8 pārsteidzošie ieguvumi no semolina miltiem

Vai jūs meklējat veselīgu aizstātu ar universālu miltiem? Vai esat domājuši par mannas miltiem? Jā, manna milti var būt jūsu atbilde uz veselīgu alternatīvu universālu miltiem, ko varat izmantot, neuztraucoties par svara pieaugumu un ar to saistīto veselības problēmām.

Braucot uz punktu, šī ziņa runā par daudzajām priekšrocībām mannas miltiem. Interesē zinot to, ko viņi ir? Vai lasīt!

Mannas Milti - pārskats:

Šis miltiem tips parasti tiek izmantots, lai padarītu makaroni, picas kreveles, maizes, utt Tas ir izgatavots no zemes cietajiem kviešiem (1), un tās krāsa ir nedaudz dzeltens nekā krāsu universālu miltiem. Tā ir izdevīga, jo tā nesatur holesterīnu, piesātināto tauku, vai trans tauki. Tas ir augsts olbaltumvielu saturs, un ir ar zemu tauku saturu. Tas arī ir zems glikēmiskais indekss, kas padara to lieliski diabētiķiem, kā arī cilvēkiem, kuri ir par svara zaudēšanas plāna (2). Ieskaitot mannas putraimi milti diētu var sniegt jums vairākas priekšrocības, jo tās bagāto barības vielu satura veselību.

Šeit ir ieskats priekšrocības, kas jums gūt no mannas miltiem:

1. Palīdz diabētiķi:

Kā minēts iepriekš, manna milti ir top izvēle diabētiķiem, jo ​​tas ir zems GI. Salīdzinot ar balto miltu, tas tiek sagremota un uzsūcas kuņģa un zarnu pie lēnāk. Tas ļauj cilvēkiem ar diabētu kontrolēt savu cukura līmeni asinīs, efektīvāk, kā straujas svārstības glikozes līmenis asinīs ir novērsta.

2. Palīdz svara zudums:

Kad ēdiens tiek sagremota un uzsūcas lēnāk, tas tur jums sajūta pilnībā uz ilgāku laiku. Tas ir lieliski, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Jūsu apetīte tiek apspiestas, kas nozīmē, ka jums nav uzkodām starp ēdienreizēm pārāk bieži.

3. Nodrošina enerģija:

Mannas milti satur ogļhidrātus, kas ir svarīgi, lai ražotu enerģiju jūsu organismā. Tas ir ideāls ēdiens cilvēkiem, kuriem nepieciešama augstu enerģijas līmeni. Ir svarīgi paturēt prātā, ka, lai gan manna milti ir augsta carb, tas ir zems tauku saturs.

4. Nodrošina bilance uz diētas:

Viens no labākajiem lietas par mannas miltiem ir, ka tas ir bagāts avots daudzu svarīgu uzturvielu (3). Tā satur šķiedrvielas, B-kompleksa vitamīnu, E vitamīnu, utt, un ir nulle tauku, piesātināto tauku un trans-taukskābes. Tas ir arī zems holesterīna un nātrija. Tā satur daudz minerālvielu, kā arī. Tas ir iemesls, kāpēc manna milti ir lieliski, ja jūs vēlaties, lai ēst līdzsvarotāku uzturu.

5. Palielina ķermeņa funkcijām:

Sakarā ar tās bagātības būtiskiem vitamīniem, minerālvielām un citām barības vielām, manna milti var palielināt daudzas ķermeņa funkcijas. Tā atbalsta funkciju sirds un nieres. Tas arī nodrošina, ka muskuļi darbotos nevainojami. Tā satur fosforu, kas ir būtiski, metabolisko enerģiju, un magniju, kas paaugstina kaulu, nervu un muskuļu veselību. Mannas milti ir arī kalciju, kaulu stiprumu, bet cinka palīdz palielināt imūnsistēmu.

