7 Svarīgi padomi meditācijai iesācējiem

Mēs visi zinām, ka meditācija var strādāt brīnumus. Bet iesācējiem izjust pārpasaulīgu kvalitāti meditācijas, daži padomi, ir jāievēro.

Praktizē meditāciju pareizajā veidā, ir ļoti svarīgi, lai izjust tās priekšrocības pilnībā. Prakses laiks, veids, kādā atpūtas vietu, pirms un pēc režīma un, piemēram, ir būtiska ietekme uz jūsu meditācijas process.

Tātad, par veselīgas meditācijas pieredzi, ir dažas prasības, kas jāievēro. Vienkāršā padomi, kas var dot ievērojamu atšķirību savā praksē. Pieņemsim to apskatīt dažas no tām, ir mums?

Jā! Bet pirms tam, pieņemsim uzzināt par meditāciju.

Kas ir Meditācija?

Meditācija ir kopīgs termins, bet cik daudzi no mums zina, kas ir tieši nozīmē. Ļaujiet man skaidri to uz augšu jums. Meditācija ir apzināšanās; tā ir valsts, kur jūsu prāts ir mierīgs un kluss vēl brīdinājumu.

Saglabājot savu prātu bez traucējošos ir galvenais aktīvas meditācijai. Tā ir metode, mācību savu prātu, lai kļūtu apzinās un apzināties savas domas bez reaģēt uz tām, vai ļaujot viņiem ietekmēt jums.

Vārds "meditācija" ir atvasināts no diviem latīņu vārdiem-'meditari ", kas nozīmē, domāt un" mederi ", kas nozīmē dzīšanu. Ir arī sanskrita atvasinājums sauc par "Medha", kas nozīmē gudrību.

Meditācija ietver daudzas metodes, kas palīdzēs jums atpūsties, veidot enerģiju un attīstīt laipns īpašības, piemēram, mīlestību, līdzjūtību, pacietību, piedošanu, devību un koncentrāciju. Tas pasargā tādā stāvoklī pastāvīga labklājību.

Regulāra meditācijas praksi, ir zināms, lai atbrīvotu personu un paplašināt savu apziņu. Zinātnieki pēta meditācijas parādību, ir tīri empīrisks process, un to var karti tā labvēlīgo ietekmi formā empīrisko datu.

Tā rezultātā, vecuma veco garīgā tradīcija meditācijas ir kļuvis temats lielo interesi par zinātnes pasaulē. Lai gan zinātnieki eksperimentēt savās laboratorijās, pieņemsim uzzināt par dažādu veidu meditācijas, kas ir labākais iesācējiem.

Dažādu veidu meditācijas

1. Zen Meditācija
2. OM Meditācija
3. Vadāmā meditācija
4. Mindfulness Meditācija
5. Raja Yoga Meditācija

1. Zen Meditācija

Zen Meditācija ir sena meditācijas prakse, kas nāk no Ķīnas 1500 gadus atpakaļ. Ķēniņš saukts Bodidharmu no South India devās uz Ķīnu, lai izplatītu budisms un izstrādāja metodi, ko sauc par Zen meditācija, kas palīdz persona, lai sēdēt un atvieno no savām domām un idejām mierīgi.

Lai uzzinātu vairāk par Zen Meditācija un tās metodes praksē, noklikšķiniet šeit-Zen meditācijas.

2. OM Meditācija

OM Meditācija ir prakse, kas ietver daudzinot vārdu "OM", lai koncentrēt savu prātu. Par "OM" skaņas atbalss caur jūsu ķermeni piepildot to ar sparu un enerģiju. Šajā meditācijas, jūs izmantojat elpu un skaņu, lai atpūsties un nomierināt prātu.

Lai uzzinātu vairāk par OM Meditācija un tās metodes praksē, noklikšķiniet šeit-OM meditāciju.

3. Vadāmā meditācija

Gida meditācija ir salīdzinoši jaunāka metode meditācijas, kas tiek darīts ar vadošo spēku, lai palīdzētu jums caur meditāciju. Vadošais spēks varētu būt vai nu skolotāja balss, nomierinošu mūziku, iztēloties laimīgu mirkli vai vietu.

4. Mindfulness Meditācija

Mindfulness Meditācija ir par kļūst zināms par to, kas jums ir, un klāt brīdis. To atzīstot realitāti un pieņemt domas, jo tie rodas. Mindfulness Meditācija rada atstarpi starp jūsu domas, un jūsu reakciju uz to.

5. Raja Yoga Meditācija

Raja Yoga meditācija ieguva popularitāti ar Swami Vivekananda, un tā metode ietver koncentrējoties uz pozitīvo domu un visā organismā izplatās sekas. Tas darbojas labi garīgo stabilitāti un veselo saprātu.

Lai uzzinātu vairāk par to, Raja Yoga Meditācija un tās metodes praksē, klikšķiniet šeit, Raja Yoga meditāciju.

Tagad, pieņemsim uzzināt padomus praktizēt iepriekš minētās labi meditāciju.

