Veselība un labsajūta

8 efektīvas jogas asanas, lai saglabātu jūsu kaulus veselīgu

8 efektīvas jogas asanas, lai saglabātu jūsu kaulus veselīgu

Vai jūs zinājāt, ka dažas vienkāršas jogas asanas var palīdzēt stiprināt kaulus? Kā neticami, jo tas var likties, tas ir diezgan taisnība! Joga var palīdzēt izārstēt daudzas kaites, un veicina un stimulē daudzus svarīgus fizioloģiskos procesus. Joga palīdz arī nomierina prātu.

Taču tas, ko mēs vēlamies kavēties šeit ir, kā joga var palīdzēt jums iegūt stiprāki kauli un ko asanas veicina labāku kaulu veselību.

Tātad, vai jūs vēlētos uzzināt vairāk? Iet uz priekšu ar savu lasīšanas!

Kaulu Atteikt:

Kaulu ir dzīvojamā audi, kas pastāvīgi sadalīti un būvēts uz augšu, kas ir tas, kas ietekmē tā blīvumu. Kaut gan dažreiz atlikums ir optimāls, dažos gadījumos pasliktināšanās ir vairāk nekā uzlabošanos, un osteoporoze kļūst neizbēgama.

load...

Kaulu zaudējums ir tikpat neizbēgama kā novecošanos. Vīrieši un sievietes iegūst maksimālo kaulu masu līdz 30 gadu vecumam Kad esat 30, kaulu blīvuma samazināšanos. Atzīmēja jogas instruktors Sara Meeks saka: "Osteoporoze ir slimība noliegums". Viņa piebilst, ka lielākā daļa cilvēku nevēlas to atzīt, bet tie ir nomocīts ar osteoporozi, jo tie sasniedz savu vidū - 40s (1).

Joga kaulu veselībai:

Tagad, ka jūs zināt, cik kaulu blīvuma skaustu un kā jūs līgumu osteoporozi, pieņemsim pāriet uz galveno punktu. Kāda veida joga rada palīdzēt jums stiprāki kauli? Nu, šeit ir daži iedvesmoja asanas kas paredzēti, lai darīt tieši to. Pārbaudiet tos!

1. Extended Triangle Pose (Trikonasana):

Tas rada ir viens no visvieglāk veikt, un ir daudzas priekšrocības. Šī asana arī palīdz uzlabot mugurkaula elastību un mazina gastrītu, kā arī. Trikonasana palīdz stiept visu ķermeni maigi, vienlaikus palīdzot stiprināt mazāku ķermeņa un kauli (2).

load...

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana):

Tas ir vēl viens asana, kas ir ārstnieciskā osteoporozes un palīdz stiept atpakaļ, krūšu un kakla. Lai iegūtu labākos rezultātus, paliek tajā pašā pozā vismaz vienu minūti, lai stiept krūšu un muguras. Ja jums ir nepieciešams lielāks atbalsts, apsveriet ievietojot bloku zem muguras.

3. Sēdus vīšana Pose (Ardha Matsyendrāsana):

Šis ir viens no labākajiem pozas joga veseliem kauliem. Šī poza rada spiedienu uz mugurkaula. Tas palīdz stimulēt kaulu ražošanu, un ir ārkārtīgi efektīvs, palīdzot atpūsties muguru un kaklu, vienlaikus palīdzot veicināt kaulu veselību. Maigākie līkločiem palīdz stiept atpakaļ un nodot nelielu spiedienu uz skriemeļiem (3).

4. Riņķo Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana):

Tas ir vēl viens labs poza jums, ja jūs vēlaties spēcīgāku kauliem. Savērpšanas pozas palīdz stimulēt kaulu ražošanu un palīdz izvairīties no lūzumus. Stiepjas kustība palīdz veidot kaulus.

5. Paplašinātā Side leņķis Pose (Utthita Parsvakonasana):

Tas ir vēl viens labs joga rada, lai palīdzētu jums nostiprināt kaulus. Šī poza stiepjas jūsu puses, vienlaikus palīdzot jums iegūt spēcīgāku kauliem. Jūs varat praktizēt utthita parsvakonasana nu saglabājot savu roku uz grīdas vai turot apakšdelms uz ceļa (4).

6. Locust Pose (Salabhasana):

Sienāzis vai ceratoniju rada ir lielisks vingrojums muguras un kājām. Tas arī palīdz stiprināt kaulus. Lai veiktu šo pozu, vispirms palielinot kājas un rumpja augšdaļu. Turiet šo pozu 10 sekundes un atkārtojiet to trīsreiz. Locust rada arī palīdz atbrīvot jūs no muguras sāpēm (5).

7. Tree Pose (Vriksasana):

Šis ir viens no visvairāk ikonu jogas pozas stipriem kauliem. Tas ir insanely populārs, sita tikai Padmasana kā karoga nesējs dažādiem jogas ilustrācijām. Turot šo pozu uz 1 minūti, var palīdzēt jums iegūt stiprāki kauli, bet arī stiepjas svarīgus muskuļu grupas un nomierinoša savu prātu (6).

8. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana):

Visbeidzot, pēdējais asana mūsu sarakstā, bet noteikti ne mazāk efektīva jebkurā aspektā; Šī poza palīdz tonis kājas, vēdera, mugurkaula un glutes. Tas arī palīdz izārstēt ar osteoporozi, sāpes un palīdz stiprināt kaulus. Jūs varat izmantot bloķēt jebkādu izmaiņu normālā pozā (7).

Vai jūs kādreiz esat mēģinājis Joga kaulu veselību? Tātad, nākamajā reizē, kad jūs sākat neraizējoties par jūsu kauli kļūst vājš, izmēģiniet kādu no šiem pozās. Praktizē tos katru dienu var palīdzēt aizkavēt kaulu blīvuma zudumu. Pastāsti mums par jebkuru citu asanas, kas ir palīdzējuši jums stiprināt savus kaulus. Atstājiet savu komentāru zemāk. Mēs labprāt vēlētos dzirdēt no jums!

load...