6. Novērš dzelzs deficīts:

Mannas milti ir bagāti ar dzelzi. Ar 1 tasi šī miltiem, jūs saņemsiet 8% no ieteicamās diennakts dzelzs daudzumu. Tas ir nozīmīgs minerālvielu, kas palīdz ražošanas hemoglobīns, kas nodrošina skābekli šūnām jūsu organismā (4). Tas novērš dzelzs deficīts, kas savukārt var radīt vāju imūnsistēmu, nogurums uc

7. Nodrošina Antioksidanti:

Mannas satur selēnu, kas ir nozīmīgs antioksidants. Tas novērš oksidāciju šūnu membrānu un DNS, kas pretējā gadījumā var būt kaitīgs. Ja rodas šāda oksidēšanās, tas var veicināt dažādām slimībām un slimībām, ieskaitot sirds slimības (5). Tāpat ir svarīgi, lai saņemtu adekvātu selēnu jūsu organismā, jo tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, kas savukārt novērš infekciju. Ar 1 kalpo par šīs miltiem, jūs saņemsiet 37 mikrogrami selēna, kas ir divas trešdaļas no ieteicamās diennakts devas.

8. Novērš augsts holesterīna līmenis:

Kā jau minēts, manna milti ir zems tauku un holesterīna. Tas ir svarīgi, ja jūs vēlaties, lai novērstu attīstību augsts holesterīna. Tas arī nesatur trans taukskābes un piesātināto tauku, kas palīdz novērst augsts holesterīna līmenis. Tas ļauj jums, lai samazinātu holesterīna līmeni, kā arī, un novērš saslimšanu ar citu sarežģītu apstākļu ilgtermiņā.

Kā jūs varat redzēt, manna milti nāk ar daudzām veselības ieguvumiem. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu apsvērt aizstājot balto miltu ar to. Tās bagātība tik daudz uzturvielu padara to par svarīgu pārtiku, kas dos labumu ikvienam jūsu ģimenē. Tas palīdzēs novērst daudzus apstākļus un slimības, palielinot savu imūnsistēmu un ķermeņa funkcijas un uzlabojot vispārējo vispārējo veselību.

Izmantojot manna miltiem diētu:

Kā minēts iepriekš, manna milti ir lieliska alternatīva balto miltu, ja jūs vēlaties, sabalansētu ikdienas uzturu. To var izmantot dažādos veidos, padarot to ļoti universāls ēdiens. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat izmantot šo miltus savā virtuvē:

1. Aizstāt balto miltu ar mannas miltiem padarīt kūkas, cepumi, cepumi, maizes un citi cep preces. Kad jūs to izdarītu, jūs pārliecinieties, ka jūsu organisms saņem svarīgu uzturvielu, lai saglabātu sev veselīgu un bez no daudzām dažādām slimībām.
2. Izmantojiet mannas putraimi miltus padarīt makaronu un picas garoza. Ja jūs bieži veikt savu makaroni un picas mājās, jums būtu jāapsver iespēja izmantot šo miltus, nevis universālu miltiem.
3. Varat arī izmantot mannas putraimi miltus sabiezēt zupas un sautējumi. Tā aizdod lielu garšu šiem ēdieniem un sniedz jums konsekvenci jūs meklējat. Varat arī izmantot to gaļas mērces.

Ja Jums ir augsts holesterīna līmenis, diabēts, sirds slimības, utt, izmantojot mannas putraimi miltus ir lieliska ideja. Daudziem pacientiem ar šiem nosacījumiem pāriet uz šo miltiem, jo ​​daudzas veselības ieguvumus no tās. Tas palīdz kontrolēt un šo slimību profilaksē. Gudrs uzturs ir svarīgi, ja jūs vēlaties, lai saglabātu savu ķermeni veselīgu, un manna miltu ļauj jums tāds ir.

Padarīt manna daļa no jūsu ikdienas uzturā, ja neesat to izdarījis. Tomēr, paturiet prātā, ka tas satur lipekli, un līdz ar to jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir paaugstināta jutība pret lipekli vai cieš no celiakijas (6). Izņemot šo atlīdzību, nekas, kas padara manna milti slikts papildinājums jūsu virtuvē. Saglabājiet savu ķermeni veselīgu un spēcīga ar šo apbrīnojamo miltiem.

Kā tas ir post jums palīdzēja? Pastāstiet mums, komentējot lodziņā.