Meditācija padomi iesācējiem

1. Prakse ar mērķi
2. Izvēlieties ideāls laiks
3. Vieta meditācijas Matters
4. Tiesības Apģērbs
5. Iesildīties pirms prakses
6. Izvēlēties ērtu meditatīvu poza
7. Pārtikas uzņemšana Pirms Meditācija

1. Prakse ar mērķi

Izdomāt, kāpēc jūs vēlaties, lai gudrot. Tādā veidā tā kļūst vieglāk, lai jūs varētu koncentrēties uz mērķi, un strādāt, lai sasniegtu to, nevis nejauši domā.

Jums var ilgt līdz meditāciju, lai nomierinātu savu prātu, elpot labāk, uzlabot savu veselību, kontrolēt trauksmi vai izveidot savienojumu ar savu iekšējo self. Neatkarīgi no tā, ir skaidri mērķi, pirms sākat nodarboties.

2. Izvēlieties ideāls laiks

Jā, ideāls laiks ir kritisks. Pārliecinieties, ka jums izvēlēties laiku, kas ļauj sēdēt mierīgi bez traucējošos vai trokšņi, kas var traucēt jums.

Un, praktizēt tajā pašā laikā katru dienu, lai jūs veidotu rakstu un noskaņoties uz to. Konsekvence un disciplīna ir galvenais šeit.

Traucējumu bez meditācija ļauj jums baudīt šo procesu labāk un gūt labumu visvairāk no tā. Rītausmā un krēslas ir ideāls laiks, lai praksē meditāciju par enerģijas saskaņošanu.

3. Vieta meditācijas Matters

Mierīgs un rāms vieta padara ideāla vieta meditācijai. Neliela vējš, saldie skaņas chirping putnu un swooshing lapām tikai padarīt to labāku.

Izvēlieties vietu savā mājā, vēlams, balkons, kas saskaras koki un saglabā prom visus sīkrīkus no meditācijas telpu. Vai sēdēt pie parkā agri no rīta un meditēt nav nekāda traucējumiem.

Aromātiskie sveces, tuvās gaismas un meditācijas mūziku var veikt meditācijas pieredzi vairāk nomierinošas un patīkamu.

4. Tiesības Apģērbs

Vaļīgi un ērtas kokvilnas drēbes ir jūsu labākais, jo tie ir elpojoši un tādējādi iegūt jūsu sviedru līmeni uz leju, un arī ļauj jums sēdēt ērti.

Vissvarīgākais, tie nav novirzīt jūs meditācijas laikā. Nelietojiet valkāt apavus, jo tas varētu radīt neērtības sēžot uz leju.

5. Iesildīties pirms prakses

Lai sagatavotu savu ķermeni garīgi un fiziski meditācijai, praktizē virkni iesildīšanās vingrinājumi ir nepieciešams. Warm-ups untighten savu ķermeni, padara gaišāku, nomierina to uz leju, un uzlabo asinsriti.

Stretch un nostiprināt, lai jūs kļūtu stabils, elastīgs un pacients pietiekami apsēsties uz noteiktu laiku un meditēt, bez sajūta diskomfortu.

6. Izvēlēties ērtu meditatīvu poza

Kamēr Lotus vai Half-Lotus vai Vajrasana pozīcijas ir ieteicams meditēt, jums jāpārliecinās, jums ir ērti tiem. Pretējā gadījumā, tas ir vislabāk izvēlēties vieglāk alternatīvas.

Jūsu poza meditācijas laikā ir izšķiroša nozīme, lemjot savu meditācijas pieredzi. Pārliecinieties, ka jūs sēdēt vai stāvēt taisni un ērti. Saglabājiet savu kaklu un plecus atviegloti un acis aizvērtas vai daļēji slēgtas vai skatiens vērsts uz leju.

7. Pārtikas Ieplūdes Pirms Meditācija

Paturiet prātā, ka jums ir nepieciešams būt uzmanīgiem un uzmanības, kamēr jūs meditēt. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs apmierinātu savu izsalkumu pirms meditējot griešanas to, kā novērst uzmanību.

Ideālā, ēst divas stundas pirms meditācijas, lai gremošanas process nerada šķēršļus savā prakses laikā, kā arī praktizē uzreiz pēc ēšanas var izraisīt miegainību. Alkohols, smēķēšana vai nepiederošas noteikts zāles vai zāles ir liels no-no.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži vaicājumus meditācijai.

Cik bieži es varu meditēt dienā?

Reizi dienā ir labi, bet, ja jūs vēlētos, lai gudrot vairāk nekā tad meditācijai, kad no rīta un vakarā.

Kā meditācija atšķiras no regulāras atpūtai?

Meditācija ir dziļa, dziļa un ilgstoša. Atšķirībā relaksācija, kas sniedz laika būtnes meditācija tur jūs enerģisks, mierīgs, kurā, uzmanības un trauksmes uz ilgāku laiku.

Dzīvē ir daudz aspekti, ka jūs nevarat kontrolēt. Bet jūsu prāts nedrīkst būt viens no tiem. Uzņemties atbildību par savu dvēseles stāvokli un mainīt uz labo pusi ar palīdzību meditācijas padomiem minēts iepriekš. Iet uz, īstenot tos un baudīt.