot.
Pārtraukt šo diētu nekavējoties, ja jums liekas, ir ļoti vājš vai saņemt izsitumi ap stūriem mutē.
Ananāsu diēta svara zudums ir ļoti efektīvs, ja seko pareizi. Pēc diētas plānu, saglabājot sevi hidratēts, un īstenojot noteikti gatavojas parādīt vēlamos rezultātus. Tātad, ne tikai glabāt domāt par to. Sākt ananāsu diētu plānu šodien!
Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, komentēt lodziņā.